蛋白粉空腹可以喝吗

养生健康

蛋白粉空腹可以喝吗

蛋白粉不宜空腹食用。

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

吃蛋白粉要注意水的温度乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

如何正确服用胶原蛋白粉

1. 选择好的胶原蛋白：

按照来源，市面上胶原蛋白主要有4种：

A:猪皮，牛皮来源的胶原蛋白粉

B:明胶水解胶原蛋白粉：

C:淡水养殖罗非鱼鳞胶原蛋白粉：

D:深海天然鳕鱼鱼皮胶原蛋白粉：

从安全性和有效性来说，肯定是深海天然鳕鱼鱼皮胶原蛋白粉最好。

另外也有人宣传鱼鳞胶原蛋白粉说是深海来源，呵呵，这就有点严重不专业了，深海鱼的鱼鳞都非常微小，附着在鱼皮上薄薄一层，鱼加工厂加工时，是不可能去单独分离鱼鳞的，都是鱼皮整个一块下来。所以说鱼鳞来源肯定是淡水养殖鱼，深海鱼来源说的肯定也是指鱼皮提取。

2. 每天服用量：

从世界各国研究以及市面上成品的功效反馈来看，胶原蛋白服用量每天应该在3-10g左右，毕竟胶原蛋白说到根本也是蛋白的一种，在人身体体内大约占整个蛋白质70%左右，是属于功能性的营养成分，起到的作用也主要是保养和改善，切不可把它想成药物来看待。

所以大家服用的时候也需要有个良好的心态，有的人可能用了不到3天就问，为什么我的色斑还没有取掉呢等等类似的问题，要知道，天上的仙丹估计也没这么厉害。

3. 服用方法与服用时间：

大多买家都是普通人，不可能都学医药，营养等专业的，有的卖家说要空腹，有的说不能空腹，都乱套了。一般认为：蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝时胃排空很快,蛋白质还来不及吸收即被排到大肠,不但造成了营养的浪费,而且蛋白质还会在大肠内代谢为有毒的物质。

所以如果要早上服用，建议和早餐一起或者饭后

如果晚上服用，可在睡前用，有的人会说，睡前不也是空腹吗?当然不是的，食物在胃内停留的时间与食物的性质有关:脂肪时间最长,约4小时;蛋白次之,约3小时，所以一般睡前胃部还没有完全消化，而这个时候服用胶原蛋白正好进入身体的自我修复代谢时间，还可以促进睡眠。

蛋白粉可以空腹喝吗吃蛋白质粉的注意事项

每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火。请多喝水，或者补充维生素B就可以。

蛋白质粉可以用开水泡吗喝蛋白粉的注意事项

不要喝太多，喝多了没用。把你的体重(千克)乘以1.5克，就是你一天要补充的蛋白质，计算好自己当天吃的食物里摄取的蛋白质，把应摄取总量减去食物里摄取的量后，得到的就是蛋白粉的剂量。

如果空腹喝完蛋白粉之后产生腹泻之类的症状，那么说明你的肠胃不适宜空腹饮用。建议在喝之前先吃一点点东西。

如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火。请多喝水，或者补充维生素B就可以。

蛋白粉味道不好，但不要想着让味道好一点，就和橙汁、可乐等酸性饮料一起喝。这样会导致蛋白粉在胃里结块。

蛋白粉会增加肾脏和肝脏的负担，所以肾和肝不好的朋友请不要多喝。

老年人不要多喝，因为蛋白粉大多含磷，会影响钙质吸收，进而诱发骨质疏松。9、胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉。

石斛粉空腹喝还是饭后喝

都可以。

石斛粉空腹喝的话，可以避免食物对有效成分的吸收造成影响，而且人体在空腹状态下，消化系统的各项器官都会更为活跃，对药物成分的吸收效果会更好，生物利用度更高，因此从效果来看，比较建议石斛粉在空腹的时候喝。

但由于石斛粉性微寒，纤维素丰富，对于部分胃肠功能不好的人群来说，空腹服用的话，有可能会对胃肠粘膜造成刺激，引起不适发生，而放在饭后喝的话可以有效避免，因此石斛粉无论是空腹喝还是饭后喝都可以，根据自身需要选择即可。

分离乳清蛋白和乳清蛋白区别分离乳清蛋白粉可以空腹喝吗

不建议空腹喝。

人体空腹时摄取的食物优先是来满足人体能量需求，然后才是用于机体修复和积累，如果空腹食用蛋白粉，容易会被人体当作能量物质来消化，从而达不到最佳效果，所以建议在吃蛋白粉前进食一些食品，这样人体利用起来会更好。

蛋白粉饭前吃还是饭后吃蛋白粉空腹吃好还是不空腹好

建议不要空腹食用。

在空腹情况下，也就是没有进食的情况下，此时身体处于能量不充足的状态，这时补充蛋白粉，会被身体当成能量物质消耗，不利于蛋白质的吸收利用，性价比不高，所以建议在不空腹的情况下吃蛋白粉。

蛋白质粉的吃法

1、蛋白粉冲泡方法

首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳

睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗?

可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉?

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办?

不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗?

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗?

3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么?

消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗?

吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白?

减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

灵芝粉是空腹吃还是饱腹吃

建议空腹吃。

将灵芝粉空腹食用，可以减少食物对药物吸收的影响，并且人体在空腹下，消化器官会更为活跃，可以更好的将灵芝粉的药效吸收，从而达到最佳功效，所以一般情况下，比较建议灵芝粉空腹吃。

只不过部分人群空腹吃的话，有可能会出现恶心、呕吐等胃肠不适的反应，因此出现胃肠道反应和胃肠道功能比较弱的人群，也可以在饱腹后再吃，以减少药物对胃肠的刺激。

胶原蛋白粉空腹吃还是饭后吃

胶原蛋白粉要空腹吃，具体食用方法：1、把胶原蛋白粉倒入杯子中，要注意最好使用的杯子上不要有水渍，以免影响溶解度。2、向杯子里加入适量的温水，会看到胶原蛋白粉在慢慢的溶解。质量好的胶原蛋白粉，溶解得会很快，且溶解程度会比较完全，不会出现颗粒悬浮物。3、如果不喜欢胶原蛋白的味道，可以把胶原蛋白粉加入到果汁或者牛奶里一起服用，这样既享受了食物的口感，又补充了胶原蛋白，一举两得。

蛋白质粉会长胖吗蛋白质粉的服用禁忌

1、首先蛋白粉不能用沸水冲泡，蛋白质由多肽组成，多肽但遇到高温、强酸就会失效，失去营养价值。所以要用凉水或温水冲泡。

2、建议在睡前半小时或者锻炼后半小时喝，效果比较好。

3、不要喝太多，喝多了没用。把你的体重(千克)乘以1.5克，就是你一天要补充的蛋白质，计算好自己当天吃的食物里摄取的蛋白质，把应摄取总量减去食物里摄取的量后，得到的就是蛋白粉的剂量。

4、如果空腹喝完蛋白粉之后产生腹泻之类的症状，那么说明你的肠胃不适宜空腹饮用。建议在喝之前先吃一点点东西。

5、如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火。请多喝水，或者补充维生素B就可以。

6、蛋白粉味道不好，但不要想着让味道好一点，就和橙汁、可乐等酸性饮料一起喝。这样会导致蛋白粉在胃里结块。

7、蛋白粉会增加肾脏和肝脏的负担，所以肾和肝不好的朋友请不要多喝。

8、老年人不要多喝，因为蛋白粉大多含磷，会影响钙质吸收，进而诱发骨质疏松。

9、胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉。