慢性咽炎如何保养 调节生活节奏

慢性咽炎如何保养 调节生活节奏

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，身体经常处于疲劳、精神紧张状态、参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠、打破正常的生活不规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，快慢性咽炎迁延不愈，病情加重。因此精神、心理调节对慢性咽炎的治愈也很重要。

嗓子疼日常生活中要注意什么

慢性咽喉炎的护理：

第一、饮食要合理

吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙饭团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物(如鱼刺等)扎破粘膜，加重炎症。

第二、 生活要规律。

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

第三、 不良习惯要改正。

有的人习惯张口呼吸，有的经常“吭喀”干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。

第四、 治疗要及时。

要争取作到早发现，早治疗。治疗越早，效果越好。拖的越久，疗程越长。患者痛苦难当，经济负担也要加重。

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饮食注意事项

生活要规律，现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

平时怎么预防慢性咽炎呢

(1)生活起居有常，注意劳逸结合，及时治疗各种慢性疾病.现代人的生活节奏加快，人际关系繁杂，经常处于疲劳、精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少，许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。

(2)饮食不合理：如吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。注意营养。严禁烟、酒、辛辣。

(3)其他：如习惯张口呼吸，或不由自主地“吭喀”干咳，都会加重咽部粘膜的炎症，对其修复十分不利。吸烟对咽部的危害极大，因此有慢性咽炎的人必须戒烟。

(4)加强防病意识，在急性期应及时选用抗病毒，抗菌药物治疗，勿使转为慢性。在慢性期抗菌药物一般是不需要的，不要听到“炎”字就一定要用抗菌素。

(5)夏季少用空调，注意室内通风。

(6)常吃一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等。

咽炎患者在日常生活中应该注意什么

1、保持口腔卫生，养成晨起、饭后和睡前刷牙漱口的习惯。

2、平时加强户外活动，多见阳光，增强体质，提高抗病能力。

3、感冒流行期间，注意休息，尽量减少活动以减低氧的消耗。

4、适当多吃梨、生萝卜、话梅等水果、干果，以增强咽喉的保养作用。

5、注意气候变化，及时增减衣服，避免感寒受热。

6、生活要有规律，饮食有节，起居有常，夜卧早起，避免着凉。睡眠时，避免吹对流风。

7、保持室内空气新鲜，温度应在1820度，湿度应保持在60%70%左右。

8、对于急性喉炎患者，应注意防寒保暖，多到户外活动，以增强体制，提高抗病能力。体质弱的人群，可服些营养滋补品，以培补正气，增强抵抗力。

9、不良习惯要改正：有的人习惯张口呼吸，有的经常“吭喀”干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。

10、治疗要及时：要争取作到早发现，早治疗。治疗越早，效果越好。拖的越久，疗程越长。患者痛苦难当，经济负担也要加重。

11、生活要规律：现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

12、饮食要合理：吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

引起慢性咽炎的元凶有哪些

引起慢性咽炎的元凶一、生活不规律

现代人的生活节奏加快，人际关系繁杂，经常处于疲劳、精神紧张的状态，参加体育锻炼的机会减少，许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡迟起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因而终日闷闷不乐，脾气急躁。这些因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症迁延不愈，病情加重。

引起慢性咽炎的元凶二、呼吸道过敏

有的人干咳一两个月不见好，可能是呼吸道过敏引发的慢性咽炎。经常食道返流，倒灌进咽部的胃酸也会导致慢性咽炎。清晨刷牙干呕是由于胃酸返流引起的，如果胃酸刺激了咽部，就有可能引起慢性咽炎的元凶。

引起慢性咽炎的元凶三、饮食不合理

如果吃饭不能保证时间和质量，或者长时间饥饿，或者暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎。

引起慢性咽炎的元凶四、患有各种鼻病

因鼻阻塞而长期张口呼吸及鼻腔分泌物下流，致长期刺激咽部，或慢性扁桃体炎，龋病等影响所致。

引起慢性咽炎的元凶五、其他不良的习惯

如习惯张口呼吸，或不由自主地吭喀干咳，都会加重咽部粘膜的炎症，对其修复十分不利。吸烟对咽部的危害极大，因此有慢性咽炎的人必须戒烟。

早上刷牙恶心是不是已经患上慢性咽炎

慢性咽炎患者要卧床休息，多喝水，吃稀软食物，禁烟酒，不吃辛辣和过于油腻食物，保持大便通畅。上述方法对急性咽炎的早日痊愈十分重要、但往往被慢性咽炎病人及家长所忽视而造成病势迁延或并发其他疾病。如果慢性咽炎患者因咽痛而影响进食者，应给予静脉输液，补充营养。咽痛剧烈或体温较高者，慢性咽炎患者可口服APC，每次0.5克，或肌肉注射安痛定、柴胡注射液等。

