肠胃蠕动的介绍

肠胃蠕动的介绍

食物进入胃后约5分钟，蠕动即开始。蠕动是从胃的中部开始，有节律地向幽门方向进行。在人，胃蠕动波的频率约每分钟3次，并需1分钟左右到达幽门。因此，通常是一波未平，一波又起。

蠕动波在初起时比较小，在向幽站传播过程中，波的深度和速度都逐步增加，当接近幽站时，明显加强，可将一部分食糜(约1-2ml)排入十二指肠，因此有幽站泵之称。并不是每一个蠕动波都到达幽门，有些蠕动波到胃窦后即行消失。一旦收缩波超越胃内容物，并到达胃窦终末时，由于胃窦终末部的有力收缩，胃内容物部分将被反向地推回到近侧胃窦和胃体部。食糜的这种后退，非常有利于食物和消化液的混合，还可机械地磨碎块状固体食物。总之，蠕动主要的生理意义是：一方面使食物与胃液充分混合，以利于胃液发挥消化作用;另一方面，则可搅拌和粉碎食物，并推进胃内容物通过幽门向十二指肠称行。

胃的蠕动是受胃不滑肌的基本电节律控制的。胃的基本电节律起源于胃大弯上部，沿纵行肌向幽门方向传播，每分钟约3次。胃肌的收缩通常出现在基本电节律波后6-9S，动作电位后1-2s.神经和体液因素可通过影响胃的基本电节律和动作电位而影响胃的蠕动;迷走神经冲动、胃泌素和胃动素(是近年来从小肠粘膜中分离出来的一种胃肠激素)可使胃的基本电节律和动作电位出现的频率增加，使胃的收缩频率和强度增加;医学教.育网搜集整理交感神经兴奋、促胰液素和抑胃肽则作用相反。

肠胃蠕动慢怎么调理

建议先去医院消化内科检查

如果经常性的胃肠蠕动慢首先要去医院的消化内科检查一下，最好是做个胃镜、肠镜，对于做胃肠镜有恐惧心理的人，可以做胃肠钡透及幽门螺旋菌检查，排除一下是否有器质性的改变，如胃、十二指肠溃疡，萎缩性胃炎等。

缓解紧张情绪释放压力

胃肠蠕动慢的人，半数以上与心理压力大、情绪不稳定有关，年轻人可能与工作压力和情感及家庭压力有关;中老年人多与更年期及老年期抑郁、焦虑、反应迟钝、情绪低落等因素有关。所以，要多做自己喜欢的能让自己快乐的事情，约上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去远行等等，总之让自己快乐起来是最重要的。

饭后不要马上工作

饭后不要马上进入工作状态，饭后马上用脑会使胃肠的血液减少，胃肠的蠕动会减慢，甚至会停滞，引起腹胀、胀气、消化不良、便秘等。所以，饭后要休息半小时，让胃肠有充盈的血液帮助食物消化吸收。可以听听舒缓的音乐，打打坐等，心情放松了，胃肠的蠕动自然会好的。

尽可能做到起居有常

按时吃饭、按时睡觉看似很小的事，其实对人体的健康影响很大，不要饥一顿、饱一顿的，不要暴饮暴食，更不要不吃早餐。睡眠要规律，睡前不用电子产品，尽可能的不熬夜，早睡早起，中午休息一会既养血气又养胃肠。

饮食调理很重

胃肠蠕动慢的人每天要多吃长纤维的蔬菜水果，如芹菜、茄子、菠菜、油菜、地瓜、苹果、香蕉等;主食多吃一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米、红曲米等。也可以每天在饭前10-20分钟，喝一些蔬菜或水果汁，有利于胃肠的蠕动。

适度运动很重要

胃肠蠕动慢的人，每天要有一定的运动，运动可以加快胃肠的蠕动，如慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽、打太极拳、游泳等，身体的到了锻炼，同时也调节了情绪，每周做五天运动就可以了，要根据自身身体状况选择运动的项目。

