哪些孕妇不适合做家务

哪些孕妇不适合做家务

孕妇不宜做需要站在高处做的家务

有的孕妇在家里喜欢往墙上贴些壁画、在屋顶挂个吊坠、擦拭吊灯等，这些家务往往都需要登上凳子或者桌子来完成，专家建议这类需要站在高处才能完成的家务，孕妇最好不要自己来完成。因为孕妇随着怀孕时间的推移，肚子会越来越大，这样人体的重心就发生了变化，容易失去平衡，这样站在高处就很危险，很容易因为重心不稳而摔下来;另外，孕妇的供血负担比一般人要大，所以孕妇很容易出现眼黑、头晕等情况，如果站在高处做家务的时候一旦发生了这些意外情况，则会很危险，如果不小心摔下来，难免会伤到孕妇身体，甚至有可能会导致流产。

消毒除菌的家务不宜做

家有孕妇，一定要做好消毒除菌的工作，这样可以减少孕妇感染疾病。不过消毒除菌这类工作可不要要孕妇自己来完成，因为消毒除菌往往会用到各类化学制剂，如果在喷洒消毒剂的时候，将这些消毒剂通过呼吸系统吸入人体之后有可能会对胎儿造成一定影响，所以这类工作最好留给丈夫来完成，而且在喷洒消毒剂的时候，孕妇尽量不要在现场，等喷洒结束之后待气味基本消散以后，孕妇再回到室内。

孕妇不宜做需要长时间蹲着或者弯腰的家务

孕妇肚子负担较大，如果长时间蹲着或者弯腰会更加增大肚子的负担，而且容易挤压到腹部，导致羊水意外破裂，这样对胎儿是特别危险的;另外，长时间蹲着或者弯腰，会使腹部血液循环不畅，甚至有可能引起骨盆充血，最终导致流产，尤其在怀孕后期应该绝对禁止蹲着或者弯腰做家务。

孕妇尽量不要做饭

孕妇应该尽量避免进厨房，原因有以下几个：一是在烹饪菜肴的时候油烟会通过呼吸道进入孕妇人体，有可能对胎儿造成影响;二是做饭一般需要长时间站立，这样容易导致孕妇出现疲劳，而做法又是个连续的动作，即使感觉到疲劳也不能突然停下来;三是厨房内空间狭小，各类厨具有可能会意外碰到孕妇的大肚子。

适合孕妇的运动有哪些

孕妇适合做运动之散步：

散步对于准妈妈们来说是再适合不过的一件简单轻松随时都可以进行的小活动了。尤其是在饭后散步，不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化，吸收食物中的营养，这样您的宝宝获得到的营养物质也就更加全面啦!同时，还能让准妈妈们变得更加开怀。长期坚持下来，您的身体的血液循环也会更为顺畅，面色更加红润呢!如果准妈妈们能够坚持每天散步，那么您在分娩的时候也会获得好处，那就是分娩过程中的痛苦能够减轻不少呢!

孕妇适合做运动之举哑铃：

准妈妈们不要害怕，哑铃虽然属于“重物”，但是小编推荐您举的哑铃可是那些重量在一点八千克左右的而已哦!适当的举哑铃，能够在孕期锻炼准妈妈们的手部的力量，这样到分娩的时候，您的力气也会充足一些呢!当然，准妈妈们不需要做多激烈的举哑铃的活动，只需要每天两次，一次十分钟的举哑铃的动作就可以了。

孕妇适合做运动之健身操：

怀孕期间，准妈妈们做一些健身操也是可以的。但是健身操的具体内容就需要准妈妈们根据专业人士的指导来进行安排了。健身操要降级频率和力度，适合准妈妈们的才是最好的，不要强求多哦!以准妈妈们能够感到轻松不吃力的完成为宜。

孕妇适合做运动之瑜伽：

瑜伽是帮助准妈妈们放松身心的很好的一种减压的运动，准妈妈们在怀孕期间练习一些孕妇适宜的瑜伽，能够有效的使得准妈妈们的体质变得更健康，这样也能够使得您的孕前变得相对来说轻松一些呢!当然，适度的瑜伽也是能让准妈妈们的分娩过程不那么紧张，要相信瑜伽帮助您减压的效果可是很棒的。

孕妇适合做运动之轻松的家务活：

没有条件进行瑜伽或是请专人进行指导的准妈妈们，可以在家通过做一些简单轻松的家务活来帮助您进行锻炼，譬如扫地、擦桌子等等。至于一些重体力活还是交给其他亲属吧!简单的家务活时能够帮助您进行血液循环的，您的新陈代谢也会更加顺畅。

孕妇适合做哪些运动

孕妇适当运动的好处

1、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。

2、使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎宝宝的平衡能力。

3、促进全身备注循环，增加胎盘供血，有利于胎宝宝健康发育。

4、增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。

5、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。

孕妇适合做哪些运动呢?