病毒感染者，可选用抗病毒药，如吗啉双呱、金刚胺、干扰素等。细菌感染者，慢性咽炎患者可口服或注射抗生素及磺胺类药物。中药对病毒和细菌感染均有较好疗效。慢性咽炎患者含服溶菌酶片、杜灭芬喉片、碘含片、六神丸等。用复方硼砂液、洗必泰漱口液、温淡盐水含漱。发病初期可用1%碘甘油或2%硝酸银液涂擦咽壁，以助炎症消退。雾化或熏气治疗慢性咽炎，吸入药气，对局部炎症有效，慢性咽炎病人也感到舒适。

慢性咽炎是来自生活的一种疾病，其治疗必然归于生活。慢性咽炎患者在发病时需要注意休息，不要过度劳累，更不要熬夜，按时起居，保证充足休息和睡眠，保持室内适宜的温度和湿度，避免接触粉尘和刺激性气体环境，慢性咽炎患者饮食上避免高脂肪、辛辣刺激性食物和调味品，多吃一些新鲜蔬菜和水果，多喝水，尤其是可以多喝一些淡盐水，保持大便的通畅。因为都市生活节奏不断的加快所以直接影响着人们的健康状况，日常生活没有规律，所以生活中一定要起居有规律，慢性咽炎患者不能经常熬夜、开夜车。注意口腔卫生，平时多饮水，饮食也应该清淡。

慢性咽炎保健做法

1、 颈转运动(4个8拍)

预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按摩扶突穴。动作要领：1面向左后方转;2还原;3面向右后方转;4还原，依次进行。

2、 颈绕环运动(4个8拍)

预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指(半握形)按压人迎穴。

动作要领：1~2向前低头，经右侧转至后仰头;3~4由后仰头竟右侧转至前低头;5~8动作相同方向相反，依次进行。

3、 摩喉运动(4个8拍)

预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指(半握形)轻摩颌下。

动作要领：1由颌往下捋至颈底;2动作同1但方向相反，往上捋。

4、 扳喉运动(4个8拍)

预备姿势：两眼平视，左手拇指与食指捏住颈部"喉结"，既气管的环状软骨，轻轻左右扳移。

动作要领：1头向右转，同时轻轻向左扳移喉结;2头向左转，轻轻向右扳移喉结，依次进行。

5、 搓颈运动(4个8拍)

两手作半伸状，放于颈项两侧，指尖向后，然后搓颈。

6、 鼓咽运动(2个8拍)

紧扣牙齿，闭气，自上而下以将咽喉向口腔鼓。每四拍换气一次。

7、 咳嗽运动(2个8拍)

用拇指连续按摩天突穴，每四拍向外咳嗽几次，使其自动咳嗽，从而达到治疗作用。

慢性咽炎按摩治疗

1.按摩: ①用拇指跟食、中指揉咽喉部两侧20～30次。

②用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20～30次,使局部发红,咽喉发热为佳。按压翳风、天突、合谷穴,每穴1分钟。每日上晚各1次。

2.灸法:取合谷、曲池、外关、任选一穴,用温和灸法或指压法,每次5～20分钟,每当症状发作时施治。

3.刺血疗法:取耳背上部静脉,先用手轻揉患侧耳部,使其局部充血,再于耳后寻找其静脉,局部常规消毒后,用毫针于耳后静脉点刺,挤出血液 3～5滴,即用酒精棉球压按针孔。每日一次。第二次在患侧耳背施术部位下方点刺。第三次仍在第一次部位。此法于小儿尤佳。也可用三棱针点刺少商、内道及耳背的脉络,及血数滴,每日一次。 摘自中医按摩宝典(我试过,确实有效)

