产后保养子宫4高招 妈妈恢复地更好

产后保养子宫4高招 妈妈恢复地更好

产后子宫保养第一步：补充营养

经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

产后子宫保养要补充营养

合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

产后子宫保养第二步：运动保养

做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

产后子宫保养第三步：按摩保养

按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果较好。

产后子宫保养第四步：充足睡眠

睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

子宫恢复怎样保养

子宫恢复怎样保养

月子期是女性身体恢复的重要时期，新妈妈这时的身体极度的虚弱，如果恢复期不注意就会造成生殖道疾病，小到各种妇科疾病，大到如子宫内膜异位症等子宫疾病。而产妇在产褥期最要注意的则是子宫的保养与恢复。

防子宫感染是头等大事

月子是女人一生中非常特殊的时期，专家说，在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态，如果康复得不好会造成生殖道疾病，小到各种妇科疾病，大到如子宫内膜异位症等子宫疾病。而产妇在产褥期最要注意的则是子宫的保养与恢复。

子宫恢复需6-8周.子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫不会一下子就恢复到原来的状态，需要6-8周的时间才能恢复。因此子宫的恢复是产后新妈妈的重中之重。

四种方法促进恢复

子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

一、产后应及时排尿

特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路感染。

二、产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

三、产后应该哺乳

因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

四、注意阴部卫生

阴部的卫生能避免引起生殖道炎症。

上面就是对子宫恢复怎样保养的介绍，通过了解以后我们知道想要让子宫更加健康其实并不是一件多难的事情，但是需要我们长期的进行坚持，另外平时女性朋友调整好饮食之外也要多进行运动，女性朋友平时在生活中一定要少吃油炸食品。

产后皮肤松弛的护理3个妙招

☞第一招：及时补充胶原蛋白等营养

产后皮肤松弛最明显的地方就是肚子了，对于这部分的皮肤，一定要重视起来，好好改善哦。皮肤的组织主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，怀宝宝时，随着腹部变大，皮肤组织受到伤害，需要补充蛋白组织进行修复。

所以，新妈妈要想皮肤恢复年轻，保持弹性，那么就要补充营养，比如维生素、胶原蛋白都要到位。

另外，维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

需要注意的是，补充营养推荐食补，因为新妈妈还在哺乳期，乳汁会对胎儿产生影响。因此要注意安全和适量哦。

☞第二招：适当补充水分

人体组织液里含水量达72%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。要知道，产后肚子的皮肤之所以松弛，也是因为没有弹性，所以，补水对于产后皮肤的回复具有至关重要的作用。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1500-2000毫升左右。

早上起床后，建议妈妈先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

需要注意的是，新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

☞第三招：学会按摩

按摩对于皮肤松弛的恢复具有神奇的作用，从产后第二周开始，新妈妈就可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

另外，想要更加健康地解决产后皮肤松弛的问题，运动是有必要的。有效的运动不但能刺激自身血液流动，加快新陈代谢，排出有害物质。尤其是有氧运动，对于新妈妈身材和皮肤的恢复十分有帮助。不妨在家做点瑜伽动作，促进皮肤恢复的同时，也能起到减肥瘦身的作用哦。

新妈妈产后子宫多久能恢复

子宫体的复旧：胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。

子宫颈的复旧：分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

子宫内膜的修复：胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖;胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。

上面所说的子宫全部复旧过程，以子宫颈复旧较快，子宫内膜修复得最慢。

剖腹产后半年内分阶段瘦身方法

第一个月：调整气息恢复身体

在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。

瘦身招数：

1.调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应;对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身;对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。

第二个月：简单的活动紧致腹部

由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

瘦身招数

1、 散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，你将会失去恢复身材的机会哦!

第三个月：科学饮食内衣帮忙

想吃小蛋糕?香蕉不是一样的吗?想喝汽水?橙子更营养。新妈妈不妨利用这次产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。

瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了!但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。

饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。

错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦!

第四个月：试试SPA减肥

在产后的第四个月，你可以进行SPA减肥了!

瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧!在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。

饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。

第五个月：瘦身预备期

对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。

瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。

错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。

第六个月：全面瘦身开始

这个时候的新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。

瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。

饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。

错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。

顺产有伤口时睡觉的注意事项！ 顺产有伤口时睡觉的注意事项

很多妈妈顺产时可能会有侧切或者撕裂，这时候为了防止睡觉时恶露流伤口造成感染，顺产后的妈妈应选择伤口侧在上面的睡姿，比如伤口在左侧就往右侧睡。

顺产子宫如何恢复得快

宝宝的吸吮行为能够刺激顺产后的妈妈分泌相关激素，促进子宫收缩，有助于子宫的恢复。

顺产后的妈妈在身体允许的前提下，要尽早下床活动，适当的运动有利于身体机能的恢复，有助于恶露排出、子宫复原，但不可以从事过重的体力劳动，比如提重物等。

顺产后会有恶露排出，也有的妈妈会有侧切或者撕裂伤口，一定要及时清理恶露以及保持伤口的干燥清洁，以防引起感染等，影响子宫的恢复。

顺产后的妈妈元气大伤，要及时补充营养才能让身体好好地恢复，想要子宫恢复得快，营养的饮食也是不可或缺的。

顺产32天同房有影响吗 顺产子宫如何恢复得快

宝宝的吸吮行为能够刺激顺产后的妈妈分泌相关激素，促进子宫收缩，有助于子宫的恢复。

顺产后的妈妈在身体允许的前提下，要尽早下床活动，适当的运动有利于身体机能的恢复，有助于恶露排出、子宫复原，但不可以从事过重的体力劳动，比如提重物等。

顺产后会有恶露排出，也有的妈妈会有侧切或者撕裂伤口，一定要及时清理恶露以及保持伤口的干燥清洁，以防引起感染等，影响子宫的恢复。

顺产后的妈妈元气大伤，要及时补充营养才能让身体好好地恢复，想要子宫恢复得快，营养的饮食也是不可或缺的。

生育后如何减肥3大招快速燃脂

虽然晋升成为一名新妈妈需要面对诸多困难，但妈妈们永远不要低估自己的能力。或许你觉得自己除了照顾宝宝再也找不到额外的时间来运动、减肥，那么你应该需要以下的建议。如果产后你想保持健康的体重，一定要仔细阅读下面的文章，尽快踏上燃烧脂肪的旅途吧!

产后减肥第1招：坚持母乳喂养

如果没有疾病或医学原因，那么请妈妈们尽量母乳喂养宝宝。母乳喂养可以给宝宝和妈妈自己带来很多的好处，尽管现在有一些奶粉企业是值得相信的，但母乳喂养真的是不可替代的。作为奖励，母乳喂养可以帮助妈妈更快更多地燃烧脂肪，光是母乳喂养每天就会消耗500卡路里的热量，此外它还能促进子宫收缩，帮助子宫恢复要孕前的大小，从而拉平腹部。

产后减肥第2招：均衡饮食

整体来说，产后妈妈们尽量坚持全天然的饮食，每天多吃一些新鲜的有机食品。坚持每天摄入至少一种水果和蔬菜，此外也将豆类、坚果和一些全谷物纳入到产后的饮食清单中去。当然，除了这些，以下这些小细节也能帮助妈妈们更好地均衡饮食：

·把加工食品赶出餐桌，尤其是那些腌制，油炸，或染色的食品。

·坚持每天喝牛奶补充营养，牛奶中的脂肪含量较低又不容易发胖。

·少吃主食，只需保证自己不饿到就行。

·多吃一些需要多次咀嚼的东西，这可以让人产生饱腹感。

·鱼类、鸡肉类、豆制品中的热量很低，但是营养丰富，可以多吃这些产品。

·少吃含糖的食物，即便是水果也一样，不能吃的太多。

·远离巧克力，巧克力里面含有大量的糖分和油脂。

产后减肥第3招：运动起来

除非身体的情况不允许，否则请每天都让身体动起来，和宝宝一起跳舞，跟宝宝一起玩耍，和朋友去逛街，饭后散步，晨跑等等都是不错的运动选择。

·走路也可以减肥，挺胸抬头，收紧小腹，迈大步向前走，可以紧实全身的肌肉。

·平时没事做的时候，也可以通过一些技巧来减肥，比如说站着等车的时候，可以进行收腹练习，在吸气的同时用力让肚子贴近后背，坚持几秒钟后还原，如此循环可以帮助抚平肚子。

·坐在凳子上的时候，妈妈们也可以做运动，背部挺直，腿弯曲成九十度，脚跟固定，脚尖上下移动，可以拉紧小腿肌肉。

·同样是坐在凳子上的时候，也能够锻炼腹部，双腿并拢，腹部用力将双腿抬高，尽量坚持更久的时间后放下，如此循环。

哺乳期减肥的最好方法

宝宝出生后，产妇们都迫不及待想要摆脱忍受了10个月的臃肿身体，尽快减肥，恢复曼妙身形。但是产妇经历了生产大出血，身子本身就比较虚弱，若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥，往往会吃大亏的。罗马并不是一天就能建起来的，减肥需要慢慢累积，需要一点一滴坚持，急不来的，小编明白妈妈们急于恢复曼妙身材的心，所以特此献上哺乳期减肥妙招。

哺乳期减肥妙招一，注意调整气息恢复身体。在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后产妇们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。

