冬天宝宝怎么预防感冒预防感冒的食物

养生健康

冬天宝宝怎么预防感冒预防感冒的食物

孩子感冒是一件令家长头疼的事。合理饮食是一个既符合儿童生理需要又有防病效果的好方法。妈妈们不妨试下以下推荐的几种食物，或许能帮助孩子有效地预防感冒。

西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

冬季，天气逐渐变冷，家长要切记留意宝宝，悉心护理以免宝宝感冒了。

宝宝感冒怎样预防宝宝感冒预防：多喝水防感冒

众所周知，多喝水能加强身体新陈代谢，有益身体健康。在流感高发的春季，更是要多让宝宝喝水，以起到预防感冒的效果。如果是已经感冒的宝宝，更应该多喝水，以补充体内所需要的水分，帮助宝宝更快的恢复健康。值得注意的是，有些宝宝天生不爱喝水，这种时候家长一定要想办法帮助宝宝改掉不爱喝水的坏习惯，比如试试用果汁加水。

冬天吃什么防感冒冬天吃红色食物预防感冒

一般来说，很多红色食物中都含有天然铁质以及充足的蛋白质，优质维生素，矿物质和植物化学物，这些都是提高身体免疫力，抗氧化，抗微生物必需的营养物质，人体只有补充了这些营养元素，才能更好的增强抗寒能力，还能防治感冒。

宝宝感冒如何预防宝宝感冒预防：保证饮食均衡

小宝宝处在生长发育阶段，营养必需要保证，因此家长应该特别注意宝宝的饮食调理，很多家长都有种心理，认为贵的就是好的，宝宝饮食顿顿不离鱼肉。这样实际上对宝宝健康并没有好处，鱼肉吃多了易致内热，宝宝内热大，一旦受凉感冒就容易发烧。所以建议宝宝饮食最好是将肉类食物搭配当季上市的蔬菜水果，以保证营养全面。

冬天宝宝怎么预防感冒冬天防治宝宝感冒注意事项

空气加湿的方法有很多，如擦地，在室内放水盆，暖气上放湿毛巾，地上泼水等。这些方法的缺点是：湿度保持不恒定；湿度保持时间短；

雾气大，视觉不舒服；水滴比较大，对呼吸道不能起到有效的湿润作用，对婴儿呼吸道黏膜保护没有太大意义，最科学的方法还是利用空气加湿器。

常常看到母亲穿着薄薄的线衣，爸爸甚至还穿着单衣，可宝宝却穿上了厚毛衣。不会走的婴儿在妈妈怀中抱着，接受妈妈的体温。能行走的幼儿，一刻不停地蹦蹦跳跳，活动量很大，小脸蛋热得红红的、汗津津的。

妈妈穿得少，感觉冷冷的，却不给自己加衣服，反而频频给宝宝加衣服，完全忘记了妈妈的穿着已经和宝宝的差了一个季节。结果宝宝汗毛孔常常处于开放状态，难免会受到冷风吹袭——感冒了。

婴幼儿自身产热能力差，适当给孩子多穿一层单衣是可以的。但没有理由让孩子穿得和父母差一个季节。在冬季，天气转冷，随天气变化给孩子增衣服是一门技巧，掌握好了，孩子患感冒的几率就会大大减少。

每天让宝宝在户外锻炼1—2个小时，让宝贝利用空气和阳光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，这样可以促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

妈妈从外面回来和宝宝亲昵前一定要洗手，家人得了感冒尽量要避免和宝宝接触，以免传染宝宝。

当宝宝受凉时，立即给宝宝喝一碗热的红糖姜水，不要等病发作起来再吃药；多吃含锌食物。

缺锌时，呼吸道防御能力下降。海产品、瘦肉、葵花子和豆类等食品都富含锌。多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，所以烹饪时要注意保护。

多喝水，对预防感冒和咽炎具有很好的效果，如果宝宝实在不爱喝白开水，喝些淡的果汁水也比不喝强。

预防宝宝感冒的食物

(一)香菇热量低，蛋白质、维生素含量高

香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用。香菇能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收。

(二)经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。

据有关的研究介绍，香菇不仅含有丰富的营养，而且香菇内的某些物质还可以增强儿童的免疫力。宝宝是经常感冒的一个群体，所以，吃香菇是一个防止感冒的一个不错的选择。但是，我们要注意的是：鉴于儿童消化系统比较娇弱，做香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。要想充分吸收香菇的营养，最好选择干香菇。

那么，爸爸妈妈在给小孩食用香菇前，应该知道香菇的食材搭配宜忌。

蘑菇的美食及制作过程：

青菜蘑菇肉松

材料：青菜碎、蘑菇、宝宝肉松。

制作方法：

1、青菜洗净，放入热水中烫一下，捞出切碎(西兰花或绿叶菜都随意);

2、蘑菇洗净切碎;

3、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟，最后加入青菜碎，吃时撒上肉松。

预防宝宝冬季感冒的6种食物

一、冬季预防感冒的营养元素

1、富含维生素A食物

儿科学家提出，冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

宝宝冬季预防感冒的几种食物

2、富含锌的食物

锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

3、富含维生素C的食物

VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

4、富含铁质的食物

体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

那么，这些预防感冒的营养元素什么食物里有呢?

