美容院成功经营需避开八大误区

养生健康

美容院成功经营需避开八大误区

1、开店本身就盲目，一看水太深就上岸。

许多美容院经营者都是门外汉，因为迫于压力而选择了开美容院，原以为可以赚点钱，但由于不懂经营，因此大部分在开了几个月之后就转让关门大吉了。其次就是仓促投资，匆匆上马的居多。一些人是手上有闲钱，听说美容院赚钱，所以没有认真分析就盲目开店。二类是一部分美容师或者出身者手上有些积累，在创业的冲动下匆匆上马，经营一段时间后发现美容院的钱不好赚，做得很累，结果坚持几个月或者一年就关门大吉了。

2、不做市场调查，以为规模越大生意就越好。

以为面积大，装修豪华，设施齐全，美容院的生意就越好，岂知犯了一个经济学的大错误，投资越大，风险越大，由于投资回收期长，规模庞大，日常付出的成本就越多，结果虽然架子大，但是忙来忙去还是不赚钱，最后只能关门歇业。

3、合伙股东可以共患难，难以共享福。

俗话说：“三人一条心，黄土变黄金，股份制最大的优势就是整合了股东的力量与资源，进行优势互补，发挥各自的长处众志成城，这样事业才会越做越旺，许多倒闭转让的美容院均提到”股份分歧“这一点。说明：合伙人的生意还是不那么容易做得。。由于互相之间的猜忌和不信任利益之争导致美容院最后的衰退，关门转让就在所难免。

4、缺少经营管理上的自我提升，根本不知道如何促销等等。

由于缺乏有效的管理，员工没有激情状态，美容师拉帮结派，互相攻击老板到店少缺乏多店的了解。没有形成文化饭氛围。缺少对店、美容师的管理。日子久了缺乏耐心，久而久之失就对店的耐心，业绩下滑关门大吉。

5、进入门槛低，没有特色，打价格战又受伤。

美容院如雨后春笋般淋漓在各个大街小巷，为了存活和竞争，天天降低价格吸引消费者到店消费，降低费用成了美容院的特色，其实消费者不仅仅看在价格上，更重要的是本店的特色和服务才是美容院存活的根本，浮躁的美业最终还是会回归到特色和服务上来。

6、没有自己的特色和附加值，被上游和同行挤压下成本太高。

美容院是最强大的弱势群体，说他们强大是数量庞大，说他们弱势是因为他们在美业最没有发言权和竞争力。因为处于产业链的下游，上游由厂家和代理控制成本，不断的向美容院压货，存货最终美容院成为了他们的仓库，由于成本，人员费用等不断的提高，成本高，利润低导致入不敷出，最终关门大吉。

7、心态不平衡，用暴利注定短寿命。

8、整个产业不正常，上游对付终端，空头承若太多，被骗加盟更多，信任危机严重。

瘦腰避开误区

误区一：仰卧起坐可以减掉肚腩

减肥是以全身有氧运动为主，很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。

所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，而且很多人坐仰卧起坐时动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

正确方法：要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。不管是仰卧止坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大，但需要到达的幅度和主数不能匪农减料。例如仰卧起坐，需要将身体提到简直是直坐的姿势。真如颈部感到疼痛，可以在颈先搁一只枕尾做收持。

误区二：在运动过程中挺直脊柱，能够对腹肌的形成起到辅助作用

当健身教练说：“平躺在垫子上，把你的后背挺直!”的时候，你是不是会用力地将脊柱绷得非常直?可是在训练的过程中，如果脊柱过于用力，很容易受伤。

正确方法：不要将脊柱绷得太直，而是应当放松脊柱，让颈椎与腰椎处于同一条直线上。你只需要收紧腹部，下意识地感觉你的肚脐与脊柱“垂直”，就表明你的背已经挺直了，训练中所做的动作也就能够基本到位了。

误区三：腹肌练习需要在倾斜的器械上练习

在倾斜的器械上的确可以令腹肌受到更大的压力，但这并不适合所有的练习者，尤其是初练者，一般初练者的腹部都比较柔软，没有强度和柔韧性，容易伤到背部肌肉甚至脊柱。

正确方法：先在无角度或小角度器械上练习，然后再选择倾斜角度器械进行练习。

误区四：高密度锻炼才能收到加倍的效果

把一个动作重复做几十遍就比十几遍的效果好吗?其实健身不是量的累计，而应该重视质的变化，很多MM锻炼时直到大汗淋漓才停下来，其实动作不到位，做再多也是白费。

正确方法：腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2—3组就可以了。

误区五：健腹=收腰

很多人都把健腹运动与减腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作就能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹，减掉腰部脂肪要比塑造腹部肌肉容易得多。

