女人如何推迟绝经期
女人如何推迟绝经期
饮食调理,在饮食上应注意摄入优质蛋白质和胶原蛋白,增加营养,比如多喝豆浆,多食用新鲜的蔬菜和水果,瘦肉和牛奶也要注意食用。胶原蛋白是最有效的延缓衰老的物质,日常饮食中,鸡爪、猪皮和鱼皮中含有的胶原蛋白最多,所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以选择食用食疗法,比如当归和黄芪都是中药中补气血的佳品,可以帮助女性朋友补气血,延衰老。
多锻炼,生命在于运动,锻炼身体可以促进身体的新陈代谢加快血液循环,锻炼身体的各项身体机能,延缓衰老,爱运动的女人,都有一颗年轻的心。
保养自己,要注意呵护自己,珍爱自己的身体,呵护自己的卵巢。讲究卫生,注意养生保健,尤其是生殖系统的保健,注意清洁卫生,防止各种妇科疾病,有良好是生活习惯。
夫妻关系要和谐,相信爱的能量是巨大的,女性朋友是感性动物,她们因为爱的滋养,才会越来越有味道。夫妻关系和谐,感情融洽的女人是幸福的,这会让她们远离忧郁,保持乐观。到了一定的年龄之后,适度的夫妻生活,也会延缓生殖器官萎缩,推迟绝经期。
如何推迟绝经期
如何推迟绝经期
1、珍爱自己的身体
女人一定要珍爱自己的身体!婚后女性更加,如果不讲究卫生或是频繁人工流产,造成粘连或炎症,整个生殖系统就会遭受重创,再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了,大部分都是滥用激素的结果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等)可引起卵巢机能减退,肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常,从而使绝经年龄提前。另外,长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素。
2、呵护自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变,而这些改变都是受卵巢影响的,所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的。
3、夫妻一定要和谐
研究表明,妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女,其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱,影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系,尤其在步入老年后能维持适度的性生活,可以促进性激素分泌,延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程,使绝经期推迟。
4、增加营养
有资料表明,现在的女性,月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时,绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
5、保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢,忧心忡忡,就会显得憔悴、苍老;相反,总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”,就不大会见老。人生活在社会中,矛盾随时会产生,不随意的事情经常会发生。因此,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
6、坚持体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”,会显得苍老;一个无病少痛的人,外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮,难免不生病,但增强体质少生病,还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好,选择适合自己的锻炼项目,如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等,可以增强体质,增强抗病御病能力。
7、补充适当药物
直接延年益寿的“补药”是没有的,但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质,有病及时医治,不使小病酿成大病,不使急性病变成慢性病,就能延缓衰老出现的时间。
8、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻,整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡,这会导致女性看起来比较苍老。因此,注意皮肤保养十分重要,根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!
