秋燥来袭怎么办

秋燥来袭怎么办

喝水益肺阴：水为生命之本，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季要采取的重要措施之一。通常，秋季每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但要注意饮水合理，多次少量。

沐浴保肌肤：秋燥最易伤皮肤，进而还会伤到肺。所以经常洗澡不仅有利于皮肤气血流畅，还能起到润肺益肺的作用。洗澡前应喝一杯冷开水，有条件者可在浴水中加入些牛奶、豆浆，以提高润肤护肤的效果。

食疗养阴液：鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、白木耳、豆腐等。还可用鲜百合50克、蜂蜜30克煎汤服食，或者用生梨2只、川贝10克加水炖服。此外，秋天是收获的季节，我们可以选有润肺功效的水果来抵抗秋燥。如梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄等都具有清热润肺止咳的作用。凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

练功可护肺：每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

​办公室一族秋季养生有新招

饮食调养

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，多吃酸味食品。时常熬夜的上班族尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物，适当多饮水，多吃润肺生津、养阴清燥的食物。办公室一族除大量喝水外，可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶。

起居调摄

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，办公室一族应根据天气变化及时加减衣服。俗话说 “春捂秋冻”，所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。

运动锻炼

运动锻炼对于久坐办公室，常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要，而且金秋时节，秋高气爽，也是运动锻炼的好时期。办公室一族在每工作一小时到两小时后，必须起来活动，呼吸新鲜的空气，亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操。龚医生特别建议秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

疾病预防

对于办公室一族而言，由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作，空气不易流通，加之不经常锻炼，常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症。多数白领反映秋冬季节感冒总是好了又得，得了又好，反反复复，令人不甚其烦，苦不堪言。龚医生建议要日喝八杯水，睡够八小时，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，适当增加户外运动来增强体质，抵御疾病的侵袭。最后办公室要注意常开窗通风，可以多养些绿色的植物，来调节室内空气，增加空气湿度。

冬天吃什么提高免疫力 冬瓜

不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。

秋燥来犯,打响“宝宝屁屁保卫战”

家长忽视让小屁屁成重灾区

“由于婴女皮肤发育尚未齐备，表皮的角量层很薄，留存水分的能力没有强，枯燥的春季使皮肤水分蒸发较快，出格苟且拾掉踪水分，出现枯燥、脱皮等症状，进而导致干疹及皮炎等成绩。个中，肩背、四肢外侧、肚皮、小屁屁等部位最苟且出现成绩，特天是小屁屁。”

她指出，除枯燥带往的成绩外，春季背泻也是苟且导致宝宝小屁屁出现成绩的另外一大年夜原因原由。春季天气变革大年夜，各类病菌传播频繁，苟且激发宝宝背泻，固然已有相闭疫苗，但病发率仍然较下。而背泻时会排出一些肠液，对皮肤的腐蚀性角力计较强，假设尿布更调没有及时，或者没有及时做好清净、护理，宝宝的屁股便会一向兵戈有刺激性的尿液和便便，从而苟且导致尿布性皮炎。

再者，人体水分主要颠末汗液和尿液排出，天气转凉后，宝宝排汗少了，响应天排尿便会更多更频繁，假设纸尿裤的吸收、锁水从命没有够好，家长更调没有及时，尿液便会腐蚀皮肤。

此外，“还有很主要的一面便是家长放松鉴戒“，“固然道宝宝的屁屁成绩四季都有可能出现，但由于春季风凉，很多家长正在颠最后一个闷热的夏天后，都会觉得天气转凉了，宝宝身上没有出汗了会很温馨，因此也放松了对宝宝屁屁的庇护，却没有属意到，春季风凉的同时也苟且出现上述很多成绩。恰是那种掉踪以轻心，让宝宝的黑屁屁成绩正在春季多发。”

抵御黑屁股：清净保干要透气

面对上述各种成绩，新晋爸妈们该若何应对呢?刘晓雁教授提议，要打好“宝宝屁屁护卫战”，家长们可从以下几个方面着手。

一，保持小屁屁的清净是庇护肌肤的第一步。每次大年夜便以后可用温水清净，用柔硬的毛巾蘸干后涂抹婴女润肤露。特天正在产生发水背泻的时候，很多家长都把闭注面放正在背泻上了，而忽视了小屁屁的皮肤护理，而恰好此时宝宝的大年夜便对皮肤的刺激性较仄日更强，是以清净十分主要。

二，做好补水保干。刘晓雁教授指出，补水其真没有是简单天让宝宝多喝水，还要适本天给宝宝的小屁屁也涂抹婴女润肤露。此外，遴选露有芦荟润肤成份的纸尿裤，比如帮宝适特级棉柔系列，也对躲免小屁屁过于枯燥有好处。

三，保持小屁屁干爽透气。由于春季天气转凉，宝宝会尿天更多更频繁，家长要属意及时更调纸尿裤。刘晓雁教授提议，正在阿谁时节，没有妨遴选相似帮宝适特级棉柔系列的纸尿裤，那类纸尿裤使用下透气材量，有倍爽锁水层和尿干连续中止层，庇护小屁屁没无意干爽透气。

四，掀身衣物、纸尿裤必定要柔硬。每到时节转换时，患特应性皮炎、干疹等过敏体量的宝宝会瘙痒减重，苟且抓破皮肤，导致皮疹减重、重复瘙痒，严厉的还会引发污染，给宝宝带往更大年夜的疾苦。是以，最好是遴选使用棉柔亲肤材量、且有温馨的弹力侧腰围的纸尿裤，保证宝宝的掀身衣物足够柔硬温馨。此外，躲免宝宝的抓挠也很主要。

女性秋燥的表现

1、声音沙哑：秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、鼻敏感:中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3、皮肤干燥:皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4、惊厥:干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡;而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