正确方法：健腹运动需要配合饮食，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练才能塑造小蛮腰。

误区六：选择低脂食品就能减少摄入脂肪和热量

减肥的要点是降低热量的摄入，但是低脂的食品并不一定等于低热量，而且许多低脂的食品都会在热美容整形量及营养均衡间找寻平衡。

正确方法：低脂肪不等于低热量，瘦腰需要坚持运动和建立良好的生活及饮食习惯。

爱美女士丰胸你要避开这几大误区

误区：注射丰胸10分钟极速丰满

误人说法：注射丰胸使用的是进口安全材料，不开刀，只需一个小小的针眼就能轻松让罩杯升级。

其实，中国目前没有任何注射丰胸针剂获得审批认证。因此建议广大女性慎重选择丰胸方式，尤其是注射丰胸，不要轻易尝试。目前国内外承认的安全有效的方法只有假体丰胸和自体脂肪丰胸。

误区：去美容院做丰胸手术价钱便宜一半

误人说法：丰胸也是一种美容，大医院收费贵，是附加了环境、品牌费用，我们请来的是著名医院的专家，保证技术，材料也是医师自己带来的，效果和专科医院一样，价钱更实惠。

现代的丰胸技术已经非常成熟，但不是谁都能驾轻就熟。假体丰胸是一项专科整形手术，需要专业的整形医师操作，而且正规的专科整形医院保证了设备齐全、假体渠道正规。值得注意的是，美容院只能开展生活美容项目，动刀动针都属于违法。

误区：丰胸就要越大越好

误人说法：丰胸假体不同大小的价钱是一样的，丰得越大越值得!

胸部过大不仅突兀，还会驼背，秀挺二字才是关键。不只大，而且要优美，集丰胸、塑形、提升三位一体，塑造出完美的胸型。除了性感，更要手感，运用动感设计，运动或静止都有最逼真的形态和手感，伤口还要极细极隐蔽，让他浑然不觉。其实，丰胸找到好医院，手术已成功30%，找到好的医生，成功率则上升到100%。找一位有实力的整形医师，为你从身高、乳房发育、胸廓、乳沟全面量身设计，就到找到最适合你的万种风情。

生活中关于中药美容的误区

随着中医中药美容研究的不断深入，中草药美容逐渐走进人们的视野，许多消费者对其情有独钟，然而由此也产生了一些对中草药美容的误区。

误区一：凡是中草药化妆品都安全其实，中草药并非绝对安全可靠。我们知道，中草药都具有一些药理作用，“是药三分毒”是不争的事实，引起过敏等不良反应是不能完全避免的。另外，中草药的化学成分复杂，有些成分和作用机理还不为人所知，所以不能达到绝对安全。

误区二：自己配制中草药化妆品的效果好现在许多人更愿意用搜集来的配方自行配制中草药化妆品，用其美容。殊不知，很多配方是没经过科学验证的，不但美容效果难以保证，安全性也值得怀疑，再者，各种中药成分的用量和配伍都不易掌握，使用后难保不出现问题。

误区三：轻信美容院自制中草药美容品当你去美容院做美容护理时，很多美容师会向你推荐美容院自制的中草药美容品。这时，你也许会接受美容师的推荐，尝试使用。然而，这些美容院产品既没有卫生许可证和生产许可证，没有生产标准和严格的生产工艺，更没有消毒设备和储存条件。这些产品的安全性很差，美容效果更无从谈起。

避开哪些误区让你减肥成功

一、断食绝食法，单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法

断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了。人不吃饭是会死的，千万不要迷信什么伪科学的断食法、道家辟谷术之类的。

只吃某种食物减肥是一个很大的误导，要知道，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果(苹果减肥法，黄瓜减肥法等等)，你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素(只是某些)，糖类和膳食纤维，最基础的三大供能营养素：碳水，蛋白质，脂类是远远不够的，甚至一些必须的矿物质都不够，这和断食法相比好不了多少。

