如何预防产后内脏下垂
如何预防产后内脏下垂
坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹。那么，怎么样预防产后内脏下垂呢?
1、在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约 1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考“腹带的绑法”。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
腹带的绑法：
尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
开始绑的时间：自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产—— 术后第二天
每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下
清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
腹带的绑法及拆法：
(1)仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
(2) 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。
(3)分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
(4)每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
(5)太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。
(6)拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。
2、坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。
大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。
产妇如何挑选正确的腹带
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
练什么瑜伽能瘦大腿 踩单车式练习
踩单车式练习可以美化腿部线条，消除大腿赘肉，同时改善小腿曲线，长期坚持还能帮助预防内脏下垂，促进血液循环。
练习方式：练习者平躺在瑜伽垫上，吸气，双脚离地，脚尖指向天花板，吐气，臀部离开地板，双手撑住腰，将身体重心放在双手上，停留做深呼吸。配合有节奏的呼吸，双脚以踩单车的方式上下踩动。然后缓慢还原，调整气息。
产后内脏下垂怎么办
既然产后内脏下垂会对女性的身体造成这么多的不适与不便，那么产后内脏下垂怎么办呢?让我们来看看，产后内脏下垂怎么恢复。
1.坐月宜静不宜动，产妇应该安静休养一个月到一个半月的时间。
大部分妇女病的根源基本都是“内脏下垂”，产后两周内子宫收缩最为快速，如果常坐起或者走动，就很容易因地心引力而造成子宫及内脏收缩不良，导致内脏下垂，落下病根。所以产后最重要的事就是休息，在最初的两周应该保持每天安静睡眠8～10小时。
除了少活动，要防止“内脏下垂”、调整体型，可以勤绑束腹带，因为束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以束腹带材质选择要仔细，最好选用无弹性，吸尘透气佳的。
2.轻度的子宫下垂，如果没有明显症状，主要以预防保健为主。比如，避免经常做增加腹部压力的动作、提肛运动等;生产后的女性尽早做盆底重建和康复的训练;停经后的妇女适度补充雌激素，来防止加重。
3.如果是严重的子宫下垂，手术是最好的治疗方法。需要去可靠的大医院，咨询医生进行。
产后内脏下垂的症状
子宫下垂属于盆底障碍性疾病，它会给女性的生活带来很大的影响。产后内脏下垂会有什么症状呢?
1、子宫下垂会让下腹总有一种下坠感，而且容易引起腰酸背痛、脱出物摩擦内裤等种种身体上的不适。
2、会产生排尿和排便的障碍。子宫下垂时，尤其是当子宫垂到体外时，阴道前壁比邻的膀胱和尿道膨出挤压到尿道，使得尿道被“卡”住，导致排尿困难;阴道后壁比邻的直肠膨出，导致排便困难。很多患者都有排尿或排便的障碍，包括溢尿、尿频、便秘等。
3、由于子宫下垂至阴道，过性生活时也会感到不适。而且，有些严重到子宫脱出于阴道口外的患者，会时常感觉到脱出物摩擦内裤，更严重的，会发生步行困难。
以上是内脏下垂的症状，而如果有以下的症状，就要去检查，有可能已经有了内脏下垂的危险噢：
1、下腹有下坠感且总觉排尿排便排不净。子宫下垂会有下腹似乎有东西要掉下来的下坠感。
2、平时会有腰酸背痛的情况出现，还会有尿频、排尿和排便排不干净的感觉。
3、性交时可能会觉得到不适。如果有这些情况，可以去医院检查。医生会为患者做相关检查，然后做出是否为子宫下垂以及严重程度的诊断。
根据严重程度，子宫下垂可分为三度：第一度是轻度子宫下垂，通常是子宫颈口下降处女膜缘小于4或已达处女膜缘;第二度是中度子宫下垂，子宫颈脱出于阴道口外但宫体尚在阴道内;第三度是严重子宫下垂，宫颈或子宫会全部脱出于阴道口外。
内脏下垂怎么恢复
一、以内养外，蓄养元气
人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖;它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。
二、适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。清除肠道垃圾，能减轻内脏负担，纤腰瘦身。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。
三、停止腹式呼吸
女性的呼吸方法跟男性不一样，主要是以胸式呼吸为主。但经常依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，纤腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
束缚带怎么用
束缚带在使用时不能太高，也不能一下就很紧的束缚住腰部，要循序渐进的进行，如果位置过高或者过紧的话都会影响正常的呼吸，而且产妇是需要调养身体的，最好不要二十四小时都带着束缚带，最好是白天带着，晚上好好的休息，尤其是剖腹产的产妇，更要注意束缚带的使用方法，避免束缚带影响伤口的愈合，下面就具体的教大家束缚带怎么用吧。
方法/步骤
1产后何时开始绑束缚带
顺产当天或第二天开始绑，剖产第6天左右、视伤口恢复情况开始绑。产后勤绑腹带防内脏下垂。
2产后绑束缚带的作用
勤绑腹带防止“内脏下垂”并“收缩腹部”利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!
坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因内脏下垂可能为所有妇女病」及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。
因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带
3束缚带的正确绑法：
1、尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分。
2、用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换。
3、功能：防止内脏下垂(一般束腹不适用) 和收缩腹部，消肚子。
4、开始绑的时间：自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产——手术后第二天。
5、每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下。
6、清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因为它比较易皱。
4腹带的绑法及拆法：
1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
2、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。
3、分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。
4、每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
束缚带怎么用你学会了吗，束缚带是分很多的类型的，产妇在购买时要考虑到自己的需求的，剖腹产的产妇食用束缚带的时候能够帮助伤口的愈合，只是不要过紧的束缚，找到正确的使用办法，一定会帮助你恢复美丽的身材的。
束腹带有用吗
束腹带宣称能预防内脏下垂、帮助恶露排出，还能恢复身材，其实它并没有这么神奇的功效。
1、一般情况下，不管自然分娩还是剖腹产，宝宝出生后，妈妈的内脏就会慢慢回到原来位置，无论用不用束腹带，这个过程都会发生，只是早或晚而已。
2、无论顺产或是剖腹产，排恶露的过程都会发生，即使用了束腹带，这个时间也不会有太大改变。
3、束腹带并不是塑身衣，仅仅是依靠勒紧腹部达到视觉上的瘦身效果，并不会使体重减轻。
生完孩子什么时候用收腹带 收腹带可以预防内脏下垂吗
收腹带不可以预防内脏下垂。
一般来说，不管是顺产还是剖腹产，生完孩子后，不论用不用收腹带妈妈的内脏都会慢慢的回到原来位置的，只是早晚问题。
如果有些妈妈情况比较严重，也应该选择配合相应运动来帮助恢复，而不是使用收腹带。
月子水的商家宣传
网上卖家大都推荐台式坐月理论。按照这一理论，月子里不能喝普通的饮用水，只能喝专门的月子水，就是米酒高温蒸馏提取后的水，有的还加入了一些中草药成分。商家宣称，月子水的分子团更小，更易被产妇吸收，并预防内脏下垂。
喝 “月子水”是产后身材不变形的，其“理论依据”是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以，产妇在坐月子期间，做菜煲汤洗漱都应该用“月子水”。
剖腹产绑腹带的方法
产后二周内为子宫收缩最重要的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
步骤：
a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。
b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可