每天按摩5分钟赶走手臂赘肉
每天按摩5分钟赶走手臂赘肉
拥有纤细的手臂相比是所有女性都渴望的事情，可是手臂向来是很难减掉的部位，那么我们该如何才能减去胳膊上的赘肉呢?试试按摩瘦手臂，每天5分钟赶走手臂赘肉。
1.按摩手臂外侧
挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后换左手按压右手臂外侧肌肉，直到双臂感到酸累为止。
功效：这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧，可以让手臂变得更加纤细。
2.按摩腋下
挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。
功效：这个动作能有效改善你手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。
3.按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后，MM们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢地晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。
功效：这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。
4.按摩肘关节
挺直腰身，左臂屈肘后前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压左手臂，一直从肘部按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。
功效：这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
5.按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻按摩右后肩，直至左手臂感到酸累，然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。
功效：这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实，能促进手臂脂肪的加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦。
如果你想让胳膊更紧实，不妨试试给你推荐的这五个按摩瘦手臂方法吧，随时随地都可以试着做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少时间，只要坚持做，一定会赶走胳膊上的赘肉，变为苗条纤细的手臂。
阳谷的位置图怎么找 阳谷的治疗用法
1、治法原则：寒则补之灸之，热则泻之。
2、艾灸疗法：用艾条温和灸5—20分钟，每日一次，可以治牙痛、肩痛。
3、刮痧疗法：用角刮法从上向下刮拭阳谷穴3—5分钟，隔天一次，可以治热病无汗、疥疮、神疲力乏等。
4、针灸疗法：直刺0.3—0.5寸，局部酸胀，可扩散至整个腕关节。
5、按摩手法：用拇指指腹按揉阳谷穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
每天按摩5分钟眼部有效去眼袋
眼部出现眼袋已经很严重了!眼袋一旦形成说明眼周肌肤已经相当松弛，代谢功能出现了问题。你除了要坚持使用眼霜、定期敷眼膜外还要坚持通过眼部按摩的方法，改善这种情况。
眼周按摩法
1.闭上双眼，双手中指点按太阳穴，停顿3秒，重复10次;
2.中指点按睛明、攒竹、丝空竹、鱼腰、承泣，点按停顿3秒;
3.然后将四指并拢，用四指由里向外按压眼皮3-5次，力度为让眼睛有压迫感，松开后眼睛非常放松;
4.将中指水平放于下眼眶，由内向外点按，重复10次，对于去眼袋有比较明显的效果;
5.用双手拇指与食指来回揉捏上眼眶眉骨，重复10次;
6.重复放松眼周，用食指、中指、无名指像弹钢琴一样，在眼周轻轻敲打2分钟。
眼部出现细纹还来得及补救，关键问题是要给肌肤补水、补油，使眼周肌肤水油平衡，来缓解出现的细纹，提高肌肤的滋润度，减少油性物质的分泌，减少脂肪粒的形成。
眼周按摩法
1.涂抹眼霜最好用轻柔光滑的无名指指腹，取适量的眼霜;
2.按照内眼角—上眼皮—下眼皮的顺序轻轻打圈、按压，帮助放松眼部肌肤，也可帮助眼霜吸收;
3.双手食指、中指、无名指点按上下眼眶，由内向外画圈，五分钟即可，帮助眼霜吸收。
解决黑眼圈
眼部出现黑眼圈要格外注意眼周保养，黑眼圈的出现已经给你敲了警钟!不论干性、油性肌肤都可能会出现黑眼圈，主要和熬夜、卸妆不干净有关。黑眼圈主要是长期熬夜、眼睑及周围皮下组织疏松、血管充血、静脉回流不畅造成的。还要在使用眼霜的基础上坚持使用眼膜，帮助彻底清除黑眼圈。
人的灵台在哪个位置 灵台的按摩手法
用拇指指腹按揉灵台穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
排毒按摩方法
1、大腿排毒按摩
如果体内毒素不能很好地排出,形成堆积,大腿后部会产生很多脂肪团,赶紧摆脱“大象腿”吧。
从膝盖部位开始,向着臀部慢慢按摩。使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
2、小腿排毒按摩
运动后,如果整理运动做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就会出现很难减掉的肥肉。
手掌在小腿上呈椭圆形运动,通过按摩使小腿彻底放松。
3、腹部按摩排毒
腹部是内脏器官的集中部位。通过腹部排毒按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。以肚脐为中心,按顺时针方向转动,每天坚持做10分钟。
4、手臂排毒按摩
手臂部位赘肉很难减掉,手臂按摩则是对其进行刺激的-种按摩方法,通过按摩使血液向腋窝处顺畅流动,排除体内乳酸毒素,防止肌肉松弛。
具体方法:抬高手臂,使之与头部平行,从手腕顺着手臂往下按摩即可。
瘦手臂精油 配合按摩更有效
在按摩减肥的时候配上具有减肥功效的精油能更有效地雕塑身体曲线。下面小编就来教你四招精油按摩减肥配方及手法，从现在起甩掉“蝴蝶袖”，秀出纤纤玉臂。
配方：
基础油10毫升、月桂精油3滴、冬青精油3滴、柠檬精油3滴
方法：
方法1：按摩淋巴
淋巴的畅通可以让身陈代谢加快，保持身体的血液循环。对于容易水肿的来说非常重要。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的畅通，注意要按摩正确哦。
吸气，举起一只手，另一只手按照图中的五个点，在20秒内按压完。每次按摩10到20次。按压的时候要注意力度的控制，由于手臂的赘肉较多，因此要适当增大力量，这样才能按压到淋巴的位置。
方法2：按摩手臂关节
淋巴的位置遍布全身，手臂的关节也不能放过。按压手臂关节，加速手臂脂肪的燃烧，对于瘦手臂非常有益。弯曲左手手肘，右手握住左手的肘关节。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下，每次按摩10到20次即可。
方法3：按摩腋下
腋下长赘肉也是头痛问题之一。腋下的赘肉非常难减，在瘦手臂的同时按摩腋下的淋巴也能防止赘肉的堆积。拇指和四指分开，用大拇指的指腹轻轻按捏腋下，按捏的时候保持节奏和力度一致，每次按捏10次，按捏10到20次即可。
方法4：按摩小拇指根部
所谓十指连心，手指的淋巴也对手臂的赘肉有影响。保持均匀呼吸，双手向上伸直，手肘稍微弯曲，双臂贴着耳朵，用左手按摩右手小拇指的根部5秒。然后换手按摩。每侧手按摩10到20次。
方法5：按摩三里穴
弯曲双手肘部，平放在胸前，右手拇指和四指分开，用右手的拇指从手腕按摩到手肘的部位，最后按压手肘内侧的三里穴。按压三里穴15分钟，然后换手按摩。
方法6：按摩手臂外侧赘肉
弯曲手肘并且向上抬起，左手用指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，重复按捏10次，然后放下右手，换按捏左手。
方法7：按摩手臂外侧关节
自然垂下手臂，弯曲左手肘部，用右手握着左手手臂肘部的关节，从关节处开始向上按摩手臂。每侧手按摩10次，然后换手重复按摩。
方法8：按摩后肩