过午不食或者过早不食，就是一天只吃1~2餐，其本质是低热量饮食法，每天只吃1~2餐，即使你的饮食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的，那低热量饮食的标准是什么?低到什么程度算低?严格说只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。比如你的基础代谢值是1400大卡，那你每天只吃1200大卡就是不妥的。对于不知道自己基础代谢值的女生来说，只要你的身高不是太高或者太矮，160~170之间，那你减肥期间的热量摄入最好不要低于1200大卡，1300~1500大卡之间是较合适的。

二、披上科学外衣的“高蛋白低碳饮食法”

这类饮食法它有很多常见的名字，比如阿特金斯饮食法，dukan饮食法，哥本哈根饮食法等等，其实本质都是高蛋白饮食，这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导，显得“很高级很科学”，他们的原理是通过提高蛋白质摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的，也就是“高蛋白低碳饮食”。

为什么这样吃能减肥呢?

1、蛋白质摄入进体内，它是很难转化成脂肪的，当然可以转化，在能量不足的情况下，某些氨基酸可以通过糖异生转化成糖或脂肪，只是量非常非常少，如果你摄入过多的蛋白质，身体使用不掉，那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉，这就加大了肾脏的负担。氨基酸最主要的作用还是用于构建人体组织、合成蛋白质，其次才是作为能量被消耗掉，如果你体内的蛋白质开始主要供能了，你的身体情况就相当危险了。

2、碳水化合物是最容易转化成脂肪的物质，而且一旦转化成脂肪，想倒过来再分解掉，那就麻烦了，限制碳水化合物的摄入量是减肥的一个关键点，但不能限制的太狠，碳水化合物应该占到你日常摄入热量的60%左右。

高蛋白低碳饮食有什么危害呢?

高蛋白低碳饮食可能短期危害不明显，而且效果明显，但如果长期坚持高蛋白低碳饮食，对身体的影响就大了，由于长期碳水摄入不足，蛋白质过高，你的体能，精神状况会受到严重影响，四肢乏力，精神萎靡不振，身体会出现异味，口臭等等，严重者会昏迷，这都是由于“酮症”造成的，一种脂肪不完全分解所造成的病症。

医疗美容与生活美容有啥区别

业内公开的“秘密”

小杨曾在一家美容院做注射隆眉弓手术，采用的注射物是玻尿酸和骨粉，术后出现了肿胀和发热，爱美的小杨这才发现，这家美容院其实并无医疗美容的资质。几经辗转，小杨来到中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部就诊，该门诊部布仁主任说：“从取出的注射物中，没有发现不溶的颗粒状物质，基本肯定注射的并不是骨粉。”

日前，记者走访了多家生活美容院，发现确实如小杨所说。在某健康美容养生会所，记者询问能否做医疗美容项目——注射玻尿酸来瘦脸。“我们这里做好几年了，效果肯定没问题。”女店员热情地说，“注射玻尿酸不仅能瘦脸，还能去皱纹，价格在5000元到8900元不等。在我们这里做手术，整个注射过程只需要3分钟，无论是除皱还是瘦脸，效果都非常明显。”

走进另一家美容院，在仔细端详了记者之后，店长很认真地说：“你的基础还不错，注射后效果应该很明显。”店长介绍说，注射玻尿酸其实很简单，几分钟后，注射过的地方就会发生很大的变化，根本不用担心什么。“我们有特别供应渠道，所以价格方面非常优惠，一次的价格在2400元—3600元不等。”

在另外两家美容院，记者看到其服务项目还有文眉、丰胸、除眼袋、隆鼻、穿耳洞、除疤痕等，但这些美容院没有一家在经营场所悬挂开展医疗美容的执业许可证。当记者询问，美容院是否允许做这些手术时。一名美容院人员不屑地表示，美容院做医疗美容手术已成为业内公开的“秘密”。

多数美容院越界经营

早在2006年，中国消费者协会发布的第1号消费警示，国家规定普通生活类美容院不得开展整形美容项目。像漂唇、双眼皮、文唇线、绣眉、去眼袋这些美容项目都属于医疗美容，需要相应资质。一般美容院不具备条件，无菌操作观念不强，易造成感染。

