养生健康

认清成分讲究方法

认清成分讲究方法

精华素越稠越对得起自己。

很多人认为精华素越稠营养越多。其实,稠度是可以假造的,很多保湿精华素里面都会加入高分子保湿胶来增加稠度。其实鉴别的方法很简单,你只要往精华素里加入几粒盐,如果液体变得稀了,就证明了你的精华素的稠是一种假象,其实并没有含有很多的营养成分。

利用水油黄金比例,用油分把精华带入肌底。挤在手上时感觉各种稀,可是涂上后第二天早起,皮肤真变透亮了!

一分钱一分货,好东西肯定不便宜。

“如果保养品昂贵才是最好的,那么雅诗兰黛集团只要卖LaMer海蓝之谜即可,为何还要推出Clinique倩碧;欧莱雅集团只要卖Lanc?me兰蔻就好,干吗还要卖价格亲民的MAYBELLINE美宝莲?”越贵的保养品不一定越好,这就是宝拉·培冈深受其粉丝支持的主要观点之一。昂贵的化妆品之所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大,但其背后的科技含量并不一定能和平价产品相比。至于好不好,只有用了才知道。

上网干活贴面膜,抗老必须分秒必争。

如果你也这么“闲不住”,衰老和松弛离你更近了!

比皱纹更不可抗拒的衰老现象,就是松弛!地心引力,是导致皮肤松弛的非常重要且不可抗拒的原因,占据整体衰老进程的20%。我们的皮肤每分每秒都在受地心引力的拉拽,肌肤松弛的方向永远都是往下的。

抗老产品必须经常更换,免得皮肤有依赖。

皮肤科专家建议,坚持使用自己所了解并信赖的品牌产品很重要,有很多人在使用护肤品,特别是抗衰老这一类高机能产品时,如果发现几周内效果不明显的话就认为产品没效果,马上换掉。其实,皮肤的更新周期一般是28天,而且皮肤对产品有一个适应期,如果频繁地更换化妆品,会导致皮肤来不及适应,甚至产生过敏现象,长期下去不但没收到抗老效果,反而会让皮肤脆弱,加速衰老!

还在长粉刺的皮肤不能够用抗老产品。

其实很容易做到一箭双雕,特别是当这支“箭”是类维生素A时。处方中的类维生素A,如维甲酸和他扎罗汀,既是有效治疗粉刺的药物,也是防止局部皮肤老化的一剂金方。这些成分能够去除产生白头、黑头和堵塞毛孔的死细胞,同时可加速细胞代谢和胶原蛋白的生成。类维生素A曾被认为只能用于抵抗阳光照射所造成的斑点和损伤,但现在我们知道,它也能用于防止一般的皮肤老化。这对那些需要使用防晒品,但又有些皱纹的女性来说是个好消息。对于非处方产品,含有少量维生素A醇的产品同时能有效防止皮肤老化和治疗粉刺。

有效的除皱产品,在涂抹的当下就应该有提拉紧绷的感觉。

和失败的相亲不一样,抗衰老产品真正起作用是需要时间的。如果你用了某瓶抗皱霜,隔天就看到效果,那八成是保湿的缘故。真正能有淡化细纹的成分,往往要擦上3个月才能见效果。而更大的变化,比如要看到色素和深层皱纹减少,可能需要6个月以上。不管配方有多好,产品对肌肤的疗效是需要时间进程的。如果你使用有些产品会立刻见效,那是因为里面加入了能产生短期效果的成分,比如反光颗粒。目前也很流行在抗皱产品里加入硅、矽等成分,能起到瞬间抚平皱纹的效果,只是为让使用产品的消费者更有信心,而更加愿意长期使用抗老产品。

皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用,皮肤适应了就好。

皮肤一旦敏感,那么新陈代谢必受影响,有相当多的细胞会因此衰老、死亡,这时即使每天喝八杯水也无济于事。事实上,抗衰老产品在不产生过敏的健康皮肤上会发挥更好的作用。如果你是易过敏体质,可以改用低过敏的柔和配方,像酯质包裹科技的微粒维生素A (Retin-A Micro)。而有些抗衰老产品,比如胜肽,则甚至根本无需担心会有引起过敏的疑虑。如果确实有皮肤轻微发红或掉屑的现象发生,通常只需减少抗衰老产品的使用频率,控制一下剂量,并每天使用防晒品来缓解皮肤症状就可以了。

医学证明零敏感、零副作用的抗皱产品,采用非洲长青木的提取物提抗老化现象,敏感人士也不用担心!

