贫血吃什么补血最快又不上火 薏米红枣美颜粥
贫血吃什么补血最快又不上火 薏米红枣美颜粥
材料：糯米100克，薏米50克，红枣10颗；红糖10克。
做法：1.薏米、糯米分别淘洗干净，薏米、糯米都用水浸泡2小时；红枣去核，洗净。2.锅置火上，倒水烧开，放入薏米、糯米，用大火煮沸后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，最后加红糖调味即可。
料理妙招：如果担心薏米不易煮，可将其多浸泡一会儿，让薏米吸足水分，更易煮熟。
自制5款补血养颜茶，调理出好气色
薏米红豆汤：薏米红豆汤有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
配方：薏米30克，红豆10克。
做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水;开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可;将汤滤出当茶喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。
桂圆红茶：桂圆有益气血，健脾胃，滋补肾阳，美容的功效，红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，桂圆红茶有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。
配方：桂圆肉6颗，红茶10克，红糖适量。
做法：把桂圆和红茶都清洗干净，一起放到锅里，再加入适量的水，再用旺火烧开。再放入红糖，转文火煮20分钟，取汁饮用。
枸杞玫瑰花茶：红枣补血益气，加上玫瑰的美容养颜，二者搭配具有补充气血、润肤养颜的功效，可以说是完全为爱美的女性量身打造的一款花茶。
配方：枸杞20颗，干玫瑰5朵。
做法：将红枣用冷水洗净;将红枣，干玫瑰花一起放入茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟左右。
枸杞红枣茶：在中药材的性味中，枸杞与红枣搭配可养阴，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
配方：冷水500毫升，红枣30克，枸杞10克，冰糖适量。
做法：枸杞一小把，红枣5颗，冰糖适量。锅里注入适量清水，放入所有原料，大火煮沸。转小火，放入冰糖，煮5分钟即可。
芝麻红枣茶：黑芝麻含有大量维生素e，大枣可以补血益气可补肾、滋精、养血、润肠，二者一起泡茶，有美容养颜的功效。
配方：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量
做法：红枣洗净去核，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，加入适量的水，加盖闷10分钟即可。
红枣可以祛斑吗
首先，我们需要来了解一下斑点形成的原因才能更好的对因对症治疗，达到满意的祛斑效果。斑点的形成通常情况下都是由于身体的内分泌功能紊乱，使得生成过多的色素或色素不能正常的排泄而发生的色素沉着。
红枣不仅具有强大的补血养颜功效，而且还可以补气、安神、提高免疫力，含有许多的维生素。因此，红枣可以通过补血、补充身体的维生素以及调理睡眠的方式来达到一定的祛斑功效。下面，我们推荐几种红枣的烹饪方式，使祛斑效果最大化。
红枣黑木耳汤
红枣黑木耳汤主要的功效是使面色红润，祛除黑斑。因为黑木耳具有滋润皮肤、祛除黑斑以及抗衰老的作用，再加上红枣的补血养颜功效，这个方剂在对祛斑上是有一定的作用的。
红枣蜂蜜薏米汤
红枣、蜂蜜、薏米再加上适量的花旗参，不仅补气补血，而且养颜安神。因为蜂蜜本身就具有天然的护肤功效，而且薏米也具有美白的作用。因此，偶尔煲一下这个红枣蜂蜜薏米汤来喝，对养颜护肤美白是很好的。
红枣菊花粥
红枣菊花粥制作方法简便，只要将红枣、菊花以及大米三者放入水中煮至粘稠粥样即可。不仅养颜护肤，而且清肝火，对于饮食不调引起的斑点效果更好。
红枣是一种对女性非常好的保健食物，建议女性可以每天在晚上吃两颗，长期下来肌肤会红润不易衰老。如果是想祛斑的朋友，便可以使用上面介绍的方剂并每日做适量的有氧活动，对祛斑效果更好。
女性贫血怎么食补
女性应更加注意日常的饮食保养，以防发生贫血。 贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。做法：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。
糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
相信很多朋友都知道红枣，甚至还有一些朋友吃过红枣，其实红枣是女性贫血之后，补血最好的食物，再吃红枣的时候可以加一点红糖，这样不仅吃起来更加美味，而且补铁的效果还更好，可以用红枣和红糖以及大米一同熬粥，吃了不但能补铁，还能美容养颜。
贫血变黄脸婆
女人气血好，才会脸色红润，贫血了，就容易变成“黄脸婆”!故爱美的女性要学会补血养颜，不妨从食疗开始。今天推荐九款补血养颜粥，让女人血气充足，从里到外散发迷人光彩!