绝经是每个女性都会遇到的事情,是一种正常的生理现象。大部分女性的绝经年龄为45--55岁左右,女性不能让自己不闭经,那么就要通过身体的调养,不让自己过早闭经,这对于女性健康也有着非常重要的意义。
绝经期症状
1、月经改变
大多数妇女月经变化从40岁左右开始,绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血,甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变
生殖器官开始萎缩,粘膜变薄,易发生老年性阴道炎及爱爱疼痛,憋不住尿等。
3、神经精神症状
主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
4、皮肤皱纹逐渐增多
女性在绝经期的时候,则会出现皮肤皱纹增多,并且可能会出现瘙痒的症状。而且毛发开始发白脱落,且易发胖。
5、心血管系统变化
血压易波动,常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短,动脉硬化发生率增加,冠心病发病率也上升。
6、骨质疏松
从40岁左右起,女性骨质开始脱钙,每年钙丧失1%,如不补钙,可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩,身材变矮,脊柱后突和行走困难,严重时产生脊柱压缩性骨折,容易发生骨折,常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6~10倍。
绝经期注意事项
1、多穿衣服
多穿几层衣服,里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。
2、多垫床单
穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食
不要喝酒,也不要吃辛辣食物。
4、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
5、多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
6、要耐心
更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
7、处理阴道干燥
似乎情欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起爱爱痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道,解决爱爱时阴道干燥的问题。
如何推迟绝经期
有些女性在绝经后,容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现。这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物,多吃大豆及其制品。
大豆能降低血中胆固醇,对预防血管硬化有益。绝经期的女性一定要多吃一些大豆,这样能够为身体补充足够的蛋白质,增强体内能量。
另外,由于更年期女性内分泌调解功能减退,可出现暂时性胃肠功能紊乱,如消化不良、腹胀、便秘等,三餐的合理搭配也很重要,应注意以下几点。
(1)早吃好
早餐质量高,会使人感到精力充沛,而不注意早餐质量的,血糖水平较低,体力不支,注意力不易集中,工作效率下降。不吃早餐的人对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物,并要有一定量的谷类食物。
(2)午吃饱
午饭一般指七八成饱就可以了。午吃饱是为了满足下午的热量需要,并解决饥饿感。
(3)晚吃少
一般晚间活动量小,而且很快要睡眠,吃得多,且吃了就睡,极易发胖,对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配:早餐占25%~30%,午餐占40%~45%,晚餐占30%左右较为合理。
卵巢早衰闭经危害多早预防早轻松
哪些女性容易卵巢早衰、停经?
1、有过流产、年轻时月子没坐好、性生活较频繁、痛经的女性。
2、冬天手脚冰凉,年轻时生活差,体虚、气亏、贫血的女性。
3、经常坐办公室,不太爱运动,有过阴道炎的女性。
没有月经的女人不再是女人,而是老人!
4、生活不规律,曾经压力较大,或有过吸烟、酗酒的女性。
注意:如果有以上现象,女人务必当心。因为上述现象,会引起气血不足、卵巢营养缺乏,卵巢功能提前衰退。
30几岁就出现停经的女性,患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌的风险往往高于其他人。那么,我们要怎么做才能延缓绝经呢?
1、推迟绝经期补气血养卵巢是关键
气血和卵巢不仅让女性具备生育能力,还决定着女人的青春、魅力、健康和衰老。女性气血不足,卵巢功能也随之减弱、免疫功能下降、代谢失调、衰老加速。皮肤变得粗糙松弛,面色枯黄、晦暗、色斑沉淀、身材也开始变形、胸部逐渐下垂,腰肢变粗。所以,推迟绝经期,补气血养卵巢是关键。
2、及时补充气血滋养卵巢才能添活力
女性一生要经过月经、生产、流产、更年期等多个特殊时期,气血对女性至关重要。气血不调月经就会紊乱、雌激素分泌减弱,卵巢功能就会下降,女人加速衰老。所以说女性调节气血、激活卵巢才至关重要。激活卵细胞、月经通畅,才能延缓衰老推后更年期,才能年轻有活力。
绝经后能恢复月经吗
1、绝经后能恢复月经吗
绝经后是不会恢复的,绝经后又来月经也就日常生活中我们所说的“倒开花”,是老年妇女常见的一种妇科疾病,绝经后出血可以是由于生殖器官肿瘤,子宫内膜癌,宫颈癌引起的一种血水样的分泌物,还有一种可能就是器质性病变,像常见的子宫内膜炎都有可能会引起绝经后又来月经的。
2、如何推迟绝经期
2.1、增加营养
有资料表明,现在的女性,月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前,与此同时,绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此,欲想推迟绝经期的到来,就得增加营养,尤其要增加蛋白质的摄入量,不仅要多摄入些瘦肉、牛奶,还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
绝经时间过晚更容易患癌
在许多女人眼中,更年期就意味着衰老,于是想方设法的推迟更年期,甚至刻意服用雌激素来推迟绝经的时间。殊不知,这样做的后果可能会使内分泌失调,反而引发其他疾病。
女性更年期是指女性在45~55岁(绝经期)这一时期,肌体的新陈代谢和内分泌功能,尤其是性腺功能逐渐走向衰老,并处于一种不稳定的阶段,因而容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。通常在这一阶段,女性的卵巢功能逐渐退化,“大姨妈”也将不再来访,但是也有绝经过早或者过晚的情况。
有调查发现,妇女绝经年龄最早的为28岁,最迟的为61岁,平均为48.17岁。临床上,把妇女在40岁之前绝经称为“早发绝经”或“卵巢功能早衰”;把妇女在55岁以后绝经叫做“晚发绝经”。由于卵巢功能大约只有30年左右的旺盛时期,40来岁以后功能就逐步开始下降。因此,95%左右的女性绝经发生在55岁之前,但55岁以后尚有月经者也不乏其人,极个别的甚至60岁左右才绝经。
有观点认为,绝经推迟,卵巢功能持续时间长一些,对维持女性内分泌平衡和延缓身体重要脏器的衰老有益。这也是为什么大多数女性都想推迟自己绝经期的原因。但是推迟绝经期是否真的有利无害呢?