我只相信天然才是最好的,DIY面膜才能固肌肤健康之本。

有些天然原料在普通处理后是不可以被肌肤直接使用的,用错反而会造成肌肤负担,耽误防止衰老的最好时机。

如果非得“一心多用”,那么奉劝你用水洗式膏状面膜,用对了产品,花很少的时间也能有好效果!相当于肌肤养生补药的野山参,固本培元,让肌肤从细胞开始年轻。

产品没效果?那是因为量不够!

你能把人参当饭吃吗?精华素就类似于皮肤的补品,缺什么补什么。人吃多了补品不但不能吸收还会上火,精华素也是这样的,皮肤的吸收能力是有限的,即使用了大量的精华素,你的皮肤也吸收不了那么多,反而会对皮肤造成负担。

很多“大王”都说,面部的提拉按摩很重要,用什么产品是其次,勤快才是根本。

很多研究表明,只要肌肉静止不动,皱纹就不会出现,一旦按摩手法错误,反而增加面部肌肉负担,等于增加皱纹。目前很多品牌都在普及面部按摩教育,但是谨记三点:轻、轻、轻!

我愿意去做小白鼠,我相信最适合我的抗老品就在不远的将来等着我。

其实很多号称能抗皱和紧致的产品都可能让人老得更快,比如配方糟糕的产品、添加大量香料的产品(无论是天然还是人造香精都会引起皮肤刺激,损伤胶原蛋白和弹性蛋白)、广口瓶包装的产品(有效成分如抗氧化物接触空气会降解)等。所以,我们一定要选择了解的品牌和可信任的厂家的产品。一个不了解的产品可能会强调自己含有某些特殊成分,但消费者却无法预期使用后效果如何,以及皮肤会变成什么样。

陈皮是用哪种桔子做的 陈皮为什么三蒸三晒

三蒸三晒是中药材的一种炮制方法,新鲜的橘子皮中含有大量的水分及挥发油成分,具有强烈的刺激性气味,通过反复蒸晒后,可以让其中的水分及挥发油成分蒸发掉,以此可以提高陈皮的药性。

不过,三蒸三晒十分讲究技巧,一旦蒸煮的力度控制不好,反而会将陈皮中的活性物质杀死,反而降低其药性,因此一般在一些药厂或者家庭制作陈皮的时候并不会采取三蒸三晒的方法。

清明扫墓时间有讲究吗 上坟时间有什么讲究

上坟的时间可以选择在上午。

清明节是中国传统鬼节之一,上午去上坟也比较合适,早上的太阳还是比较温和的,且上午的时候也是阳气充足的时候,这个时候去上坟不会遇到一些脏东西,也不会招惹到一些不干净的东西回家。

卷心菜清洗浸泡有讲究

市民在吃卷心菜、西兰花等蔬菜前,应注意清洗浸泡。据上海师范大学生命与环境科学学院生物系李利珍教授介绍,菜粉蝶又名菜白蝶,其幼虫就是常见的菜青虫。全国各地均有这种虫,它是甘蓝菜、卷心菜、西兰花、菜花、长叶莴苣等十字花科蔬菜的严重害虫。虽然菜粉蝶本身并无害,但菜青虫咬食叶片,咬过的叶子创口易诱发软腐病。

