怎样去除心里的恐惧感呢
怎样去除心里的恐惧感呢
恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。
人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：
(1)树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
(2)回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。
(3)习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
(4)学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
(5)强化训练直接动作。
以上内容为我们介绍了怎样去除心里的恐惧感呢的相关内容，大家都可以按照以上的方法来去除自己内心的恐惧感，对于任何事情我们都要轻松的对待平常心对待，尽量减轻自己心里的压抑，可以有效的避免出现这种情况。
孩子多大上幼儿园合适 上幼儿园前的准备
孩子在上幼儿园前，家长必须教会孩子基本的生活自理能力。如学会脱衣服、脱鞋子、自己吃饭、学会自己大小便等。要让孩子学会用语言表达愿望，要告诉宝宝在幼儿园有什么需求要主动跟老师说。提前带孩子熟悉幼儿园环境，消除恐惧感。在家帮助幼儿进一步认识、了解幼儿园，多给孩子讲述一些有关幼儿园的趣事，这样可以减少幼儿入园后的焦虑感。
面肌痉挛日常保健
1、消除恐惧，感人院后，针对患者的恐惧紧张心理，护士以热情、亲切、诚恳和富有同情心的语言及态度，用通俗易懂的语言为患者讲解医学常识、治疗原理以及治疗过程中注意事项，使患者消除恐惧感，增加信任感，以科学的态度接受治疗。
2、增加安全感，治疗过程中.首先让患者选择合适的体位.态度和蔼的与患者叙叙家常等.以转移患者对注射的恐惧和紧张。对于治疗后出现的不良反应如头晕、乏力、心慌、口干，一边开导患者不要紧张，一边给其喝些热水，再躺下休息，给患者增加安全感，对于声音嘶哑、呛咳者，及时安慰患者，使其心情逐渐放松，一般30min可自行缓解，每次治疗后，对患者耐心启发，让其仔细体会，把治疗后的感受、反应及时反馈给医师，以利下一步的治疗，缩短疗程。
3、局部护理，面肌痉挛患者在家的时候可以用湿热的毛巾敷脸，温度最好是50°左右，而且如果早晚都进行脸部按摩的话效果会更好。
4、心理护理，对于面肌痉挛患者来说，很容易情绪波动，这样不利于面肌痉挛的康复，患者应该调整好自己的心理状态，不要让其他情绪耽误了疾病的治疗。
5、患者在日常生活中要注意头部脸部的保暖，千万不要用冷水洗脸，适当的时候多吃一些鱼类、豆类、水果、蔬菜等。
6、患者不应该吃辛辣刺激的食物，这些食物会影响到患者病情的恢复，更重要的是这些刺激食物，会严重的刺激到患者的味觉系统影响到面部的神经，会加剧病情的发作频率。
7、适当参加体育运动，锻炼身体，增强体质。
孕妇有恐惧感怎么办
1、孕妇有恐惧感怎么办之乐观心态
保持孕前乐观的心态十分重要,用平静的情绪来迎接自己的“好孕气”,保持畅快的心情才能孕育出一个同样乐观的小宝宝哦。正确面对自己身体上的变化,身形、皮肤等的变化都会在生孩子之后正常回来,所以你根本不用担心。
准爸爸们应该多和孕妈进行互动,不要因为工作劳累就忽略了孕妈,休息时可以带孕妈出去走走,要知道准爸爸的关爱是准妈妈的重要精神支柱,可以帮助准妈妈消除恐惧的心理,以更加积极的心态来面对家庭生活。
2、孕妇有恐惧感怎么办之做好孕检
另外还有一些疑虑都会让准妈妈产生恐惧心理,比如大龄产妇通常承担较大的心理压力,会担心自己的宝宝不健康,其实大龄产妇或者说高领产妇们不需要太过担心,只要在孕期做好每一次孕检,是能及时发现问题的,根本无需给自己压力。
3、孕妇有恐惧感怎么办之消除分娩恐惧
3.1、孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了解分娩时怎样配合,进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力,解除心理负担大有帮助。
3.2、作好分娩准备,定期做孕晚期检查,特别是临近预产期时,丈夫应常陪伴左右,要让孕妇感到家人及医生为自己做了大量的工作,使孕妇感到有依靠。
3.3、孕妇可经常对自己进行积极心理暗示,在心里默念;我就要见到日思夜想的宝宝了,这是一件让人心旷神怡的事情;我很健康,生宝宝时肯定有力。
3.4、转移注意力,根据兴趣做一些转移注意力的事,如散散步听听轻音乐都有利于镇定孕妇的情绪,减轻产前忧虑和紧张。
3.5、入院后每件事都可能影响孕妇的情绪,因此,在出现分娩征兆前,孕妇应安心在家中待产,除非医生建议提前住院。
过分害怕打针是恐惧症的表现
儿童多数害怕打针，看到医生拿着针头就会吓得大哭。儿童这样的表现很正常，但若成人也怕打针就有问题了，尤其是不给他打针光是看见针头，也会吓得瑟瑟发抖的人，就有可能是患上了打针恐惧症。
什么是打针恐惧症?