1.分别用左手掌捂住神庭穴、上星穴，右手掌捂住百会穴、通天穴，先 顺时针 按摩72次，再两手换位逆时针按摩72次。转速应稍快有力。

2.两拇指分别置于枕骨两大筋外侧凹陷处(风池穴)，食指、中指置于两大筋中沟里，两拇指与食中指分别捏住两条大筋，从枕骨跟部推下去拉上来，一上一下为一次，共做72次;再用两拇指从外侧往里挤，食、中指往外掰，一挤一掰为一次共做36次。推拉要柔和，挤、掰要重。

3.用右手中指指腹按摩天突穴72次，同时用左手拇指顶舌根部的廉泉穴按摩72次，再两手换位做反向动作。

4.两手轻握拳，拇指微曲，用拇指背侧沿鼻翼沟向上推，经鼻通穴、晴明穴直抵眉骨，推上拉下为一次共做36次。动作不要过重。

5.用两手拇指指腹按摩印堂穴、太阳穴，每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重，太阳穴宜轻。

6.用两手中指指腹按摩中府穴、云门穴，每穴正反各按摩 72次。大人宜重，小孩宜轻。

上法对急性咽炎和慢性咽炎，不论老者还是儿童均有较好疗效，患者不妨一试。

适合老人的慢节奏生活

慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

春季及早预防慢性咽炎切忌抗生素

专家表示由于慢性咽炎常“潜伏”在生活细节中，因此预防和避免复发很重要。而在生活中一旦发现慢性咽炎的症状，一定要及时对之进行治疗。预防咽炎主要有以下三个小方法：

合理饮食：吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，就可能造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。

坚持锻炼：平时生活要有规律，劳逸结合，养成体育锻炼的好习惯，如慢跑、打太极拳、游泳等，使机体的新陈代谢活跃。多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗能力。

规律生活：现在生活节奏加快，人际关系复杂，人们经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

专家提醒千万要慎用抗生素

很多人以为，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗。专家指出，这是一种常见的认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。

慢性咽炎应该怎样护理呢

一、饮食要合理

吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油 炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

二、生活要规律

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种塬因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。

三、 不良习惯要改正

有的人习惯张口唿吸，有的经常“吭喀”干咳，这都会加重慢性咽炎的炎症，对其恢复十分不利。吸烟、喝酒对咽部的危害极大，因此，有慢性咽炎者必须戒烟戒酒。

四、 治疗要及时

要争取作到早发现，早治疗。治疗越早，效果越好。拖的越久，疗程越长。患者痛苦难当，经济负担也要加重。因此，推荐日常坚持每天2杯茶，咽炎轻松缓解，坚持保养，效果更理想。

秋天头发大把掉怎么办 调节作息

俗话说秋收冬藏，秋天到了，人体新陈代谢减慢，需要适当的调节生活节奏，将步伐放慢起来，调节生活节奏，早睡早起，锻炼身体，坚持一个月可以看到很明显的效果。

咽炎的病因谁知道

咽炎的病因的了解是预防它的前提和基础。慢性咽炎的大方针就是预防，这是真理，更是无数仁人志士用血汗换来的生活经验总结。生活节奏快使得人们更有必要预防好它，因为一旦被其缠上，生活都会变成慢镜头的电影。想想都是一副可怕的景象。所以慢性咽炎的病因的了解是如此的关键和重要啊。

慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均中导致慢性咽炎的发生。

常见的慢性咽炎疾病患者的病因有

1、病原微生物

包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等，是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。

2、邻近器官疾病

鼻腔;鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症，沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可导致咽炎。

3、物理或化学性刺激

如讲话过多，喜食辛辣、烫热饮食，烟酒过度，化学性气体、粉尘等空气污染，均可损伤咽部粘膜上皮和腺体。破坏局部防御体系。

4、气候、季节因素

寒冷可造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降;干燥可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害;冬春季节气候变化大，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵。

咽炎的病因的了解可以让人们看清自己生活的面貌，将生活切割三六九等分。哪些该做的，哪些该多的，人们可以一目了然。此外，培养健康的心态，良好的生活习惯是人们的主观的而带有积极性的选择。

自觉调节生活节奏摆脱亚健康状态

一.均衡营养 。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

二.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究 ，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

三.善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

四.培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

五.户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。