食用卷心菜要切开浸泡

菜青虫对含有芥子油的十字花科蔬菜有趋向性,特别喜欢产卵在甘蓝叶背。但专家提醒,切忌滥用农药,应严格执行国家规定的农药使用《安全间隔期》。

另有食品安全专家提醒市民,吃十字花科蔬菜前,一定要注意清洗。用清水冲洗至少3~6遍,然后泡入淡盐水中再冲洗一遍。对卷心菜,可先切开,放在清水中浸泡1~2小时,再用清水冲洗,以清除残附的农药。此外,用淘米水洗菜效果也很不错,这是因为许多有机磷农药遇到酸性物质就会失去毒性,建议在淘米水中浸泡10分钟左右,再用清水冲洗。

卷心菜切开浸泡,会食用起来更安全。小编提示,蔬菜食用安全问题很重要,各样的蔬菜种类不同,它的清洗方式也不同,要注意。

茶叶的泡法

水的选择:

关于冲茶用水,古人十分讲究。古人认为山上的泉水最好,江永次之,井水最次。陆羽对煮水的沸度都十分讲究,认为煮沸程度如鱼目微有声,为一沸;边缘如涌泉连珠,为二沸;腾波鼓浪,为三沸。过了三沸,水就煮得过老,就不可以用来冲茶了。

茶的冲泡方法:当有了好茶、好水之后,冲泡茶的方法是否得当也很重要。古人对煮茶方法十分讲究。传说唐代智积和尚十分懂得品茶,以至于非陆羽煎的茶不饮。当时代宗皇帝便召智积和尚进宫,试一试是否如人们传说的那样。代宗先让擅长煮茶的好手煮了一杯茶给智积和尚,谁知他略一沾唇就放下了。皇帝又密召陆羽进宫,智积和尚喝到陆羽煮的茶,十分欣喜,一边品茶,一边赞叹说:“这碗茶真是陆羽亲手做的!”皇帝这才信服,并召出陆羽出面与智积和尚相见。

现代研究证明,因为茶叶的种类等级不同,泡水多少及水的温度不同,茶叶冲泡后浸出的化学成分及茶的风味就有很大差异。茶叶中能溶于水的化学成分约有200种左右,如咖啡碱、蛋白质、氨基酸、维生素、茶多酚、果胶质等。一杯理想的茶,既要让茶叶中可溶于水的化学成分充分溢出,又要使各种成分适当协调。这就需要掌握好泡茶的水温及用水量的多少,这样,才能使茶汤中的儿茶素与氨基酸等有效成分的比例恰当,冲出的茶汤才能味浓甘鲜、汤色清明。

茶要冲泡好才能让大家享受茶水中的乐趣,茶叶冲泡方法有哪些呢?其实上面内容对泡茶方法谈的倒不是很多,倒是注意的事项有很多,相信大家读完上面文章内容后已经对相关问题了解的差不多了,我们希望爱茶的人能在享受茶水美味的同时体验泡茶的乐趣,享受生活的安静、安逸!

清明节立碑的讲究

1、立碑的方向

立碑要和点穴立向的方位一致,很多朋友都知道阴宅风水的细节,立向有24山向,360分成24份是15度,也就是说15度一个山向,如果立碑的山向和坟地穴位的山向不符合,有可能会造成差之毫厘谬以千里,点穴立向是阴宅风水最关键的环节,不能小视。

他关系到后人的人气旺衰、健康、事业,对哪门后人更有利的问题,记住东北的艮方位,一般情况下不要立碑,因为传统的艮方为鬼门,在此立碑容易家人不安,阴气很重,闹鬼气怪异之事。

2、立碑的时间

在风水择日上,一年当中有两个时间段不必择日,其中一个时间段就是清明节前后在坟墓上添土、立碑、栽树等一切阴宅事宜百事不忌,这也是人们把一切阴宅事宜都集中在清明节来处理的的原因。