中国医学科学院整形外科医院特需医疗部主任马继光表示，从事医疗美容的医生，必须具有《医师执业证书》和《医疗美容主诊医师资格证书》，这两项缺一不可。通常情况下，普通美容院的硬件根本达不到手术的要求，其大都没有符合条件的无菌手术室，手术就在按摩床上进行，消毒设备也仅有消毒柜或者根本就不消毒。而器械的重复使用，很可能会造成一些疾病的交叉感染。另一方面，任何手术都有一定的禁忌症，需要事先检查了解才可以安全动手术，而这些步骤在一般的美容院里全部被“忽略”了。万一顾客在美容过程中出现手术禁忌症，很可能由于美容院缺乏医学应急技术而带来风险。

“在美容、整容前要分清医疗美容和生活美容的概念。”马继光提醒广大爱美人士，只要动用了医疗器械，医疗药品，对人群进行了侵入性的治疗，如针灸减肥、抽脂瘦身等都属于医疗行为。而使用化妆品、保健药品来进行皮肤的护理或按摩则是生活类美容，则不需经过卫生部门审批。

在国家严格规定的前提下，为什么部分生活美容院敢于肆无忌惮地从事医疗整形项目?某大型美容院负责人周女士先生揭露了生活美容院从事医疗整形项目的几大诱因。

首先，从心理学角度分析，在美容院工作人员与顾客通过皮肤上的接触，容易拉近双方的心理距离并产生信任感。于是，当工作人员有意“引导”顾客做一些整形项目的建议时，有些顾客很容易掉入生活美容院超范围经营医疗整形项目的圈套中。

其次，生活美容院的经营由工商部门负责监管，其是否超范围经营的鉴定则由卫生部门完成。而卫生部门只对在卫生局注册的医疗整形医院进行监管，对超范围经营的生活美容院由于没有注册，卫生部门也无权管理生活美容院的超范围经营。这种违规行为，游走于工商部门和卫生部门双管双不管的“安全”地带，超范围经营只要不出事故，经营风险就很小。

第三，广告诱惑。据了解，现在很多美容院利用媒体广告宣传频打“擦边球”，引用一些新的词汇混淆视听，如“3D曲线动感羽毛眉”“三维像素神奇光疗”。非法广告的盛行，意味着这类广告的监控却是缺失的，为数不少的消费者都是看到广告，心动不已走进了没有医疗资质的生活美容院。

认清资质小心被“整”

“由于整形美容业中个别惟利是图的经营者和医师的一系列不规范行为，近年来发生的医患纠纷屡屡见诸报端，不少爱美者受此影响，弃近求远选择去国外整容，造成了本土美容整形行业客源外流的情况。”在日前举办的“健康整形、理性择医”研讨会上，中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部丁小邦博士分析指出，10年中，平均每年因美容整形毁容毁形的投诉近2万起，10年间已有20万张脸被毁掉。究其原因，一方面由于大家对整形知识的局限以及对自身条件的认识不足，一味地追求高于自身条件的手术，甚至模仿“明星脸”整形;另一方面部分非正规医疗机构一味地追求经济利益，夸大整形疗效，误导患者，致使患者在其游说下匆忙做出整形的决定。

布仁认为：预防被“整”，必须要做到知己知彼。“知己”：求美者要清楚自身条件，有一个健康的整形心态;“知彼”：在选择整形机构时，详细了解整形机构的资质、手术医生资质。“根据规定，只有经过卫生行政部门审批，获得《医疗机构执业许可证》的整形美容医院才能实施医疗整形手术，同时施术者应具备《执业医师资格证》和整形美容临床专业经验。”布仁强调。

另外，马继光认为，加大宣传让更多的群众弄清楚生活美容和医疗美容的区别，引导求美者到正规医疗美容机构接受服务，这是目前减少整形美容纠纷的一条有效途径。

美容需防3大误区

误区一：为保护隐私选街边店

这种情况多发生在高中生和大学生群体。每年7月正值高中和大学毕业，不少高中生考入理想的大学，而大学毕业生面临找工作，他们都希望在进入一个新的社会环境之前让自己更漂亮些。

“爱美之心人皆有之，这很正常，但很多年轻人担心在医院做双眼皮、隆鼻、纹眉等碰到熟人，所以多选择隐蔽的街边美容店。实际上，现在每个医院保护患者隐私的意识都很强，并且在消毒、规范操作等方面更严格。”李仁清说。

