如何培养学生记忆力更好一些

如何培养学生记忆力更好一些

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1、注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

学生如何让记忆力加强呢

通过默想回记加强记忆，回忆记忆有一个很大的好处，不受时间、地点和条件的限制，随时随地可以进行。在教学中我注重培养学生养成良好的习惯，比如上新课前要回忆复习上节课学过的内容。下课前不仅要总结本节知识，还要引导学生闭上眼睛在脑海中将本节知识再默想一遍。

经常教导学生在入睡前要闭上眼睛像过电影一样回忆一天所学的知识(科学研究发现入睡前的全身放松，安静状态下，正是非凡的记忆力出现的时候)，第二天早晨醒来未睁眼睛之前再回忆一遍昨天学过的知识，这样教给学生利用零散的时间轻松自如地把所学知识进行反复的记忆。长久坚持，则能不断提高记忆力，增强学生的学习能力。

最后培养学生的记忆力要注意全面发展，使学生做到：记得“牢”;记得“快”;记得“准”;能应用。不要记得快忘得快，也不要一目十行，出现“大概，差不多”。克服这些缺点的主要手段是认真、细致、一丝不苟。做运动可加强记忆力，对学生来说，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高记忆力。

最后，库存丰富的知识必须能够会应用，这样才能形成良好的记忆力，从而能提高学习效率;知识在理解中得到积累储存，用时就能得心应手，进一步提高学生的创造能力，达到教学的最终目的。

上文中明确介绍了如何增强学生记忆力，对于学生们来说，要想拥有更好的学习成绩，首先要培养学习能力，改善记忆力，掌握正确的学习方法无疑是最好的选择，此时既要规律作息，保证充足的睡眠，还需要适当运动，合理膳食也要认真对待。

小学生记忆力弱掌握最佳记忆时间是关键

小学生记忆力弱怎么办

提高记忆力其实就是尽量避免和克服遗忘信息，小学生在学习过程中只要掌握记忆的规律和方法，就能提高记忆能力。

掌握最佳记忆时间

一般情况下，上午9点到11点，下午3点到4点，晚上7点到10点这三个时间段是记忆的最佳时间，尤其是一些难记的学习材料，在这些时间段记忆东西效果更好。

注意力集中

在记忆东西的时候一定要专心致志，排除外界的一切干扰和心中的杂念，聚精会神，这样就会在大脑皮层留下深刻的记忆，如果记忆的时候一心二用，会使记忆效率大大降低。

理解记忆

通过理解记忆东西才不容易遗忘，记忆更深刻。反而，仅靠死记硬背记忆东西会大大降低记忆效率，对于一些比较重要的知识，做到理解和背诵相结合，记忆效果才会发挥到极致。

经常回忆

在学习过程中，养成经常回忆的习惯，不但能使记忆的知识记得更牢，还能使一些记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补。

以上就是分享的小学生记忆力弱的解决方法，相信看了这些您一定知道应如何提高孩子的记忆力，如果您的孩子有记忆力弱的情况，不妨试试这些方法帮助提高记忆力哦。

中学生记忆力怎么提高

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

​学生记忆力下降怎么办

为什么记忆力越来越差之寻找最好记忆时间：

其实孩子的记忆能力是有最好时间的，在早上九点到十一点，下午的三点到四点，以及晚上的七点到十点，都是记忆的最好时间。在这些时间段让孩子去记忆，效果最好。

为什么记忆力越来越差之注意集中：

在进行记忆的时候，集中注意力是很有效的帮助记忆的一个手段。排除外界的干扰，专心致志于需要记忆的事物上，大脑皮层留下的记忆内容就会比较深刻，遗忘的也会比较慢。如果孩子不专心，东张西望，记忆效果肯定要大打折扣。

为什么记忆力越来越差之提高兴趣：

对于孩子有兴趣的东西，他们的主观性自然就会比较强，这样记忆的效果也会比较好，如果他们没有兴趣却非要他们强行记忆，必然会花很多时间却收效甚微。所以，爸爸妈妈们要有意识的培养孩子的学习兴趣。

为什么记忆力越来越差之及时复习：

及时复习是巩固记忆的有效办法。不断进行复习，能够及时纠正记忆过程中出现的错误，使得记忆中的遗漏也能够得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

为什么记忆力越来越差之理解记忆：

理解是记忆的基础，只有对学习材料进行充分的理解，才能够对记忆这些材料产生促进作用。死记硬背遗忘的也快。

为什么记忆力越来越差之过度学习：

什么是过度学习呢?就是对学习材料在记住的基础上，再多记几遍，以此来达到熟记、牢记的程度。比如，您的孩子如果记忆六遍能够记住，那么爸爸妈妈们就让孩子再记忆三遍，这样记忆的效果会更好，也记得更牢固，遗忘的也会比较慢。

为什么记忆力越来越差之多管齐下：

多种记忆方法一起使用，能够调动身体的各种感官，刺激记忆能力，强化需要记忆的东西，这样记忆效果自然不会低。所以，爸爸妈妈们可以让孩子视听结合，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法来增强记忆力。

但是，有些父母上班没有时间，也不能科学的引导孩子学习，这时该怎么办呢?

