高考减压方法有哪些的
高考减压方法有哪些的
自我宣泄法
考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
学会深呼吸
考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
按摩内关穴
考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
全身肌肉放松法
闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
积极想象
可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。
放松训练法
这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念:头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
如何缓解高考压力
1.找上大学的人聊聊
他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的?你想知道大学是怎样的?你想知道考上了大学的感觉是怎么样的?你想知道别人参加高考的状态是怎么样的?你想说出你的痛苦，找到迷惑的答案，释放你的压力?那么找他们聊聊吧。
2.给孩子做做按摩
建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。
3.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
4.转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
复读生：复读压力谁人知
对于选择复读的学生来说，在复读期间的心理状况也是决定了在这一年时间里的学习效果。毕竟是高考的“过来人”，再次选择复读一年，心理压力还是很大的。对此，专家给出了一些建议。
树立合适的目标 学会减压
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
正确对待平时的考试
复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
白领减压有什么方法
1做瑜伽也是很有效的减压方法的，瑜伽的动作是非常灵活的，事实上瑜伽是一种身心运动的，瑜伽不仅仅是只有女性可以做的，难受，也是可以练习瑜伽的，男性朋友来练习瑜伽也是很好的，
2大多数的人都习惯了承受压力，但是很多人都是缺乏调整压力的能力的，练习瑜伽是可以有效的调理呼吸的，练习瑜伽调理呼吸，是可以让人的身体进入平静的状态的，一般来说，男人练习瑜伽往往是不如女人练习瑜伽的灵活性高的，
3对于运动的美和不美，人们都不是很关注的，要心态也就逐渐变得更加平和起来，最主要的就是锻炼是可以让人能够放松起来的，所以，大家是没有必要去关注练习的质量的，又不是争名夺利的，
白领减压有妙招
挖掘前进动力
一旦在工作中树立起使命感，你就会主动地为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你自然就会活得充实。这是很多工作狂特有的解压方式，对于她们来说工作是解压的妙方。当然对于所有的女性职场朋友来说，这都是一个不错的解压方式。有了前进的动力相信你会忘记烦恼与忧郁，一切的工作不快都会理你远去。
努力享受压力
许多职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱，却从未想过，地狱和天堂只是一念之差，而这正取决于自己的心态。如果在紧张的工作间隙，适当地通过玩游戏、搞幽默来放松一下自己的心情，是否感到了减压的轻松呢?
发挥个性本色
在自己工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排除它，跑到室外用自己不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜。除了工作环境，你可以去外部开辟学习充电的各种不同环境，为自己的进一步发展“充电加油”。
高考后怎么减压 阅读
身体和灵魂必须有一个在路上。如果你是喜欢安静的一个人的话，那么现在你就可以随心所欲的读自己以前就想读却读不了的书。感兴趣的书，动听的音乐，一个慵懒的下午，这不就是我们向往的生活吗？
高考结束后减压方法有些不能要
第1种 晒出暗恋
以前苦于大家都有无比巨大的压力，苦于随时可能被戴上早恋的帽子，我们只能把对一些喜欢的心情藏在心底，全力学习完全不考虑感情问题。现在呢，高考结束了，希望一切都能有个了结，精心地打扮一哈自己，脱掉那身没款式没色泽的校服，直奔你喜欢的那个TA。完全不考虑自己表白后的结果，一心幻想着你的那个TA说不定也深深地暗恋着你呢，一心幻想着可以从一厢情愿晋升为传说中的两情相悦。
要不得指数：★★★
要不得原因：
毕业后各奔东西是常事，利用暑假谈场轰轰烈烈的恋爱，然后和平分手?
心理专家视点：
晒出暗恋，而且大张旗鼓，必然会收到对方两个方面的反馈，两心相悦自然皆大欢喜，万一碰到了钉子则是对自己心灵的一次很大的考验。同学们有没有想好自己能不能承受得起呢?而且短暂的暑假之后，大家可能要各奔前程，或许在美好的未来会有更合适的人和更幸福的恋爱在等着你呢。所以男女生都要多思考一下未来，理性地看待“后高中生”时代的恋爱问题。