5、头发干燥:秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

6、便秘:秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

秋分养生该吃什么 养生方式不同

秋季天气干燥，人体主要易受燥邪侵袭，然而秋分之前多有暑热的余气，故多见于温燥，立秋时节既要祛暑清热，又要滋阴润燥，因此初秋的饮食很有讲究，而秋分之后阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥伤人的现象。

请问秋天是否不合适喝蜂蜜

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

秋燥的几个症状：

1、声音沙哑

秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2、鼻敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4、惊厥

干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡;而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

5、头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

6、便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

预防：

蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。

在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

秋分凉燥侵袭吃点白萝卜

秋分后北京的天气越来越冷，而且雨水减少，阴气逐渐上升。从中医来看人容易被“凉燥”(秋燥分温燥和凉燥)侵袭，出现健康问题。因此秋分后的养生保健首先要防“凉燥”，并逐渐停止秋冻，防止寒凉之气伤身，出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。

这个时节不妨多吃些润燥的食物。和前段时间预防“温燥”的饮食不同的是，现在最好多吃酸甜食物，如葡萄、猕猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋来调味，甘酸以养阴。但不宜吃甜腻的甜食，可以吃些甘润食品，如新鲜蔬菜、新鲜百合、白萝卜、枇杷、银耳、甘蔗、黑木耳等，都可以润燥。竹笋老鸭汤、牛肉炖萝卜、凤爪、猪蹄、牛蹄筋、猪肉皮冻也都是这个季节上好的食品。但不宜吃辛辣燥热的食物，如姜、生葱、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

专家还指出，秋分后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人群，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制，脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。此外，这个时节还要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙参、麦冬等泡水喝。

在日常生活中我们应该怎样预防宝宝便秘

对付秋季便秘，宝爸宝妈们必须及早做好预防，不给便秘有可乘之机!这些能有效预防宝宝便秘的硬知识，宝爸妈们赶紧收藏!

1、补充水分

秋燥来袭，宝宝在秋天更应多吃防燥食物、补充水分。宝爸宝妈要注意宝宝在日常饮食中的水分平衡，充足的水分是宝宝顺利排便的重要保障。

2、注意运动

运动是防止便秘的好方法，如果宝宝还不能独立行走、爬行，爸妈要多抱抱TA，给TA活动小手小脚，而不是长时间把宝宝独自放在摇篮里!

3、远离油腻食物

油腻食物不好消化，容易积滞在宝宝的肠胃里，从而引起便秘。所以秋季更要让宝宝远离油腻食物，并多吃生津润燥的食物，比如白萝卜、莲子、山药等。

4、摄取膳食纤维

天然的膳食纤维可促进肠胃蠕动，让宝宝排便更加顺畅，所以1岁以下的宝宝可吃菜泥、碎菜、果泥等来摄取膳食纤维，1岁以上的宝宝可适当进食蔬果。

5、适当按摩腹部

平常给宝宝按摩腹部也能加快宝宝肠道的蠕动。宝妈可以每天为宝宝做腹部按摩，将手从肚齐顺时针一圈一圈的向外轻轻推揉，每日按摩2-3次，每次8-10分钟即可。

浅谈秋燥最明显的症状体征

秋燥是现代人常见的一种秋季疾病，一般秋燥最明显的症状分别是惊厥、头发干燥、便秘等。中医解释，秋燥最容易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等，另外，由于肺和消化系统互为表里，所以有些人也会出现便秘症状。分述如下：

1、惊厥

干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡;而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

2、头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

3、便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

2018秋老虎从什么时候结束 秋季养生吃啥好

立秋之后，雨水减少，气候渐燥，燥气易伤肠津而易导致便秘，因此从立秋开始每天要多喝水，同时多吃白萝卜、莴笋、油菜、菠菜、茭白、苹果、香蕉等能润肠通便的蔬菜和水果。

立秋前后，暑热未除，秋燥袭来，燥热伤阴，且燥气通于肺，因此立秋宜多吃能清热滋阴、润肺生津的食物，如百合、莲藕、白果、杏仁、梨、荸荠、银耳等。

建议：平时要少饮酒、少吃辣椒等辛辣燥热之品，以防出现肠燥便秘、鼻干出血等不适。

秋燥有什么不适 便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

建议：饮食调节对预防和减轻秋燥引发的便秘也非常重要。秋季饮食，要以“清润”为宜，有意识地多吃些芝麻、水果等甘润食物。平时，也要多饮些淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、蕃茄、豆腐、银耳、梨、柿等“润肺生津”的食物。此外，我国古代就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，不仅是一种抗衰养生法，更是一种防止和减轻便秘的好方法。

金菊花茶助你解口干

立秋后，秋燥来袭。人们常会觉得口干舌燥、老想喝水。有的还会出现小便黄，大便干等上火的症状。

这里给大家推荐一款清热的花茶，能很好地避免这种情况，把热毒之邪排出体外。而且这道茶气味芳香，口感好，无需加糖。制作方法是将金银花6克、菊花6克、绿茶6克放入茶杯中，用开水冲泡、温浸10—15分钟后即可。

中医认为，金银花是清热解毒的佳品。而芳香的菊花疏风清热、清肝明目，善于清利头目。菊花的种类很多，一般选用杭菊花即可，如要增强清热解毒的功效，用野菊花更好，高血压患者则用白菊花(清热平肝)较好。大家都熟悉的绿茶则不仅清热，还可利尿除湿，是夏天不可缺少的饮品。

此外，这道茶还可以用于热性青春痘，皮肤痈肿疮疡，咽喉肿痛，高血压头晕头疼等。需要提醒的是，本品性质偏寒凉，脾胃虚寒者(一吃凉东西就胃疼)和阳虚体质者(平时怕冷)不宜饮用。