专家表示,女性绝经时间拖得稍晚些,而行经周期正常,没有任何不适症状,检查也未发现异常,那么绝经期推迟并不是什么问题。但如果女性到了绝经年龄不绝经,还伴有月经量过多、行经期过长或经期以外的不规则阴道出血,尤其是在腹部触到了包块或出现了诸如面须、声音变粗等某些男性化体征,则要警惕卵巢是否有某些肿瘤的存在,如卵巢颗粒细胞瘤、卵巢泡膜细胞瘤等。因为这些肿瘤都能产生雌激素和少量雄激素。因此,绝经期较晚的女性不妨定期做相关妇科检查和监测。
对于有些女性刻意服用雌激素推迟绝经期的做法,专家表示,女性一生中只有450-550个卵泡可发育成熟。由青春期开始,每个月有一个或两个的卵泡成熟,然后排出卵子,排完了就完了,没有必要人为的推迟,这是不符合人体发展规律的。虽说女性过早绝经不好,但过晚绝经也不好。过晚绝经的人卵巢、子宫的癌症发生率比正常人要高很多倍。此外,服用雌激素虽然可起到推迟月经来潮等作用,但会引起人体内分泌功能失调,还会产生恶心、呕吐等副作用。因此,女性不妨顺其自然,勿盲目服用雌激素。
女人怎样推迟绝经期
女人怎样推迟绝经期
1、体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼,这对于女性们来说,这可是一个很好的保健方式,同时这对于处于更年期的女性们来说,这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。
随着年龄的增长,很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人,外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮,难免会生病,但是为了能够增强体质减少生病的几率,那么大家不妨每天坚持锻炼身体,增强抗病御病能力。
2、保持良好的心态
相信大家都知道,当我们心态不好的时候,则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话,则需要保持一个良好的心态。
在人的一生中,总是会遇到这样那样的挫折,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,延缓衰老,保持青春的模样。
3、保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式,其实夫妻生活对于中年女性们来说,这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活,这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽,同时这一反映着其延缓衰老的情况。
4、补充适当药物
其实虽然药物不是万能的,但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过,那么记得不妨吃一些保健效果很强的“补药”很是不错,不仅能够预防疾病,而且还能够防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。并且在生活中要多锻炼,来增加体质,并且在患病的时候,要及时进行治疗哦。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻,整体显出来的效果十分年轻哦!如果一个人的肤色比较暗淡,这会导致女性看起来比较苍老。因此,注意皮肤保养十分重要,根据每个女性肤质挑选适合自己肤质的护肤品才是关键哦!