孕妈妈的运动以轻柔和缓为主，比如散步、瑜伽的某些动作，太极，柔软体操等。在选择运动时，一方面要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势绝对不能造成腹部的牵拉。

孕妇运动注意事项有哪些?

孕妈妈在运动中的一个大忌就是疲劳，孕妈妈千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出出汗过多的运动。

对于孕妈妈来说，以不累、轻松、舒适为运动限度。

在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等，可乐及运动饮料都不适合孕妇喝。

在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。

另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

孕期运动好处有哪些

孕妇适合做运动之散步：

散步对于准妈妈们来说是再适合不过的一件简单轻松随时都可以进行的小活动了。尤其是在饭后散步，不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化，吸收食物中的营养，这样您的宝宝获得到的营养物质也就更加全面。

同时，还能让准妈妈们变得更加开怀。长期坚持下来，您的身体的血液循环也会更为顺畅，面色更加红润呢!如果准妈妈们能够坚持每天散步，那么您在分娩的时候也会获得好处，那就是分娩过程中的痛苦能够减轻不少呢!

孕妇适合做运动之健身操：

怀孕期间，准妈妈们做一些健身操也是可以的。但是健身操的具体内容就需要准妈妈们根据专业人士的指导来进行安排了。健身操要降级频率和力度，适合准妈妈们的才是最好的，不要强求多哦!以准妈妈们能够感到轻松不吃力的完成为宜。

孕妇适合做运动之瑜伽：

瑜伽是帮助准妈妈们放松身心的很好的一种减压的运动，准妈妈们在怀孕期间练习一些孕妇适宜的瑜伽，能够有效的使得准妈妈们的体质变得更健康，这样也能够使得您的孕前变得相对来说轻松一些呢!当然，适度的瑜伽也是能让准妈妈们的分娩过程不那么紧张，要相信瑜伽帮助您减压的效果可是很棒的。

孕妇适合做运动之轻松的家务活：

没有条件进行瑜伽或是请专人进行指导的准妈妈们，可以在家通过做一些简单轻松的家务活来帮助您进行锻炼，譬如扫地、擦桌子等等。至于一些重体力活还是交给其他亲属吧!简单的家务活时能够帮助您进行血液循环的，您的新陈代谢也会更加顺畅。

孕妇适合做什么运动?准妈妈们在阅读完小编的讲解之后是不是都已经明白了呢!孕期的确需要多加注意，要用心安胎，但是准妈妈们也不能啥也不做，整天一动不动的哦!只有适当的轻松的简单的活动，才能有效帮您远离一些孕期肥胖等疾病呢!所以，准妈妈们，轻轻动起来。

孕妇做家务要注意什么

1、以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。

2、不要长时间站立：准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

3、降低清洁标准：如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。

4、以舒适为主：有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。

5、家务重新分配：许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务 。

孕妇适合做什么运动

孕妇长期呆着不动并不好，所以我们建议孕妇要多运动，有很多运动其实适合孕妇的，例如散步和广播体操，孕妇还可以游泳并且做最适合自己运动的孕妇操。

散步。

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

游泳。

这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

广播体操。

广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止

孕妇操。

这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。

孕期也可以适当做家务

孕妈咪适当地做一些力所能及的家务也是一种锻炼，只是做家务要有所选择，并且不能太劳累。

一般来说，需要肢体活动量及活动范围小的家务，孕妈咪可以适当做一点，如洗菜、择菜、做饭、用洗衣机洗衣服、叠衣服、擦桌子等;而一些需要耗费力气或者需要伸展肢体及弯腰、下蹲之类的家务，孕妈咪要尽量避免，如搬运提拿重物、扫地、拖地、擦玻璃、从高处拿东西或晾晒衣物等，以免腹部受到压迫或牵扯而造成伤害。

