戒烟可降低焦虑
戒烟可降低焦虑
许多人吸烟是为了缓解精神压力，但英国一项最新研究表明，这种认识是错误的，戒烟才有助于降低焦虑感。
在为期6个月的戒烟计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都得到了降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更为明显。
与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。
男性戒烟有哪些好处
研究人员对491名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们最初吸烟的原因，有的是“纯为娱乐”，还有的是“应对压力”。他们在为期6个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更明显。
与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。
研究人员梅尔丁·麦克德莫特说，与一些人通常持有的观点不同，认为吸烟可以用来缓解压力的认识是错误的。对许多人来说，吸烟反而会增加焦虑感，比如本次研究中那些戒烟不成而复吸的人群，会因为戒烟失败和继续担心吸烟带来的健康风险，使得焦虑感更加上升。
香烟可降低精子的游动能力
可笑的是，对男性生育力造成负面影响的最常见环境毒素，就是男性有目的地让自己不断接触的东西。香烟可降低精子计数和精子游动能力，抽烟者的正常精子数目较少，而拥有的正常精子，其游动能力也差些。从尽快怀孕的角度看，精子数目处在临界值附近或其精子质量低于正常水平的男性应该尽快戒烟。由于很少有男性知道自己的精子计数到底是多少，我鼓励所有男性都尽快停止抽烟以便改进精子质量。请记住，精子需要74天才能成熟，因此，准备怀上一个孩子之前的至少3个月就应该停止抽烟，这样可使怀上健康宝宝的机会大为增强。
更值得我们担心的是，孕前和妊娠期间的抽烟习惯已经与我们从不会怀疑的许多麻烦联系起来，包括高流产风险、死胎、神经管缺陷和某些儿童癌症。烟卷里面包含已经得到证明的多种致癌物和突变剂(容易引发基因代码突变的物质)。烟草烟雾里已经发现了超过2,500种化学物质。
在烟卷里发现的尼古丁和其他许多化学品在精液中可发现极高浓度的成分，因此，它们的水平实际上在精液中比在血液中更高。这些化学品会导致DNA损害，并可能形成有基因缺陷的精子。哥伦比亚大学的B?T?季教授及其同事于1997年在国立癌症研究院会刊上发表一项研究成果，显示孕前父方抽烟与儿童癌症70%的风险增高有联系。由于这种联系的性质极其严重，我强烈推荐即将当父亲的男士尽快戒烟。
妇产科医生向来把注意力集中在母方戒烟的工作上，一般只请父亲避免让孕妇吸二手烟。但是，由于男方孕前抽烟也会降低夫妇的生育力，而且可能增大婴儿异常风险，因此，男方应该在妻子准备怀孩子前戒烟。
虽然比较女性而言，男性少量饮酒并无大碍，可是，长期嗜酒可会造成大问题，可能造成精子产量降低，性兴趣下降，甚至有可能引起精子出现更高频率的基因缺陷。精子在高酒精环境中沐浴可造成损害。我再次建议男性在准备怀孩子前停止饮酒，至少要大幅降低酒精量。
戒烟吃什么 豆腐干花生等零食
人体内的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。戒烟时，烟民中的血清素下降，会产生焦虑、烦躁的情绪，从而想以吸烟来解除。如果这时摄入用于合成血清素的物质的食物（如茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等零食），可提高血清素的含量，从而稳定戒烟者焦躁的情绪。
焦油量低的烟的危害
1、降焦技术无法去除致癌物质
香烟燃烧时可产生7000多种化学物质，其中几百种有毒，致癌物至少有69种。在烟草烟雾所有化学物质中，焦油、尼古丁最为人知，但卷烟烟气中的亚硝胺才是吸烟致癌的主要因素。此外，在香烟燃烧过程中还会形成致癌的多环芳烃、醛类、酚类等物质。
烟草燃烧是一个极为复杂的化学反应过程，由于无法控制这些反应过程，自然也就无法控制有害成分的产生。烟草烟雾中亚硝胺、多环芳烃等致癌物的含量并不随焦油量下降而减少，因此对人体危害也没有降低。
2、流行病学研究表明低焦油香烟并不安全
在近半个世纪，香烟的类型发生了很大变化，焦油量比以前降低了60%，但是很多流行病调查都表明这些变化并没有改变烟草的危害。使用低焦油含量的香烟并没有减少肺癌发病的趋势，吸烟仍然是肺癌最主要的高危因素。
与抽吸无过滤嘴或高焦油卷烟的烟民相比，吸用有过滤嘴或低焦油卷烟的烟民肺癌发病率无明显降低。
3、烟民选烟有误区低焦油不等于低危害
