三种睡眠方式让女人加速衰老

养生健康

三种睡眠方式让女人加速衰老

1、透支睡眠让女人老得快

什么是透气睡眠呢?就是经常熬夜之后想办法补觉，这种睡眠方式是不对的。只要睡眠时间过了，之后再怎么补觉也是达不到效果的，只会让女人们越睡越疲倦。让女人们的正确的作息时间变得紊乱，被打乱了作息时间的女人们，就容易出现白天困的要死，晚上精神振奋的“猫头鹰生活”。

过度地透支睡眠时间，让身体器官该休息时候工作，该工作的时候休息，扰乱了身体器官的正常的运转。致使身体器官特别疲累，渐渐地也开始了提早老化的情况。

2、过度存储睡眠让女人老得快

这种睡眠方式和第一条相反，这时女人们为了熬夜的时候能够更有精神，因此在熬夜之前特意多睡几个小时。要知道这样做对身体并没有益处，提前存储睡眠会打乱人体的合理睡眠时间，会使得之后该进入睡眠的时候，迟迟睡不着，让女人们的身体休息得不到充分的休息，影响健康。

3、在乘坐交通工具时打盹

现代人的生活节奏快，不少女人为了工作早出晚归的，总是没有足够的休息时间。因此，不少女人在乘坐交通工具的时候，习惯性打盹以此补眠。对于这种睡眠方式，小编这样做并不能让女人有很好睡眠。

因为交通工具(比如公交车、地铁等)人多口杂，在这样的吵杂的环境里，女人们根本就没办法获得良好地睡眠。而且为了不坐过站点，女人们不能进入深度睡眠，脑子还保持清醒时，没有办法让身心都得到放松，睡眠也不充足。

而且还容易出现落枕或是着凉等问题，影响女人们的身体健康。所以说，在乘坐交通工具时打盹并不是一个好的睡眠方式。

想要避免睡眠不足的问题，女人们最应该做的事情是避免熬夜，养成准时入睡的好习惯。

贫血竟会毁了你的容颜

在我们的印象中，损害女人容颜的，似乎就只有年龄，都说岁月是把杀猪刀，时光流逝，佳人不再，但其实，还有一个让更多女人加速衰老的原因，那就是——贫血。

只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。于奎老师认为女性最容易贫血的时期是：

女性月经期：在固定的每一个月的月经的时候，女性都会流失大量的血液，还会出现月经失调的现象。这些都是会引起贫血的。

功能性子宫出血等导致失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

孕妇及哺乳期：不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。

严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期，母亲更需要补血化生乳汁。贫血，直接造成了生完孩子后母亲的加速衰老。

睡眠陋习加速女人衰老

1.睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2.睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4.枕着手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5.带饰物入睡：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

性生活频繁的女人会变老

性生活是夫妻两人增进感情的一种方法，但是性生活比较频繁也不好。有一些女性会刻意的避免性生活，她们担心性生活过于频繁会让自己加速衰老。今天，小编就请两性健康专家为大家解答一下，性生活频繁是否会让女人加速衰老。

两者没有明确的因果关系，而且本就不应该把二者挂钩在一处。女性的衰老受更多的因素影响，包括情绪表现;杞人忧天;熬夜;经常暴晒;抽烟喝酒;面部表情过于丰富;卸妆不彻底;不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品;亲近刺激性的食物;远离维生素等等。

其实性爱带给女性的益处很多。女人在性爱中可能比男人更累，因为男人前戏时借娴熟性技巧的巧劲儿不需多少体力，女人则始终都在用全身心的每一个细胞在感受男人的爱抚，如挺腰回应各种性刺激，从头至尾都很难放松身体。

卵巢早衰闭经危害多早预防早轻松

哪些女性容易卵巢早衰、停经?

1、有过流产、年轻时月子没坐好、性生活较频繁、痛经的女性。

2、冬天手脚冰凉，年轻时生活差，体虚、气亏、贫血的女性。

3、经常坐办公室，不太爱运动，有过阴道炎的女性。

没有月经的女人不再是女人，而是老人!

4、生活不规律，曾经压力较大，或有过吸烟、酗酒的女性。

注意：如果有以上现象，女人务必当心。因为上述现象，会引起气血不足、卵巢营养缺乏，卵巢功能提前衰退。

30几岁就出现停经的女性，患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌的风险往往高于其他人。那么，我们要怎么做才能延缓绝经呢?

1、推迟绝经期补气血养卵巢是关键

气血和卵巢不仅让女性具备生育能力，还决定着女人的青春、魅力、健康和衰老。女性气血不足，卵巢功能也随之减弱、免疫功能下降、代谢失调、衰老加速。皮肤变得粗糙松弛，面色枯黄、晦暗、色斑沉淀、身材也开始变形、胸部逐渐下垂，腰肢变粗。所以，推迟绝经期，补气血养卵巢是关键。

2、及时补充气血滋养卵巢才能添活力

女性一生要经过月经、生产、流产、更年期等多个特殊时期，气血对女性至关重要。气血不调月经就会紊乱、雌激素分泌减弱，卵巢功能就会下降，女人加速衰老。所以说女性调节气血、激活卵巢才至关重要。激活卵细胞、月经通畅，才能延缓衰老推后更年期，才能年轻有活力。

导致老人加速衰老的原因

1、抑郁

有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

2、怕死

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。导致老人加速衰老的原因有很多，这是很重要的一种。

3、偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。

温馨提示：老年人很多的是对死只字不提，并且内心十分的恐惧。导致老人加速衰老的原因有不少，其实只要保持一个良好心态去看待，积极地参加一些合理的身体锻炼，那么衰老就会放慢了。