苦夏怎么办

苦夏怎么办

儿童在夏季也会出现苦夏现象，最明显的表现就是不爱吃饭、厌食或食量减小。

这是因为机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能降低;另一个影响因素是由于大量饮水，使胃液被冲淡，以至于食欲大减。这些多为正常的生理现象，不必担心。

夏季要想让宝宝胃口大开，首先要保证宝宝充足的睡眠，睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢，使消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少。

餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩，不仅能促进食物消化，也能帮助孩子摆脱厌食困扰。注意给宝宝腹部做按摩要避免吃饱后的一小时内做，按摩过程中，宝宝若有不舒服反应就立即停止。

路主任介绍，按摩的方法很简单，妈妈用手掌或手指肚轻轻按摩宝宝的胃区，按顺时针方向沿升、横、降结肠方向，自右向左旋转按摩，反复操作3分钟。

另外，妈妈们要学会有技巧地让宝宝进食，不要强迫。孩子有时吃得多些，有时吃得少一点，家长不必大惊小怪或硬要他吃完这份饭菜。有时硬塞反而会引起恶心、呕吐，有的甚至产生反感、拒食，日久形成厌食。经常变换烹调方法，可以提高孩子进食的兴趣，从而改善食欲。

轻快运动缓解情绪两得益

一、盛夏从事适宜的轻快运动可明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能，使得植物神经系统功能出现的暂时失调和紊乱均得到颇好的调节和改善，以尽快消除循环系统、消化吸收系统及其它感官因“苦夏”所带来的生理不适。

二、炎热之时进行各项体育运动锻炼活动，可使大脑体温调节神经中枢———下丘脑的生理功能更加完善，产热与散热机能更加灵活，一旦人体受到热环境的刺激，其大脑体温调节中枢就能更快、更准确地调节肌体的产热与散热过程，以维持人体体温的生理平衡，这对有效预防“苦夏”颇有益。

三、持续的健身运动锻炼可使一些人懒散、停歇的汗腺开始上班，以恢复正常生理功能。如排汗量骤增，汗腺分泌加快、通畅。一旦改善并锻炼了汗腺的排泄功能，经汗液排泄不仅带走了大量的热量，而且还使“苦夏”症随着汗水一起流失。

除此之外，适宜的运动锻炼还可改善内分泌和组织的新陈代谢，使人食欲增加、精力充沛。实际上，轻快的体育活动最能促进人体内释放一种“欣快物质”———内啡肽，该物质可使人心情舒畅、精神愉悦、情绪高涨，这对消除“苦夏”症给人们所带来的不良心境(如烦躁、焦虑、痛苦、担忧等)，缓解心理上的压力，正确对待夏季的各种变化和压力，并给予积极的防治均起着非常重要的作用。

因此，为了能有效预防“苦夏”症的发生，运动者应根据自身的健康状况、身体条件、体质及兴趣、习惯，来合理选择那些闲庭悠闲、无拘无束、轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打网球、保龄球、门球、练太极拳、水上运动、跳健美操、舞蹈、登山等。值得提醒的是，运动中应量力而行，切勿疲劳过度，更不可单独在烈日下或高温环境中从事锻炼，以免发生意外。

其中要注意的是：

1、时间。

选在较凉快的中午和晚上比较合适。

2、强度

夏季锻炼的强度不宜过大，避免流汗过多所引起的各种反应。

3、项目

最好选择一些比较悠闲轻松，并且可以大家一起参与的项目，加强活动的娱乐性。

4、婴幼儿锻炼

日晒：

在夏季，婴儿还是可以在室外进行日晒，但是要延长早晚在室外的时间，避免在中午出门，以免紫外线晒伤孩子稚嫩的皮肤。

赤足：

孩子经常赤脚活动，有利于促进全身血液循环和新陈代谢，并调节植物神经和内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力，能预防神经系统和心脑血管病。赤脚对锻炼踝关节的柔软性也至关重要。

大多数孩子活泼好动，特别是在炎热的夏季，孩子鞋内又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌的抵抗力差，赤脚可以减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。

游泳：

夏季是孩子学游泳的好时候，因为水温高，孩子容易适应。但是学游泳前父母要做好各项准备工作，了解各项注意事项。

夏天护理宝宝常见5大问题

苦夏

不贪凉，保护宝宝脾胃，预防苦夏发生。

“苦夏”中医又叫“疰夏”，是指宝宝在夏天虽然没有出现消化道的实质性疾病，却不想吃饭，食欲不好。造成苦夏的原因，是由于宝宝脾胃运化功能尚不健全，如果平日饮食不注意，贪食冷饮，就会损伤宝宝脾胃阳气，导致运化功能更弱，加之夏天天气炎热，就容易出现苦夏症状。

