治疗失眠的有效办法有哪些

治疗失眠的有效办法有哪些

1、莲子、百合冰糖水

取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

2、金针菜冰糖治失眠法

将50克金针菜放入水中煮30分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮2分钟，每晚临睡前 1小时服用，每日1剂，1周为一疗程，对失眠者有疗效。

3、花生叶治失眠法

每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛，失眠等症。

4、胡桃治失眠法

每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。

5、浮小麦红枣治失眠法

淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取100克浮小麦，加15只 红枣，用文火煎煮，每日早晚分2次饮服;连枣带麦服 食治失眠疗效更好。

桂圆能治长期失眠吗 吃桂圆治失眠能长期吃吗

吃桂圆治疗失眠可以长期吃，但是不建议长期吃。

桂圆虽然对治疗失眠有作用，但是桂圆性温，长期食用会提升自身的燥热之气，出现上火、咽喉痛、便秘等情况。因此桂圆治失眠最好不要长期食用，症状好转之后就可以停止了。

酸枣仁生吃还是熟吃

酸枣仁生的和熟的哪种功效较好需要看具体的使用方法。

在我国的很多中药配方中使用的都是炒熟的酸枣仁，炒熟后的酸枣仁经过中药的配伍和熬煮才能充分发挥其药性，酸枣仁在这种配方使用时炒熟的效果好。

但是在日常生活中用酸枣仁治疗失眠，生的和熟的没有区别，酸枣仁的治疗失眠有效成分是糖分和枣酸，这两类物质都融入水，生熟对其作用没有影响。

治疗失眠有效的中医方子

1、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

2、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

5、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

6、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

7、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

如何有效的办法来缓解失眠呢

1、学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

2、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

3、有效缓解失眠症状的方法有哪些?卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

4、缓解失眠症状的方法要注意，如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

6、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。北京治疗精神病的权威专业医院是哪家?

7、有效缓解失眠症状的方法有哪些?下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

8、缓解失眠症状建议，睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

9、缓解失眠症状注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

10、有效缓解失眠症状的方法有哪些?睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

11、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

12、有效缓解失眠症状的方法有哪些?睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

莲子心能治失眠吗 莲子心治失眠的效果如何

莲子心对轻度失眠有效果。

虽然莲子心有养心安神的作用，能一定程度的缓解轻度失眠，但是莲子心毕竟只有一个辅助治疗的作用，并不是专门治疗失眠的药物，所以吃莲子心治疗失眠的效果并不是很好。而且，失眠情况严重的吃莲子心没什么用，最好还是去医院进行检查治疗。

归脾丸治疗失眠效果究竟怎么样呢

一、归脾丸治疗失眠有效吗归脾丸治失眠

一般来说，对于轻度的失眠患者，归脾丸是有效的治疗药物。因为，归脾丸主要的作用是健脾益气，养血安神，能够治疗失眠多梦，头痛头昏等症状。因此，它对于心慌失眠的人更加有效一些。

二、归脾丸治疗失眠有效吗良好作息时间

有些失眠患者，每天睡觉的时候都不一样，或许是因为工作忙，或许是因为有别的事。总之，等到他忙的时候觉得想要睡觉，等到他睡觉时，却无论如何都睡不着。这就是生活没有规律、生物钟不平衡的症状。只要在固定的一个时间上床睡觉，才更加符合生理上的规律。

三、归脾丸治疗失眠有效吗正确睡眠姿势

从医学上来说，睡觉采取右侧卧的姿势更好，因为右侧卧能够放松的肌肉组织，消除体内的疲劳，同时，还能避免心脏被压到。

四、失眠的发病原因也有很多种，一般跟外界环境刺激，工作压力大以及个人的心理原因有很大的关系，还有一些是因为气血虚弱或者是脾胃失调而引起的，最好还是在医院检查清楚发病原因再对症治疗。

五、归脾丸对于脾胃方面的疾病引起的失眠症状有一定的调理作用，但是并不是适合所有的失眠病。别人使用的效果好不一定就适合使用，这还跟患者自身的身体状况有很大的关联。不能盲目的用药。

六、这种情况最好还是先去当地正规的医院检查一下，看看是什么原因引起的失眠，然后再对症治疗。可能跟近期工作压力大有很大的关系，所以要适当的调节好心情，不要有太大的精神压力帮助疾病恢复。

七、平时要注意休息养成良好的睡眠习惯，不能经常熬夜，多喝水多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激容易上火的食物，最好是坚持锻炼身体提高身体的免疫力。

失眠如何护理

治疗失眠的方法建立信心

建立信心这种方法主要适用于那些偶尔失眠的人，失眠的症状不怎么严重，所以，不用过于忧虑，要相信自己，一定能够恢复的。我们首先要做的是积极面对，让患者相信自己很快就能够恢复，要建立起自信心，不要消极的面对，因为态度消极会使失眠的症状加重。