打针恐惧症是恐惧症的一个特殊类型，表现出害怕打针，如有些人(通常是男性)上医院一看到注射针，立刻瘫软在地上。这种对打针的恐惧感往往让人不敢上医院或看牙医，甚至影响医护与病患之间的关系。到1997年，医学界才将打针恐惧症归入精神疾病，患病率为10%，有些甚至会遗传。
为什么会害怕打针?
打针恐惧症最普遍的症状之一是看到针管，身体立刻产生一连串反应：恐惧感先刺激交感神经系统，造成心跳变慢，再刺激脑部分泌松弛血管的激素，然后血压降低，进而昏倒。专家分析，惧怕打针的原因有一部分来自遗传，不过主要来自后天的负性经历，如曾有人被医生拿着注射针吓唬过，从此留下阴影，以至于过分的害怕打针。
如何应对害怕打针?临床中打针恐惧症的应对措施主要是用止痛贴，但这只是治标，消除该症应该从心理上入手。
首先要在儿童期做好预防。作为家长，一旦发现小孩害怕打针，不要恐吓或逼迫他们，应该和他们好好沟通，并在他们勇敢挨下一针后，美言奖励他们一番。有了不错的初体验，以后就不排斥打针了。
对于成人，则可以使用心理疗法，如系统脱敏法等，可逐渐消除恐惧的原因，最终达到彻底摆脱害怕的目的。
恐惧心理人人都会有，害怕打针，害怕打雷，是很平常的一件事情。但当害怕变得过分、不合理时，就要提高警惕，是不是恐惧症在作怪。
面部痉挛的日常保健
1、消除恐惧感：针对患者的恐惧紧张心理，护士以热情、亲切、诚恳和富有同情心的语言及态度，用通俗易懂的语言为患者讲解医学常识、治疗原理以及治疗过程中注意事项，使患者消除恐惧感，增加信任感，以科学的态度接受治疗。
2、增加安全感：治疗过程中.首先让患者选择合适的体位.态度和蔼的与患者叙叙家常等.以转移患者对注射的恐惧和紧张。对于治疗后出现的不良反应如头晕、乏力、心慌、口干，一边开导患者不要紧张，一边给其喝些热水，再躺下休息，给患者增加安全感，对于声音嘶哑、呛咳者，及时安慰患者，使其心情逐渐放松，一般30min可自行缓解，每次治疗后，对患者耐心启发，让其仔细体会，把治疗后的感受、反应及时反馈给医师，以利下一步的治疗，缩短疗程。
3、局部护理：面肌痉挛患者在家的时候可以用湿热的毛巾敷脸，温度最好是50°左右，而且如果早晚都进行脸部按摩的话效果会更好。
4、心理护理：对于面肌痉挛患者来说，很容易情绪波动，这样不利于面肌痉挛的康复，患者应该调整好自己的心理状态，不要让其他情绪耽误了疾病的治疗。
恐高的人能坐飞机吗 恐高不敢坐飞机能克服吗
可以克服。
恐高不敢坐飞机的人，可以通过循序渐进的方式克服，做到以下四点原则可以帮助尽快克服恐高。
1、坚持：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30～45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。
2、逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。
3、有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。
4、集中注意力：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。
小儿推拿治疗自闭症
1、推拿后背的华佗夹脊穴属督脉,督脉贯脊属脑络肾,督率阳气,统摄真元。用捏脊法可调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气,具有强健身体的能力,是小儿推拿主要手法之一。另外,通过捏脊法可使患儿解除恐惧感;还能使大脑释放出“内啡肽”,能减轻痛苦,可增强大脑右半球的功能,增强空间想象力和创造力。
2、选取百会、四神聪、上星、神庭、印堂、内关、合谷、通里等穴,能够醒脑开窍、利咽开音;一指禅推下关、颊车、地仓、人中、承浆穴,拿两侧风池、肩井穴,按揉廉泉、承浆、通里、风府穴,能够利咽开音,促进局部肌肉运动,使发音机构运用更为灵活。
面肌痉挛患者的日常护理
