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缩阴的动作有哪些

缩阴的动作有哪些

缩阴运动有好多啦:方法一,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.

方法二,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

产后多久可以同房

一般来讲,适宜的同房时间顺产为产后2个月,剖腹产为产后3个月,并视乎每个人具体身体恢复情况而有所不同。

1.侧切口疼痛

这是顺产妈妈遭遇到的最常见问题。事实上,如果在产前及时准备好复方金花油,产后及时使用,可以帮助侧切刀口快速完美的愈合,不会留下后遗症。如果您恰好没有准备而且伤口愈合了一直还在隐隐作痛,甚至还没愈合,那就要赶紧使用拔毒清创膏局部外敷了。否则以后的性生活质量都会大打折扣哦。

2.阴道干涩

这是剖宫产妈妈遇到的最常见问题。事实上,也可以采取一点技巧,比如加长前戏的时间,或者在老公的阴茎上涂抹复方金花油。

3.阴道松弛

如果您打算顺产,那么这个问题,应该在怀孕的时候,就要引起足够的重视了。说实话,顺产不松弛那是不可能的,但我们却可以通过努力使之恢复到最好的状态。

比如,在产前就做做孕妇瑜伽,让顺产过程更加顺利,缩短产程的时间;合理控制宝宝的重量,使得阴道承受的张力有效减小;憋尿练习,锻炼阴道括约肌。产后恶露结束后,尽快使用有效缩阴的金花之蕊,加上每天早晚各一百个提肛缩阴动作——嫌太多了?坚持吧,不会劳而无功的!

4.性冷淡

经过孕产期的漫长煎熬,加上照顾宝宝的各种艰辛,以及产后身体状况发生了变化,很多妈妈一下子就失去了享受性爱的兴趣,这可是一件非常危险的事情啊,须知现在的社会,男人的诱惑何其之多?其实,生活的质量,有时候只在于一点点小技巧而已。不妨换换口味,尝试一种没有尝试过的欢爱方式?再不来,何不试试浪漫精油御前欢,或泡澡,或互相按摩,或香薰,而且对产后抑郁症的妈妈,更是一举两得哦!闺房的小情小趣,其实是维系夫妻最重要的纽带呢!

孕妇瑜伽基本动作

一、蹲

“蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉,两腿打开,双脚朝外,慢慢蹲下,只要半蹲就可以了。

二、收阴

练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿,有助于避免孕妇分娩的时候阴部撕裂。

三、骨盆倾斜

动作比较简单,就是孕妇站着,腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上,这样能够很好缓解背部的受力,对缓解孕妇身体的压力有益。

四、呼吸法

鼻子深深吸气,嘴巴深深吐气,这个方法能够很好地帮助孕妇舒缓身体和心理的压力,能够集中孕妇的注意力,在临产阵痛的时候,可缓解孕妇的疼痛感。

五、伸展小腿

睡前如果适当做一些小腿的舒展动作,有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女最好在生产6周之后,也就是恶露已经被排尽之后,做一些瑜伽动作。

做什么动作可以缩阴

提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣。中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量。提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持!

凯格尔运动

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。

5.使阴道下降,就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松,重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加至每组25次。

6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

7.运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。

凯格尔运动可以增强骨盆支撑力,预防改善压力性尿失禁,恢复阴道肌肉张力,减轻分娩时压力造成的损伤,帮助恢复性功能,缓解骨盆腰背疼痛。简而言之就是可以提高男性性功能,帮助女性达到性高潮,治疗女性压力性尿失禁( 特别是经阴道分娩生娃的妈妈) ,防治痔疮等等。

根据妇科专家介绍,其实缩阴运动虽然有效,但是关键还在于“坚持”。如果三天打鱼两天晒网是很难缩阴成功的,而且如果没有掌握住正确的缩阴运动方法也无法达到缩阴的效果,所以针对“缩阴靠运动”这个问题,还是需要看女人自己把握了。

哪些瑜伽动作可以缩阴 其他能缩阴的运动有哪些

1、思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟;

2、然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒;

3、重复上述动作,同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。4、每日1~2次,每次30下或5分钟。

在每次入厕小便时,收紧阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩,坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

锻炼大腿内侧肌群,运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

做法:坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直。放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

缩阴运动真的有效吗

缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的一种方法,因为在同房过程中主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。耻尾肌是人体阴部的一组由小腹向后到达肛门上方的肌肉。经常锻炼耻尾肌,可以促进阴道收缩,保持软组织张力,使其更富弹性。

有调查显示:在对进行过缩阴运动的女人调查后发现,认为缩阴运动没有效果占43%,而认为有效果的占58%。看到这个数据发现是否发现两个数据相差不大,这是什么原因呢?

