如何保养皮肤效果杠杠的

如何保养皮肤效果杠杠的

如何保养皮肤1、十一点前睡觉

保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息调整到一个合理的时间段，正常规律的作息对皮肤的影响也不容小觑。

如何保养皮肤2、每周做2次毛孔清洁

别以为毛孔清洁是看不见摸不着的事，但你还是得做!每周一两次的深层清洁面膜必不可少，如果有条件，使用洁面仪能更好地清理毛孔。想要效果更快更好，每个月去美容院做深层护理就够了。

如何保养皮肤3、洗脸后立即开始补水

洗完脸后要抢在3秒内开始做保湿功课，不能让肌肤一秒感到干燥。此时毛孔张开，肌肤表面的含水量丰富，赶紧涂上保养品，吸收效果会更好。

如何保养皮肤4、不要让洁面品上时间停留

洁面泡泡丰盈饱满，在脸上揉搓的过程十分享受，但你也别贪图洁面的乐趣。洗完脸后尽快把脸上的泡沫冲走才是正事。洁面品长时间停留在皮肤上，会造成二次污染和刺激。

游泳可以减肥吗 游泳减肥效果好吗

坚持游泳减肥效果杠杠的，正如上文提到的，游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动，所以坚持游泳减肥效果好。此外，游泳尤其适合胖子减肥，因为受水的阻力作用，游泳与其他运动相比，骨骼震动少，对关节的损害小，并且水让身体各部位受力均匀，并对身体有按摩作用，让身形更加优美。

烫发的步骤 烫头发的步骤

步骤一

洗发后用毛巾将按至8成干，如果头发太干或是太湿，对药水的吸收能力就会减弱，用毛巾吸至8成干，头发的表皮膨胀，吸收药水的能力最佳。

步骤二

头发分区，用尖尾梳给头发分好区，分区的宽度应与卷发杠的长度相匹配。

步骤三

给分区上卷发杠，上卷发杠时，让头发与头皮垂直，头发拉紧后，发束宽度会略短于卷发杠的宽度。

步骤四

涂抹药水，带上手套，在每个卷发杠上涂抹药水两次，保证头发完全浸润。动作要迅速，小心，勿将药水溅到皮肤和衣物上。

步骤五

进行加热，给上好药水的头发进行额外的加热，根据头发的软化程度，决定时间，一般发质为25~35分钟之间。

步骤六

确定卷度，可将两三个不同部位的卷发杠取下，确定卷曲的程度是否达到你所要的效果，调整处理时间。

步骤七

冲洗头发，不拆除卷发杠，戴上手套，用喷淋装置彻底冲洗3~5分钟，卷发杠中间的部分也要冲洗到。

步骤八

拭去多余的水分，用干毛巾将多余的水分吸去，以免其稀释中和液。

步骤九

涂抹中和液，中和液可以确保烫发效果的长久，戴上手套，将中和液彻底覆盖在头发上，等待五分钟左右。

步骤十

彻底清洗头发，用喷淋装置彻底的清洗头发，将中和液冲洗干净，在接下来的2~3天内不要洗头。

哑铃和杠铃有什么区别

杠铃和哑铃的区别不只只是中间那条杠，一般杠铃更加适合增加肌肉纬度，力量，哑铃主要锻炼小肌肉群，塑形肌肉举个例子，卧推，杠铃卧推很多人可以卧推100kg，最胸肌刺激最好，但是用哑铃卧推可能只有50kg，这是因为哑铃卧推时双手需要同时保持两个重物的平衡，而杠铃保持平衡上就比哑铃轻松很多，但这不意味着杠铃比哑铃好，哑铃没有中间那道杠的限制，可以下到胸部一下的位置，效果反而会比杠铃好总之，杠铃，哑铃各有各的用处，换着锻炼肌肉才是上上策

熬夜上火吃什么水果好 西红柿

西红柿清热止渴，养阴凉血，对于熬夜上火引起的口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血有很好的治疗效果。西红柿可以切片用白糖凉拌，味道酸甜可口，败火效果杠杠的。但要注意，未成熟青色西红柿可不能吃。

此外，西红柿对于贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。

吃什么美白最快最有效 芦荟——美容之王

芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。

剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。

单杠怎么练胸肌

一、单杠双臂属伸

动作要领：在低单杠上进行，正握或反握杠握距宽于肩，背对单杠。由臀部坐在杠上开始，缓慢地连续做双臂屈伸练习，对发达

胸肌上半部效果明显。也可采取较窄握距，对发达胸肌下部和外侧有明显效果。

注意事项：背应紧贴单杠身体下降时动作要缓慢，要让胸肌伸缩到最大程度，同则要想像胸大肌用力，肱三头肌只起辅助作用，

也可负重练习，最好有同伴保护。

二、练胸肌的方法还有

1.卧推举杠铃

杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。

相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次欧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

2.俯卧撑

腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的。

缺硒吃什么食物补充最快 板栗小米粥

多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用，把板栗煮进小米粥里，补硒效果杠杠的。

做法：

1、栗子煮熟，剥去外壳，掰成小块，小米洗净备用；

2、水和板栗、小米入锅，煮熟即可。

过期酸奶有什么用 刚刚过期的酸奶的妙用

乳酸可以软化角质，具有保湿的作用。把过期酸奶涂在手上，拍打至完全吸收后，在揉搓，可以清洁角质层，用温水洗后，在涂上护手霜，皮肤会变得相当娇嫩。

用保质期的酸奶来做酸奶浴太奢侈，用过期的酸奶，则是物尽其用。洗澡时，将刚过期的酸奶均匀涂满全身，按摩至吸收，然后冲干净，你会发现皮肤变得相当嫩滑。用过期牛奶洗脸，效果也是杠杠的，当然前提是味道没有发生改变。