1、消除恐惧感：针对患者的恐惧紧张心理，护士以热情、亲切、诚恳和富有同情心的语言及态度，用通俗易懂的语言为患者讲解医学常识、治疗原理以及治疗过程中注意事项，使患者消除恐惧感，增加信任感，以科学的态度接受治疗。
2、增加安全感：治疗过程中.首先让患者选择合适的体位.态度和蔼的与患者叙叙家常等.以转移患者对注射的恐惧和紧张。对于治疗后出现的不良反应如头晕、乏力、心慌、口干，一边开导患者不要紧张，一边给其喝些热水，再躺下休息，给患者增加安全感。
对于声音嘶哑、呛咳者，及时安慰患者，使其心情逐渐放松，一般30min可自行缓解，每次治疗后，对患者耐心启发，让其仔细体会，把治疗后的感受、反应及时反馈给医师，以利下一步的治疗，缩短疗程。
3、局部护理：面肌痉挛患者在家的时候可以用湿热的毛巾敷脸，温度最好是50°左右，而且如果早晚都进行脸部按摩的话效果会更好。
4、心理护理：对于面肌痉挛患者来说，很容易情绪波动，这样不利于面肌痉挛的康复，患者应该调整好自己的心理状态，不要让其他情绪耽误了疾病的治疗。
解除牙齿矫正磨牙的恐惧感
据牙齿矫正专家介绍，很多前往就诊的患者，竟莫名其妙的对磨牙产生了恐惧感。进行牙齿矫正，磨牙是必不可少的步骤，而且磨牙对纠正牙齿形态有很好的帮助。
磨牙其实主要就是磨去突出的牙釉质，并不会伤及到牙髓牙龈，因此对牙齿不会产生任何伤害。而且实施手术的医生技术娴熟，对于牙齿解剖结构更是一清二楚，手术过程中完全不用担心，会伤及其他正常组织。
有些患者之所以在磨牙后出现牙髓炎等牙周疾病，究其主要原因，可能是因为在磨牙过程中，牙科器械与口腔组织有亲密接触，如果是在一些不具医疗资质的机构，技术经验不足的人做磨牙，则有可能导致一些问题。比如，可能因为牙科器械卫生条件不合格而导致交叉感染，或牙医技术经验方面的问题，导致磨牙伤害牙龈组织。
在进行磨牙之时，医生会很人性化的进行局部麻醉，让患者在毫无感觉的情况下完成整个操作。
面肌痉挛的饮食保健方法有哪些
1、忌辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物有葱、蒜、韭菜、辣椒、花椒、胡椒、洋葱、芥末、五香粉、咖喱粉等。这些食物可上行头目刺激面神经，使神经冲动加强，从而诱发痉挛。进入体内可助火化热，耗伤阴血，血虚生风，筋脉拘急，加重痉挛。
2、忌浓茶
多饮浓茶可使神经兴奋性增强，小动脉痉挛，从而加重面肌痉挛。
3、忌烟酒
酒精饮用过多，易引起维生素B的缺乏，成为神经炎的诱因。特别是白酒，酒精含量高，应控制不可多饮。
面肌痉挛日常保健：
1、消除恐惧，感人院后，针对患者的恐惧紧张心理，护士以热情、亲切、诚恳和富有同情心的语言及态度，用通俗易懂的语言为患者讲解医学常识、治疗原理以及治疗过程中注意事项，使患者消除恐惧感，增加信任感，以科学的态度接受治疗。
2、增加安全感，治疗过程中.首先让患者选择合适的体位.态度和蔼的与患者叙叙家常等.以转移患者对注射的恐惧和紧张。对于治疗后出现的不良反应如头晕、乏力、心慌、口干，一边开导患者不要紧张，一边给其喝些热水，再躺下休息，给患者增加安全感，对于声音嘶哑、呛咳者，及时安慰患者，使其心情逐渐放松，一般30min可自行缓解，每次治疗后，对患者耐心启发，让其仔细体会，把治疗后的感受、反应及时反馈给医师，以利下一步的治疗，缩短疗程。
3、局部护理，面肌痉挛患者在家的时候可以用湿热的毛巾敷脸，温度最好是50°左右，而且如果早晚都进行脸部按摩的话效果会更好。
4、心理护理，对于面肌痉挛患者来说，很容易情绪波动，这样不利于面肌痉挛的康复，患者应该调整好自己的心理状态，不要让其他情绪耽误了疾病的治疗。
5、患者在日常生活中要注意头部脸部的保暖，千万不要用冷水洗脸，适当的时候多吃一些鱼类、豆类、水果、蔬菜等。
6、患者不应该吃辛辣刺激的食物，这些食物会影响到患者病情的恢复，更重要的是这些刺激食物，会严重的刺激到患者的味觉系统影响到面部的神经，会加剧病情的发作频率。
7、适当参加体育运动，锻炼身体，增强体质。