适合中老年人的养生保健品

适合中老年人的养生保健品

1、螺旋藻片

螺旋藻是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。因其营养均衡、全面而风行世界，含有18种氨基酸、多种天然维生素、天然矿物质、萝卜素、类胡萝卜素、藻蓝蛋白等。此类产品适宜以下人群，如抵抗力差、免疫力低下者;精力不振、睡眠差、经常感觉疲劳者;胃病患者、肠胃不适者;高血压、高血脂、糖尿病、肝病人群;身体虚弱、贫血人群;减肥塑身、美容护肤人士。成为最佳的健康保养食品。

螺旋藻片

2、黄金搭档

是以维生素及矿物质为主要原料制成的保健食品，具有补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸及补钙、补铁、补锌、补硒的保健功能。适合需要补充多种维生素及钙、铁、锌、硒的中老年人。

3、脑白金

随着年龄的增长，人体内金属硫蛋白含量日益下降，破坏了人体的生物节律，补充脑白金后，可使人体内金属硫蛋白含量恢复到年轻时的水平，恢复年轻时的生物节律。而且脑白金所含的低聚糖，是全球流行的肠道有益菌的增殖因子。帮助老年朋友调节肠道的酸碱度呈酸性，排便更通畅。

4、瑞年氨基酸片

瑞年氨基酸片是以复合氨基酸、糊精、羧甲基纤维素纳、轻质碳酸钙等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，瑞年氨基酸片每100克含氨基酸43.6g，具有保持旺盛精力，改善睡眠，提高免疫力和帮助慢性疾病康复的保健功能。适用于体质虚弱、营养不良者，以及免疫力低下和疾病恢复健康者。

5、太太静心口服液

以炒枣仁、地黄、生牡蛎、白芍等十多种中草药材为原料精制而成，专门针对40岁以上中年女性身体健康设计，经功能试验证明，具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，中年女性喝静心，不烦不燥睡得好，静心助眠口服液更是儿女感恩妈妈的健康礼品。

老年人应该怎样养生呢

俗话说“家有一老如有一宝”，可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注，就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。

中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。

碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。

一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

二、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力!

​老年人保健与养生方法

养生保健秘诀一：多喝粥

粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。

养生保健秘诀二：常饮茶

茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。

经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。

养生保健秘诀三：多进行有氧运动

老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。

养生保健秘诀四：睡午觉

很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。中老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

老人养生保健常识有什么

中老人起床后记得要立刻喝一杯温开水，这是最简单的养生保健常识。我们的身体在经过一整晚的睡眠后会流失500毫升左右的水分。早晨起来喝杯温开水，为身体及时补充水分，帮助提高身体的温度。早知道我们的体温每上升1度，基础代谢就可以提高10%了。

中老人每个星期至少喝3次蔬果汁，更有利于养生。一星期喝3次蔬菜汁或水果汁，可以降低痴呆症的发病率。中老人养生还要每天坚持晒15分钟太阳，适量晒太阳可以为身体制造更多的维生素D，而维生素D在抗癌方面有一定疗效。

适当出汗更利于身体保健，中老人在运动时，最好要出汗，因为出汗有助于我们的身体排出毒素。中老人养生保健常识还有每天步行半小时，根据调查发现每天很少走路的人，死亡率是最高的。而每日最少步行半小时，有助于实现健康长寿的目的。

晚饭要早吃也是一项适合中老人的养生保健常识，晚上9点后不再进食任何食物。这是因为我们身体内的脂肪在凌晨2点最容易堆积，太晚吃晚饭，未完全消化完的食物就会堆积体内。中老人想要长寿，就一定要多学习这些养生保健常识，形成健康的生活、饮食习惯，多锻炼身体，保持睡眠充足，不熬夜。

中老年人养生保健七字诀

1.保 “保”即保持大脑的灵活。俗话说大脑越用越灵，用进废退。故中老年人要养成读书看报的习惯，并结合自己的身体状况培养一些兴趣爱好。如下棋、绘画、练书法、舞剑、打太极拳等。