6、增加营养
现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。
7、饮食调理
在饮食上应注意摄入优质蛋白质和胶原蛋白,增加营养,比如多喝豆浆,多食用新鲜的蔬菜和水果,瘦肉和牛奶也要注意食用。胶原蛋白是最有效的延缓衰老的物质,日常饮食中,鸡爪、猪皮和鱼皮中含有的胶原蛋白最多,所以可以注意多食。除此之外女性朋友也可以选择食用食疗法,比如当归和黄芪都是中药中补气血的佳品,可以帮助女性朋友补气血,延衰老。
女人想要推迟绝经期吃什么
1、增加蛋白质类食品
人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟更年期。
2、适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来,所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。
3、补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物
可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延推迟更年期,预防乳腺癌,子宫癌。
5、养成良好的饮食习惯
不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
绝经期注意事项
1、多穿衣服
多穿几层衣服,里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。
2、注意保暖
穿棉制睡衣,保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食
不要喝酒,也不要吃辛辣食物。
4、坚持锻炼
有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
5、要耐心
更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
6、多吃豆腐
豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
7、处理阴道干燥
似乎情欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起爱爱痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道,解决爱爱时阴道干燥的问题。
如何推迟绝经期
一、补充优质蛋白质和胶原蛋白
气血双补的皮冻: 配料:鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克
制作:将猪皮脱脂后切成小条,用水清洗干净,然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,关至小火,经12小时慢火煨炖后,再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时,再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。
吃法:当早餐空腹服用。连吃三个月。
功效:美肤,亮肤。
原理:猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白,而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层安定有力的支撑,随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性,当真皮层的弹性与保水度降低,表皮即形成松垮的皱纹,显出老态。 而当归、黄芪主补气补血,女性随着年龄的增长,气血不足也是导致衰老的重要原因之一。
小贴士:
1、猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解,久食才不会使胆固醇增高。
2、肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳,则平常正餐必须多吃蔬菜,少摄入脂肪类食物,蛋白质也要等量减少,否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖。
怎样推迟绝经期 六大方法帮你推迟绝经期
在我们生活,往往有许多女性在绝经期的时候患病。所以也导致了许多人都想推迟绝经期。那怎样推迟绝经期呢?
1、体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼,这对于女性们来说,这可是一个很好的保健方式,同时这对于处于更年期的女性们来说,这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。
随着年龄的增长,很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人,外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮,难免会生病,但是为了能够增强体质减少生病的几率,那么大家不妨每天坚持锻炼身体,增强抗病御病能力。
2、保持良好的心态
相信大家都知道,当我们心态不好的时候,则往往会加速身体的衰老。所以我们想要推迟绝经期的话,则需要保持一个良好的心态。