其实缩阴运动虽然有效,但是关键还在于“坚持”。如果三天打鱼两天晒网是很难缩阴成功的,而且如果没有掌握住正确的缩阴运动方法也无法达到缩阴的效果,所以针对“缩阴靠运动”这个问题,还是需要看女人自己把握了。

如果有耐心那么可以掌握正确的缩阴方法长期坚持,不但可以预防阴道松弛问题,还能够促进松弛的阴道变紧。

缩阴运动虽然效果缓慢,但是如果可以在每天空闲的时间坚持做提肛运动、收缩运动、憋尿运动等等也是非常容易的事情,但是不能为了缩阴效果而盲目的增加运动强度,否则得不偿失,尤其是憋尿运动,一旦强度过大,时间过长还会导致泌尿系统疾病。

缩阴运动

肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,女性缩阴的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质。

一般来说阴道松弛的原因多半是由于阴道分娩、产伤或因年龄增大等所致的肌肉松弛。适度的性生活还可以预防阴道松弛的现象,若是目前存在阴道松弛的现象,影响性生活质量的话,可以进行阴道紧缩手术。当然,是否需要做紧缩术,一般通过医师检查后才能确定,医师会检查你是否有阴道松弛,以及是何种原因造成的阴道松弛,最后来为你选择合适的手术方式。

有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。

特别值得一提的是,因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯,引起膀胱、尿道发炎,最后造成膀胱功能失调。这一类的患者,除了接受整型手术一途外,应该试试缩阴运动,在日常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作,这些运动对于“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果,同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用。

没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意。

譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。

在公车上也能练习的动作。

收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

缩阴法随时随地都能做的。 将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。 断尿训练,上小号时也能练习。

解小便时如何缩阴,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

床上运动。

平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

凭空的锻炼,对于一般女性较难掌握,原因是阴道周围的这些肌肉比较脆弱。对于无法通过凭空锻炼来增强阴道肌肉的患者,可以考虑借助专用的缩阴锻炼器来进一步增强这些肌肉。药物缩阴,由于有难以避免的对阴道组织的损失,建议不要使用。

哪些瑜伽动作可以缩阴 骨盆时针缩阴法

1、事先要准备好瑜伽球或是比较稳的凳子,衣服也要适当的舒松;

2、正坐在瑜伽球或是凳子上,深吸一口气放松,将骨盆左右两边轮流扭动1秒,重复8次;

3、保持正常的呼吸,将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒,重复8次。

功效:骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展,保持肌肉的弹性,更能锻炼生殖系统,提高阴道肌肉的弹性,从而起到缩阴效果。

哪些瑜伽动作可以缩阴

跟你分享一个瑜伽动作,效果还是不错的。

1、跪坐好臀部放在足跟上,额头贴地,手臂前伸,吸气的时候抬起头,同时胸部、下颏、手臂向前伸展,直到大腿垂直于地面保持姿势5秒钟后吸气。

2、提起小腿,足跟向臀部收紧,收紧会阴处保持10秒,再呼气,落下小腿,放松阴部,扩张肛门。注意:提小腿后的动作可以在腋下放一个抱枕来帮助完成动作。

功效:这样做能够帮助刺激盆腔,促进雌激素的分泌,对于产后收紧阴道,恢复其弹性效果极佳。

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阴道干涩用什么药

一、选择正规的缩阴产品 选择正规的安全的缩阴产品是女性缩阴的前提。不安全的缩阴产品不仅无法令阴道恢复紧致,同时也容易导致妇科疾病的发生。阴道干涩用什么药?在这里给大家推荐一个专业的绿色缩阴产品舒美茵。作为拥九年发展史的舒美茵凭借良好的效果以及安全性赢得众多使用者的肯定。女人下面干涩怎么办?九成以上的使用者表示,使用舒美茵缩阴安全不反弹紧实水嫩。 二、锻炼配合缩阴产品 1、刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 2、体会骨盆底肌的收缩动