如果在清明节立碑,应在清明节前一周和后一周的半月之内。其他具体的时间一定要选个黄道吉日,千万不要和已故立碑的人犯冲,防止给亲人带来不利埋下后患。

3、石碑的要求

石碑的材料最好是久耐风化。碑面的颜色应是黑色或灰色,黑色和灰色有凝重之感,并且色彩上属冷色调,为阴,也适宜于阴宅使用,不可用艳丽的色彩,碑有艳色家出淫色。

其中根据碑面的向方(前方)的八卦宫位,向南方宜灰不宜黑,向东方和东南方宜黑不宜灰。不宜过高过矮,一般低不过腹高不过颈,并非越高大越好。墓碑形状,要长方形,要有规有矩,不要太窄太宽。墓碑如果又矮又宽,后人出矮胖之人。

4、墓碑和墓穴的距离

墓碑和墓穴的距离不能太远,也不能太近,一般是距离穴位的9寸到6尺之间为宜。

记住墓碑和墓穴尽量不要零距离接触,太近,容易影响墓穴的风水效果,太远墓碑和穴位不能互相接气。具体远近要根据墓碑和穴位的建造情况来定。

5、墓碑的碑文

石碑上一般刻有墓主人的名讳、立碑人(一般是子孙)的名字、立碑日期等,碑刻要一定要是阴刻,即凹刻,不可是凸刻。

抬头:抬头主要写死者的生前职务、职业等,有的也可以省去不写。

正文:主要写明立碑者对死者的称谓及死者的姓名。

落款:写明立碑人的身份、姓名,立碑时间可写可不写。

有政绩和功绩的人们还要刻上墓志铭。

6、墓碑的保护

墓碑立好以后要注意保护,歪斜了要校正,落鸟粪要擦净,崩裂了要修补或更换。

按照风水的观点,墓碑关乎全家吉凶,例如崩裂,在碑顶或上部家出头疾,在碑左边长房(老大)有灾,在碑背损伤妇女等,虽不可尽信,也还是当心为好。

肌肤保湿看清成分

对于肌肤来说最基础的工作就是保湿,而做好了保湿会为肌肤后续的保养打下了坚实的基础,特别秋季,肌肤容易缺水,保湿就变得尤其重要。对于成熟型肌肤,水分充足可使延缓老化和皱纹产生;痘痘型肌肤,补水利于抵抗外来刺激,控制暗疮发生;敏感型肌肤,最好保持肌肤细胞内足够水分才能阻止肌肤暗沉、失去光泽。

选择护肤品要看成分

选择化妆品时不要选择含有添加剂成分较多的产品。含香料或人造色素的产品易对皮肤造成过敏反应,而含果酸或植物酸等刺激成分的护肤品不要胡乱使用。敏感性肌肤选择化妆品更需要格外小心,要仔细阅读化妆品说明书。一旦在成分中发现这样的字样:alcohol(酒精)、bronopol、Sorbic acid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料的总称)等,千万不要购买,因为这些都是容易引起敏感的化学物质。

尽量选择低泡沫的洁面乳

清洁皮肤的产品要选择低泡沫的产品。大多数的低泡洁面产品专为干性和敏感性肌肤设计,优点是洁面后在皮肤上的残留物较少,能降低对皮肤的刺激度,并减少潜在的导致皮肤干燥的可能性。也有少部分低泡洁面产品为油性又敏感的肌肤设计。低泡洁面产品使用后的滋润度,很容易让习惯使用丰富泡沫洁面产品后,肌肤有轻微紧绷感的使用者,产生脸没有洗干净的错觉。专家建议,可以用化妆棉或者纯绵毛巾先搽拭一遍,再用温水冲净,减少残留感。

​减肥有讲究要先分清自己的血型

一、o型血的食物建议

人类历史上第一个出现的血型,就是o型血。所以,o型血全部都是“摩登原始人”的直系子孙,精力旺盛行动力强,唯有肉食才能让他们满足。拥有本血型者,由于胃酸分泌过于旺盛往往被称为吃铁钉都能消化。当然“消化力强”也会带来很多不便,比如胃酸分泌旺盛,胃溃疡就特别容易找上门。长期大量吃肉倒是可以解决胃酸分泌旺盛的问题,但不论红肉白肉,无论如何过于单一的食谱都会给身体带来很多问题,酸碱不平衡,后果很严重。