治疗失眠的方法有规律的生活

其实想要避免失眠，最好的方法就是养成良好的生活习惯，只有形成了自己的生活习惯，身体就会形成记忆，到了一定的时间就会进入睡眠，这是最安全最有效，也是最保健的一种治疗失眠的方法。

其实，失眠并不可怕，只要你找到信心，治疗失眠的方法有很多，找到适合自己的那种才是最好的，我们还可以在睡前听一些安静的歌曲让自己全身心的放松下来，还可以看一些书也是能够帮助睡眠的，睡前喝一杯牛奶，听一段放松的音乐都是可以的。

运动对失眠到底有好处吗

运动对失眠有作用，每次锻炼30-60分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149-166次。结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片(5 mg/次，3次/天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。

国内外的许多研究都表明，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。

治疗失眠有哪几种有效食物

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

金针菜

金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

莲子

治疗失眠有哪几种有效食物呢?也表现在莲子。莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

红枣

红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

百合

百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

治疗失眠好办法有哪几种

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

1、杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、泡澡安神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

4、食物助眠

睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

5、数羊助眠

大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。不知不觉你就安然入睡了。

失眠是让人头疼的一件事，长期失眠对身体只有害而无一益，所以趁早治疗失眠身体才能恢复原有的最佳状态，平时合理的安排起居生活，不熬夜，养成早睡早起的习惯，也可以很好的预防失眠，只要不破坏生活规律，失眠就可以不治而愈。

常吃什么水果治疗失眠

失眠是一件让人十分烦恼的事情，尤其是长期失眠多梦更是让人苦恼不堪。那么，常吃什么水果治疗失眠?目前，有关治疗失眠的方法有很多，其中，吃什么水果治疗失眠就是一种很管用的辅助治疗方法，让人在享受水果滋养、美味的同时，还对失眠有一定的治疗作用。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

苹果：苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

猕猴桃：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

通过本文的介绍您是不是对吃什么水果治疗失眠有了一定的了解呢?专家介绍说，当有了失眠症状时，及时进行积极的治疗是很必要的，而在饮食上多加注意，多吃些具有催眠作用的水果，对于疾病的治疗是很有帮助的。有关吃什么水果治疗失眠的问题就介绍到这里，如有兴趣了解更多有关治疗失眠的方法，请您与本站在线失眠专家联系，寻求详细的解答。

麦冬治疗失眠有效果吗 麦冬治失眠有效果吗

有一定效果。

由于麦冬是一种性味甘、微苦、微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心功效的药材，所以麦冬对于心烦失眠等症具有一定缓解作用。

但引起失眠的因素多种多样，麦冬并不是对所有失眠症都能起到改善作用，所以在出现经常性失眠的情况时，建议及时就医，在专业医生的指导下进行用药治疗。

治疗失眠有奇效

酸枣仁治疗失眠偏方

1、用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。做法简单，取酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多，酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

2、治虚劳虚烦，不得眠：酸枣仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎穷100克。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。

3、治骨蒸，心烦不得眠卧：酸枣仁100克。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，随时可食用。

3、治胆虚睡卧不安，心多惊悸：酸枣仁50克。炒熟令香，捣细罗为散。每服10克，以竹叶汤调下，随时可使用。

注意事项：食疗调理失眠能起到很好的作用，但生活中还需注意养成规律的作息时间，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午可午睡半小时，饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

酸枣仁治疗失眠的原理

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显著。

酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试用酸枣仁来食疗，坚持一段时间都能收获一定的成效。严重失眠症状者最好配合药物治疗，这样效果才会更好。

研究发现，酸枣仁主要是影响慢波睡眠的深睡阶段，使深睡的平均时间延长，发作频率增加，达到治疗目的。而常用的治疗失眠的西药苯二氮类是具有镇静作用的药物，不仅不良反应多，还易产生耐药性，不宜久服。所以安全起见，轻度失眠症患者不要乱吃安眠药来治疗失眠，不妨试试服用中药酸枣仁，安全可靠。

酸枣仁治疗失眠效果如何

酸枣仁治疗失眠效果如何呢?对于长期失眠的人来说食用酸枣仁可以缓解失眠症状，如果是症状较轻的失眠症患者，食用酸枣仁基本能有效治愈失眠症。而顽固性失眠症患者最好是配合药物一同治疗，单单服用酸枣仁效果可能并不明显。

顽固性失眠是一种久治不愈的失眠症，以入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡，睡眠质量下降、头昏头胀为主要症状。用茯神枣仁汤加减治疗，配合失眠症的药物，疗效更加显著。此外，严重的失眠，可配合敷脐疗法：朱砂0.2克填脐中，外用纱布包好固定，晚放晨取。对心肾不交引起的兴奋性神经官能症，可用灯芯竹叶汤代茶饮用，临睡前顿服。

另外，大家要注意，酸枣仁治疗失眠的偏方并不是对所有人都适用的，而且效果也是因人而异的。失眠患者在选择食疗、药疗时应该在专业医师指导下进行，切莫自行用药，导致不良后果。