满身大汗并不好 打太极拳出汗多少好
满身大汗并不好 打太极拳出汗多少好
打太极拳最好是微微出汗，满头大汗并非好事。在得到正确要领的情况下，练拳应该以练完之后身体微微发热,有通透的感觉为佳。练拳出汗一般会随着拳艺精进而减少，若练拳多年后仍满身大汗，与当年无异。就应当考虑是否是练拳不得方法、不得要领或者身体出了问题。
打太极拳为啥会出汗
1、打太极拳为啥会出汗
不论养生还是技击,练习太极拳都要出汗,这是正常的。但是由于个体的差异,每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年,因本身拙力较多,周身动作的协调不好,所以出汗多点。以后越练越进步,周身动作越来越协调,排出的汗就会减少。一般来说,练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关,比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一点不减当初,就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。随着练拳层次的不同,出汗的效果不一样,出汗的部位、多少、味道都不一样。
2、打太极拳出汗的部位
2.1、出汗的身体部位为颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适则颈部汗多,手腕不适则手腕汗多。
2.2、胸、背汗多,其他部位汗水渐少。此时养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热。
2.3、背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象,在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。
2.4、手脚汗多,其他部位无汗。此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。太极真传,几百年间得此境界者不过百人。
3、打太极拳出汗好吗
练太极拳是最容易出汗的,可以疏通毛孔、经脉,有利于血气的运行,这里所讲的出汗,绝不是日常所说的虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚,是因为不能固汗所致。练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,毒素排除了。
练习太极拳的几个基本功
1、无极桩
首先将双脚分开要与肩同宽,将你的双膝微微弯曲,身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂,手指呈自然装展开,手指指尖相对,手掌掌心向里呈现抱球状,两眼注视双手。姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握,通过练习下部力量增加稳实,周身内劲饱满,丹田之气充足。
2、开合桩
在无极桩姿势的基础上,两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通,不要勉强憋气。当练久之后,可以加大呼吸程度,扩大充气量。如吸到极点不能再吸时,改为呼气。
3、升降桩
预备时,身体自然正直,两脚开立,头正悬顶,下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视。这时体松心静、排除杂念、精神集中、呼吸自然。动作时,两手缓缓向前平举至肩高,同肩宽,两肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看两手方向。
运动养生应注意什么
随话说生命在于运动,正确的运动对我们的健康有很大的辅助作用,运动部分男女老少人人皆宜,许多的疾病的形成就是因为缺乏运动。运动能提高人的体抗力,好处多多我们提倡每天做有氧的运动。
1、运动强度,运动强度是确保运动效果和安全的重要指标,包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例,一般来说,运动的目标心率以达到最大心率的60%～80%为宜。
2、运动时间,为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗,中老年人通常不宜进行高强度短时间的运动,而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周,应先进行低、中等强度活动。
3、运动频度,运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间,通常为每周3次。在刚开始运动时,最好隔日运动,在逐渐适应后再每天运动,就会产生较好的训练效果。有好的养生效果。
4、运动进度,运动进度取决于个体的体能、健康情况、年龄以及运动训练目标。通常可分为开始阶段、适应阶段和维持阶段。
盆腔积液做什么运动好 打太极拳
打太极拳也非常适合有盆腔积液的人群。太极拳的动作缓慢，强度也不大，但是一整套下来也会出汗，不仅能够锻炼强身，还有疏通经络、激活身体修复功能、放松神经系统、增强心脏功能、减少五脏疾病的作用。
另外，一些患者由于慢性盆腔炎治疗过程较长、治疗效果不明显或者由于盆腔炎引起的不孕而导致精神忧郁、思想负担过重、缺乏治疗信心，有些甚至会影响到正常的工作、生活和夫妻关系，而打太极拳还能够排除血淤,血症等血液里的垃圾,气血通畅,人会愉快，缓解精神压力。
满身大汗并不好 打太极拳的层次和出汗部位
太极拳随着练习日益精进，层次发生变化,出汗效果也会改变,出汗的部位、味道、多少都会有差异。
这是第一个层次，此为锻炼气力的阶段，胳膊、腿、颈部、胸部以及一些病灶部位出汗较多，如手腕关节不适者则手腕多汗，颈椎疼痛者则颈部多汗。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。不同病症练拳之后也会有不同表现，如汗液黏滞则可能是有痰饮之症；汗液发黏，抬不动步者可能是肾脏出了问题；汗液有骚臭味道甚至有火药的味道，则是心脑血管疾病的症状。身患疾病者难以跨越此阶段，即便是太极高手，身体不适导致的出汗也是无法避免。
这是练习太极拳的第二个层次，这一层次身体比较健康，通常身体已经具备了一定柔韧性，拉开了筋骨，具有轻灵的劲力。此时手脚运动便可以使气血充盈，手心发热，手心、脚心发涨，具有非常好的养生效果。在这阶段的练习者可以在名师指导下向技击发展。
这时已经到了练太极拳的第三个层次，是养生的高级阶段，练习者精力充沛，身体轻盈，入睡容易而睡眠深沉，不会失眠，技击方面可以更加的轻灵如化。
这是练太极拳的最高境界，经过了万千锤炼也是很难到达的。此时个人水平仅看汗水就可得知。这个境界非常难得，几百年间能都达到的也不过百人。