减肥食品:海生贝壳动物、卷心菜、菠菜,瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。

二、a型血的食物建议

a型血是第二种最多见的血型,与o型血人比较,a型血的人消化器官要弱得多。适合食物:a型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。减肥食品:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物,则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。

三、b型血的食物建议

与o型和a型相比,b型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。b型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。所以,在吃的方面可谓是得天独厚,几乎不受限制,对于肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。适合食物:肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体比较强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。

四、ab型血的食物建议

ab型为最晚出现、最稀少的血型,站总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白。适合食物:最适宜ab血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类,特别是蜗牛肉,有预防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食无妨。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。a型血和b型血人不宜的食品,ab血型人大多数也不易食用。

买防晒霜要看清成分

UVA对皮肤损伤最大

在到达地面的太阳射线中,大部分射线的波长是处在红外线、可见光和紫外线的范围内。对人体皮肤造成损伤的太阳辐射只是波长位于紫外线区域的部分。根据对皮肤的渗透能力和所引起的损伤,紫外线又可以再细分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和短波或杀菌紫外线(UVC)三个部分。

波长从320纳米至400纳米的长波紫外线对皮肤的渗透作用最强,能引起胶原纤维的强度和弹性减弱,使皮肤变得干燥、出现皱纹,它还能刺激黑色素的生成。波长从290纳米至320纳米的中波紫外线渗透作用次之,能使皮肤出现红斑、肿胀和起水泡等症状;长时间的照射还有引发皮肤癌的危险。由于地球外层空间臭氧层的吸收过滤,波长从200纳米至290纳米的短波紫外线是不可能到达地面的。

当然,晒太阳也不是一无是处,我们需要用阳光中的中波紫外线使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,有助于预防佝偻病、骨质疏松和其他多种疾病。

防晒霜为什么能防晒

芳香族有机化合物和矿物质是在防晒护肤品里使用的两类有效成分。芳香族有机化合物是通过吸收紫外线来起到防晒保护作用的,矿物质是通过散射和吸收紫外线起防晒护肤作用的。防晒护肤品除了能防晒护肤,还有美白作用。

芳香族有机化合物又分为能吸收长波紫外线的化合物和能吸收中波紫外线的化合物两组。丁基甲氧基二苯甲酰甲烷、亚甲基双苯并三唑基四甲基丁基苯酚、双-乙己基羟苯基甲氧苯基三嗪、二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯和二苯并咪唑四磺酸苯酯二钠盐能吸收长波紫外线;甲氧基肉桂酸乙基己酯、氰双苯丙烯酸辛酯、水杨酸乙基己酯、二苯甲酮和3-高萜醇水杨酸酯能吸收中波紫外线。

在吸收了紫外线的光能后,这些有机化合物的分子都处于能量高的激发状态。在通过振动散失热量后,这些返回基态的有机活性成分又能继续吸收紫外线的光能。但是,由于部分有效成分在紫外光的作用下会发生降解,这使它们防护紫外线的功能会逐渐降低。因此,大约每两个小时就需要再涂抹一次。需要提醒大家的是,含有这些防晒成分的护肤品不适合婴幼儿和皮肤过敏者使用。

含有矿物质的防晒霜效果更好

二氧化钛和氧化锌是两种能吸收紫外线的矿物质。二氧化钛通常被认为是吸收中波紫外线的有效成分,氧化锌是吸收长波紫外线的有效成分。

具体来说,二氧化钛吸收波长从290纳米至355纳米部分紫外线的作用较强。因此,相比氧化锌来说,二氧化钛抑制黑色素生成的作用更强,使皮肤美白的效果也最好。氧化锌只是在吸收波长从355纳米至385纳米部分紫外线的作用要比二氧化钛强。