二、冬季预防感冒的食物

1、红色果蔬

2、鸡汤

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

3、茶水漱口

日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。

4、生吃大葱

葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

5、大蒜

大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。

6、海带

冬天怎么预防宝宝感冒

1、合理饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意节制饮食

孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

3、坚持户外运动

运动是积极预防感冒的方法。天冷了，户外运动仍然要坚持，让孩子的皮肤，鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化，别因为冷，就不开窗户，不带孩子在户外锻炼。如果天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让孩子在大自然中活动半小时到一小时，可提高幼儿的体质。

4、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

5、定时通风换气，注意室温

室温不宜过高，室内湿度要适合，也要定时开窗换气，其衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚，以利于小儿运动。

6、保证充足的睡眠

睡觉对孩子的体力、精力的恢复非常重要，如果连续几天睡眠严重不足，孩子的抵抗力就会弱些，此时如果受风或者饮食不调，身体不适的症状就容易表现出来。幼儿一般保证每天12小时左右的睡眠。

冬天吃什么预防感冒冬天吃含铁食物预防感冒

人体内缺乏铁质的话，容易引起天然杀伤细胞数量减少，降低免疫功能，冬季多吃含铁的食物能够使这些对机体抗病能力不利的变化得到改善，达到抗感冒的目的。含铁食物主要包括动物血液，奶类，菠菜，牛肉等，需要注意的是，这些食物不宜过量食用。

怎样帮助宝宝预防感冒

1、让孩子养成勤洗手的习惯，不要用脏手揉眼睛、鼻子。

2、平时要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力。

3、不要穿得过多，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。

4、要合理喂养，及时添加辅食，不偏食、挑食，保证足够的营养。

5、在气候变化的时候，要注意增减衣服，在冬春呼吸道疾病的频发季节，尽量不带儿童去拥挤的公共场所，以减少发病机会。

6、若家里人患感冒，应避免接触，并注意室内通风换气。

如何预防宝宝冬季感冒

1. 给孩子穿贴身的内衣裤：有的父母认为只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意孩子的内衣，其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使孩子不容易受凉感冒。

2. 棉服要轻薄：许多爸爸妈妈认为只有厚重的羽绒服才最保暖。其实不然，小棉服中膨松的棉花可以形成保护层，不易让冷空气入侵，有很好的保暖作用。

3. 干爽透气的小袜子：孩子一旦脚冷，身体也很容易发冷。冬天让孩子的脚部感觉温暖非常关键。很多父母还错误地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好，但是袜子厚而不吸汗的话，很容易潮湿，就会使孩子的脚底发凉。因此，要给孩子选择纯棉质地且透气性好的袜子。

4. 判断情况再加衣：许多爸爸妈妈总是怕孩子冻着，所以一出门就给孩子穿得很多，使得孩子一活动便会出汗，衣服被汗液湿透，这样反而更容易着凉，并且会降低孩子身体对外界气温变化的适应能力，致使抗病能力下降。所以如果孩子是外出运动，便可适当减少些衣服。另外，判断孩子穿得是否合适，可经常摸摸他的小手，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。

宝宝感冒的预防

1. 防受凉是预防感冒的关键

① 民间有句古话：“若要宝宝安，常带三分饥和寒。”为什么宝宝穿得相对少一些可以不生病?那是因为小儿处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，加上小儿喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很难入侵体内，对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时只要及时给宝宝喝些温开水，避免直接吹风，症状很快就能得到缓解。

② 宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。我们手臂上有两条经络，一条叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝睡觉时，总是把手和膀子伸到被子外面，这样自然就会感冒。长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝，90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。

因此，有些父母为了防止小儿着凉，让小儿穿着毛衣毛裤睡觉，这种以衣代被的做法是错误的。因为人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得香，如果小儿穿太多的衣服睡觉，会影响小儿肌肉的松弛，不利于小儿的血液循环和呼吸，也影响小儿的睡眠质量。父母最好为宝宝缝一个睡袋，对于3岁以内的宝宝，父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子;3岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里，将睡袋开口的一边缝死，另一边用两个襻子固定，旁边留出一个小口，这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手，让他不至于感觉到完全藏在被子里而太孤单。

2. 全面提高身体素质以防感冒

① 全面均衡的饮食

处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩。现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉。民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、虾每周不超过两次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样宝宝的营养就全面了。

② 充足的睡眠

无论是大人还是小孩，每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。

③ 肺活量大的人一般不易感冒

肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺容量也小。因此，宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。