此外，该科还接诊了不少在街边店做美容失败或效果不佳来“返工”的消费者，占手术量的5%左右。

误区二：要求把自己整成“范冰冰”

李仁清曾接诊一位20多岁的消费者，这位女士揣着范冰冰的照片来找他，要求“就按这个样子整形”。“如果消费者提出这样的要求，可能没有哪个美容医生会答应，每个人的气质、脸型、身材都有自己的特点，美容只能在自身基础上尽可能完美，但不可能做得跟另一个人一模一样。”

还有一位中年女士，几年前在一家小美容店隆鼻，前不久鼻子里的假体把皮肤顶破了，到普仁医院修复时对李仁清说，希望能垫高一点。专家告诉她，根据她眼睛之间的距离和眼窝的深浅，鼻子的高度只能适度不能过高，否则会失去协调感。

“根据美学原则，一个人漂不漂亮要看五官是否匀称，还要看每个器官和其他部位之间的关系。东方人眉弓比较低，面部较平，做双眼皮就不宜太宽，还有人单纯要求把鼻子垫高，但可能与她的脸型、眼睛‘不搭’。”李仁清说。

误区三：只有胖的人才需要吸脂减肥

一个人过胖，在生活中会有很多不便，比如多走几步可能呼吸急促，下蹲、负重比较困难等。他们通过锻炼、控制饮食、吸脂等方法减肥，其主要目的是为了解决这些不便。

专家认为，有的人可能体重并不重，看上去也不胖，但其腰腹部积聚了很多脂肪，尤其是人到中年以后，男士长“将军肚”、女士长“游泳圈”，都是因为代谢变缓、运动不够等形成的。

“他们不仅是外表‘不好看’，体内脂肪过多还会造成高血脂、高血压、高血糖，同时给体内各个器官带来压力，比如气喘、心脏不适等。平时应加强这些部位的锻炼，或采取安全的吸脂法减肥。真正吸脂减肥最佳的适应症是整体不胖而只有1-2个部位脂肪堆积者”。

美白需避开的8大误区

胶原蛋白饮料是美容神器

很多饮料中都含有一些美妆产品，他们都会标明本产品具有增加肌肤胶原蛋白的功效，但是确切的说，胶原蛋白外用的效果比内服的效果要明显的多。

通过外用可以帮助肌肤补充必要的胶原蛋白，促进维持肌肤弹性并强化保湿，但如果内服，胶原蛋白会被吸收分解成氨基酸，之后再重新组合，肌肤最后可以得到的其实很少。所以下次在买饮品类美妆产品时，一定要再三考虑清楚。

“微整”产品真的有效

“微整”其实仅仅是一个不靠谱的概念，任何美妆产品都无法起到媲美医学美容手段的肌肤改善效果，因为只要是美妆产品大多数情况下只能直接作用于表皮层，几乎不可能渗透进真皮组织发挥作用。