二氧化钛和氧化锌的粒子越细小、越均匀,其防晒效果就越好,防晒产品的透明度也越好。如果护肤品中的粒子大,而大粒子有散射可见光的作用,因此涂在皮肤上会出现泛白的现象。而矿物质的粒子越细小,其凝聚在一起的作用就会越大。因此,在生产超细微粒子的同时还要给它们涂上二氧化硅和三氧化二铝的保护膜,这有助于使超细微粒子减少凝聚。

由于二氧化钛和氧化锌是稳定的矿物质,长时间放置与受紫外线照射都不会使它们发生降解。因此,与采用有机化合物为有效成分的护肤品相比,采用这两种矿物质为有效成分的护肤品防晒效果要更好。现在,二氧化钛和氧化锌在防晒护肤品中的使用已越来越多。

在早期的防晒护肤品里只含有一种吸收中波紫外线的有效成分。现在,防晒护肤品的发展趋势是把吸收两部分紫外线的有效成分结合在一起,或者是把有机化合物类的有效成分与矿物类的有效成分结合在一起,以便得到防晒功能更好的护肤品。

秋分养死有讲究

皆邑报讯 3月20日是“秋分”骨气。“秋分者,阳阳相半也。故昼夜均而热热仄。”

一个“分”字讲出了昼夜、热热的鸿沟,秋分是秋季90日的等分面,是指秋季过了一半的意义,从那一天开初,北北半球的昼夜相当。

正在那样的骨气里,营养专家提醉大年夜家应重视贯穿同接体内阳阳平衡。

秋分对人体而止,其首要意义仅次于夏至、冬至,对安康有较大年夜的影响。

此时人体的血液战激素行动正处于相对的岑岭期,而天气的骤变会招致人体的平衡仄衡,诱收下血压、心净病及月经仄衡。同时易产死眩晕、得眠等症,是精神病的多收光阴,所以要遏制豪情的仄稳,疗养豪情很是首要。人们应操做死机盎然的好机缘,多做户及第动,放松身心。

有下血压、月经仄衡、痔疮及过敏性徐病等徐病的伴侣可要重视了,此时的饮食保养应遵循本人的真践状况选择可以或许贯穿同接机体从命***平衡的伙食,要阔别恰好热、恰好热、恰好降、恰好降的饮食误区:如正在烹调鱼、虾、蟹等热性食品时,佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防御菜肴性热恰好凉,吃后却有益脾胃而惹起肠背没有适;借可以或许正在食用韭菜、大年夜蒜、木瓜等助阳类菜肴时,配以蛋类之滋阳品,有助于“阳阳互补”。

同时,正在秋分过后,那段期间宜吃秋笋,其具滋阳益血、化痰、消食、往烦、利尿的功能。宜食之物借有芝麻、花死、赤小豆、苹果、橘子、樱桃等。

减肥有讲究要先分清自己的血型

如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

营养来自食物,“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”,美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达莫医生提出这一血型饮食减肥论,正解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。如坠云雾的减肥者终于茅塞顿开,只要认清自己的血型饮食特质,吃对食物就能轻松减肥。

对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了A、B、O、AB四大基础血型,而血型瘦身饮食与此同理,因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质,它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用,使能量的代谢作用恶化,集聚脂肪从而使人肥胖起来,而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用,防止肥胖。

O型血:大胆吃肉 少吃谷物

因含有较多果酸,O型血人笑话器官的工作能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人:想减肥,多吃肉。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类,营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收,久而久之身体的脂肪就会堆积起来,慢慢变胖。因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

饮食方式建议:

O型血的人崇尚健康,因此一定“三餐定时”,不会出现饥一顿饱一顿的现象,但是吃饭常常“三口并两口吃”,快速结束饮食,这样做即使有很强的消化力,但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。

优质减肥食品:

鱼类、贝类、卷心菜。

A型血:素食主义 适当运动

A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段,与O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌较少,这使得他们消化肉类的能力就相对较差,如果大量进食肉类而又消化不良,就容易变成脂肪在体内大量堆积起来,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥,那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

