女人解暑降温牢记6大原则

养生健康

女人解暑降温牢记6大原则

1.注意摄入优质蛋白质

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

2.别忘记补充钠、钾、钙、镁、铁

钠：普遍存在于各种食物中，钠的主要来源是食盐、酱油、味精、咸菜、豆腐乳等，不用刻意增加就足够啦，吃钠太多会增高血压。

钾：缺钾是引起中暑的原因之一，含钾丰富的食物有蔬菜、水果和豆类等。

镁：在绿色蔬菜、坚果、粗粮中含有丰富的镁。

钙：奶及奶制品含量丰富。

铁：动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，并且吸收利用好。

锌：动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

3.补充水分是有讲究的

不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些含矿物质和维生素的饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

4.补充维生素是必须的

含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。

5.烹调建议

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

6.注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

晒黑了怎么快速变白西瓜泥面膜

西瓜是夏季解暑降温水果，除了解暑降温之外，还可以用于修复晒后变黑的皮肤，具体方法：将西瓜榨汁，加人适量水稀释，再加入面粉后，搅拌均匀后涂抹在面部，二十分钟后用温水清洗干净，建议周周使用一到两次，西瓜你面膜敷面，对于晒后皮肤红肿的皮肤修复效果很好。

二次隆鼻牢记六大原则

整形专家介绍，二次隆鼻手术要比第一次隆鼻手术困难，原因是下面这几点：

1.鼻部组织纤维化;

2.疤痕的挛缩;

3.鼻子原本的外型轮廓改变;

4.鼻子构造在手术后挛缩变形。

基于这些因素，二次隆鼻手术须把握下列六大原则，比较容易达到理想的手术成果：

第一、采用开放式的隆鼻方法，开放式的方法可以让手术医生视野清楚，做的精准。

第二、有钙化的包膜必须要全部拿掉，钙化的包膜如果没有全部拿掉会影响再度隆鼻后的外观，包膜钙化的突出物会影响鼻梁的轮廓曲线。

第三、如果没有包膜挛缩的问题，鼻梁植入物使用硅胶或是Gore-Tex都可以。

第四、以耳软骨移植垫高鼻头。

第五、包膜挛缩的鼻子，在植入物取出之后必须要以鼻中膈软骨或耳软骨将鼻梁做适度的拉长，要垫高鼻梁的话最好是选择Gore-Tex，因为它不会产生包膜挛缩的问题。

第六、综合性的鼻部整形，也就是除了隆鼻之外，求美者如果还有其它鼻部异常，譬如鼻翼下垂、鼻梁太宽、鼻翼沟太深或鼻孔外露太多等问题，都尽量同时解决。例如鼻梁太宽可能要考虑削鼻骨整形手术一并进行，鼻翼太宽可能要考虑做鼻翼的部分切除以缩小鼻翼。或是鼻孔太过外露可以考虑做耳软骨的复合移植。这些综合性的治疗可以强化隆鼻手术的效果，使隆鼻后的鼻子看起来更加的挺拔有型。

宝宝长痱子的预防措施多喝水解暑

天气炎热时，多给宝宝喝水，妈妈可以DIY美味饮品来帮助宝贝解暑，比如绿豆汤，西瓜汁，百合汤，金银花茶，菊花茶等清热解毒的东西，帮助解暑降温，但不宜多喝冷饮，如此处理之后可减少或不发生痱子。

夏日解暑降温怎么吃

绿豆汤。

多喝绿豆汤，是消暑解毒的好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆汤适合天天饮用，但是要注意熬制时要把绿豆熬开花，这样绿豆汤营养更好更充足。要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤。

多吃苦瓜等菜。

苦瓜是夏天适合吃的蔬菜，含多种氨基酸、维生素和矿物质。但是苦瓜味苦，很多人不喜欢吃，这里小编有个吃法，即蜂蜜苦瓜。把苦瓜放到锅里煮熟后，捞出淋干后，倒入适量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，没有多大苦味了。

多喝苹果汁等纯正果汁。

夏天里，苹果汁是理想的解渴饮料，这种饮料热量最少。但是不要买瓶装的饮料，果汁含量都不纯，自己用苹果打汁最好。

适当吃西瓜。

西瓜性寒凉，夏天人们都喜欢吃，既香甜可口，又清凉解渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。但是脾胃虚弱的，四肢寒冷的人不要多吃。

多吃清淡食物。

夏天消暑降温，不要吃太多油腻的食物，否则会不好消化，加重上火等症状。此外多吃一些凉菜都不错的，比如凉拌黄瓜、凉拌豆腐皮等。

女性经期养生牢记四大准则

1、补充流失的营养

因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助解决这个问题，多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

2、忌喝冷饮

这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的健康开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

3、忌甜食

很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平时喜欢吃甜食。这其中的危害：一是影响内分泌的紊乱，二是阻碍脾胃的运化，三是多囊卵巢综合征的患者别吃甜食。

4、减少充血

对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养以容易消化为主。可以多吃燕麦，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮温开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的症状。

保胃牢记三原则

专家提醒市民，冬季进补，首先要呵护好我们的肠胃。除了改善用餐习惯、进行针对性的饮食调理外，合理用药调理也很重要。防治肠胃病，遵循“防、养、治”的原则，就能让胃肠平安过冬。

冬季保胃牢记三原则：

一、防：首先注意胃部保暖，北京妇科医院及时增添衣物;其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

二、养：肠胃病，“三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃;晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。

哺乳期原则要牢记

1、充足的水分摄入

首先对于哺乳期的女性朋友来说，一定要有充足的水分的摄入的情况的，这样才能够保证母乳的正常的。

2、保证优质蛋白质的摄入

对于哺乳期的孕妇，还要保持一定的蛋白质的摄取的，可以选择肉类或者是豆类的食物的，希望大家能明白。

3、膳食多样化

乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、重视蔬菜和水果的摄入

一定要多吃新鲜的蔬菜，因为新鲜的蔬菜里面含有丰富的维生素和一些纤维素，这些物质可以让妈妈们不会便秘，还能够促进乳汁的分泌。

皮肤干燥吃什么补水喝茶

喝茶是解暑降温、除湿散热、补水润燥的最佳方式。茶叶中含有大量维生素C、矿物质以及茶多酚，能够深层滋养细胞，防止氧化反应发生降低细胞衰老速度，并且在补充水分的同时还能促进消化，排出体内毒素起到美容护肤的效果。

晒黑后如何白回来西瓜泥面膜

夏季我们都喜欢吃西瓜来解暑降温，然而，你知道吗?西瓜除了解暑降温之外，还可以用于修复晒后受损和变黑的皮肤哦!准备适量的西瓜，将西瓜榨汁后，加入少许水稀释，而后加入少许面粉，混合均匀后涂抹在皮肤表面，二十分钟左右，再用温水清洗干净，每周一到两次即可。使用西瓜泥面膜敷脸，对于晒后被晒后的皮肤和晒得有些红肿的皮肤，修复效果非常好。

女人宫寒要牢记正确的饮食原则

(1)、吃凉尺度

中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

(2)、吃凉顺序

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

(3)、分辨寒食

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。

夏至节气的保健常识夏至养生吃什么食物好

喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

冬季养生八大原则要牢记

一要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

女人解暑降温牢记6大原则