只要含有维他命C就能美白吗

维他命C是一种非常强大的抗氧化物质，它不但可以明显的延缓皮肤的衰老和老化，而且同时还可以有效的淡化皮肤表面的斑点，从而达到改善肤色暗沉的作用。

但是，维他命C发挥作用的重要前提是以油溶性的形态存在，而一般的“水溶C”是无法进入到肌肤里面的。

瞬间抗皱抚平纹路可能吗

抗皱产品最令人动心的宣传话术莫过于“瞬间隐退瑕疵，淡化肌肤温度，隐性毛孔”。

其实，能够让美妆产品有如此神奇魔力的真正原因只是产品中含有一些例如硅类的颗粒成分，而这类美妆产品通常也仅仅具有即时效果，不能切实改善肤质。

“排毒”究竟在排什么

“美容排毒”说到底其实就是个不折不扣的“伪概念”，通常我们所说的皮肤中的毒素一般都是指氧化皮脂、自由基以及黑色素等物质。

任何宣称具有“排毒”功效的美妆品一般都是通过常规的美容成分来抵抗氧化，使肌肤看起来更加匀净透彻。

保湿单靠透明质酸成分就能实现

保湿的核心是在令细胞间质盈润的同时强化脂质屏障，而透明质酸只是一种理想的水分吸收剂。

如果肌肤表面的皮脂膜不够完善，那就算使用浓度再高的透明质酸类美妆产品也难以获得理想的保湿效果。

乳液按摩去黑头效果有多大

最近在日本流行一种通过特殊乳液按摩肌肤来清除粉刺和脂肪暗粒的美容法。

其实这只是治标不治本的方式，通过乳液按摩只能清洁毛孔末端的氧化皮脂，而阻塞在毛孔壁以及皮脂腺中的皮脂根本无法被清理干净。

“细胞级”护理品真的高端吗

细胞级护理概念在很早之前已经产生，其中最令人感觉“高上大”的莫过于干细胞抗老。

但作为一种颇受争议的美容概念，所谓的细胞级护理通常也只是依靠一些渗透性优异的强抗氧化成分来保持细胞新鲜度，并不能真正改变细胞形态从而让肌肤快速回春。

产后减肥要避开误区

产后减肥误区一：孕期内猛吃

怀孕时，为给宝宝提供足够的营养，我每天都吃好多东西，根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步，不顾一切地补充营养。心想反正就是生完孩子对自己狠点呗，不吃饭，多运动。可是没想到，生完宝宝两年了，我的体形还像怀宝宝的时候一样，根本不能恢复了，医生说是孕期吃得太多了。

专家点评：如果孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，也会使胎儿长得太大，影响分娩顺利进行，这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言，如果体重过度增加，孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。

减肥瘦身建议：孕期，尤其是在妊娠最后3个月，应该适量饮食，把体重控制在合适范围内，这样产后才有一个较好的塑身基础。孕妇应食用低热量的食物、摄取适当的糖类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。

产后减肥误区二：产后营养补充过量

蛋蛋妈：生了宝宝之后，全家都围着我和孩子转。婆婆待我很好，天天变着花样给我做好吃的，鱼汤、鸡汤那是必不可少的。老公也买来各种我爱吃孕期却又不能吃的零食，让我好好“解放”一下。没想到一发不可收拾，我也成为了产后肥胖中的一员。

专家点评：产后科学合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝，就容易造成产后肥胖，体形不容易恢复。要降体重，首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

减肥瘦身建议：妈妈可以采取少量多餐的方法。长时间不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时，少量多餐是适应新胃口的有效方法。妈妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维，可以避免产后便秘，还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶，哺乳的妈妈可以喝3杯，或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。

产后减肥误区三：躺着坐月子

阿冬妈：生完宝宝我体形就变了样，坐月子期间，我基本不怎么运动，怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。多数时间我只是在家里走一走，基本上不外出，也没有做什么产后恢复运动。后来发现自己再运动减肥很困难了。身体恢复了，我却变成了胖妈妈。

专家点评：吃得多加上活动量少或躺着不动，坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程，在坐月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。所以，顺产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情口，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

减肥瘦身建议：产后几天的妈妈可以下床走动，并做一些简单、轻松的家事，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累，而且要避免提重物，也不要过度用力，以免腰酸背痛。选择慢走30分钟，注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔软体操或伸展运动。运动时，可以穿着束腹带支撑腹部，辅助怀孕时被撑大的腹部恢复，预防松垮下垂。

用花露水注意避开误区

第一,不要过多使用花露水。为了避免蚊虫叮咬,经常倒很多花露水涂抹在全身各个部位。但这样做,有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状,所以抹花露水要适量,避免身体出现不良反应。

第二,别把花露水当药来用。其实有这种误区的人很多,有些人出现皮炎等皮肤疾病症状,就会用擦花露水的方式以期待改善症状,但需要明确的是:花露水只是一种驱蚊生活用品,有适当祛痱止痒的效果,但是花露水不是药,不能治疗疾病。因此如果皮肤出现不适,不要太期待于花露水,而应该及时就医

第三,不是人人都可以用花露水。虽说都是花露水,但是品牌不同中间的学问可是不一样!尤其是驱避剂的含量就很不一样,国家标准规定花露水中驱蚊原药不能超过5%,因为超过了可就对人体有伤害了。尤其是皮肤娇嫩、抵抗力低的婴幼儿。在给孩子用花露水的时候,一定要记得稀释4-5倍。