每天做推腹和敲带脉

胃肠蠕动慢的人可以在每餐饭后半小时做做推腹，可以帮助胃肠蠕动;三餐后敲两侧带脉(在腰部容易长赘肉，也就是游泳圈的地方)100次，有很好的帮助胃肠蠕动的作用，力量适中，最好敲后感觉发热为好。

怎么让肠胃蠕动

引发这种症状的主要原因：生活习惯的不配合、精神上较紧张、焦虑，导致自律神经失调等，都可能引起控制的消化道平滑肌的蠕动也跟着失调，造成胃肠道蠕动，收缩的功能较差，体内微生态失衡从而形成便秘。体内微生态失衡肠道就会干枯变硬，甚至发黑，排便困难，宿便堆积，毒素与脂肪就会反复吸收，破坏健康，加速衰老，肠道完全失去弹性，肠道从水肠变成枯肠，甚至黑肠，形成严重的继发性便秘。警示广大便秘患者水苏糖是通过补充益生菌，让益生菌驻扎在肠道内，让肠道本身增加水分与弹性，提高自己的蠕动功能，让肠道从黑肠枯肠变成水肠状态，这样，肠道本身的能力提高了，才能将肠道内堆积的脏东西彻底排除干净，彻底根除便秘，没有任何依赖性。 而且通常药物治疗只是暂时改善便秘，长期而言，须调整生活的步调，不要紧张、焦虑，每天早上，不管有无便意都去坐坐马桶，培养正常的排便习惯，再佐以适当的药物治疗，慢慢地，就可恢复正常的排便功能。

肠胃蠕动慢怎么调理呢

1，保持心情愉快，放松绷紧的神经. 近期因生气，情绪紧张等引发的腹部饱胀，胁肋胀痛，嗳气等可选用一些中成药制剂，如舒肝和胃丸，木香顺气丸等.

2，生活作息规律，进餐时细嚼慢咽，少嚼口香糖.旅行便秘(指由于工作，生活地点环境变动引起的便秘)伴随的胃肠胀气可选用轻泻剂辅助治疗，如乳果糖，福松等.

3，选择易消化的食物，多食蔬菜，多饮水，避免油腻，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料;摄入不易消化的高脂食物后适度补充高纤维食物如蔬菜等可以缩短高脂食物在肠胃里逗留时间.糯米(年糕，汤圆，元宵，粽子)，炒豆，硬煎饼，剩米饭等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜点等不容易消化，在胃肠里滞留的时间长而产生较多气体.助消化的食物：橘皮，山楂，西红柿，酸奶，菠萝，木瓜等.

多运动增加肠胃蠕动

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

便秘的人多喝水是有很大的好处，喝水不仅能够增加胃肠蠕动，而且还能补水美容，大家每天都要多喝水哦。

养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

促进肠胃蠕动的运动

排毒清肠瑜伽

便秘给很多人带来了困扰，不但阻碍了减肥之路，而且让你的肌肤变得很差，身材走样加肌肤暗沉有斑点，相信很多女生都无法忍受下来，那么你现在可以来试试这七种减肥瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。

三角式：排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深处

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

侧转式：按摩全部内脏

1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

V字平衡式：锻炼腹肌

1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

肩立式(变式)

可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。三联阅读

注意：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。

1、平躺双腿举至与地面90°。

2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。

3、把一条腿举至上方。

4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、双腿再次置于脑后。

6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。

坐姿扭转式：活化消化器官

1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

犁式(变式)

弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。每天坚持1遍以上

1、平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。

2、借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。

注意：脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。

3、用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。

4、双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。

5、后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。

怎么加快肠胃蠕动呢

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，猕猴桃促进肠胃蠕动，猕猴桃(学名：Actinidiachinensis)，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国南方。一般是椭圆形的。深褐色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。

猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

水苏糖促进肠胃蠕动保卫您的肠胃健康1、水苏糖可促进消化道有益菌如乳酸菌和双歧杆菌的繁殖，竞争性地抑制幽门螺旋杆菌和其他有害菌，并促进钙、锌等吸收利用。

2、作为水溶性纤维素的水苏糖

，并可保护胃黏膜和吸收胃酸，减少胃酸和饮食对溃疡面的刺激，减轻疼痛。

水苏糖具有较强的耐酸性，不会被胃液的消化酶分解，可直达肠道，从根本上维护胃肠道微生态平衡。

3、水苏糖自身可分解出甘露三糖、蜜二糖等免疫功能因子，这些功能因子能促使产生人体内分泌量最大的免疫球蛋白(IGA)，能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，具有广泛的保护胃肠的功能。

如何来增加肠胃的蠕动了?看了上面我们所介绍的内容之后大家都了解了吧，这些方法自己不光要知道，如果知道了，自己的肠胃蠕动力不好的话也是需要采用这些方法来试试，帮助自己肠胃蠕动了，我们才能更好的生活，加快了肠胃的蠕动，也可以改善有便秘的现象。

竹笋加速肠胃蠕动

1、胡萝卜

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。

2、竹笋

但是你可不要小看这种不显眼的食品，它在秋天减肥中会有着非常强大的功能。竹笋中除了含有丰富的蛋白质和多种维生素之外，它本身的膳食纤维更是尤为丰富，因此可以确保加速肠胃的蠕动，让体内的废物快速地排出消化，从而轻松解决便秘，达到轻松瘦身的功效。

3、西红柿

一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

4、芹菜

芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

怎么增强肠胃蠕动

1、穴位按摩增强肠胃蠕动

用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。

从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。

用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。

用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

2、科学饮食增强肠胃蠕动

对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物,比如一些发酵食品,都能帮助创建一个健康的肠道环境,不妨多吃吃。同时,十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益肠道的康复,这是因为里面含有水苏糖成分,可以给肠道内的有益菌提供营养。

3、经常运动增强肠胃蠕动

“四脚”走路:这个动作就像是动物走路一样。在家能做,简单又方便,而且效果也很好。通过利用手和脚,用四个脚走30分钟以上,对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。

腹式呼吸:比起运动,这个更接近于呼吸。大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话,不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动,还能稳定心神,对健康非常好,每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。

肠胃蠕动慢什么症状

消化不良在医学上不是准确的称呼，其泛指很多胃肠疾病的一个重要表现。如果消化不良的症状持续的时间比较长，有十几天甚至一个月的情况，或者同时有体重下降的情况，就应该及早做进一步检查，以防某些严重的疾病。下面是常见消化不良症状。

1、上腹痛。上腹痛为常见症状，部分患者以上腹痛为主要症状，伴或不伴有其他上腹部症状。上腹痛多无规律性，在部分患者上腹痛与进食有关，表现为饱痛，进食后缓解，或表现为餐后半小时到三小时之间腹痛持续存在。

2、腹胀。早饱，腹胀，嗳气亦为常见症状，可单独或以一组关头出现，栏或不伴有腹痛，早饱是指有饱感但进食后不久即有饱感，致摄信食物明显减少。上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。早饱满和上腹胀常驻伴有嗳气。恶心，呕吐并不常见，往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容物。

3、其他症状。不少患者同时伴有失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状，这些症状在部分患者与“恐癌”心理有关。

肠胃蠕动慢什么症状呢?肠胃蠕动满的话，就是出现消化不良的情况，时间如果持续的话，还可能引发便秘，因此这是需要大家积极的进行调理的。如果大家有这样的症状出现的话，一定要及时的改善自己的生活习惯，每天规律的饮食和休息，多吃有益于消化的食物，平时多多的运动。