饮食方式建议:

A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感,用餐时如果气氛不愉快,就会大大影响心情,造成消化不良,导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内,采取素食饮食策略,并保持愉悦的心情,对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。

优质减肥食品:

橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

AB型血:均衡饮食 简单烹饪

AB型血是最 后 出现在地球上的新型血液,是A和B混合型血,所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变,既适应动物蛋白质也适应植物蛋白,但这类人的消化系统较为敏感,容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是,A型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对AB型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品,对AB型血可没那么多的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积,这也是AB型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身AB型血人,应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则,最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,从而达到瘦身的效果!

饮食方式建议:

AB型血人的免疫系统不佳,必须要多摄取维生素C才行(比如柠檬,柚子等),它可帮助身体代谢机能提升,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中泡澡,真正达到内外瘦身的目的。AB型血可以选择的烹调方式很多,蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方,但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

优质减肥食品:

蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

B型血:心情愉悦 少吃多餐

与A型和O型相比,B型血是在人类史上出现较晚期的血型,最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中,这类人基本上属于身体强壮的那一类,拥有较强的免疫系统,易取得平衡,对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们能消化各种美味食物,无论是动物类还是植物类,几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的,比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。对于想减肥的B型血者,务必要遵守的准则是少食多餐,并保持心情愉悦,避免暴食暴饮。

饮食方式建议:

B型血者爱暴食暴饮,以至于食物过剩,导致脂肪堆积,他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处,即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐,食物要量少质精,以减轻肝脏等消化器官的负担,“进食只需八分饱,虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

家常蔬果清洗有讲究

错误1:用洗米水。

很多人喜欢用洗米水洗菜,认为这有利于蔬菜的营养不被流失掉,但这种做法却是大错特错!

食用米也有农药、虫卵残留的问题,除了有用脏水洗菜的问题外,洗米水通常都只有一盆,水量不足以洗去农药,蔬菜浸泡其中,一锅洗米水就变成了农药池,那锅水都比未洗的蔬菜还脏了,怎么还会用来继续洗菜呢?

错误2:用盐水。

用盐水洗蔬果是生活中常见的方式之一,理由是食盐有杀菌消毒的作用,可以清洗掉水果表面的细菌。

但其实,用淡盐水洗蔬果的方法并不科学,淡盐水主要功效是溶解蛋白质,很难有效去除果蔬表面的农药残留,甚至有资料显示盐还会使农药更稳定。

盐水可使虫卵、蛀虫等较易掉落,但是盐巴会降低水的清洁能力,而且若盐的浓度太高,会形成渗透压,让水中农药反而进入蔬果中,适得其反。

错误3、延长浸泡时间。

农残中最主要的成分是有机磷,而这种物质不是水溶性的,所以浸泡并不能起到作用。而且,将蔬菜长时间浸泡在水里,残留的农药就会分解在水里,形成一定浓度,使蔬菜表面留下农药。尤其像卷心菜、菠菜等叶类蔬菜,长时间泡在水中,对于去除农药起不到多大的作用。

因此蔬果不建议浸泡超过30分钟以上,因为除了会造成营养成分的流失外,且水中能溶解的农药有限,等于干净了又被污染,造成水中农药跟蔬果的农药一样多。

错误4、放到温水里泡一泡。

有人认为,用热水长时间泡蔬果可以除去蔬果表皮的蜡。

但其实,水温过高会破坏水果的口感,而浸泡则会起到反效果。将水果长时间泡在水里,可能导致农药残留物、微生物菌等有害物质渗入果肉,不仅达不到清洗的目的,还会越洗越脏。