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此外，饮食上也要及时为孩子安排妥当，营养的补充也是很有必要的。需要家长和孩子共同努力，再加上京恩教育科学的引导，保证您的孩子记忆力得到很大的提升!

​小学生记忆力弱怎么办

提高记忆力，可多吃核桃、芝麻、桂圆、天麻、莲子等，精神紧张、压力过大、焦虑不安等情绪，对大脑不利，应多进行体育锻炼，提高大脑的供氧量。保持补充睡眠，提议可服用健脑丸。

必需要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到特别充分的休息才行，你可以频繁用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆

营养方面要全面，不能让孩子挑食，多吃一些核桃之类的补脑食品，从记忆的办法上要让孩子多读、多看、多写，多复习，会强化记忆。此外从心理上要多鼓励孩子，特别是当孩子记忆上有好的表现的时候，坚定孩子的信心，

增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是多见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有主动的作用。

增强记忆力的方法非常的多，可以通过训练来进行提高，也可以通过食疗的方法，而最重要的是要补充足够的营养，这样才能够更好的正确记忆力。希望家长能够了解小学生记忆力弱怎么办?在平时一定要多加注意孩子是一举一动。

应不断培养学生的记忆能力

1.承前启后，温故知新，让重点知识反复再现

  这样不仅使旧知识不断强化，而且有助于新知识的理解和掌握，收到了事半功倍的效果。例如，我在讲光的折射定律时让学生回忆光的反射定律，讲定压表的使用规则时复习电流表的使用规则，用分析对比法找出它们的共同点，比较记忆，在讲授新课时凡能够和以前知识及日常生活中有联系的地方，都尽可能加以利用，使所学知识不知不觉地在平日课堂中得到再现和利用。这样做不仅使所学知识前后联系，而且增强记忆，通过分析对比前后联系，使学生在复习旧知识的过程中不知不觉中掌握了新知识，这样学旧知识用得上，新知识学得活，易懂易记。

  2.善于总结，揭示规律，增强记忆

  总结就是把学过的旧知识进行分类，概括系统化，形成完整的知识体系过程。通过总结可以使知识形成网络，便于抓住知识要点掌握规律，增强记忆。每一知识都有独立的体系，但不同知识块间又有类似的共性或一定的联系，这就是规律。只有让学生掌握规律性知识，学生才能系统地、全面地掌握物理知识、增强记忆，学生的智能才能得到充分发展。所以当讲授某一部分知识告一段落后让学生自己归纳本章知识要点，整理一份提纲，找出规律，互相交流，取长补短，选出最佳作品在全班交流。例如《简单机械》一章的学习，在课堂上逐一学习了杠杆，轮轴，滑轮等几种简单机械，而对它们之间的内在联系还不一定清楚。为了让学生全面系统地掌握这部分内容，必须让学生掌握它们之间的内在联系，即规律性的知识——杠杆平衡条件，使学生清楚地看到，只要抓住杠杆平衡条件这个“纲”，其它“目”就很容易张开，这样既便于学生对这部分内容的理解和记忆，也便于全面系统地掌握知识。

  3.分量适当，防止干扰，增强记忆

  影响记忆效果的因素很多，其中之一就是贪多求快，心理学家告诉我们遗忘的速度与记忆材料的多寡成正比，记忆的材料越多，忘得越快，这不仅浪费时间和精力，而且还会使学生产生消极情绪;其二，就是主次不分，互相干扰，特别是易混淆的问题，混在一起记忆更使学生感到困难。从记忆规律出发，教学中应时刻注意精讲多练，使学生学会一个记一个，对于易混淆的内容，一一比较，分别处理，个个击破。例如，第二册从第四章电路到第八章欧姆定律，篇幅较长，内容较多，习题门类齐全，千变万化。教学中要抓住重点，首先让学生记住三个基本概念：电流强度、电压和电阻，在此基础上再让学生记住三者之间的联系，欧姆定律和串并联电路中电流强度、电压和电阻的基本规律，只要掌握了这些物理规律，并用它去分析解决问题就能够以不变应万变，顺利解决问题。对于易混淆的内容同时拿出来比较记忆，配上适当的口诀、顺口溜等。例如，三脚插头的三个脚分别接什么线不容易记，如果加上“左零”右火“上接地”的顺口溜就很容易把它记住。

小学生记忆力下降怎么办？

1、奇特联想

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫``咩……``字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住``狗--自行车``这对词，我们可以想象``狗骑着自行车在马路上逛来逛去``。

2、限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。

3、记忆保健操

在头颈后部找到``天柱``、``风池``二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

上面的内容详细的为我们解答了小学生记忆力差该怎么办呢这个问题，我相信现在大家也一定都知道该怎么样去提高孩子的记忆力了，如果您的孩子也出现了记忆力不太好的情况的话，不妨试一试用上面的方法为他们提高记忆力哦。