按摩完手臂后，千万不要忘记按摩后肩。瘦手臂的最快方法同样需要瘦肩帮。用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按捏后肩，舒缓僵硬的肩部肌肉。精油配合简单的按摩能达到瘦手臂减副乳的作用。 有效加速血液循环，促进新陈代谢。疏通腋下淋巴管有效排除毒素。消除手臂多余脂肪并防止脂肪在手臂堆积。
淡斑小妙招
一、常喝西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
二：每天按摩5分钟
按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。
每天10分钟赶跑腹部全部赘肉
平板支撑
平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
单腿抬臀
放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
划船扭腰
直立，双腿分开。十指交叉，双手紧握。吸气，移动相扣的手、臂部、肩部以及胸部至身体左侧，就像“划独木舟”。同时，抬起左膝，将其移至身体右侧。呼气，身体回到初始位置。吸气，进行身体右侧的运动。交替重复。
仰卧提膝收腹
首先我们平躺在瑜伽垫上，这时要收紧腹部肌肉，手心向下，放在垫卖面，双腿弯曲成90度，力量集中在腹部，吸气，在上抬时，臀部抬起离开瑜伽垫一定距离，，这时候眼睛要向上看，下巴要向下压。
提拉运动
直立，双脚脚跟并拢，脚尖稍微打开。抬起手臂，双手交叉放于颌下。吸气，手臂向下按，手和臂部紧靠身体。同时，脚跟离地，以脚尖站立。保持这个“最高”姿势2秒，呼气，回到最开始的姿势。重复数次。
按摩这些穴位可减肥
1.肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
2.外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
3.天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
4.曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
5.风市穴
位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
6.血海穴
位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
7.大横穴
位置：肚脐旁开4寸处。
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
肩外俞的作用与功效 肩外俞的按摩手法
用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
肩贞在什么位置图 肩贞的按摩手法
用拇指指腹按揉肩贞穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，大约100—200下，每天按摩2次。天天坚持，能够缓解治疗肩周炎。
女人丰胸秘籍
1、恢复弹性
①以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，同时保证胸部不向两边扩张，手掌向上推送时不要超过乳头水平。
②以手掌放平，放在胸部底部，以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，不要用力过大，当手掌运行到乳房上方再慢慢向下运动。
③将手掌置于乳头部，尽量不要按到乳头，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
④以手指揪乳头10数次。此步骤对于乳头凹陷者尤为重要。
2、简单刺激胸部
①以双手手指，轻轻圈住一个乳房周围组织，每次停留3秒钟，每个进行10次。
②双手平胸贴住，分别由乳沟处往下平行滑按，一直到乳房过了乳晕。
3、促进循环
通过按摩能够促进血液循环，从而达到丰胸的目的。
①用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。
②双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。
③在双乳之间做8字型按摩。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。
4、挤压赘肉
①将左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的赘肉，将其捏柔软。
②右手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。
③将右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的赘肉，将其捏柔软。
④左手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。
后溪的意思是什么 后溪的按摩手法
用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
按摩加饮食减掉胳膊上的赘肉
一: 按摩
1: 按摩手臂外侧挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后换左手按压右手臂外侧肌肉，直到双臂感到酸累为止。功效：这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧，可以让手臂变得更加纤细。
2: 按摩腋下挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，然后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。功效：这个动作能有效改善你手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。
3: 按摩后放松运动在给双臂进行完按摩练习后，可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢地晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。功效：这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。
4: 按摩肘关节挺直腰身，左臂屈肘后前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压左手臂，一直从肘部按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。功效：这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
5: 按摩后肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻按摩右后肩，直至左手臂感到酸累，然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。功效：这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实，能促进手臂脂肪的加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦。
二: 饮食
1: 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
2: 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
3: 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
4: 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
三: 如果你想让胳膊更紧实
不妨试试给你推荐的瘦手臂方法吧，随时随地都可以试着做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少时间，只要坚持做，一定会赶走胳膊上的赘肉，变为苗条纤细的手臂。