满身大汗并不好 打太极拳出汗后要注意什么
打完太极拳出汗后，身体发热，此时一小时内不宜饮用凉水，碰凉物。接触冰块、触摸水管等凉物都不当做。
水分应当在出汗后及时补充，但是却不宜马上大量饮用，可以间隔一段时间饮用一小杯。平时可以在早上练拳前饮用适量凉开水，补充夜间水分和弥补练拳时的水分流失；晚上练拳前，也应先喝一杯温开水。
练太极拳出汗的好处
练太极拳出汗的好处
练24式太极拳是最容易出汗的，可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。
出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。练24式太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。
练习24式太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。
不论是从养生还是技击，练24式太极拳都会出汗，这都是正常现象。由于身体健康的不同，每个人的出汗程度也不一样。
起初学练的两三年，因本身拙力较多，周身动作的协调不好，所以出汗多点。以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。
一般来说，练24式太极拳是否出汗和练习时的运动量有关，比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。
练24式太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一点不减当初，就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。
随着练习的境界提高，出汗的效果也不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样，从出汗的程度可以判断身体的健康。
第一层次
锻炼气力的阶段，出汗的身体部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。
如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发黏;如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。
体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。
第二层次
胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。
此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点，则可以向技击方向发展。
第三层次
背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象，在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。
第四层次
手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间得此境界者不过百人。
前辈们说：“热成功，凉招病。”练拳之后全身出汗，身体自然发热，此为正常必然的现象。练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，如果热身突然受凉则易患疾病。练功之人应忌凉、知保暖。
练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。
汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
汗后大量失水，应及时补水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水;晚上练拳前，也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
练24式太极拳的好处
练拳似练丹田功
24式太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好24式太极拳。丹田功有两种练法。
一种是静练，即意守丹田。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。
静守丹田，越练丹田之气越充盈、越满足，充塞周身，舒张肌肤。丹田气越足，则周身气力和内劲越大，练拳如同生龙活虎。
丹田是练精、气、神之窍位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉间祖窍深处，中丹田在脐与命门之中间，下丹田在会阴穴深处，前丹田在肚脐神阙穴，后丹田在两肾中间命门处。
上丹田主练神，中丹田主练气，下丹田主练精，后丹田主练精转化，是内气出入之门户，前丹田主练神气转化，是心神、肾志交通之门户。
练功练拳时，这些丹田都会在发生作用。待功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，注神于中丹田则得中和之道，凌神于上丹田则至虚至灵。
24式太极拳是中国传统养生之道
一是胸怀
24式太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以24式太极拳第一要练胸怀。
在24式太极拳各项技法运用中，都可以体现出24式太极拳广阔的胸怀。
二是心态
24式太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
练习24式太极拳的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
24式太极拳注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。
在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习24式太极拳要追求心态的锻炼。
三是智慧
24式太极拳的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。
24式太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。
练习24式太极拳要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，24式太极拳的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。
四是修养