建议:在温度适中的热水里搪一搪,就可以使蔬果表皮的蜡遇热融化,但水温不宜太高,也不要浸泡。

错误5、蔬果清洁剂。

很多含有界面活性剂,且成分复杂,使用后应再用大量清水冲干净,以免造成二次残留的问题。

错误6、用蔬果清洗臭氧机。

用蔬果清洗臭氧机只能去除蔬果表面的农药,洗净力跟水差不多,而且许多农药非臭氧所能破坏,且有些蔬果含有氮,与臭氧反应后会形成硝酸盐或亚硝酸盐,且万一臭氧外泄可能有健康上的风险。

春分节气有什么讲究

起居:不熬夜,保持充足睡眠

春天时,正是一年之中最好修养身体的时候,而过度熬夜会扰乱肝脏的调节机制,导致肝脏疲惫不堪,难以负荷,以致影响身体排毒的功能。

小贴士:肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠。

穿衣:厚薄平衡

春分节气时,着衣宜下厚上薄。

小贴士:春分属仲春,温差大,抵抗力差的老人及小孩,应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。

宝宝用止咳药看清成分

天气渐冷,因感冒、气管炎发作而咳嗽的患者又多了起来。咳嗽是人体的一种保护性反射动作,呼吸道的分泌物和吸入呼吸道的异物,可借助咳嗽排出体外。但频繁、剧烈的咳嗽,可影响工作和睡眠,甚至会更严重(如气胸、咯血、咳嗽性晕厥等),此时,咳嗽已失去其保护意义,需用止咳药来进行“镇压”。

镇咳药有多种,主要分为中枢性和外用性镇咳药两大类。患者在选用时,要看清楚其成分。

1、中枢性:如吗啡,可待因类,克咳等。镇咳作用强而迅速,用于治疗各种原因引起的剧烈干咳和刺激性咳嗽,尤其是伴有胸痛的干咳。要注意的是,吗啡、可待因等有成瘾性。此外,含有可待因成分的合剂,不要长期服用。非成瘾性镇咳药如右美沙芬,临床应用也比较广泛。

2、外周性:如苯丙哌林(咳福乐,咳快好,哌欣)。可抑制外周传入神经,兼有中枢镇咳作用。口服后15~60分钟起作用。毒性小,无抑制呼吸作用,适用于各种原因引起的咳嗽,口服每次20~40毫克,每天3次。

市面上止咳中药制剂也很常见,中药止咳药一般以寒、热、温、凉四性来分,止咳与化痰又有不同。风寒型,咳嗽声重,鼻窒流涕,咽痒,用解表散寒止咳药,如风寒咳嗽冲剂、通宣理肺丸、小青龙颗粒。风热型,咳嗽声重,痰黄,口干,要用清热止咳药,如急支糖浆。晨起咳嗽痰多,或有痰块,多属痰湿咳嗽,要用化痰止咳药,如半夏露、橘红片。若干咳痰少,喉痒,属秋燥咳嗽,或是阴虚,需用润肺止咳药,如川贝枇杷露、秋梨膏。若为干咳,且久咳不止,可适当使用镇咳药,如强力枇杷露、镇咳宁胶囊等。如果自选中成药治疗,应分清自己属于哪型,不可乱用。

需要特别提醒的是,儿童、孕妇、老人更要注意合理使用止咳药。

3岁以下的小孩,咳嗽反射能力较差,痰液不容易排出,不宜服用较强的止咳药,以免痰液不能顺利排出,大量蓄积在气管和支气管内会造成气管堵塞。另外,同样一种止咳药,小儿和成人用量相差很大,父母应选择儿童专用药。老年人、孕妇应避免使用中枢性止咳药。精彩专题:如何轻松摆脱季节性感冒

轻微和偶尔的咳嗽,如上呼吸道疾病引起的咳嗽,随着痰液的排出,一般短时间内可自愈,不必服用止咳药。只有当咳嗽较严重,如影响睡眠、工作、学习时,才需适当服药。除了按上面的标准选择适当的止咳药外,还要注意剂量(特别是儿童)和用药的天数等。止咳药一般服3~5天即可。如果过了这个时间,咳嗽仍不见好转,则应尽快到医院就医。

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