提肛运动缩阴效果吗

效果。 提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,女性练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉以及PC肌,强壮会阴,促进局部血液循环,改善阴道松弛,逐渐起到缩阴的效果。

缩阴运动真的效吗 括约肌收缩运动

采取坐位,意识的收缩尿道,直肠括约肌,然后放松,如此反复50到100次,每日2到3遍。 这种缩阴锻炼又称爱肌锻炼,即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力。

提肛运动缩阴效果吗 提肛运动缩阴效果好吗

较好。 提肛运动能增强局部血液循环,坚持能锻炼到会阴和PC肌,PC肌为阴部的一组肌肉,由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,即耻尾肌,它可以托起盆腔的内脏,保持阴部软组织张力,坚持做提肛,可以使PC肌出现收缩现象,而耻骨肌又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁,使之引起收缩,起到缩阴效果,增强性感受能力,进而提高夫妻性生活的质量。

阴道紧缩运动

女性阴道收缩力怎么样,直接影响双方在性快感上的追求!很多女性朋友都在追求阴道紧缩的方法,但是除了做手术以外其他的方法女性朋友大多都不知道,下面小编为您介绍阴道紧缩运动方法,为您在性生活上增添快感。 阴道紧缩运动 紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明显,助于性关系的改善。 具体步骤是,

女性锻炼pc肌能缩阴

1、女性锻炼pc肌能缩阴吗 女性锻炼pc肌是具缩阴效果的。 在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非缩阴手术的方式获得的。 女性私处周围的肌肉简称“PC肌”,国外又称“爱情肌”、“性爱肌”,起着收缩阴道的作用。其中,在私处内壁黏膜上,许多褶皱,性生活时能增加摩擦力,使双方产生快感;阴道壁肌层由于具大量“弹性纤维”而极强的弹性,维持私处的松紧度。在国外很多女性都会锻炼PC肌来提高自己的性爱品质,

缩阴穴位按摩方法

缩阴按摩的方法具体做法是仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。 缩阴手术之后可以不住院,但手术后要躺在床上12到24个小时,要和医生保持一定的联系。手术结束时要在阴道内塞纱布,防止形成血肿,第2天可以拿掉。尽量在床上休息,不要随意活动。小便后用高锰酸钾液清洗,注意保持外阴部干燥和清洁,差不多要7到10天左右的时间。一个月里不能骑自行车,避免大便太干燥,不要进行剧烈运动。

阴道松弛的缩阴运动

1、卧式锻炼 靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。 2、立式锻炼 站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。 3、括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长

女人缩阴要小心误区

误区1、缩阴速度越快越快 阴道松弛的女人都希望马上变紧,所以盲目的追求速效缩阴的产品,或者是看好效果立竿见影的阴道紧缩术,其实这些都存在一定的弊端。 根据调查所谓的速效缩阴产品要么是虚假宣传,要么添加激素成分,容易出现反弹,还副作用,而阴道紧缩术,虽然见效快,但风险性也高,如今手术缩阴失败的女人不在少数。 所以,小编不建议大家盲目的追求缩阴速度,要知道每一个女人阴道松弛程度不同,恢复时间势必也是不同的。 误区2、缩阴运动做了没用 缩阴动作为一种比较常见的缩阴方式,采用的女人也不少,不过一些女人认为运

哪些瑜伽动作可以缩阴 桥式

1、仰卧,弯曲双腿,脚跟靠近臀部,双手抓脚踝; 2、吸气,臀部用力向上,使腰、背、臀部都离开地面,抬至最高点,用手托住腰部; 3、松开双手,保持臀部继续向上,双手抓双脚踝; 4、呼气,身体慢慢放下来,回到起始姿势,收起双腿,双手怀抱小腿靠近胸部,放松。 功效:这个动作能收紧臀部、腹部以及盆腔等部位的肌肉,坚持练习对收缩阴帮助。