24式太极拳是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对24式太极拳的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。
所以要想弄通练好24式太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：24式太极拳的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。
24式太极拳的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。24式太极拳的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。
现代24式太极拳作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练24式太极拳会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。
练太极拳的基本步骤
1、静坐
上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。口诀是：一球充满二极(百会与尾闾)抻。
2、晃海
尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。
3、站桩(静立)
面阴背阳，类似立正姿势，两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开)。松肩垂肘、舒胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。头正项直鼻对脐，双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松。气沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分钟，如惬意可延长。济生称此“为基本健康的路线”。要天天练，要练1-3个月，使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是：圆锥抻满天地通。
4、行步(猫步或叫趟泥步)
口诀是：三足鼎立下盘重。要天天练。
5、学六大架势
大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃
6、学九式太极
先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。
打太极拳一定要出汗吗
打太极拳一定要出汗吗
1、打太极拳时一定要出汗吗
练太极拳时最好能出汗,这样可以疏通毛孔、疏通经脉,有利于血气运行。这里说的出汗,绝不是动不动就出虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚,是因为不能固汗所致。
练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。练习太极拳虽出汗但不喘,表示你的运动量达到了,处于有氧状态。随着练拳的进步,周身动作越来越协调,汗液也由黏变稀、由咸变淡,这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。
不论养生还是技击,练习太极拳都要出汗,这是正常的。但是由于个体的差异,每个人出汗的程度是不一样的。
2、打太极拳哪些部位易出汗
锻炼气力的阶段,出汗的身体部位,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适则颈部汗多,手腕不适则手腕汗多。
这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病,则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好,则汗液发黏;如果有痰饮等实证,则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞,抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的,即使是太极高手,如果身体不适,该出的汗还是要出。
胸、背汗多,其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开,初具柔韧性,开始有轻灵之劲力,身体已经比较健康。此时养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点,则可以向技击方向发展。
背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象,在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。
手脚汗多,其他部位无汗。此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太极真传,几百年间得此境界者不过百人。
3、 打太极拳有什么好处
3.1、对神经系统的影响
人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。任何一种锻炼方法,对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
3.2、对心脏、血管系统及呼吸系统的影响
太极拳运动对心脏、血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的,就太极拳的动作组成来说,它包括各肌肉群和关节的活动,同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。因为它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3.3、打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响
太极拳运动,对这些部位的影响是突出的,以脊柱为例,练拳时要求含胸、拔背、松腰。“腰脊为第一主宰”等,是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。
3.4、对消化系统的影响
由于太极拳运动对神经系统活动能力的提高,而改善其他系统机能活动,因此,它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
打太极拳有什么讲究
1、锻炼时间选择
