离奇又正确的减肥方法

离奇又正确的减肥方法

五趾拖鞋逼着你美腿

这种减肥拖鞋长相相当奇特，鞋底最长处的长度也不过12厘米，也就是说，基本上只有半个脚能穿上它，其余部分只能踩着地，而且鞋面还有约9度的 倾斜度，穿着它，基本上得勾起前脚掌，逼着你用脚后跟踮着走路。据说这是研究了芭蕾舞演员身姿为啥挺拔之后，设计出来的产品，穿着它走路，不自然的就会脚 背绷直，脚尖回勾，提臀、挺胸，使平时很少使用的腿部肌肉得到锻炼，也使背部自然挺拔起来。至于该产品的效果如何，科学依据是否确凿，小编尚未研究，不过 据小编了解，自打“女人我最大”中牛尔老师推荐过这款拖鞋之后，这鞋子就在淘宝上卖疯掉了，如果确实有效，10元左右的价格，确实很值。当然，需要提醒的 是，初次使用时间不能太长，5分钟就好喽，以免使肌肉疲劳过度。

减肥日记本加强意志

减肥日记本，顾名思义，这种日记本当然是用于减肥记录的专用本，所以，它不仅拥有漂亮可爱封面，里面的内容栏也相当专业，不但列举了大量主食、 肉蛋、水果、饮料、快餐的热量数据供减肥者用作饮食参考，按年龄、身高制作了标准体重表为减肥者树立目标;还有卡路里、代谢率及每日摄入量的分析等。在本 子的每一页上都做好记录档案，减肥者可按页面设置填写自己一天的饮食情况、运动情况、每日目标，安排自己的瘦身食谱等，每一页都有很可爱的插画，勾起记录 者的填空欲望，在本子的最后还可以绘制自己的体重曲线图表。小编认为，这四五块钱一本的小本子，还是值得拥有的，它有利于更加坚定减肥意志，坚持记满一 本，也许你就瘦了呢。

传奇的耳穴减肥棒

据介绍，耳朵有很多不同的穴位，这些穴位和身体五脏六腑等器官息息相通，中医认为，通过刺激耳部穴位，可以抑制食欲，影响胰岛素分泌，刺激新陈 代谢，帮助消耗卡路里和脂肪积聚。耳穴减肥法普遍使用针刺或者按压，以前经常看到有人把医用胶布剪成小方块，放一两粒米贴在内分泌、胃、脾、大肠等对应的 耳穴上，每天早中午晚用适当力量按压胶布有米的地方20次，刺激穴位，不少人按压一个月，即可见效果。耳穴减肥按摩棒就是在此基础上设计完成，按摩棒上有 很多根据穴位方位设计的小凸起，只要把按摩棒夹在耳朵上，点压即可，这比贴米粒省事多了。不管它效果如何，冲着博大精深的中医文化和2块钱一个的便宜价 码，也值得尝试一下。

鼠标垫时时提醒你减肥

这种减肥鼠标垫，在工艺上没啥特别之处，不过上面印着的各色减肥励志语，看了还是挺惊心动魄的，比如“少吃点能死么?”“胖子，这衣服没有你的尺码!” “变成猪你就开心了!”“就知道吃，眼睛都没了!”……上班也好，回家也好，天天看见这样恶毒的话，你的心能不颤动一下吗?据了解，这种鼠标垫10块钱就 能买到，价格不算贵。

教你正确减肥

1、首先需要保持身体处在放松的状体和站立的姿势，然后再将一条腿慢慢的往前方伸直，然后脚跟着地。

最大限度得也就是需要是向上的，上身的话就是需要的是前倾的，尽量的就是拉伸小腿后侧的一些肌肉。

2、保持坐在椅子上面的姿势，腰杆是需要挺直的，双手的话就是需要的是支撑在椅面的，左腿是需要弯膝的，小腿的话就是垂直在地面的。右腿是需要的慢慢的就是向前伸展的，整条腿的话就是需要的是保持一条直线的，脚背的哈就是可以是略略勾起的。

3、然后就比较简单了，你可以找一张纸，或者是一本很薄的书都可以，用双腿的膝盖部位夹住，这个动作需要腿部出点力气，而且尽量用膝盖夹住书或者纸，然后保持3至5分钟左右的时间，你就会感觉到腿部有一丝丝的酸痛感，这就说明已经有效果了，很多空姐都是用这个方法来瘦腿的。

4、把你双手的掌心是需要紧贴你的腿部，四指的话就是需要的是并拢的，大拇指尽量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉，然后就是从脚跟得淋巴节处的中速向上进行旋转的，两手旋转得方向，是需要相反的哦。

5、在平时洗澡得时候，就是需要是给腿上面，涂抹一些的沐浴露，然后就是随便的找一个台子，然后就是把一只脚是需要架上去的，然后双手是搓你的，是需要稍微的是用一点力哦，最好的就是可以是按照是从大腿根然后就是到膝盖，然后是小腿得这个顺序进行的，最好的就是可以是感觉到隔壁累了，在停止效果更佳哦!