4种方法刺激肠胃蠕动

首先，我相信很多人并不知道什么是便秘!或是根本不知道自己有没有便秘。

每个人对便秘有不同的感受，有的人认为排便频率少是便秘，有的人则认为需尽很大的力量才能解便是便秘。

另外，还有人觉得便秘就是解便量减少，解便解不干净，或是要靠药物解便。对大多数的人来说，排便的次数从一天三次到一周三次都算正常。

甚至有少数人一周或者更久才解便一次，也不觉得有任何不舒服。医学上，便秘的定义是一周解便的次数不到三次。依此定义相信很多人都曾发生过便秘，不过短暂的便秘并不表示异常喔。

其实阿，每个人都常听到人家说如何改善或解决便秘。我自己也听说蛮多种方法的!例如：多运动、多喝水、多吃蔬果甚至多喝优酪乳等等。

便秘问题可能是生理上也有可能是心理上的因素造成的喔，所以有时候不一定是你身体上出现问题，也可能是当你有强烈便意时却忍着不上厕所，或是可能你情绪上的问题而影响，我自己便秘的次数真的很少，甚至几近于零。

当然是因为自己有些小撇步啦!于是我帮大家归纳了以下四种方法，如果想改善便秘问题，可以照我的文章试试看。

要是都照做了却依然没有改善，请记得要去医院就诊喔!千万不要让小问题最后变成大麻烦。

养成习惯

其实这一点算是最基本的!如果你想改善便秘问题，自己平常的生活习惯一定要良好。

每天记得喝足够的水

一天喝水量至少需要1500C.C.以上，每个人的喝水量依每个人的身高、体重、性别及季节变化而有所不同。

一般来说，成人一天喝水的摄取量在1500C.C.至2500C.C.左右，男生要比女生喝得多，夏天也要比冬天喝水来得多。

适当的运动

运动可以刺激肠胃蠕动并增加腹壁肌肉及排便肌肉的收缩力量，其实运动是好事，如果你想瘦、想改善便秘，一定要记得跟我一样多运动。

规律的生活饮食

三餐尽量定时定量，不要太常暴饮暴食，能够避免消夜就不要吃消夜，还有不要太常熬夜以免造成肠胃的负担

甚至于破坏肠胃规律的运作，避免脂肪不足，我自己也有观察到! (相信如果减肥过的你们都有)

开始节食之后会便秘，因为你吃的东西变少了!减少了脂肪也减少了食物量。其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可刺激肠蠕动。

如果你们怕变胖，可以利用早午餐的时间多吃一点。

我有发现，要是我前一天吃比较油的食物，隔天排便也会比较顺畅!

养成定时排便的习惯，我自己本身不喜欢在外面上厕所，这种情况在小时候比较严重!

但随着年纪增长，知道憋尿或是忍着不上厕所是对身体不好的!于是就慢慢改掉这个习惯。

不过我每天都会固定蹲厕所喔!即使你没有想要上厕所，也记得每天尽量“培养”便意。

肠胃蠕动的简介

主要有胃肠道功能紊乱引起，是一种十分常见的胃肠病症状。

主要症状表现：

饭后，打嗝频繁，且嗝气量特别的多，腹部明显胀大，排便次数较往常增多，时间延长，食欲减退。也常伴有失眠,焦虑,注意力涣散,健忘,神经过敏,头痛等其他功能性症状，多见于青壮年。

病情分析及原因：

具体问题在胃，主要是萎缩性胃炎导致的肠道麻痹的症状。

不规律的饮食习惯，过度劳累，情绪紧张，家庭纠纷，生活和工作上的困难，若长期得不到合理的解决，均可导致胃蠕动亢进及其他胃肠道功能紊乱症状。

防治措施：

做到规律饮食：一日三餐热量要均衡，不要吃得过饱，多吃一些清淡、易消化的食物，同时适当多吃一些青菜、水果、意在补充膳食纤维，益于胃肠道健康，保持规律作息。症状明显者，可服用一些药物帮助缓解不适。药物治疗可以用镇静安神和解痉止疼对症治疗!也可以进行口服奥美拉唑和抗生素进行治疗，对于肠道麻痹导致的腹胀和打嗝的症状，建议口服促进胃肠动力的药物吗丁啉进行治疗，效果很好。