避免正中午气温高阳光下去练功,上午应在太阳出来后,吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练,下午三四点钟以后或是在傍晚。饱食及醉酒之后,也不可立即练习。口渴时不要图痛快大量饮水,最好是温开水适当补充食盐。
2、注意自身体质
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳,但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处,有益于推手技术提高。
3、运动后注意休息
练过太极拳后就走走,不要马上跑步,就算要跑,也建议休息下再跑,太极后不适宜马上剧烈运动。刮风下雨不练,打雷闪电不练,饭后30分钟内不宜运动。
打太极拳要注意什么
1、要注意调和呼吸
练拳时要呼吸自然,最好能与动作和意念结合起来作拳势呼吸。锻炼时特别要注意让呼吸道通畅,口微合,用鼻吸气,口鼻同时呼气或只用鼻孔呼气。也不要戴上大口罩打拳。
2、要做准备运动
在打拳之前,要做一些松柔的准备运动,使关节、韧带松展。实践证明,在做准备运动后打拳,不但关节、韧带不易挫伤,肌肉不易劳累,而且特别容易沉稳,做独立、蹬脚等平衡性动作也站得比较稳。
3、要穿平底鞋
穿高跟鞋打太极拳是有害的。有些女青年喜欢穿高跟鞋,甚至穿高跟凉鞋去打拳,这对踝关节和足蹴骨关节都是有害无益的。
五种适合老年人的健身方式
体能训练运动：跑步、游泳
跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，不适合此类运动。
建议：老年人运动时，心率不能超过100次/分钟，运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。
歌舞热身运动：蹦迪、民族舞、扭秧歌
这种运动幅度不能太大，要时跳时歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。进行扭秧歌、老年迪斯科等活动前，可先做一些打太极拳等舒缓活动，让关节先活动开，减少对骨骼的损伤。
建议：如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。
特殊运动：擂鼓、劲喊、嘘长气
老年人在心情郁闷或脾胃功能差时，适合打打鼓。但是，高血压、心脏病患者需要控制情绪，激烈的鼓声可能刺激情绪，易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓，可能造成听力损伤，还会使心情烦躁、不安，引起失眠。在公园里，经常会见到一些老年人“大喊”，这叫“虎啸功”，心情抑郁时可以练练，有助排遣郁闷，还能扩大肺活量。
建议：这两项运动都能很好地释放抑郁，但要掌握好度，注意保护耳朵和嗓子,打鼓时间不要超过30分钟。
柔和运动：太极拳、柔力球
太极拳是我国的传统锻炼方法，其好处自不用说。柔力球的套路表演及花样打法很多，老年人可以根据自己的体质调节运动量和打法，长期坚持锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果，尤其对关节病、肩周炎等有较好的疗效。
建议：对于不适应运动量大的体育项目的老年人，玩柔力球是很有效的锻炼全身的方法，半小时下来，保准会满身大汗。
室内运动：琴棋书画
书法、画画不仅可以陶冶情操，而且还是一种健身活动。老年人手、脑都不如年轻时灵活，书法、画画不仅能锻炼手，练习时需集中注意力，还可以锻炼大脑，增强记忆力。尤其当老年人练书法时，通常全神贯注，会忘掉许多烦心事，能养神养心，有助延年益寿。
建议：练书法、画画半小时至1小时，要休息一会儿，通过眺望远方，缓解眼疲劳。
练太极拳只有头部出汗 练太极拳的出汗部位
练太极拳出汗是很正常也很好的事情，不仅头部出汗，其余部位也可能会出汗。这些部位出汗都是随着练拳层次的提升而变化的。
这是第一个层次，此为锻炼气力的阶段，胳膊、腿、颈部、胸部以及一些病灶部位出汗较多，如手腕关节不适者则手腕多汗，颈椎疼痛者则颈部多汗。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。不同病症练拳之后也会有不同表现，如汗液黏滞则可能是有痰饮之症；汗液发黏，抬不动步者可能是肾脏出了问题；汗液有骚臭味道甚至有火药的味道，则是心脑血管疾病的症状。身患疾病者难以跨越此阶段，即便是太极高手，身体不适导致的出汗也是无法避免。
这是练习太极拳的第二个层次，这一层次身体比较健康，通常身体已经具备了一定柔韧性，拉开了筋骨，具有轻灵的劲力。此时手脚运动便可以使气血充盈，手心发热，手心、脚心发涨，具有非常好的养生效果。在这阶段的练习者可以在名师指导下向技击发展。
这时是练太极拳的第三个层次，已经到了养生的高级阶段，练习者精力充沛，身体轻盈，入睡容易而睡眠深沉，不会失眠，技击方面可以更加的轻灵如化。
这是练太极拳的最高境界，经过了万千锤炼也是很难到达的。此时个人水平仅看汗水就可得知。这个境界非常难得，几百年间能都达到的也不过百人。
打太极拳出大汗好吗
1、打太极拳出大汗好吗
练24式太极拳是最容易出汗的,可以疏通毛孔、经脉,有利于血气的运行,这里所讲的出汗,绝不是日常所说的虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚,是因为不能固汗所致。练24式太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。
2、打太极拳是否出汗与个人相关
不论养生还是技击,练习太极拳都要出汗,这是正常的。但是由于个体的差异,每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年,因本身拙力较多,周身动作的协调不好,所以出汗多点。以后越练越进步,周身动作越来越协调,排出的汗就会减少。
一般来说,练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关,比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。练太极拳不提倡大量出汗,如果要领正确,练完后应该是身体微微发热,有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一点不减当初,就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。
打太极拳出汗好吗 打太极拳出汗会气喘吗
打太极拳得到要领，只会出汗而不气喘。
打太极拳虽出汗但不喘，意味着达到了运动量，处于有氧运动的状态。
太极拳，讲究”招式舒缓连绵不绝，真气游体细如抽丝”，从起式到收式，招式舒缓，连接一体，整个身体是一直处于一种动态的平衡中。并且太极拳具有独特的呼吸法，讲究“开呼合吸”和“降呼升吸，沉呼提吸”。在呼吸与动作的配合下，决不会气喘吁吁，反而感觉气血充盈，精神抖擞。