6、随便的就是在离墙是30cm的处保持站立，然后就是双手是在胸前进行平举，然后就是推墙了。首先就是需要的是左腿是向后是跨一大步的，然后就是右膝盖是弯曲的，是需要形成一个弓步的，还有就是注意的是要保持左腿是挺直的。保持30秒的时间，在换边进行练习。

7、你可以买一个类似牛角的刮痧板，在每次洗完澡之后，在腿上涂抹一些乳液，然后从上往下轻轻的顺着刮就可以起到很好的瘦腿作用。需要注意哦就是每个的穴位是需要刮20下的，然后就是是要快速、用力的，等到刮出一些的红道道，再换另一条腿，完了之后，就是可以睡觉的了。

奇亚籽的正确吃法减肥

100g奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食物，如减肥食用的话控制量非常重要，加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，这些成分不易被人体所消化，食用过多的话，会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能导致消化不良，因此一般建议奇亚籽每次吃2-10克，一天吃两次左右即可。

（1）泡水喝

奇亚籽的种籽在浸泡之后会析出很多胶质，从而抑制其中能量的释放，并产生超强的饱腹感，起到减少食欲的目的，而且一次用几克奇亚籽泡水，总共热量也就几十大卡，完全不用担心会长胖，还能减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身的效果。

奇亚籽泡茶

食材：奇亚籽2g，山楂适量、荷叶适量，开水。

做法：将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加适量的山楂、荷叶，用开水冲满浸泡5~10分钟，茶水上色之后即可开始饮用。

（2）蔬菜沙拉拌食

将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，但由于加入了奇亚籽，这份沙拉表面热量低，但维持的饱腹感足够强，可以控制热量摄入，帮助减肥。

西瓜减肥法正确减肥远离肥胖

一、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

二、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

三、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

四、西瓜从里往外一层比一层寒

天气炎热，西瓜是人们喜欢吃的水果。都说西瓜是寒性的，这可不一定，要看什么部位了。

专家说：有一次，我给学生上中医营养学课，讲到西瓜性寒时，突然有个同学大声说，"老师，我一吃西瓜就上火，不是牙疼就是嗓子疼。西瓜不是寒性的，我觉得应该是温性的。"吃西瓜还会上火?我有些诧异。后来，陆续有学生和学员告诉我吃西瓜上火的经历，有的口唇生疮，有的甚至鼻出血。想想也有道理，大家吃西瓜一般只吃红瓤。红色属阳，给人一种很温暖，很热烈的感觉。也许西瓜红瓤真的没有我们想象那样的寒凉，实际清热作用是比较弱的。西瓜红瓤汁液多，水分多，贡献在于生津止渴和利尿。

红瓤吃完了，接着就吃西瓜白色果皮(介于绿皮和红瓤之间)。相比暖色的红瓤来说，白色果皮，给人一种清清爽爽地感觉。它少了几分甜味，多了几分淡味，吃起来有一种凉凉快快的感觉。西瓜红瓤的性质暂且不谈，但我敢说西瓜白色的果皮一定比红瓤寒凉。吃西瓜上火的人，多啃几口白色果皮，也可能就不上火了。以西瓜白色果皮做菜，一般洗净后，切成片或条状，加上食盐、白糖、香醋等调料，凉拌即可。也可炒食，或煮汤。

最后轮到外面的绿皮了，叫西瓜翠衣。它味道比较苦，苦和寒加在一起，比起西瓜白色果皮清热作用强多了，甚至在中药学里也被列为了清热药。我们可以将西瓜绿皮清洗洗净，切成细丝，煮水喝。也可以将将绿皮切丝，晒干备用。需要时，抓上一把，大约30克，放在茶杯中，开水冲泡，温浸10—15分钟后，既可饮用。随泡随饮，很方便。

总之，西瓜最外面的绿皮寒性大于西瓜白色果皮，西瓜白色果皮寒性大于西瓜红瓤。因此，西瓜绿皮清热作用最强，白皮次之，红瓤最弱。若为好吃，仅吃西瓜红瓤即可。若为清热，还是吃靠外的会好些。

奇亚籽减肥的正确吃法 奇亚籽减肥效果好吗

因人而异。

正常情况下来说，奇亚籽并不具有减肥瘦身的作用，虽然其中含有大量的维生素以及膳食纤维素，但通常奇亚籽对于减肥只能起辅助促进作用。

对于生活中大部分人来说，要想达到理想的减肥效果，还需要搭配合理的运动以及饮食搭配才行，因此对于人们来说，奇亚籽减肥的效果也是因人而异的，不能以偏概全。

过度减肥当心内分泌紊乱

1、不正确减肥方法

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应，从而导致激素失调。

2、运动过度

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。

3、不当行为

滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。

奇亚籽减肥正确吃法 奇亚籽减肥一天吃多少

建议用来在2-10克左右。

奇亚籽虽具有较好的减肥作用，但要知道奇亚籽的热量比较高，一般每100g奇亚籽中含有能量486大卡，而减肥控制食物热量很重要，加上奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，食用过多的话，会堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，从而可能导致消化不良，反而不利于人体减肥，所以奇亚籽减肥建议一天吃2-10克左右即可。

呼啦圈减肥会伤身体吗

正确减肥不会。

一般来是说正确的使用呼啦圈减肥对于身体是没有什么大的伤害的，但是如果运动过度或者运动的方式不对，又或者本身不适合呼啦圈运动那么还是有可能会伤身体的。