爬山之后体重重了6斤 作息不规律
爬山之后体重重了6斤 作息不规律
人体的体质不仅与饮食和运动相关，还有人体作息规律密不可分，良好的作息有利于减肥，但要是作息不好经常熬夜，那么不仅会影响人体爬山的效果，而且还可能会导致人体体重增加。
体重的变化规律
周一重 周五轻
我们都知道在我们生活的大自然，每天会气温会有变化，每年还有四季的转变。其实我们人体的体重变化也有着类似的规律。
近日欧洲一项新研究揭秘了人体一周体重变化规律，该研究指出，一周工作模式和饮食模式会影响每天体重波动，工作日体重可能会减轻，但周末体重又会增加。简而言之，周一胖，周五瘦。
欧洲食品信息委员会研究人员通过对三组人员为其一周测试，发现体重一周7天的规律波动现象更多是受环境和行为因素的影响，而非生物学原因。比如，一周中每天的睡眠模式、身体活动情况，甚至饮食习惯都可能不尽相同。社交环境也会直接或间接影响饮食方式、饮食量及饮食结构。当人们和亲朋好友一道进餐的时候，人越多吃得就越多。与平时工作日相比，周末每餐份量也更大，摄入热量更多，这样，人自然会发胖。
不同季节 体重不同
根据《欧洲临床营养学期刊》相关记载表明，我们人体在秋天的时候热量摄取量会达到峰值，相反春天的热量摄取值是低的。
研究对象的体重在一年的研究中以1磅的幅度在上下波动，但是冬季他们的体重重，这时他们参与的体育锻炼数量也少。研究对象在春季的体育活动水平高。专家认为，人的身体状况在冬天变化大，部分原因是，这是一个假日季节，人们吃高热量的食物比较多。
胆囊息肉规律饮食很重要
怎样才能有个健康合理的饮食、拒绝不良的健康饮食、给我们的身体正能量，患有胆囊息肉的人有很多东西是不能食用的，你注意到了，必须时时提醒自己，胆囊息肉的规律饮食?从早餐做起，吃好早餐对胆囊息肉患者极其重要。
而胆汁的功能主要是消化油性食物，当胆囊分泌的胆汁存储入胆囊内、人体内肝脏主管分泌胆汁。胆囊息肉患者平时可以多食用一些鲜水果，低脂肪、的瓜果蔬菜。低胆固醇食品有;豆芽、海带鲜豆腐，鸡肉、木耳、香菇、鱼肉等等。
可以多食用像豆类食干及其制品，胆囊息肉患者不能食用动物油、胆囊息肉可以多食用植物油;如大豆油、菜籽油等都是可以的，反之我们，应该少吃辣，激素，啤酒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品如啤酒等。
胆囊息肉患者日常生活上应该喝600-800毫升的水，平时喝水，我们可以放点:沙棘、银杏、水杯中当茶饮用，规律饮食，对胆囊息肉患者极其重要，而胆汁的功能主要是消化油性食物，人体内肝脏主管分泌胆汁，分泌的胆汁储入胆囊内。
为什么爬山后体重增加
爬山的时候消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例，如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现爬山后不减反增的情况了，这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。
爬山的运动强度不够或是太大都可能无法达到减肥的效果，运动强度不够，爬了十几二十分钟的山后就休息了，是起不到消耗体内脂肪的效果，而肌肉和其他物质却会增加，自然体重就会变重。而强度太大，每天都高强度的爬几个小时，使得身体过度劳累，也无法燃脂减肥。
爬山相对跑步、游泳等运动来，脂肪消耗是比较慢的，如果平时的饮食不合理，导致摄入量大于消耗量，像爬山时吃了不少东西，爬完山后暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，也会导致体重增加。
日常的作息不规律，经常熬夜，即使保证了爬山的强度，可能也会影响爬山的锻炼效果，导致体重增加。
减肥是需要长时间的坚持才能有效果的，如果坚持了一段时间的爬山运动之后，突然停止继续运动，而每天摄入的热量还是一样的话，很快会有反弹或是体重增加情况。
因为爬山过程中会流失大量水分，所以不少人在爬完山之后，会大量的喝水，也可能会导致体重增加一些。
爬楼梯是最笨的减肥方法
九姑娘答：
要我说啊...
体重增加的因素是多方面的。如果你习惯了有规律地做某种运动，一旦停止运动就有可能引起体重增加。
爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量要多得多。
住6楼，每天多消耗57大卡
爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。
那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的话，这个数据会稍微加大。
60天加起来就是3420大卡。一斤脂肪相当于3500大卡，所以，刚好够1斤脂肪。(以此类推，住六楼，光靠爬楼梯一年就是6斤肉哦)
PS：不同体重的人做同样的运动消耗的热量是不同的。体重越轻，所需消耗的能量也就越少。
住1楼，秒胖 5 斤?
我倒是觉得和爬楼梯的关系没有那么大~
最可能的是吃的比以前多，只是你没有发觉而已。比如压力突然增加，然后拿食物当作缓解压力的方式，或者改变了吃饭的地方，导致热量变多。
倒时差的好办法 作息规律
在启程前的数周或至少数天内，应保持规律的生活作息。有些人没有任何工作压力，经常看电视或电影到深夜。这些人比较容易有时差的麻烦。应确定生物时钟正常运作。
乳房保养的重要性 作息规律
熬夜或者不规律的作息会扰乱新陈代谢、血液循环以及激素水平，这些都会影响到乳房的丰满和坚挺，所以作息规律是胸部保养的前提。
为什么爬山体重反而增加 运动不规律
爬山相对于跑步、游泳以及骑单车等运动来说，脂肪消耗会比较少，需要长时间的坚持才能看见效果，要是爬山时三天打鱼两天晒网，那么是不可能会达到理想的减肥效果的，若是这时再进食一些高热量的食物，那么体重就可能会加重。