练瑜伽后全身酸痛无力是有效果吗
练瑜伽后全身酸痛无力是有效果吗
是的。
练瑜伽后出现全身酸痛无力的原因，多半是自己平时缺乏锻炼，或是自身身体僵硬，突然进行超过自身体能的后弯，前屈、扭转等动作，导致全身肌肉、肌腱及关节感到酸痛无力，这种症状说明锻炼到位，之后通过逐步地练习，肌肉会慢慢变软，肌腱伸长，脊柱和关节也会变得柔滑起来，做出来的瑜伽姿势也更为协调优美。
浑身酸痛无力是怎么回事 劳累过度
当前一天进行了强度较高的劳动、运动后，出现浑身酸痛无力的情况，考虑是由于劳累过度引起的，这是因为体内的乳酸堆积，再加上肌纤维损伤刺激痛觉受体而产生了酸痛无力感。
建议：这种情况在休息几天后就会有所缓解，还可以轻度的捏腿按摩一下。补充蛋白质、做好热身、运动后拉伸及冷敷等行为可以有效避免运动过度导致浑身酸痛无力。
酒后全身酸痛注意
喝酒后全身酸痛要注意多休息，多喝水，避免情绪急躁和劳累过度，否则会加重浑身酸痛的情况，一般情况下过两三天即可恢复健康，如果全身酸痛难以缓解，要及时去正规医院就诊，做血常规、肝功能、尿酸等检查，进行对症治疗。
酒后全身酸痛比较常见，这是轻微酸中毒的症状，由于大量喝酒，导致肝脏负担加重，解毒能力减弱，其酒精过量刺激身体的各个器官而产生酸毒，首先进入肌肉产生大量肌酸和乳酸，导致全身肌肉和骨关节酸痛，从而引起喝酒后全身酸痛、无力。
第一次练瑜伽为什么全身痛 练瑜伽全身疼怎么办
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法，能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。
但要注意休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或做初级瑜伽，简单拉伸。
对于全身酸痛最为厉害的部位，可以采取热敷的情况缓解，热敷能有效促进血液循环，消除肌肉内的炎性物质和堆积物，缓解酸痛情况。
做法：用热毛巾敷在酸痛部位，注意热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。
练瑜伽之后洗个温水浴可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。
通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40－45℃之间为最合适。
第一次练完瑜伽后全身痛，可以对酸痛的部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，缓解酸痛现象。
练瑜伽被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等，也能帮助缓解运动后的酸痛。
另外口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
如果在练瑜伽后，身体出现严重的疼痛感，要及时就医治疗，以防是肌肉严重拉伤情况。
浑身酸痛无力
出现全身酸痛,四肢无力的原因有多种，有可能是情绪问题导致的身心疾病，但是也有可能是电解质紊乱(如缺钾)导致的四肢乏力，同样也有可能是脑部或者脊髓的病变导致四肢乏力等等。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小，以后逐渐增加)，运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
四肢无力可能是缺钾血钾低的原因，一般有三种：首先，钾的摄入量减少;其次，钾的排泄量增多，一些疾病会是幕后黑手，常见的有胃肠道疾病引起的呕吐、腹泻，内分泌疾病，如甲亢、醛固酮增多症、皮质醇增多症，以及肾小管酸中毒，不过这些病人出现四肢无力的同时也会伴有一些相关疾病的症状;最后，体内不缺钾，但钾在细胞内和血浆中分布异常，这是一种少见的遗传性疾病，也多见于病情未控制好的甲亢病人。
有可能是因疲劳引起的现象,如果全身酸痛的情况下,还伴有提不起精神的现象,那有可能是您患了病毒性感冒了,具体原因,还是到医院去检查一下为好全身无力只是一个症状，引起全身无力的原因也有很多中，脾胃虚弱也会造成四肢无力，精力不足，平常可以多做一些户外的远东，加强身体锻炼。常见于神经衰落，免疫力低下所产生的，建议平时以清淡食物为主蛮多吃水果和新鲜的蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，注意多运动，多注意点营养饮食。
可能有一些朋友每天忙于工作或者是体力劳动者，你们就会在晚上睡觉的时候出现浑身酸痛四肢无力的情况，这时候你们可以适当的泡一下脚，按摩一下手脚，这样可以让手脚关节中的乳酸得到分散，减轻浑身酸痛四肢无力的现象。
浑身酸痛无力是怎么回事
1、可能为原发性骨质疏松症。主要病理表现为骨钙含量下降，骨的微结构发生变化，骨韧性下降，骨脆性增高，轻微外伤即可引起骨折，常发生脊柱、髋部和腕部骨折。
2、有可能是肾虚的表现。
3、肌肉酸痛：乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤。
4、其他因素，如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成全身酸痛无力。
5、这也是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。在电脑前坐很久会眼张，胸闷，背酸，全身酸痛无力。
浑身酸痛很正常，这是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。我每天要在电脑前坐很久，有时身体也很难受，眼张，胸闷，背酸。下面是我的一些，总的来讲就是，规律的休息，合理的饮食，适当的运动。
浑身酸痛无力主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅!一是体内少了某种维生素(一般是B族维生素B2)。
全身酸痛无力的原因
嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病.
体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视.
频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别.
糖尿病是最常导致乏力的疾病.患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏,虚弱无力,且有口渴,消瘦,多食,多尿等症状.
贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血,起病较骤的缺铁性贫血,急性失血性贫血,急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象.
慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力,失眠,腰酸常是他们就医的主诉.
患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验.心衰病人因进食少,镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力现象.
很多内分泌疾病都有乏力的表现.乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状,也是甲状腺机能亢进病人的常见症状.
产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征,主要表现就是易疲乏,闭经,消瘦,这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力.
我是第一次练瑜伽，为什么练完瑜伽后全身都痛
初次练瑜伽一般会出现延迟性肌肉酸痛，属于正常现象，另外还可能会由于过度追求高难动作、大运动量、长时间练习导致全身酸痛。
为什么浑身酸痛无力
1、可能为原发性骨质疏松症。主要病理表现为骨钙含量下降，骨的微结构发生变化，骨韧性下降，骨脆性增高，轻微外伤即可引起骨折，最常发生脊柱、髋部和腕部骨折。
2、有可能是肾虚的表现。
3、肌肉酸痛：乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维或结缔组织损伤。
4、其他因素，如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成全身酸痛无力。
5、这也是现代工作族的普遍问题，运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。在电脑前坐很久会眼张，胸闷，背酸，全身酸痛无力。
练瑜伽全身酸痛该休息还是继续
根据自身情况决定。
练瑜伽全身酸痛一般属于运动训练后肌肉乳酸堆积的正常反应，针对这种现象，需要通过按摩、拉伸等方法放松肌肉，如果拉伸、按摩后肌肉第二天仍然有酸痛现象，则属于延迟性疼痛，这种情况下就不建议再进行锻炼，而需要休息。