另一方面，中学生的心理尚不成熟，社会经验更加缺乏，青少年内心行为准则尚不稳定，一旦脱离了学校、老师的约束，容易不能约束自己，做出极端的事情。不少青少年不能最自己做出现实评估，把自己想像成人是没有问题的，但付诸行动，则可能具有伤害性。所以，不如跟家长或者挚友交流后再行动，因为本来听取别人的意见就是心智成熟的表现。
第2种 高楼抛书
新桃换旧符的典故想必大家都听过，就是因为知道太多，所以高考后结束真希望把自己都掏空，想把从前的种种都毫无保留地抛弃。
在整个备考期间，被那些成堆成堆的书压抑到几近崩溃，肯定很多同学都有这样的冲动希望早些把那些书扔掉。无奈那么多人看管着，我们有那个心也没那个胆呀。更何况那些书还要用，扔了之后自己还得傻唧唧地捡回来。
现在，一切都不同了，高考完了，放松了，很多同学都采取了以下行动：
带上曾经痛恨的书，找到学校最高的楼，或者自己班级在的教学楼，爬到顶层，(当然不是学习富士康的兄弟姐妹们)选择任何能表达自己情感的抛书方式--一个纸片一个纸片地、一页一页地、一本一本地、一堆一堆地。每抛一次都大声吼一声，把心中的苦闷和压力统统吼出来。
要不得指数：★★★★★
要不得理由：
① “同学，跟你说啦，不要乱扔东西，砸到小朋友不好，就算砸不到小朋友，砸到花花草草也不好”;② 太不环保，清洁人员需要花多少时间来整理啊，再者这些书完全可以卖到废品回收地点，有助于循环经济的发展，也可以送给你的学弟学妹们呀。
③ 丢东西丢上瘾了，肯定是抓到什么都会随手扔的，曾经就有同学把课桌也给扔了，结果还落了个警告处分。
心理专家视点：
书是学生身份的一种象征，扔书，实际上是对自己的过去说再见。另一个方面，书也是学校、老师、家长等一切“约束自由”的人的象征，撕烂了从高处扔，宣泄的是对这些人们压抑已久的愤怒。
相信很多人以后还会走向大学的校门，即使不去大学，进入社会想取得社会的认可也是需要各种考试的，所以说青春少年的同学们是和书没有不戴天之仇的，把象征着学生的书籍抛落就是内心对学习的不认可，这种意识容易影响到日后对学习的态度。
但是如何宣泄内心“蜗居”已久的愤怒呢?大家可以对那些“深恶痛绝”的高考用书塞进床底，不理不睬，不是说“最大的伤害就是漠视”嘛，那就把他们漠视起来。然后去好好的玩一场，去学学以前想学没学到的东西。扔书?大可不必，兴许哪天还真的会怀念起当年的岁月，那咱就从角落里把它们请出来，抚摸泛黄的书页，你一定会感慨曾经的峥嵘岁月，说不定还会想起那个TA。
第3种 捏捏同学
要说同学们不愧是受过高考磨砺的人，智商就是高，竟然有同学想到去超市发泄自己的情绪。走到卖方便面的陈列架前，神不知鬼不觉地把方便面捏碎，这样活生生的方便面就这样被消灭在了萌芽状态。这样的同学被称为“捏捏同学”。
要不得指数：★★★★
要不得原因：
把自己捏碎的方便面都买单，你干吗?
心理专家视点：
“捏捏”这行为对别人或者社会会造成伤害，只要一个人的存在对自己和周围的人和社会造成伤害，那么这个人就是心理不健康的表现。而且此举多么“龌龊”，让别人看到会受到别人鄙视的。偷偷从事这行为，是对社会准则“明知故犯”。这行为隐含的是反叛与违拗的意义，是不在乎别人的感受的表现。青少年在平时的这些生活细节中就应该学会培养自己的涵养，这些小事发展下去日久也会促成犯罪。
温习提示：专家建议高考后不错的减压办法
1、利用难得的暑期时光，让父母“慰劳慰劳”自己，外出旅游，开阔一下长久封锁的生活。不但放松身心，而且还增长了见识，开拓了视野。去参观上海世博会是个不错的奖励，放松心情之外可以看到不一样的异国风情与文化。
2、探望亲戚好友，多参加聚会，多陪陪父母，联络感情。通过和更多的人的交流，促进适应力的增加和思考问题、处理问题能力的成熟。
3、寻找暑期打工的机会，增长社会经验，充实高考后生活。
第4种 闭关冬眠
为了能充分利用可以利用的时间，在整个备考期间我们几乎没有睡饱的经历。现在我们最多的就是时间了，于是就想到了要睡到天荒地老海枯石烂。
关窗、拉窗帘、放些水和可速食的食物在卧室、关掉手机等一切通讯工具、在卧室门外贴一个“冬眠”的标志、反锁卧室门——系列动作一气呵成。
接下来就是那个随心所欲地睡啊，恨不得把这三年的睡眠时间全部补回来，一天少睡半小时，三年就是547。5个小时呀，按照时间换算原理这就接近23天哪。这个冬眠时间，简直到达了人类的极限。
要不得指数：★★★★
要不得理由：
① “日出而作，日落而息”，是健康的作息安排。高考后蒙头大睡的方法是拿自己的健康开玩笑。
② 冬眠那么久，复苏后你还不得连续亢奋一年半载的，到时候全家人都跟着你活受罪。
③ 小心会有后遗症——以后提到睡觉就恶心。
心理专家视点：
最健康的睡眠在于适度，睡眠活动是人类的基本生理活动之一，长期睡眠不足或者过度睡眠都会影响到人体正常的内分泌。健康生活的人类其大脑皮层是“兴奋——抑制——兴奋”的过程的良性反复，从而使人有规律地进行睡眠休息与工作学习。一般的青少年的睡眠时间每夜8～10小时足矣。睡得过久反而会令人头昏脑胀，打不起精神。而且万一有了“终日思睡”习惯，那可要小心得了“嗜睡症”哟。
高考后如何减压 适当的放松
俗话说的好，过犹不及。我们可以找到我们自己喜欢的活动，可以是以前一直想去的地方，想追的剧，想玩的东西，想培养的爱好，现在这个时间是最好的。一定不要高考完，就变得疯狂了，没日没夜的放纵，一是无趣，二是伤身。