2.活 “活”即活动双手，尤其是手指。人的双手有很多穴位，经常交替按摩双手穴位或活动手指做两手交替运动可刺激大脑两半球，从而起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3.转 “转”即转换不同性质的运动。日常生活中，中老年人在长时间的单调工作或读书看报、看电视后经常感到身心疲惫，浑身僵硬。此时，及时转换不同性质的运动可以有助于大脑神经放松，舒缓疲劳。散步、打太极拳等都是较好的转换活动方式。

4.参 “参”即多参加社会活动。有些老年人往往患有多种慢性疾病，平时更要根据自己的身体状况适量运动，多参加社会活动，结交更多的朋友，以脱离孤僻的生活环境，保持身心愉悦，有利于疾病的治疗与康复。

5.睡 “睡”即保证充足的睡眠。随着年量的增长，中老年人容易受到各种因素的干扰。因此，要学会合理地有规律的生活，合理地安排作息时间，老年人晚上的睡眠时间逐渐减少，要根据自身情况坚持午休，但对患有心脑血管疾病的老年人，午休时间以不超过1小时为宜。

6.调 “调”即合理调节饮食。中老年人在饮食方面要做到粗细混搭，荤素搭配，多吃维生素和矿物质丰富的食物以及部分蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖高的食物;除此之外，还可结合自己的患病情况，有针对性地选食。原则为：饮食勿偏、食宜清淡、饮食有时、食要限量、进食专心、怒后勿食、选食宜慎等。

7.听 “听”即听优美动听的音乐。音乐与人的心理、生理有密切的关系。在休息时可放一段轻柔优雅的音乐。优美的旋律可调节中枢神经系统，陶冶情操，使身心有一种安静祥和的感觉，有利于人的身心健康。

秋季老年人养生的方法

排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。

睡觉两次

上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

工作三小时

老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

喝五杯水

老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

晨练六十分钟

老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。

吃八类食品

老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

秋季老年人养生保健方法 秋季养生保健吃什么

晚九点入睡

老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。

适合中老年人的养生保健操

肾脏运动

双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。

耸肩操

两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。

回头看月

两腿分开呈现站立的姿势，双手要做伸直的动作，之后随着头部的左右摆动进行50次。注意过程中，动作不可太大，以防脖子受到伤害。

拍打肩颈背腹部

双手握空拳，拍打肩颈穴和背腹部三个部各50次。

大转腰

两腿分开站立，双手卡腰，前后左右摇摆转动各50次

干梳头

以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。

搓脖子、脸部

锻炼者先是要四指并拢，之后双手要先后的对脸部以及脖子进行按摩，即上下的进行摩擦，大约50次即可，动作要轻，不可太用力。

腹常旋

双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。

什么人不能吃三七粉 三七粉适合哪些人群服用

1.中老年人：中老年人是慢性病、心脑血管疾病的高发人群，三七粉能降血压、降血糖、降血脂，适合中老年人养生食用，预防各种慢性病。

2.办公室白领：白领工作压力大，食用三七粉能减轻压力，预防心血管疾病发生。

3.色斑女性：三七粉有一定的祛斑美容功效，适合脸上有色斑的人群日常食用，可淡化色斑，美容养颜。

4.内出血患者：三七粉是云南白药的主要成分，外用有很强的止血功效，同时内服对咽喉炎、食管炎、胃出血、肠道出血等内出血、内炎症等有一定的辅助治疗效果。

中老年人要如何选购保健品

保健品不同与药品，它既有药品的某种作用而又不会对身体产生过多的负面影响，所以在购买方面更加要慎重。

随着各种养生节目的热播，近年来国内兴起了一股养生热潮。由此催生了一种新的养生产品，也就是我们经常所说的保健品。保健品不同与药品，它既有药品的某种作用而又不会对身体产生过多的负面影响，因此今年来养生预防为主保健品备受追捧。那么适合中老年人的保健品我们购买时应该从哪些方面入手呢？

适合中老年人的保健品该如何选购

1、 认清属性

就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。

2、自身需求

找到自身的需求。

3、注意产品成分

认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如大多调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。

4、“健”

注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。

5、“适宜人群”

看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。

西洋参能泡酒吗

能泡酒。

西洋参泡酒有滋阴养气之效，建议泡酒之时将其切成小块状，加入白酒中浸泡，也可加一些枸杞，红枣，桂圆等常见泡酒佐料，更具滋补之效，口感也更好，是适合于中老年人养生保健的药酒之一。