气血不好，其中最大的“敌人”之一便是贫血。女人贫血，容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖。想要摆脱贫血，不妨多吃以下9款补血养颜粥!
补血养颜粥
食谱一：红枣花生红豆粥
材料：红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。
做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右;待煮煮好之后，再调入红糖。
功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血的粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。
食谱二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。
做法：将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。
功效：具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。
食谱三：红枣菊花粥
材料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。
做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
食谱四：黑糯米粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药。
做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。
功效：黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。
食谱五：猪心猪肝粥
材料：猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、盐、麻油、酱油。
做法：将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟，再放入烧开了的水锅里，煮上20分钟左右，将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中，煲10分钟，后再加上猪肝，煲约3分钟，为什么猪肝药放在后面呢，是因为猪肝煮太久会变硬。加入生菜丝和香菜丝及麻油，猪心猪肝粥就算做好了，即可食用。
功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用，更适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。
食谱六：桂圆归枣粥
材料：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。
做法：先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。
功效：具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
食谱七：黄芪红糖粥
材料：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。
功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
食谱八：薏米南瓜粥
材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。
做法：将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时。大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开。按下煮粥键。粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可。待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。
功效：薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，富含多种维生素，养肝明目的功效。红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。
食谱九：芝麻龙眼粥
材料：白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。
做法：先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。
功效：具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。
人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。要让自己充满不用化妆的健康美，除了饮食调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。
经期后吃什么补气血
猪血菠菜粥材料： 猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克。
做法：先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块。将菠菜洗净，放在沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块，粳米煮粥，粥熟后放入食盐，味精调味即可。
功效：猪血有补血养心，下气止血的功效，对贫血而面色苍白症状有改善作用，是排毒养颜的理想食物，和菠菜一同熬粥食用具有养血润燥的功效，适用于因经期失血过多导致贫血症状的人群食用。
当归牛肉汤材料：牛肉1斤，当归1两
做法：将当归和牛肉洗净后，一起用大火隔水炖开，改为小火再炖煮两个小时就可以了，等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。
功效：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，具有补血活血，调经止痛的作用。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值。
莲子桂圆汤材料：莲子和桂圆肉各20克，红枣20克，冰糖五克
做法：莲子去芯，和红枣，桂圆肉一起洗净，放入砂锅中加适量清水炖煮，小火炖至莲子烂时加冰糖调味即可。
功效：莲子桂圆汤补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱，失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。
山药薏苡仁龙眼粥材料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
做法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
功效：山药薏苡仁龙眼粥具有健脾益气、补心补脾的作用。月经期前后吃的话，可以尽快恢复缺损的气血。
桂圆阿胶红枣粥材料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克白酒15克
做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子中;将小杯子放入开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
功效： 红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管。桂圆具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。阿胶向来就是公认的补血佳品，三者一同熬粥食用补气血效果更佳。
经期女性怎么吃补血预防痛经
女性经期吃什么?
女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据 不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量 元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充 铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。
三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。
经期保健吃什么好
1、山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。
2、三红补血益颜粥
原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。
制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。
服法：每日1剂，早、晚分食。
功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
3、胶芪枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。
制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。
服法：每日1剂，早、晚分服。
功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。