注意：

生活中，每个人都有着自己特有的生活习惯，这里只是针对临床上普遍存在的情况做出合理分析与建议，但若您的身体真出现以上情况时，还是请您及时到正规医院就诊，寻求正确的治疗方法，以免延误病情。

肠胃蠕动慢怎么回事呢

脾胃湿热，病证名。亦称中焦湿热。肠胃湿热是一种比较常见的胃肠消化道上的疾病。该疾病主要是因为邪热进入，引发肠胃的病变。胃肠湿热多由饮食不规律、过食油腻等原因造成。

病起急骤，恶心频发，呕吐吞酸，腹痛阵作，泻下急迫，便行不爽，粪色黄褐而臭，心烦，尿短赤少，舌苔黄腻，脉淆数或滑数，脘腹痞满，体倦身重，身热口苦，渴不多饮，甚至面目皮肤发黄如橘子色，口臭等都是肠胃湿热的症状。

治以清热利湿为主。治疗时，最重要的是要改掉不良的饮食习惯，多食清淡食物，少食油腻、辛辣和过甜的食物，不要喝酒，同时增加运动量。可以多吃的食物性质寒凉、味淡或苦，具有清热、利湿作用的食物，如莜麦、玉米、薏米、小麦、小米、赤小豆、绿豆、蚕豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、大头菜、空心菜、金针菜、苋菜、莴苣、茭白等。

在饮食方面，应注意要饮食有规律，饥一顿饱一顿对脾胃伤害大，还要注意饮食有节制，不吃的过饱，不酗酒，不宜多食用肥甘厚味(肉类)或辛辣刺激的食物，夏季清热的西瓜和绿豆汤、薏米水适量用会非常好，另外在心情方面，保持愉悦的心情对调理也很有好处，中医的九字养生箴言“避寒暑，节饮食，和喜怒”很适合。自己要关心自己，只要坚持注意，经过一段时间的调理，身体就会调理好。

肠胃蠕动是怎么回事呢

蠕动类似蠕虫的运动，尤指肠的波状收缩，含纤维多但营养低的粗糙食品，它可刺激肠蠕动。纤维食物一种主要由多糖(如纤维素)构成的粗的、不可消化的植物物质，吃入后可刺激肠的蠕动。

促进肠蠕动方法：

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。

5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。

大肠蠕动，是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动，是食物由胃初步消化后进入到小肠，小肠在吸收营养物质时产生的蠕动。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。

肠胃蠕动是怎么回事?肠胃蠕动是正常的人体的反应，只有经过肠胃的蠕动，人们才能消化和吸收掉所吃的食物。而如果大家的肠胃蠕动功能下降的话，需要及时的进行调理。养成健康的饮食习惯，注意按时的休息，多喝水，多出去参加一些必要的身体运动。

肠胃蠕动的原因

生活习惯的不配合、精神上较紧张、焦虑，导致自律神经失调等，都可能引起控制的消化道平滑肌的蠕动也跟着失调，造成胃肠道蠕动，收缩的功能较差，体内微生态失衡从而形成便秘。体内微生态失衡肠道就会干枯变硬，甚至发黑，排便困难，宿便堆积，毒素与脂肪就会反复吸收，破坏健康，加速衰老，肠道完全失去弹性，肠道从水肠变成枯肠，甚至黑肠，形成严重的继发性便秘。警示广大便秘患者水苏糖是通过补充益生菌，让益生菌驻扎在肠道内，让肠道本身增加水分与弹性，提高自己的蠕动功能，让肠道从黑肠枯肠变成水肠状态，这样，肠道本身的能力提高了，才能将肠道内堆积的脏东西彻底排除干净，彻底根除便秘，没有任何依赖性。 而且通常药物治疗只是暂时改善便秘，长期而言，须调整生活的步调，不要紧张、焦虑，每天早上，不管有无便意都去坐坐马桶，培养正常的排便习惯，再佐以适当的药物治疗，慢慢地，就可恢复正常的排便功能。