打网球的好处
打网球的好处
1、促进食欲和睡欲
希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲。
2、减肥塑身
网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。 可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。
3、培养自信
网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。
减肥采用哪种效果好呢
1、慢跑：慢跑是一项比价大众化的有氧减肥运动，随时随地，想减肥的朋友们在减肥计划中都会标明慢跑这项减肥运动;慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。
2、网球：网球可能就不像慢跑那么多人受用了，但是去学习一下打网球也是一项不错的选择;正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次，每次一个小时。
3、跳舞：很多人以为跳舞必须要有基础，甚至最好的是从小开始锻炼。但是作为减肥运动，跳舞只要选择自己喜欢的，坚持锻炼就好了!!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，各式各样的舞蹈助你甩掉身上多余的脂肪!
4、游泳：游泳就像刚刚咱们介绍中提到的，小编认为游泳是夏季减肥的最in方法了，消暑解热外，还能塑造身体线条。而且时间短且热量消耗大。
减肥的方法没有哪种方法最有效果，应该选取自己最合适的，只有最合适的才是最好的。另外，减肥千万不能吃减肥药。会反弹先不说，对身体也有很大的伤害。各位MM在夏天减肥的话也别忘了补水，防止运动后大量出汗导致的脱水。
有氧运动减肥方法有哪些
第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。
第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。
第三、网球。正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次，每次一个小时。
第四、骑自行车。骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
有氧运动减肥方法有哪些？
有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上，三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分，在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。
有氧运动中哪些项目减肥的效果最好?
第一、跆拳道。跆拳道特别适合办公室的久坐人群，因为在练习跆拳道的时候可以使身体变得轻盈敏捷，这种对抗性的运动，可以使自己的身体更加灵活和敏捷，由于泰拳道主要的发力位置是腰身，所以想要瘦腰的美眉们，可以尝试这种方法，每次一到两个小时，每周三次。
第二、慢跑。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌，从而使人在慢跑过程中身心感到非常的轻松无压力，慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生。
第三、网球。正确的打网球的姿势，不是从手部发力，而是从腰腹部发力，其实在打网球的时候不要太过于使劲，只要跟随者节奏和律动拍打就行。每周可以运动三次，每次一个小时。
第四、骑自行车。骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力，从而起到锻炼，减肥的作用，但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。
打网球能减肥吗
很多人都觉得打网球的人，无论男女，都有帅帅的感觉，而且觉得他们的身材都很好，其实是因为打网球能减肥：
1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动习惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到平均，起到减肥的作用。
2、坚持打网球能够使身体的血液循环。达到有益的身心健康，使自身的体能更加强壮，可以增强免疫力。而打网球不仅仅能够达到减肥的作用，同时对于身体塑形十分有效，坚持打网球的人都会有非常紧实的身材，曲线十分完美。
3、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。
打网球的好处和坏处 打网球的好处
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。
网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。
怎么打网球才有利于女性减肥
打网球虽然在打的双臂后，是使用手打，但是这样的大法在实际上是使用腿打，所以多进行有关的网球运动其实是很好的锻炼下半身的，尤其是对于女性而言，可以很好的保证健美自己的小腿，同时，多打一些网球对塑腰很有好处呢，这一点大家深有体会。网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
网球可以培养节奏感和协调能力，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的运动。打网球排毒美容，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
温馨提示：对于打网球，是一种很好的养生运动，但是，我们要知道，打网球的正确的方式，才能让这样的运动，给女性带来了应该发挥的益处，上述的一些介绍，希望女性可以更好的进行了解才行。
打网球有什么好处
锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。
增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
增强体质
打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。
减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。
排毒
打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。
女生要多打网球对身体好
一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
怎么保护好头发 运动护发
积极参加运动能够加快身体的新陈代谢，使身体血氧、营养的供应更加畅通，对于头发而言，运动能够改善头部血液循环，增强头部的营养供应，让头发变得更加健康。
跑步运动的时候，头发会随着运动一起飞扬起来。如果想要更好的保护头发，可以试试将头发梳成马尾辫，运动的时候能够让尽可能多的头发随着跑步进行上下的运动，能够增强头发的活力和韧度。
体操能够使头发随着肢体的运动飘扬，让头发能够展现出青春活力。你可以试着将头顶部分头发编成麻花辫，其余的头发散落在肩上即可。
打网球是较为剧烈的运动，你可以将所有的头发结成若干多的麻花辫，然后将所有的麻花辫编成一条束在脑后。打网球的时候就可以让麻花辫随意的跟着打网球的各个动作轻舞飞扬。
通过练瑜伽动作的伸展能够帮助增加头部的血流量，有效预防脱发，帮助头发吧保持乌黑浓密、有光泽的状态。另外还可以通过瑜伽的冥想，帮助精神上滋养头发。
运动热量排行
游泳：约600大卡/小时
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。
慢跑：约500大卡/小时
慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动;慢跑多久能减肥;慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。
爬楼梯：约480大卡/小时
长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复胖的问题。
跳绳：约448大卡/小时
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。
快走：约400大卡//小时
快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。
打网球：约352大卡/小时
打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动，表面看起来用手打网球，实际上是用腿打，很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。在运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。
跳舞：约300大卡/小时
舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。
骑车：约184大卡/小时
骑行需要达到一定的强度，才能大量消耗肝糖原，你需要骑够一定的时间，才能够消耗完肝糖原，再坚持下去，才能正常的燃烧脂肪。然而脂肪的燃烧效率不高，所以运动强度不能太高，时间也不能过长，时间过长会导致低血糖。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。