在人的一生中,总是会遇到这样那样的挫折,不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,延缓衰老,保持青春的模样。
3、保持夫妻生活和谐
这可是一个很具有代表性的保养方式,其实夫妻生活对于中年女性们来说,这也是一个很重要的标志。其实健康的夫妻生活,这不仅体现夫妻之间的关系多么的融洽,同时这一反映着其延缓衰老的情况。
4、补充适当药物
其实虽然药物不是万能的,但是处于中年更年期的女性那么为了能够更加健康的度过,那么记得不妨吃一些保健效果很强的“补药”很是不错,不仅能够预防疾病,而且还能够防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。
如何推迟绝经期
女性生殖系统有其内在的规律,如果出现了内分泌失调、月经不规律、乳腺增生、身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、骨关节酸痛等症状时应该及时去医院相关部门检查,以防造成严重后果。不仅如此,诸如出汗、失眠、头痛、血压不稳、心悸、骨关节疼痛等症状也会接踵而至,还可以产生骨质疏松、血脂代谢异常、性生活障碍及尿频、尿急等,对妇女的健康危害较大。
奉劝女性朋友,在紧张忙碌的工作之余,要多抽出点时间关心一下自己的身体素质,每年定期去医院检查,学着多关爱自己一点。在生活习惯方面,要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
另外,产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长;生育期妇女避孕可以采用口服避孕药,从而避免早绝经给健康带来危害。精神方面要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力;饮食、睡眠都要按部就班,多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物,这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物,食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一点含雌激素的豆制品,可适当地补充体内的雌激素。
女人没了月经看上去至少老十岁
一般来说,女人在45-55岁这个阶段是绝经期,除去手术切除卵巢或其它患病原因而导致人工绝经的情况,大多数都是自然绝经的。当卵巢里面的卵泡用完了,且不再发育卵泡和分泌雌激素,绝经就此开始。
我们只考虑自然绝经的情况,有的人45岁就绝经了,而有的人55岁才绝经,这十年的差距跟人的身体素质有着密切的关系。月经是一个女人生命力的象征,只有身体走向老化才会绝经。也就是说,如果一个女人早早就绝经了,那就说明她的器官比其他人老化得更快。
一、绝经的女人老得更快
绝经的同时,就说明机体已不再年轻了。但即使是四五十岁的中老年妇女站在一起,也总是有人看起来更年轻些。这大概跟她绝经迟有很大关系,因为一旦绝经,雌激素的分泌受到很大影响,那么人看起来不再年轻也是情理之中的。
所以,女人要想老得慢一些,不应只关注“面子工程”,而应该多关注自己的月经。每个月那些特殊的日子里,要从多方面来判断月经是不是还正常,是否绝经期将要到了。
二、绝经期的症状
1、月经不规则
很多人的绝经不是一次性就完成的,当你出现月经周期不规则、出血量时多时少,有时会突然暂时性地停经时,就应考虑到是不是快要绝经了,而且这种情况要持续几个月的时间,所以要做到心里有数。
2、尿频
由于到了一定的年龄,生殖器官也在渐渐萎缩,绝经期的症状就更明显。所以,这个时期的女性往往会有尿频的情况发生,还有的容易感染妇科疾病。
3、烦躁
绝经期的妇女会感觉到脸上一阵一阵地泛红,身上老是时不时地出汗。这种间歇性的身体不适也会传递给情绪;再上这个特殊时期,女性体内的激素水平也在发生变化,所以使人非常地烦躁,很容易生气。记忆力出现了明显的减退,工作和生活中的小错误频发。这时的血压也往往呈现出较大的波动,要经常关注血压。
4、皱纹增多
由于体内雌激素的减少,皮肤也会变得越来越干燥,不仅暗淡无光,皱纹也突然变得多了起来。这已经使人看起来老了不少,还有更严重的,就是头发突然变白了很多,还很容易脱发,腹部和臀部的脂肪囤积得更多了,人变得又胖又老。
因此,女人要想多年轻十岁,就一定要想办法推迟绝经期的到来。
三、如何推迟绝经期
1、注重蛋白质的摄入
研究表明,现代女性的初潮比几十年前的女性有所提前,而绝经期却推迟了,就是因为现在的生活水平提高了,女人们的饮食上也有了翻天覆地的变化,营养的均衡使得女人看起来不容易显老。因此,要想推迟绝经期,不仅要吃得好,还要保证营养的均衡,肉类、水果、蔬菜都是要摄入的,特别是蛋白质更是不可忽略。
富含蛋白质的食物有很多,比如瘦肉、牛奶、豆类等等,可根据自己的情况进行甄选。比如,肉吃多了容易引起胆固醇增高,那就不妨少吃点肉,从豆类或是牛奶中获取蛋白质也是一样的。
2、加强体育锻炼
往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好,特别是骨质疏松,是很多中老年人的痛处。但是,不加强体育锻炼的人,体质跟不上,很容易生病,而经常生病的人是一定会看起来显老的。所以,选择一些适合自己的运动很重要,如太极、广场舞等等。
体育锻炼不仅能增强人的免疫力,还可以促进新陈代谢,更新老旧细胞,使人看起来更有活力。俗话说:“生命在于运动。”说的就是这个道理,要想生命力旺盛,就不能自暴自弃地服老。