感冒引起的鼻炎被称为急性鼻炎，此时鼻腔粘膜充血肿胀，腺体分泌增多即形成鼻涕，开始为清水样的，3~5天后渐为脓涕，以后逐渐痊愈。

冬季宝宝感冒如何预防

1、少穿衣、少盖被

其实我在宝宝八个月之后调整的护理方式中最主要的就是减少他的穿衣、盖被，让他不再始终处于温暖出汗的环境包围中。

其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，妈妈们总是担心宝宝会着凉。标准就是，减衣减被后，摸摸宝宝的小手，温温的就是温度适宜。熟睡时，脚也是温暖的，但不出汗，就是最舒适的温度。宝宝自身的散热和排汗功能还不够完善，大人如果穿衣多了，会觉得热、出汗、不舒服，而宝宝就不一定。他又不会说话，只能这样热着。如果宝宝长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。这样过不了多久，宝宝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。

2、疾病多发阶段提高警惕

不要因为宝宝自出生以来还未生过病而洋洋自得地认为宝宝的抵抗力很强，也不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。六个月之前的宝宝，确实还没有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白逐渐耗尽，疾病的高发期从此开始。

母乳喂养的宝宝可能抵抗力会相对强一些，但也是根据不同体质因人而异。有些宝宝可能是人工喂养，一样得病不多，有些是母乳喂养，反而经常生病。并不能因为这个而怪罪母乳。要相信母乳永远是婴儿最好的食品。只是个体差异和护理方法不同而已。你要想一想，如果你的宝宝不吃母乳，也许得病的几率会更高。

所以，六个月之后的宝宝，要比以往的日常护理提高警惕。以往不会生病的情况，现在可不一定，千万不能大意。尤其到春季、冷热交替的季节，都是感冒及各种疾病的高发季节，要特别注意，从思想上重视起来。

3、有生病苗头时抓紧采取措施，细心护理

其实在很多情况下，宝宝有生病前兆或迹象时，妈妈如果能细心观察到，及时采取有效措施，是可以避免生病的。

比如宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它，肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏，不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。

再比如宝宝某一天的大便次数由一次变为两次，内有未化之物，或宝宝的舌苔突然变得白厚，这都是宝宝消化系统运转不正常的信号。这时要给宝宝的食物减量，尽量喂食易消化吸收的东西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米汤等。不要怕宝宝营养不全面而继续喂许多的肉、鱼、虾等。要知道一天两天少吃点东西是绝对影响不到宝宝的营养的，反而会减轻他的肠胃负担，提高免疫力，对健康有益无害。

宝宝消化不太好时，容易积食，积食的宝宝抵抗力会下降，稍一受凉就容易感冒。所以在有消化不良的端倪时，就要重视它，采取措施，确实可以有效防止生病。

4、增加宝宝的户外户内活动

多让宝宝接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。

户外活动的重要性毋庸赘述，户内活动也同样重要。相比而言，宝宝在家的时间还是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝宝活动活动。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。宝宝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

冬季为了减少宝宝患感冒的次数，爸爸妈妈们就要多多警惕疾病多发阶段、适当地为宝宝穿衣盖被、宁可少吃也不要让宝宝多吃、多喝水、多进行户内外活动、有生病苗头的时候就要进行精心护理。这样才能让宝宝少生病，更加健康地成长。

5、宁可少吃不要多吃

做妈妈的，都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。

随着宝宝的长大，辅食吃得渐渐多起来。我也生怕自己的宝宝少吃到哪样美食，担心缺乏哪种营养。每天努力地为他安排着各种各样的食谱，各种各样的营养搭配。这种方式肯定是没有错误的，但关键是量一定要掌握好。

其实宝宝的消化系统与他的免疫系统也是密切相关的。如果摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，妨碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。

还是那句老话：“要得小儿安，三分饥和寒”。确是多少代人抚育儿女流传下来的真理啊!

6、水是健康之源

众所周知，水是个好东西，水能治百病。但到了小宝宝身上，有时喝水变成了一件很困难的任务。许多妈妈会想，喝水太费劲了，不爱喝就算了，反正喝那么多奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加辅食后的宝宝，一定要每天加水。稍大一点的婴儿，由于吃的食物成分已逐渐接近成人，每天一定要喝水。一般150毫升是婴儿的一天需水量。

对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。小宝宝的习惯是靠家长来培养的，如果他十个月时不喝水，那到一岁他也不喝，到两岁、三岁，如果一直没有养成喝水的习惯，对健康是非常不利的。

宝宝冬天盖多少合适温馨提示

冬天宝宝卧室的温度在20℃-23℃最为宜，而被窝的温度在32℃~34℃有助于睡眠。所以父母要保证孩子卧室和被窝的温度，才能让孩子有个好眠。在寒冷的冬天，父母不妨在孩子睡前把被窝暖一下，这样不仅可以让孩子有个高质量的睡眠，还可以预防感冒。

孕妇怎样预防鼻塞

勤洗手

手是孕妇感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

防三高

“三高”饮食易孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。

吃淡食

喜爱咸食易孕妇感冒。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

冬天宝宝怎么预防感冒预防感冒的食物