小学生记忆力差该怎么办

1.上课时注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.培养学习兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

3.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

4经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

5.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

如何加强学生记忆力才好

一、明确学习任务，抓住教学重点。

对于学生们来说，课堂上听课后，有的收获大，有的收获小，其关键就是会不会听，也就是如何记忆的问题，我们可以通过引导他们有针对性的预习，复习，这样就会突出重点，学生也就知道哪些是应当掌握的了。

二、运用多种记忆方法去记忆。

我们通过多种方法达到记忆的目的，比如通过填空法，分类法，画图法，总之一些方法能够有助于帮助我们的记忆，会将一些抽象的内容变为形象的内容，达到容易记忆的目的。

三、通过多项练习达到记忆的目的。俗话说：‘书读百遍，其义自见“通过多读多做题，会达到熟练的程度，对于我们每个人来说，要想让学生真会，就必须多练习，通过练习还会发现问题，及时解决，加强记忆。

四、准备一个错题本，积累运用。通过筛选，会让不熟悉的东西体现出来，自己就会知道哪些需要反复练习，哪些需要反复记忆，所以课堂上精讲多练最能提高学生的记忆效果。

五、注重学生记忆力的全面发展，我们通过学生记得“牢”记得“快”记得“准达到能应用的目的，同时要帮助学生找到自身克服缺点达到认真、细致、一丝不苟的良好态度。

学生的记忆力是一个长期的过程，需要我们针对不同的学生找到更好的方法，也只有这样，才能让学生记得牢，做得好，成绩理想，能力更高。学生的记忆力提高了，学习的效率也会提高，就会形成良好的循环，让学生成为对社会有用的人才。

提高学生记忆力方法哪些好

经常教导学生在入睡前要闭上眼睛像过电影一样回忆一天所学的知识(科学研究发现入睡前的全身放松，安静状态下，正是非凡的记忆力出现的时候)，第二天早晨醒来未睁眼睛之前再回忆一遍昨天学过的知识，这样教给学生利用零散的时间轻松自如地把所学知识进行反复的记忆。长久坚持，则能不断提高记忆力，增强学生的学习能力。

通过默想回记加强记忆，回忆记忆有一个很大的好处，不受时间、地点和条件的限制，随时随地可以进行。在教学中我注重培养学生养成良好的习惯，比如上新课前要回忆复习上节课学过的内容。下课前不仅要总结本节知识，还要引导学生闭上眼睛在脑海中将本节知识再默想一遍。

库存丰富的知识必须能够会应用，这样才能形成良好的记忆力，从而能提高学习效率;知识在理解中得到积累储存，用时就能得心应手，进一步提高学生的创造能力，达到教学的最终目的。做运动可加强记忆力，对学生来说，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高记忆力。

培养学生的记忆力要注意全面发展，使学生做到：记得“牢”;记得“快”;记得“准”;能应用。不要记得快忘得快，也不要一目十行，出现“大概，差不多”。克服这些缺点的主要手段是认真、细致、一丝不苟。

关于提高学生记忆力方法哪家好，以上已经给出了全面的介绍，当然了除了要注意改善学习习惯，掌握正确的学习方法外，还要注意合理营养饮食，多补充营养物质和微量元素，才能让大脑得到更好的发育，而且适当的运动锻炼也不可少。

学生记忆力下降的原因是什么

影响中学生记忆力的因素有：压力、情绪、睡眠等等。跟你分享我提高记忆力的方法，希望对你有帮助。我通过练习“精英特速读记忆训练软件”来提高记忆力。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。我们学校有个速读记忆训练班，用来帮助学生提高记忆力、注意力、阅读能力、活跃思维等，用的就是精英特速读记忆训练系统。另外，有助于辅助提高记忆力的食物：①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

学生记忆力下降怎么办

能增强记忆力的食物

卷心菜

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子

杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力

增强记忆力的训练和方法

一、呼吸新鲜空气

足够的氧气是提高记忆力的有效方法，因此多去户外呼吸新鲜空气很有必要。

像户外活动，或者清晨跑步，都是很不错的方法。

二、击掌蹬脚

击掌蹬脚能很好的促进下肢血液循环，从而加速血液流通

击掌蹬脚能很好的促进下肢血液循环，从而加速血液流通，在一定程度上能提高脑部血液循环从而提高记忆力。

在中医学里，击掌蹬脚也是不错的养生方法。

三、转动眼球

别以为眼睛和大脑是两个概念，怎么可能就提高记忆力呢?其实眼球的水平转动能重新勾起大脑的记忆激发左右脑的互通性。

因此，平时没事的做一眼球左右转动的运动，对提高记忆力很关键。

增强记忆力的偏方

(包括中、老年人)鸽蛋一个(或鹌鹑蛋5个)，打碎，莲子肉10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。

提高学生记忆力

玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

提升学生记忆力的三餐

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米);

午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆);

晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果)。

有助于养神醒脑的配餐

早餐：热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米);

午餐：什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋);

晚餐：爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭。