怎样提高宝宝睡眠质量睡前应该这样做
怎样提高宝宝睡眠质量睡前应该这样做
1.让宝宝宣泄过剩精力
有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。
2.给宝宝洗个澡
众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。
3.安排好每件事
你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆(如果他够大)、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间(也避免忙乱!)的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。
4.玩个游戏
宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你和宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方式。大一点的宝宝可能会喜欢玩简单的拼图或纸牌游戏，小一点的宝宝则永远都喜欢“躲猫猫”。你们的游戏可以简单到只要转过身说“我藏起来了!”或数到10就行。宝宝可以玩任何他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。
推荐小游戏：比赛伸懒腰
就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：“宝贝!该睡觉了噢!”孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。
5.聊会儿天
临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。说说你们当天的活动，让宝宝告诉你们他一天里最高兴和最不高兴的事情，以及其他的烦恼等等。这可能有助于他克服焦虑或滋生的恐惧感，能让他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是祷告的大好时间。
你当然不必非等宝宝长大到能跟你详细叙述一天活动的时候，在那之前，只要简单帮宝宝回顾一下他一天的生活就行。宝宝中心的一位妈妈说：“每天我儿子躺到床上以后，我或我丈夫就会坐在宝宝床边的椅子上，把灯关了，然后跟他聊聊他一天的活动。这个好办法能增加他的词汇量，还能使他放松。”
6.道晚安
很多宝宝都喜欢在家里转一转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。不过你要知道什么时候该让宝宝结束。如果他坚持对他房间里的每一个绒毛玩具都要说一次晚安，那他多半是想把上床时间拖延得晚一点儿。
7.读睡前故事
和洗澡一样一直受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。你的宝宝不仅可以学习新词(研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇)，而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益。
对两三岁的宝宝来说，选择睡前故事令他又有一个机会来多少控制一下晚上的程序。宝宝中心的一位妈妈说她每天晚上都让3岁的孩子自己选择一个故事，“虽然那经常意味着我大约有一周都得读同一个故事，但这件事却能让宝宝感觉自己很重要，都能自己选书了。”
8.唱首歌
一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：“我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。孩子已经把这当成了睡前的最后道别。有时候他们也跟着一起唱，但大多数时间他们只喜欢听我对他们唱。”
9.放点音乐
安置宝宝睡觉时，可以放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招。
孩子晚上睡眠不好是什么原因呢
宝宝出现睡眠不好的情况可能是没有养成良好的睡眠习惯所造成的，所以小编提醒广大的家长在平时的时候一定要多注意孩子的护理，因为宝宝睡眠质量的好坏决定孩子的生长发育。
夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。
一个月宝宝每天睡多长时间 注意事项
宝宝的睡眠时间长短存在个体差异，并没有统一的时间，家长也不宜作硬性规定，只要宝宝食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠时间稍短也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
婴儿一天睡眠时间 婴儿的睡眠时间有差异
婴儿的睡眠时间长短存在个体差异，并没有统一的时间，家长也不宜作硬性规定，上述的睡眠时间仅供参考。只要宝宝食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
如何提高宝宝睡眠质量
在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。
但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题)，只是提了一些建议，希望有帮助。
1、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。
2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
3、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他周围。
4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐!
怎么提高小孩的睡眠质量呢
提高宝宝睡眠质量的有效措施，有以下几种：
固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。
入睡时不要让宝宝过饱，也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量，因此家长也熟悉宝宝的饮食规律，要掌握宝宝的晚餐的饭量。
睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。
别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。
合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。
灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。
小孩失眠怎么办
掌握宝宝的睡眠时间。
出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。
了解婴幼儿睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。
宝宝充足睡眠的重要性
夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。
合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。
宝宝用什么枕头好 宝宝多大用枕头
宝宝3个月之后可以开始用婴儿枕头；此期宝宝学会了抬头，脊柱颈段出现向前的生理弯曲，枕头可以很好地支撑颈椎，促进头颈部生理发育，保持呼吸通畅，提高宝宝睡眠质量及头部血液循环。
增强宝宝免疫力的几个好方法
增加宝宝免疫力方法一：补充各种维生素
各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。
增加宝宝免疫力方法二：充足睡眠是保障
除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦!
增加宝宝免疫力方法三：坚持运动锻炼
即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦!
如何提高宝宝睡眠质量
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设就会导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷。
3、太干燥，有鼻屎。
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。
免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。
室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
孩子晚上睡眠不好是什么原因呢
了解婴幼儿睡眠时间
婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。
宝宝充足睡眠的重要性
夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。
合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。
选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。
宝宝出现睡眠不好的情况可能是没有养成良好的睡眠习惯所造成的，所以小编提醒广大的家长在平时的时候一定要多注意孩子的护理，因为宝宝睡眠质量的好坏决定孩子的生长发育，希望通过小编上文介绍之后你对于宝宝睡眠不好的原因有所了解了。
提高宝宝睡眠质量的方法
1、喂饱宝宝。吃饱了的宝宝会满意地入睡，让他在怀里安静一段时间。
2、摇动。抱着宝宝来回轻轻摇动可以帮助他尽快睡着，在摇动的同时唱催眠曲效果会更好。
3、音乐。用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐，帮助宝宝入睡，可以选择宝宝在胎儿大学听过的音乐。
4、毯子。用一块毯子或床单把宝宝包起来可以使他感到安全，并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒，让他睡得更好。
5、奶嘴。宝宝能从吸吮中得到安慰，最好用到3个月，防止宝宝依赖奶嘴。
6、按摩。按照一定的节奏按摩宝宝的身体，可以帮助他入睡。
新妈咪如何保证睡眠质量
1、趁宝宝睡着眯一会儿
有多少新妈咪，在宝宝到来之后，怎么看都看不够，尤其是宝宝睡觉的时候，还会做出各种不同的表情，实在是可爱极了。月子期间，新妈咪们休息好非常重要，睡眠充足可以让你的身体恢复得更快。那么，新妈咪们不妨趁着宝宝睡着的时候眯一会儿，让自己更加有精神来照顾宝宝，从坐月子的时候开始，跟随宝宝的睡眠规律，让自己也睡得饱饱的，聪明的妈咪都会这样做喔!
2、睡前喝一杯热牛奶
在产后的一段时间里，新妈咪们想要提高自己的睡眠质量，可以在睡前半个小时喝上一杯热牛奶，这样可以起到催眠、安神、镇静的作用，让自己的身心都得到良好的放松。还可以用热水来泡泡脚，也可以让你睡得更加香甜。最好在也睡前给宝宝喂足奶，避免刚睡下宝宝就又饿了，这样可以让你多睡一会儿，也睡得踏实一些!
睡前音乐能提高宝宝睡眠质量
现场音乐能使婴儿平静
英国研究人员在不久前举行的英国医学学会会议上公开了他们的研究成果：婴儿在听过母亲轻声哼唱后，他们心跳次数也明显平稳了，他们的发育更正常了。因此研究人员建议，所有育儿所在接生早产儿时要使用现场音乐，并鼓励母亲们用甜美的声音哼唱，以便帮助婴儿们补充发育成长中必不可少的睡眠。
研究人员强调，现场演奏的音乐不同于那些节奏强烈且不断变化的录制音乐，这些音乐不会对宝宝产生积极的影响。他们指出，每天为宝宝现场演奏音乐或唱半小时的歌曲有助于宝宝的精神放松和心情平静。
用安慰奶嘴易患中耳炎
芬兰奥卢大学附属医院对500名出生6—18个月的婴儿进行对比调查，调查结果显示：新生儿有吮乳的强烈需要，因此在6个月内可放心地使用安慰奶嘴以减少啼哭和预防吮手指的不良习惯。然而，如果半岁以后继续长时间使用安慰奶嘴，不仅会影响牙齿的正常发育，而且容易患中耳炎等疾病。
音乐可使儿童容貌美
美国研究机构研究表明，常接收悲伤、恐惧、惊吓、不愉快的信息，与常接收愉快、喜悦、欢乐的信息比较，儿童面部的某些肌肉有着根本上的差别。因为大脑神经使面部某些肌肉长期处于紧张状态，久而久之愉快或悲伤的面部表情难以退去而固定下来。