降温除湿有助缓解苦夏症状。

苦夏在暑湿季节症状会更重。当气温高，又潮湿的时候，更容易粘滞脾胃，宝宝的脾胃功能会被束缚住，进而影响食欲。

预防苦夏，四季都要护脾胃。

虽然苦夏是夏天特有的症状，但是导致苦夏的症结，却可能并非在夏天。为避免苦夏的发生，妈妈需要未雨绸缪，四季都要做好保卫宝宝脾胃功能的工作。少食生冷，避免积食生痰，吃油炸甜腻食物要适量，只有宝宝脾胃功能良好，才能从根本上避免苦夏症状的出现。

藿香正气口服液稀释代茶饮，能有效缓解苦夏症状。

藿香具有芳香化湿的功效，能够和脾胃。如果宝宝苦夏症状轻微，妈妈可在宝宝洗澡时，在洗澡水中加入一两支藿香正气口服液，帮宝宝缓解症状。如果宝宝苦夏症状相对较重，食欲比较差，也可将藿香正气口服液稀释后代茶饮。3岁以下宝宝，一支藿香正气口服液用大量凉白开稀释后一天内分次持续饮用，服完即可。

中暑

避免在正午炎热时段带宝宝在户外进行大运动量活动。

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体出现体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱等症状。宝宝通常出现中暑的情况并不太多，因为很少有妈妈会选择在正午时间带宝宝进行户外活动。但是也有些情况，妈妈容易忽视，比如妈妈安排了全天的游园活动，中午时分却忽视带宝宝进入室内躲避。如果补水又不及时，就容易导致宝宝出现中暑的问题。如果安排全天游园，妈妈最好在中午最炎热的时段安排宝宝进行公园内的室内游乐项目，去餐馆用餐，或是到车内、凉亭或树阴下进行躲避。夏天天亮得早，黑得晚，早上早点入园游玩，或延长下午出园时间，躲避开中午最炎热时段，将游玩计划缩短为半天也是比较理想的选择。

西瓜，天然白虎汤。

如果宝宝出现小便黄、口渴、大汗出等中暑症状，妈妈可以首选西瓜给宝宝解暑。西瓜口味好，宝宝容易接受，又具有祛暑热烦渴和利尿的作用，有“天然白虎汤”之称。但是由于西瓜性寒凉，大量吃西瓜会损伤宝宝脾胃功能，因此给宝宝吃西瓜一定要适量。中医专家建议，给3岁以下宝宝吃西瓜，每天一牙就足够了。

西瓜翠衣水，天然祛暑饮料。

推荐给妈妈一种原料常见、制作简单，而且天然安全的祛暑饮料——西瓜翠衣水。西瓜瓤和表面硬硬的绿皮之间，还有一层淡绿色的皮，叫做翠衣。妈妈可以把翠衣切成薄片，煮水给宝宝喝，有很好的生津止渴解暑作用。

痱子

勤洗澡，注意卫生，是预防痱子的关键。

夏天给宝宝勤洗澡，注意卫生，保证体表毛孔疏松，以利于汗液和湿热排出，对预防痱子有一定帮助。

忌寒凉食物，保护胃脾，是预防痱子的根本。

宝宝起痱子是由于湿热犯于体表，其根本原因在于肺脾。脾胃中的湿热通过肺气宣发，一旦肺气宣发不利，淤阻在体表，导致湿热无法顺利排出，就会出现起痱子的症状。夏天给宝宝吃冰激凌等寒凉食物，会损伤宝宝脾胃，导致气机和运化功能变弱，体内的湿热不能很好地排出体外，就会出现起痱子的问题。因此预防痱子的根本在于保护宝宝脾胃功能。

薄荷、藿香煮水洗澡，可缓解痱子症状。

用薄荷或藿香等清凉之物煮水洗澡，有消肿散湿的作用，对缓解痱子症状会很有帮助。

腹泻

预防菌痢，少吃生冷、不洁或隔夜食物是关键。

夏天，宝宝生吃蔬果的机会增加，如果清洗不彻底，容易感染病菌。另外，夏天气温高，食物容易出现腐败变质的问题。宝宝一旦吃了不够新鲜的食物，也容易导致菌性腹泻。宝宝如果出现黏液便、脓血便等症状，说明可能患上菌性腹泻，不建议在家处理，需要及时带宝宝看医生。

不要贪食冷饮，预防寒性腹泻。

另一种夏季常见的腹泻，就是寒性腹泻。是由于宝宝贪食冷饮，或是腹部着凉造成的。如果宝宝出现腹泻症状，化验大便又没有明显异常的话，就有可能是寒性腹泻。预防寒性腹泻，最主要是加强腹部保暖，不要贪食冰激凌、寒性蔬果、冰镇饮料等寒凉食物。晚上睡觉不要吹空调电扇，并在宝宝肚子上盖上薄被。出现寒性腹泻，妈妈可让宝宝服用一些藿香正气口服液或香连丸缓解症状。

