落枕时最好热敷千万别乱按摩

落枕时最好热敷千万别乱按摩

首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕，落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉，当第二天起床会感觉浑身不舒服，尤其是颈部还有背部都很酸痛，有时甚至颈部都不能随意摆动，用手指去按的话会有疼痛的感觉。

落枕怎么办

那么睡觉脖子落枕了怎么办呢?一旦发生落枕，先不要紧张，静下心来对症处理。局部热敷，包暖，可用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏，或用止痛喷雾疼痛区;也可以针灸和拔罐等。

落枕后护理要注意不要睡高枕、硬枕。经3添左右的治疗和休息，一般可以缓解疼痛，进入康复期，能活动头颅。病情较重时，应上医院治疗如做理疗等，可改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，减轻疼痛。仍有明显压痛点者可以用1%的普鲁卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封闭，可止痛。

值得指出的是，推拿手法固然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师施行，不可以让一知半解的好心人“帮忙”，万万不能硬来直接强掰颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成危险，这方面的教训已不少。另外，不妨可以同时服用一些活血化瘀的中药。

急性期应适当控制颈部活动，不勉强屈伸，测屈和旋转颈部，能动到什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

落枕了如何快速缓解疼痛

热毛巾或热水袋敷脖子

出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

如何能快速缓解落枕

按摩法

经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

食醋热敷

取数块棉布条，在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50%～60℃的热水袋放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为度。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。

落枕了脖子很痛怎么办

1.冷敷。一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15—20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

2.热敷。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3.按摩。经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，患者取坐位，暴露颈肩部，家人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3—6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

4.左右手的手背，第三和第四掌骨间隙下1/3处各有一落枕点。家长可用大拇指直立着加压，上下顺着掌骨间隙进行移动性指压，时间大约2～3分钟。有的通过穴位点压后症状会很快消失，急性落枕多数可一次治愈。

5.落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。 “落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤,二是感受风寒;落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.

宝宝落枕了怎么办

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。落枕的治疗方法如下：

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

作为父母要懂得及时了解宝宝落枕的症状，运用适宜的方法帮助宝宝缓解落枕产生的不适状况。

落枕的自我调理方法

落枕给生活带来很大的不便，若感觉症状严重，建议您应该就近就医;如果症状不很严重，中医教大家几点落枕的自我调理方法。

1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

3.自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

知道了落枕的自我调理方法，另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

宝宝落枕几天能好

宝宝落枕经过药物治疗一般需要三天，或者可以用局部热敷的方法缓解疼痛，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。或者可以推拿按摩和配合活血化瘀药物治疗的。注意避风寒。

落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

5、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

6、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

7、口服去痛片1片，有临时止痛之效。

8、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

9、如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

10、落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

落枕的家庭急救措施

1、落枕的冷敷急救措施

如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

2、落枕的热敷急救措施

等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

3、落枕的抚摸疗法急救措施

患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

4、落枕的掰脚趾法急救措施

专家告诉你,只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。

5、落枕的穴位按摩急救措施

中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

落枕后颈椎疼怎么调理呢

1首先温水清洗脖子，先热敷一下，一般五分钟为宜。然后顺着肩颈部从下往上，慢慢往上旅。在从下到上轻快迅速击打两分钟左右。找到疼痛点，轻轻的揉揉;按揉五分钟左右。按完后还可以在用热毛巾来敷一下。另外，以拇指或食指点按落枕穴也是可以治疗落枕的，每次按到有酸张感觉为止，一般来说我们都选择2～3分钟即可。

2平时我们要预防落枕，选择枕头是一门学问。一般枕头高度为八到十厘米为合适。但是每个人的情况不同，需求也就不同。还可以选择具有安神清目的枕头。落枕时候夏季睡觉千万不要对着风扇直吹或者空调的出风口，这些很容易加重落枕，酿成中风。

3第三，我们可以先先把脚抬起来，用手掰着大脚拇指，慢慢的按摩，然后旋转按摩。这是以前在网上看到的方法用电吹风对着落枕的地方吹一会儿，再按摩最疼的那个地方。经常进行桑拿或者汗蒸也可以。都可以有效缓解落枕。

脖子落枕怎么缓解

脖子落枕怎么办，进行冷敷是一个非常不错的方法，因为这样做能够有效的改善人体落枕的情况，除此之外也可以进行热敷、按摩等手段。具体的治疗方法如下：

1、冷敷

一般情况下，脖子出现落枕的情况都是属于急性损伤，症状表现为局部地区出现疼痛以及僵硬的情况。如果身体出现了落枕的情况，那么在两天时间内只能够进行冷敷。可以将干净的毛巾包裹住冰块，然后一次冷敷的时间应该控制在二十分钟以下，每天进行两次。如果落枕的情况比较严重，那么也可以每小时冷敷一次。

2、热敷

如果落枕的疼痛情况得到了缓解，这个时候才能够进行热敷。首先应该讲干净的毛巾放入热水中，然后扭干热敷。也可以使用红外线取暖器对落枕的位置进行照射。

3、按摩

如果在使用冷敷以及热敷之后，落枕的位置仍旧感觉到疼痛，那么就需要进行按摩了。患者最好采取坐着的姿势，然后脖子位置裸露，家人可以站在患者的后方，在皮肤上涂抹一些红花油，然后用右手拇指在患处轻轻的进行按摩。建议每天按摩五六次，这样疼痛就能够得到有效的缓解。