1、调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

3、饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

哺乳期减肥妙招二，简单的活动紧致腹部。由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

1、散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

3、饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

母乳喂养对妈妈有什么好处

1.有助于子宫恢复

婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素(缩宫素)，这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝(即所泌乳反射)，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，促进子宫恢复(回到非妊娠状态)。奶瓶喂养的妈妈们通常在宝宝出生时会接受点滴静脉注射人工合成催产素，但是在接下来的几天，是产后出血风险最高的时候，她们只能凭自己的力量面对。

2.预防缺铁性贫血

同常情况下，如果妈妈只有母乳喂养，没有替代的配方奶、食物和奶嘴，她恢复月经的时间常常会延迟，经常可以好几个月没有月经，不像人工喂养的妈妈一般在产后6-8周恢复月经。这种现象对母体保存铁质有重大的好处，而且经常达到自然避孕，保持一定的生育间隔。

母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈妈低，这是因为妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量，远小于月经中失血所流失的铁量。且妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。

3.可避孕

哺乳闭经避孕法是被充分证明了的避孕方法，在产后头6个月有98%-99%的避孕成功率。通过哺乳闭经法实现自然避孕，确保每个孩子得到最佳的生存保证，以及妈妈在两次怀孕之间体力的恢复。与此相比，配方奶喂养的妈妈就必须在产后6周内开始实施有效的避孕方法。

4.产后瘦身

母乳喂养能达到产后瘦身的效果。生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里，要消耗同样多的能量，一个配方奶喂养的妈妈必须每天在游泳池来回游30圈以上，或者骑自行车爬坡一个小时。很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。研究还发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈瘦身更慢，并且更难保持。

5.降低糖尿病风险

研究发现，分娩后，曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。而对那些患糖尿病风险已经在增加的妈妈们，由于母乳喂养带来的最大体重减轻可能使后续患糖尿病的风险下降。在怀孕前患有I型糖尿病的女性，在哺乳期常需要的胰岛素更少，因为她们的血糖水平会下降，而且母乳妈妈往往具有较高的高密度脂蛋白胆固醇。

6.降低心脏病风险

由哺乳带来的最大体重的降低、经改善的血糖水平和好的胆固醇状态，最终会降低心脏问题的风险，这一点尤其重要，因为心脏病突发是妇女死亡的重要要原因之一。

新妈必知产后减肥妙招

产后新妈妈的身体都会出现很大的变化，尤其是体型的变化，想要减肥，新妈妈必知下面3个产后恢复身材妙招。

最低碳减肥法：喂母乳、带小孩

对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。

最安全有效减肥法：健步走

开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

最不可取减肥法：节食

刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

温馨提示：不少产后新妈妈面对身体的变化会出现自卑的心里，其实，这是每个女人必经的过程，下面是产后妈妈身体的一些基本变化，不用怕，所有的女人都跟我们大家一样，认识到了这些客观变化，重新燃起减肥的斗志，你会发现，产后的你会更美!

1. 乳房的变化

当孕妇成为新妈妈以后，乳房的主要变化就是开始泌乳。泌乳处理不当会导致乳腺炎，产后乳腺炎通常发生在产后第10—14天，尤以初产妇多见，表现为乳房红肿触痛，有时伴有硬结。

2. 皮肤的变化

准妈妈在孕期皮肤弹力纤维受激素影响变性较脆，至孕中晚期腹部张力较大时，腹部皮肤弹力纤维断裂形成紫红色妊娠纹，在产后变成永久性的银白色旧妊娠纹，故经产妇的妊娠纹为白色。

3. 子宫的变化

孕期以子宫的变化最大，怀孕前子宫只有梨子般大小，重约70克，至孕足月约1100克，增加近20倍。当胎儿和胎盘娩出以后，子宫会立即收缩，10天后子宫缩至盆腔内，至产后42天恢复到正常大小。

4. 体形的变化

孕期腹肌呈不同程度分离，在产后表现为腹壁明显松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圆、臀部宽大等因素综合作用，会形成产后初期特有的松垮体形。

月子期间瘦腰减腹的注意事项

(1)月子期间不可乱用招。新妈妈月子中，正出于身体最虚弱状态的恢复期，同时要母乳喂养宝宝，会消耗很大能量，非常辛劳，因此无论如何在坐月子期间，千万不要采取针灸、束腰、桑拿等花招进行瘦腰尝试，这是不明智的，会严重地伤害到身体。

(2)身体康复后逐渐加大美体力度。产后6个月以内是塑身的最佳时期。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦腰减肥计划，而且您最好是通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。产后4个月可以加大瘦腰减肥力度，适量减少食量和适度增加运动。

(3)瘦腰减肥的最好方式是母乳喂养。母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。