蚊虫叮咬

中药小香囊，让宝宝远离蚊虫叮咬。

蚊虫叮咬一直是夏天困扰妈妈的大问题。取适量薄荷、冰片、藿香打成粉，亲自动手给宝宝缝制一个中药小香囊，就能让宝宝远离蚊虫叮咬。或是取薄荷、冰片、藿香各10克煮水，给宝宝擦身，或喷洒在蚊帐上，都能起到很好的驱蚊虫作用。

几千元的冰箱只拿来冰食物？太浪费！99%不知道这些功能... 淡化苦瓜味

夏天，喜欢吃苦瓜的人其实都不是冲着它的苦来的，而是因为苦瓜具有清热去火的功能。

在两者之间，很多人都为难，如何在确保吃好苦瓜的同时，苦瓜又不苦呢？当然有办法啦，那就是将苦瓜放入冰箱保鲜层中冷藏一段时间，苦味就会变淡很多。

夏天吃苦瓜有什么功效

在夏天吃苦瓜的好处很多，夏天吃苦瓜最大的好处就是清热解渴，由于夏天天气炎热，人容易感到体热和疲劳，让人觉得很没精神，吃一些苦瓜就能缓解疲劳，生津止渴。同时，在夏天有的人很容易中暑，吃苦瓜还能消暑解热，预防中暑。

苦瓜中的糖含量和脂肪含量较低，并且还含有清脂素，在夏天吃苦瓜是不用担心长胖的，同时还能达到瘦身减肥的作用。夏天很多女生喜欢吃高热量的冰淇淋和雪糕，这样热量很高的食品吃了是很容易长胖的，平时吃吃苦瓜就可以解决怕长胖的烦恼啦！

夏天太阳紫外线很伤皮肤，很多美眉抹了防晒产品仍然晒黑了，因为防晒产品维持的时间不是很久，如果在户外待的时间太长就容易晒黑，黑了怎么办呢？吃苦瓜就可以缓解，苦瓜中含有丰富的维生素C，能美白滋润皮肤，还对皮肤有降燥保湿的作用，特别是在炎热的夏天，我们可以将冰镇后的苦瓜片敷在脸上，会让皮肤保持良好的状态。

夏季高温食欲不振苦夏需多补充钾

“苦夏”症实际上是由于人体对夏季高温、高湿的特殊气候环境，当人体受高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如的指挥、协调全身各部生理机能，有条不紊地运转结果造成植物神经功能紊乱有的生理机能加快了运转节奏。有的则受到了抑制，如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等等。因此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减退。相反，大多数人苦夏是由于植物神经功能紊乱而引发的。

医学研究表明，“苦夏”的发生还和缺钾有关。钾主要存在于细胞内，它和细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的兴奋性，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。

夏季气候炎热，出汗多，容易丢失部分钾元素，加上吸收不足，从而影响到情绪和身体机能，引起“苦夏”现象的发生身体因高温的刺激，需耗损更多的能量。故导致体内营养入不敷出，身体日趋消瘦和精力不足。

低热乏力没胃口女性苦夏如何度

每至夏天，临床上便经常会碰到一些女性病人，诉说身体常有低热，很不舒服，且全身乏力，困倦难熬，饮食不思。因无胃口，身体日渐消瘦。但到了秋凉，这些症状往往不治而愈，食欲也明显增加，身体也逐渐恢复到夏初的状况。那么夏季，为何女性无病多低热而渐渐出现消瘦现象呢?这就是民间所说的“苦夏”。

据有关资料统计，一些女青年每年出现的“苦夏”现象，大多是属于植物神经功能紊乱而引起的，而并非器质性病变所致。由于植物神经功能失调，人体体温调节中枢发生功能障碍，影响产热和散热功能，于是就引起了功能性低热。病人除低热波动在37℃～37.4℃外，还多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀纳差、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数病人还可伴有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列症状。

造成女性“苦夏”的另一原因是身体和气候不相适应的一种生理反应的结果。众所周知，水和盐都是人体生长发育和维持正常生理机能所必须的基本物质。夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。另外，人们吃进的食物，在胃肠道里消化、分解和吸收，在这个过程中，胃肠壁黏膜血管扩张，需要的血液也相应多一些。但是由于天气闷热，排汗使皮肤的血管扩张，这时皮肤所需要的血液也要多一些。这样就使胃肠壁黏膜血管的血液相对缺乏，胃液、胃酸的分泌也随之减少，所以影响了食欲和消化。

对待女性“苦夏”的治疗，目前临床上还没有特效和根治的办法，但因“苦夏”一般不会影响身体发育和健康，也不至于带来不良后果，所以不必背上思想包袱。症状较重者可在医生指导下，服用谷维素、维生素c和维生素b1，调节植物神经功能，改善症状。中医认为本病多由阴虚而引起，因此服用滋阴中药可以清热退烧。临床上服用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴清热的中成药，常收到满意的效果。

女性苦夏也可从饮食及睡眠上进行自我调适，首先应从饮食开始。为了增加食欲，可做一些可口诱人食欲的饭菜，以清淡少油易消化为主。另外，可喝些淡盐水等，补充体内的水分和盐分，保证排尿通畅，起到内洗作用。其次，保证睡眠也很重要，在高温的夏季，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，容易疲劳，大脑更容易疲劳。因此，要注意保证足够的睡眠，夜间睡眠不足可用午睡来补充。此外，还应适当进行一些水浴等，以提高人体对环境的适应能力，增强体质。

为预防“苦夏”的发生，女子从青春期开始就应该积极锻炼身体，如做健美操、游泳、跑步、跳舞等，这可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都很有裨益。

肠炎一直疼怎么缓解

"肠炎痛的厉害要怎么“办”呢，腹痛也是肠炎的主要的一个临床症状，一般多表现为轻到中度的腹痛，左下腹或者下腹的阵痛，病情严重的时候可以累及全腹。常常有里急后重，通常腹泻之后肚子疼的这种情况还能够大大的缓解。我们可以配合热水袋热敷，部分患者在热敷以后可以减轻腹腔内痉挛性的疼痛。如果是热水袋不方便的话，我们还可以洗个热水澡，让热水流遍全身，让疼痛也可以得到一定程度的缓解。 如果是持续的剧烈的腹痛，那我们就可能是并发了中毒性的巨结肠或者是炎症波及了整个的腹膜，这个时候我们要及时的就医检查治疗。"

夏天头晕是怎么回事 “苦夏”导致头晕

夏天天气炎热，尤其是三伏天，很多人容易出现头晕，头痛，疲乏无力，胸闷气短，毫无食欲等现象，这种情况即我们常说的“苦夏”。造成“苦夏”的原因常见的有以下一些：

周围空气升高，人体皮肤内血管扩张充血，肠胃血管中的血液相对减少，导致消化功能减退，食欲减退，身体缺乏营养补充，从而出现乏力，头晕的感觉;

夏天汗多，人体每天要排出大量水分和盐分，体内缺乏水分和盐分，胃酸分泌减少或发生紊乱，引起头晕;

大量血液流向皮肤血管，导致大脑供血不足而缺氧，从而发生头晕的现象。

夏季房事如何养生

房事养生注意1：警惕性爱前后过分贪凉

夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。但在性生活过程中，特别是获得性高潮后，人体会发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日性爱感冒”。

夏季性生活，应该避免过分贪凉。如果使用空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右，室温最低不超过27摄氏度。

性爱之后如果感到口渴、浑身黏腻，不要急匆匆地去冲冷水澡，这样虽一时使自己感到舒畅，却为致病菌入侵创造了有利条件，非常容易受凉感冒。

房事养生注意2：“苦夏”者别勉强行房

每到夏天，总有些女性诉说自己周身乏力、困倦、不思饮食，身体日渐消瘦，但到了秋天，这些毛病往往不治而愈，这就是人们常说的“苦夏”。这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的，病人除了体温在37℃―37.4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力、食欲不振、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。少数女性还可能有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等一系列妇科症状。

虽然“苦夏”一般不会影响健康，但如果症状较重，则应避免过性生活。男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。妻子可在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和维生素B1，它们有利于调节植物神经功能，降低体温，改善“苦夏”症状。

房事养生注意3：出汗太多要当心

夏天人体本来就汗液分泌增多，加上性爱的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。

对于情绪紧张或身体虚弱者来说，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号。最好稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再从事其他活动。性爱后最好卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

小编提醒：睡眠质量对解除“苦夏”十分重要。临睡前1小时左右可采用食疗法催眠，如喝点牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也会得到提升。

发黄的衣服放冰箱，马上洁白如新！ 淡化苦瓜味

苦瓜的苦，那真是一个苦啊。夏天，喜欢吃苦瓜的人其实都不是冲着它的苦来的，而是因为苦瓜具有清热去火的功能。

在两者之间，很多人都为难，如何在确保吃好苦瓜的同时，苦瓜又不苦呢？当然有办法啦，那就是将苦瓜放入冰箱保鲜层中冷藏一段时间，苦味就会变淡很多。

三伏天可以煲什么汤呢 饺子

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。