4、选择适合的枕头

上文我们和大家说了，导致身体出现落枕的原因之一就是由于枕头的不合适。枕头不能够太低或者是太高，这样的枕头会导致脖子周围的肌肉以及关节得不到放松，这样受压增加，局部所需要承受的紧张以及压力就会增加，很容易导致脖子出现落枕这些损伤的情况。所以说，如果生活中你发现自己的枕头不合适了，那么最好换一个适合自己的枕头。

5、拔罐

拔罐是一种传统的中医治疗疾病的方法，落枕会导致脖子周围的肌肉出现疼痛甚至是痉挛的情况，这个时候拔罐能够有效的缓解疼痛。如果我们进行冷敷、热敷之后疼痛都不能够缓解，那么可以选择拔罐来进行治疗，一般三天左右就能够恢复了。

6、贴膏药

如果落枕的情况比较严重，那么我们也可以选择有写膏药来进行治疗，例如活血膏、麝香虎骨膏、热敷灵以及活血止痛膏等等，这些都能够很好的缓解一些由于落枕所导致的肌肉疼痛情况。

落枕和颈椎病的区别

一、落枕易痊愈

落枕一般来说会自行痊愈，而颈椎病则是持续存在的颈部活动受限症状，这是最根本的区别。其次，落枕一般没有特殊的好发人群，而颈椎病一般好发于长期伏案工作和久坐缺乏锻炼的人群。

二、反复落枕可能是颈椎病的征兆

随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一块肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎也会受到影响，容易形成颈椎病。

三、落枕及时治疗

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动，以不引发或加重颈痛为宜。其次，热敷患处，用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。再次，按摩也可减轻疼痛，但不可生硬强掰，以免加重症状。如果落枕严重，还是建议及时就医诊治，采取服药或打针的方式，缓解疼痛。

落枕后脖子会酸痛

睡醒之后，发现自己落枕了，肩颈十分的酸痛，很是难受。一般情况下，我们都会自己或是叫家人帮我们揉一揉，按摩按摩，但是方法错误的话，情况只会变得更严重，肩颈更加酸痛，脖子都会动不了。

如果出现落枕后，记住了，不要急着去按摩，更不要很用力的推拿，不然很容易对颈部造成第二次的伤害。即使是要按摩缓解，也要注意手法以及力度。按摩的时候，要很注意，不要用力的压迫颈椎，而是以按摩颈部的肌肉为主。力度上药循序渐进，渐渐的用力才可以。老年人要是落枕了，由于老年人骨质很脆弱，更要谨慎使用推拿按摩的方法。

如果不会按摩，担心会加重病情，那么可以使用以下这个热敷的方法。

米醋热敷方法

准备差不多500毫升的米醋，一块干净的毛巾，热水袋或者是电热宝一个。

先用米醋把毛巾浸泡湿掉之后，敷在落枕后脖子酸痛的地方，然后把热水袋或者是电热宝放在毛巾上面，这样子热敷30分钟左右。热敷的时候，毛巾的温度要尽量比较高，以皮肤感到不会发烫为准。

每天热敷个两三次，两三天之后，落枕带来的酸痛感基本上就会好了。

米醋可以散热止痛和活血化瘀的作用，用米醋进行热敷比用热水热敷的效果会好更多，更能够促进酸痛部位的血液循环，加快淤血的小杰。如果条件允许的话，还可以用冷热交替的方法进行，先用冷敷再用热敷，特别是刚发生落枕的时候，效果会更加好。

落枕虽然不是什么大毛病，但也要及时处理，不然很容易影响到生活。特别是老年人，落枕了不要随便推拿，不然很容易导致二次伤害，也有可能伤害到颈椎从而危害到了生病。要是落枕的情况比较严重，酸痛难以忍受，可以先吃一下消炎止痛药。

落枕对于我们来说，只是偶尔发生的事情，但如果是经常落枕，最好是去医院进行检查，看是不是颈椎造成的问题。日常中想要对付落枕，重点是在预防。

在生活中，要注意劳逸结合，长期对着电脑工作的人要注意坐姿，保持颈椎的正直，身体可以适当的往前倾，腰和颈部要挺直。睡觉的时候，颈部的保暖要做好，避免受寒导致颈部不适。同时，睡觉时颈部不要斜直，要让颈部保持自然向后的状态。

怎么治疗脖子落枕

怎么治疗脖子落枕

1、吹风机

受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法。具体方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

2、按摩

按摩也是治疗落枕常见的方法，可以让家人按摩，也可以让专业医师来按摩，具体方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按压颈部找出疼痛点，然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，以落枕者有明显的酸胀感为宜，反复按摩2、3次，当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩。

3、冰敷

如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟。

4、热敷

经常落枕的人就需要热敷了，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，热敷的偏方也有很多。

陈醋热敷;取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

5、艾灸

首先要找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

6、拔罐

落枕也可以去试试拔罐，取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

落枕的症状

一般表现为起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有”条索感”。

落枕有哪些原因

落枕又俗称失枕，是我们日常生活中的一种常见病，夏季较发病少，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，睡起后却感到脖子两侧牵拉疼痛，甚至向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点，肌肉痉挛，但无肿胀。

1、睡姿不良，枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。

2、颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

3、颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

缓解脖子落枕的方法

落枕是一种很常见的疾病，相信很多人都有过落枕这回事，虽然落枕并不是什么大病，但也还是会给我们的生活带来诸多不便。落枕是由于睡眠姿势不良，受到风寒等原因引起的，下面小编为大家介绍对付落枕的三种方法，请大家认真阅读以下信息。

1、冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

2、热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

3、自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

孩子落枕别着急

第一、冷敷

如果不是因为受寒引起，局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

第二、热敷

受寒者及非受寒者等到炎症疼痛减轻时，可考虑热敷以温通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

第三、自我按摩“落枕穴”

“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。

此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。