玩手机颈椎疼怎么办 别让颈椎着凉
玩手机颈椎疼怎么办 别让颈椎着凉
玩手机的不良姿势已经伤到了颈椎，若此时再受到寒邪的侵袭，则会诱发或加重颈椎病，所以，平进要注意颈椎的保暖，大热天也不要常吹空调，不要对着风吹；冬天要多穿高领毛衣，出门时要裹上毛巾防风。
玩手机颈椎疼怎么办 按摩后溪穴
后溪穴，是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。在临床上，颈椎、腰椎或是眼睛有异常情况，都会用到这个穴位治疗。
将双手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。坐在桌子旁边，将双手的后溪穴放在桌子沿边来回按摩，轻松地来回滚动3-5分钟，至局部发热发胀为宜。可以先热敷此穴几分钟，再开始按摩，效果会更好，并且要坚持一段时间才能看到效果。
颈椎病的最好锻炼方法
1：长时间办公得注意中途放松休息;
平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。
2：平常工作、生活不要让脖子受凉;
颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。
3：坚持运动
运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。
4：自己按摩
晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息;
平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。
颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉;
颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。
颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动
运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。
颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩
晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。
低头玩手机容易患颈椎病
研究发现，因为地球引力的缘故，当颈部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达45斤重。
低头对颈部造成的影响的确很大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。
颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点：手机依赖。
平均每10个来看颈椎的年轻人，就有五六个经常低头玩手机。这种情况可以很生动地形容为“手机颈”。
颈椎病有可能会是什么导致的
颈椎病是基于颈椎间盘退变而出现的疾病。现代社会的生活方式导致了颈椎病高发。长期低头的动作或者颈部长期处于一个位置，容易出现颈椎病。比如职业司机，颈部长期处于某一个相对固定的位置;某些资深的麻将爱好者，长期使用电脑玩手机的上班族，棋牌爱好者，经常要埋头做手术的外科医生等等。
颈椎是位于我们颈部中心的骨头，其结构和某些吃货爱好的鸭脖子类似，呈一节一节相连而成。一节一节的颈椎骨头之间相连的结构就是颈椎间盘。颈椎间盘是个软性结构的零件，类似于一个飞碟状的橡胶垫片，周围和上下面坚韧，但中心有个椭圆球状胶冻样物质块，医学术语称为髓核。颈椎髓核大约有8-10mm厚，起液压缓冲作用。故从结构和功能看颈椎间盘在人体的作用类似于汽车轮胎，当我们行走和奔跑时产生的震动被一个个椎间盘给液压缓冲了，头部就不会那么难受。此外由于颈椎间盘是软的，使得相邻颈椎骨之间可以有少量的活动度，多个椎间盘累积起来颈椎的各方向活动幅度就可以达到45度左右。
但是问题就是容易从相对柔软的颈椎间盘出现。它的髓核容易从胶冻状态慢慢地变成渣滓一样的纤维组织，并且体积萎缩，它应该含有的水分丢失了很多。这样椎间盘变得松弛，厚度下降，缓冲支撑作用变差，颈椎骨之间的相对活动幅度变大，椎间盘周缘的坚韧结构容易破裂，脱水的髓核从中央被挤压出来;颈椎骨周围的骨质也开始增生，挤占颈椎骨中间的管道的空间使其变小，管道中间的神经就受到脱出来的髓核和增生的骨质的挤压，就产生了颈椎病的各种症状。以上变化过程医学术语称之为退变。
颈椎间盘退变从青年时代比如18-20岁左右就开始了。它是一个缓慢的过程，与人类的直立行走和它的工作有关。然而日常生活工作中的不良习惯可能使其加速，常见的是长期低头的动作或者颈部长期处于一个位置，容易出现颈椎病。比如职业司机，颈部长期处于某一个位置;某些资深的麻将爱好者，长期使用电脑玩手机的上班族，经常要埋头做手术的外科医生等等。这样长时间的固定位置可能使得椎间盘的某处更易于损坏而发病。还有一些会产生剧烈的颈部运动的体育活动比如羽毛球，亦可能产生加速退变，或者急性突出。所以从预防颈椎病的角度出发，我们应该要避免或尽量减少这些状况。
玩手机颈椎疼怎么办 热敷缓解疼痛
玩手机已经让颈椎出现疼痛感，可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下，在有痛的地方敷到变温，再加热继续敷，多敷一些时间，可以促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。
玩手机颈椎疼怎么办 健康的玩手机
保护我们的颈椎，要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。玩手机长时间保持一个姿势后，就要活动活动颈椎，可以让颈椎朝相反方向转动。脖子适当活动，上下左右，不同方向转动，活动时，幅度可以加大，但频率在减慢，缓解的进行，才能起到效果。
熬夜玩手机对女生的危害 影响颈椎健康
正常人的颈椎都会生理弯曲，如果没有生理弯曲，或是向相反的方向弯曲，称为反弓，这是构成颈椎病常见的病理基础，睡觉时枕头过高会使头部前屈，增加下位颈椎的应力，加速退变，如果还躺着玩手机，颈椎长时间被牵拉，就会导致曲线前凸日渐减少，变直，甚至造成反弓，影响颈椎健康。