总之，孕妈咪在做家务时要遵循“能坐不站、能躺不坐”的原则，同时动作要尽量缓慢。还要降低清洁标准以及对自己的要求，不要把做家务当成一件必须完成的任务。

当孕妈咪做家务而站立一段时间后，要停下来休息一会儿。可以坐下来将双腿伸平放在椅子或沙发上，并将小腿适当垫高，以缓解疲劳。

孕妇适合做什么样的运动

孕妇做家务、工作也是运动

对于孕妇来说，家务也算运动哦，如果孕妈妈每天抹桌子扫地，估计也需走几百步，至少这个时间你不是躺着和坐着。有些孕妇一怀孕就过上了皇后般的生活，连水果都是妈妈和老公给削好皮，喂到嘴里，这大可不必。做一些力所能及的家务，也是身体的锻炼。

而且所以对于孕妇来说，工作也是一种运动。即便你是脑力工作者，动脑思考问题、做文案、打字这些也会比在家躺着、看电视消耗更多的能量。而且，你上下班的路上，也会有一定的步行时间。

孕妇适合散步、慢跑运动

心血管科医生以及内分泌科医生建议大家如果在没有其它运动的情况下每天要走1万步。日常生活中及工作中难以做到，所以要专门抽时间散步。以消耗能量增加心血管健康为目的的散步需要速度快一些，每小时6-7公里。一天可以两次，每次半小时到一个小时。适合整个孕期，尤其是孕晚期的首选。而比散步速度略快，就是慢跑了，可以散步和慢跑结合，适合孕早中期。

孕妇适合游泳运动

游泳绝对是很好的运动，可以锻炼全身的肌肉，而且是有氧运动，对胎儿没有影响。但前提是游泳池环境要好，除了卫生之外，重要的是人不能太多。有些游泳池，人多、无序。甚至不设置泳道的界限，横着游纵着游的都有。游泳是充分伸展肢体的，人太密集，经常会发生碰撞。孕中晚期碰着腹部是有危险的。所以有时不推荐游泳的原因不是运动本身，而是环境。环境好的泳池，适合整个孕期。

孕妇不能做哪些家务

提重物

准妈妈怀孕后不宜太要强，像搬重物、提重物这种家务最好别做，可留给老公来做。

理由： 这是因为孕期提重物会导致子宫受压，孕妈妈会出现腹痛的现象，严重的甚至会导致流产、羊水早破等现象。

长时间弯腰或者下蹲

孕妇不宜做那些需要长时间弯腰或者下蹲的家务，比如蹲在地上洗衣服等。另外，像睡觉、扫地、清理垃圾、抹地板等家务也应尽量减少弯腰或下蹲的时间和次数。

理由： 这是因为长时间蹲着或者弯腰会更加增大肚子的负担，而且容易挤压到腹部，导致羊水意外破裂;还可使腹部血液循环不畅，甚至有可能引起骨盆充血，最终导致流产。

爬高、伸胳膊

孕妇不宜做需要爬高、伸胳膊的家务，比如擦玻璃、换灯泡、往墙上挂东西这样事情。

理由： 这是因为孕妇的供血负担比一般人要大，所以孕妇很容易出现眼黑、头晕等情况，站在高处很容易因重心不稳而摔下来，这对孕妇来说是很危险的事情。另外，孕期频繁的伸胳膊可能会牵扯到腹部，也有可能影响到胎儿健康。

接触消毒剂

日常生活中为了清洁，很多时候都需要用到消毒剂，但这类家务孕妇是不宜做的，最好留给丈夫来完成，而且在喷洒消毒剂的时候，孕妇尽量不要在现场，等喷洒结束之后待气味基本消散以后，孕妇再回到室内。

理由： 这是因为消毒剂这类东西含有化学制剂，味道刺鼻，使用时可能会刺激呼吸道，增加孕妇不适感，甚至可能影响到胎儿健康。

清理动物粪便

一般来说孕期最好不要养宠物，但如果一定要养也是可以的，但孕妇一定要记住不要接触宠物，也不能接触动物粪便。

理由： 猫狗等宠物身上和粪便中含有一种寄生虫，能感染弓形虫病，这对孕妇来说却是很危险的，它极容易造成胎儿畸形、先天愚和死胎等症。

准妈妈在五种情况下不适合做家务

１、体态臃肿、灵活度不够的准妈妈。

２、医生已经明确告知有流产、早产危险，需要卧床休息的准妈妈。

３、正在有活动性出血或出现破水的准妈妈。

４、即使只做简单家务，也会诱发子宫收缩的准妈妈。

５、在做家务时，会出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次），或产生其他生理上不适感的准妈妈。也要避免家务劳动。