第四,用完花露水别马上往火边靠。花露水属易燃品,涂抹完之后不要马上做饭、抽烟等。花露水的酒精浓度达70%-75%;且燃点低,一般24℃就能燃烧。

女性冬季挑睡衣避开误区

睡衣并非家居服冬季也别太厚

很多女性都把睡衣当家居服，做饭、做家务都穿着睡衣，到了冬天为了保暖，那睡衣当然是越厚越好，暖暖的穿着干什么都行。

事实上，把睡衣不能和家居服混为一谈，否则容易沾染上油烟、灰尘和细菌，可想而知，穿着这样的睡衣会给睡眠和健康带来多大的影响。

睡衣只在睡眠时穿着，不宜过厚。尤其是冬天，轻薄或稍有些厚度的睡衣才更适合睡眠，太厚的睡衣透气性差，会妨碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发，反而不够保暖，也会让你的睡眠质量下降。

睡衣颜色宜浅淡材质首选全棉

粉红、淡绿和米黄等淡雅的色彩，更有益睡眠;鲜红、深蓝等色彩，不利于情绪放松，影响夜间休息，所以睡衣最好选素淡的色彩。

睡衣面料有全棉、真丝、木浆纤维、化纤、仿真丝、色丁、雪纺、麻质等多种，以全棉为最好。全棉睡衣吸湿性好，而且柔软透气，不易刺激皮肤，贴身穿着更舒适、安全。化纤材质的睡衣在冬季易起静电，不适合选择;麻质睡衣会影响睡眠，也应该排除。

分体睡衣更方便尺寸宽松些好

睡衣款式可以分成三种：吊带式、分体式和连身式睡袍。冬季更适合选择分体式睡衣，不仅穿着舒适，行动起来也更方便。

在尺寸上，睡衣不宜过小、过紧或刚刚好，相对宽松比较好，穿着入睡时不会有束缚感。

睡衣要勤换勤洗在阴凉处晾干

很多懒姑娘，不爱洗衣服，尤其睡衣只在睡觉时穿，感觉上一点都不脏，常常穿上几个星期才洗一次。

要知道，人体在进入睡眠之后，新陈代谢依然在继续，汗液、油脂从皮肤排出，都沉积在睡衣上，会滋生细菌和螨虫，如果几个星期才换洗，这些脏东西就会刺激皮肤，导致发痒、发炎，严重的甚至患上毛囊炎。所以，睡衣要勤换勤洗，油性皮肤的人至少一周应该换洗一次。

睡衣和内衣一样，不宜在阳光下暴晒，因为日晒会缩短衣物寿命，最好是在阴凉处晾干。

经期美容误区

误区1：月经期间要用更好的护肤品

在月经期间，肌肤很敏感，对外界刺激的抵抗力比较差，在这个时候最好还是不要去尝试新的东西，以免加重肌肤的负担。

误区2：卵胞期用护肤品多余

虽然在卵胞期脸色和皮肤可以好到不化妆就能出门，但并不意味着就不需要管它了，否则就会为以后的护理埋下隐患。

误区3：黄体期要用深层洁净护肤品清洁

在黄体期的后期，月经开始之前，皮肤容易变得脆弱，最好暂时停用深层刺激的面膜和深层洁净的角质类的美容品和强力洗面奶。

月经期间，无论是美容还是护肤更要尤其注意，若是想在经期美容护肤有好的收获，就要留意休息，保证充足的睡眠。逐日用温水清洁皮肤2―3次，适当地用一些清洁霜，以防止皮肤的感染。由于经期皮肤的敏感性增强，轻易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。

避开护肤误区24小时美容方案

在以下选项中，如果你有三项以上都符合的话，那么你得赶紧逐一对照我们列出的护肤误区进行反省了!

1.每天早晚都用清洁型洗面奶洗脸，而且一定要洗到脸上绷绷的才算干净;

2.习惯用手拍化妆水;

3.一旦长痘痘就换上全套控油产品;

4.除了进行户外运动时，其他时间都不涂防晒霜;

5.用保湿喷雾后让其自然干掉;

6.洗完脸直接敷上面膜;

7.每周敷面膜至少三次以上;

8.习惯边敷面膜边看电视，直到面膜变紧绷才取掉;

9.夏天用了精华就不再用乳液或面霜;

10.为避免浪费，通常直接将晚霜点在脸上推开。

花了大把银子，每天早晚做足几个钟，保养功夫却仍难见起色。把所有罪过都归咎于护肤品广告的夸大或许并不公平。不妨跟着我们来一次24小时护肤误区大通缉，让你的错误习惯无处遁形!