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每天午睡有什么好处 提高免疫力

每天午睡有什么好处 提高免疫力

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

每天午睡有什么好处 午睡多少时间最佳

最短的几分钟。也就是闭目养神,脑袋放空,这可以提高记忆力的。

20-30分钟,这个时间可以实现轻度睡眠。即使没有睡着,躺下也是一种放松,可以保护心脏并且有助于减缓心率,沉淀思想更有利于下午的工作。

45分钟,这个时间可以进入浅度睡眠状态,给大脑充电。长时间坚持每天午休45分钟,可以提高免疫力,降低血压。

90分钟,如果时间充足可以进入深度睡眠状态,修复身体。有科学家表明,90分钟的午睡对身体是一次很好的修复。

白领午睡的好处

1、可提高免疫力

免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

2、使得心脏更有力

西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹能改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

午睡的注意事项

午睡前不要进食油腻食物,同时不可吃太饱,避免加重肠胃消化负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激,无论是过冷的室温,还是手机响等。在午睡醒来之后应该做一些轻度活动,缓和身体的机能,再喝一杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液,醒来要5-10分钟来清醒头脑。

午睡的好处 提高免疫力

专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可增强免疫细胞活跃性。

上班族午睡的好处

1、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

2、保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

5、振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

夏天午睡的好处

1、缓解疲劳。经过一上午的工作和学习,人的注意力容易下降,从而产生疲劳感,这时候休息一下可以很好地缓解疲劳感,恢复人的精神。

2、提高免疫力。经常午睡可以刺激身体的免疫细胞,使其更具活性,从而有提高身体免疫力的作用。

3、调节情绪。午后小憩一会可以帮助降低人的紧张情绪,缓解压力,起到改善心情、恢复精力的作用。

盘点上班族午睡的五大好处

1、增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

2、提高免疫力

德国某研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

3、振奋情绪,赶走抑郁

美国某大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国某大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

4、降血压

美国某学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

5、保护心脏

一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

说说午睡对女人有什么好处

有人喜欢午睡,有人没有午睡的习惯。午睡到底有什么好处呢?睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一,有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。看来午睡的好处蛮多嘛!

打个盹也是给身体充电

午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。

中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

2.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

3.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

4.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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