低焦油量香烟的危害并不比普通的香烟低，从表面看，低焦油含量香烟比高焦油含量香烟要好。但吸烟是一种非常复杂的行为，烟民吸入的焦油含量与香烟的焦油含量并不成正比。
尼古丁是吸烟成瘾的关键因素，尼古丁进入大脑使人兴奋。香烟的焦油量降低，尼古丁也随之大量减少，为维持一定水平的尼古丁量，吸烟者在吸低焦油卷烟时必然会发生补偿吸烟行为。吸烟者在补偿吸烟的同时，也不可避免地保持了焦油的摄入量。以往一包香烟可以让吸烟者满足，而低焦油香烟只有抽两到三包才能使他们满足。
男性戒烟的误区有哪些
1、吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
吸烟者一旦成瘾，当停止吸烟后，会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等戒断症状，这就是吸烟人戒烟后的不适感觉。
有些人吸了很多年的烟，戒烟后反而得病，这并不是因为戒烟才得的病，而是戒烟之前已经有了基础疾病。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，所以戒烟后得病和戒烟没有直接关系。
2、烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小
香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数烟的通气孔不明显，大部分人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到过滤的作用。无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺癌的发病率。
3、吸烟能减肥，戒烟会增加体重
吸烟与控制体重没有关系。有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起了。其实戒烟后身体基础代谢就降低了，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。
4、许多人吸烟多年也没有健康问题
吸烟对身体的危害是日积月累的，这就是人们说的，烟草杀人于未来。吸烟时没有生病，并不说明就没有健康隐患。随着吸烟量和吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。
戒烟有效帮你降低焦虑症
报告说，对491名参与戒烟计划的吸烟者进行了考察，他们最初吸烟的原因，有的是“纯为娱乐”，还有的是“应对压力”。他们在为期6个月的计划开始前和结束后都接受了心理测试，结果显示，所有成功戒烟者的焦虑感都降低，特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群，焦虑感下降更明显。
与此相对的是，那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人，焦虑感又上升了，这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中，没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。
最新研究表明，戒烟可以帮助我们有效的降低自身产生的焦虑症，让焦虑感降低。
戒烟后应该如何清肺
戒烟后如何清肺”，戒烟一小时，生命延长11分钟，根据估算，就在这短短一小时内，中国3.5亿吸烟者将有望少吸7亿支烟，可减少3.6亿克二氧化碳的排放。为“哪怕是短短的一小时，吸烟者的身体也会悄然改善，例如心率下降，血液中一氧化碳含量降低。这一小时，也许会让他们的生命延长11分钟。”
说起抽烟“戒烟后如何清肺”多半人会说一句话，抽烟有害健康。。
为此，吸烟者使用戒烟产品越早越好，任何时分戒烟都不晚，戒烟后如何清肺，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟，做到戒烟后清肺。35岁以前戒烟，因吸烟惹起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者哪个戒烟产品是目前最好戒烟产品呢?
排毒药层，清除体内烟毒，缓解烟瘾吸烟者如果单纯的靠毅力控制烟瘾，身体味由突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌失衡，会出现易怒，心烦，焦虑，心慌，注意力无法集中的症状，影响工作效率和精力状态。戒烟后如何清肺，这就要使用戒烟产品了。释焕控烟贴能够有效控制烟瘾，可以做到清肺，连结良好精力状态，让戒烟变得轻松。
以上就是对戒烟后如何清肺的解析，提醒还在吸烟的朋友，吸烟有害健康，关键是损害肺部，所以要赶快戒烟了。