吃什么可以预防皱纹 山药

吃什么可以预防皱纹 山药

山药和甜薯富含维生素A，是很好的抗皱物质。很多护肤霜也包含维生素A，因此将山药纳入抗皱饮食很有好处。

如何预防皱纹的产生

现在很多妹子懒得运动，多走几步就累得不行。其实加强体育锻炼可以使皮肤的新陈代谢功能加强，更多地吸收养料，更快地排泄废物，从而保持皮肤的活力和紧致度。

“生气催人老”这句老话是很有道理的，精神愉快可以促进循环系统的功能，使血液流动加速，皮肤肌肉组织供血充足，从而预防皮肤出现皱纹。

由于日光过度暴晒可损害皮肤细胞，导致弹性纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹，所以必须避免暴晒，防晒霜一定要涂，出门可戴帽子或撑伞。

有一些含有汞、铅成分的化妆品不但对人体伤害很大，而且达不到美容效果，反而会刺激皮肤。引起色素沉淀。加速皮肤的老化，易出现皱纹，所以应该选择适合自己皮肤且成分不含有害肌肤成分的化妆品。

注意饭菜多样化，营养合理。维生素C可以延缓皮肤皱纹的出现，蛋白质是皮肤细胞的主要原料，能够延长皮肤细胞的生命力，所以饮食要做到均衡。饮水要充足提倡每天至少6杯水，这能使皮肤洁白而有弹性，从而不易出现皱纹。

积极治疗各种疾病，特别是肝病、贫血等，以免过早衰老。

洗澡水温不易过高。洗后可以涂抹润肤露，有条件时，冬季室内可安装加湿器，这些都可以延缓皱纹的出现。

预防皱纹的四大误区

误区一：锻炼脸部肌肉真的能预防皱纹?

迟暮之年，脸部就会松弛，面部运动虽然有助于预防我们的下巴和颈部下垂，但是也会产生皱纹，起不到预防作用。以前别人给我说，不能大笑，笑多了眼角会长皱纹，跟这个是一个道理。我们的皮肤都是由弹性组织跟骨胶原蛋白组成的，所以年龄大了就会出现脸部周围肉的松弛。我们要经常使用防晒产品，避免晒伤，因为太多阳光照射会加速皮肤的氧化和弹性纤维的更新，破坏你的皮肤。

误区二:吃大量的鱼类如鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼可以防止皮肤老化。

事实上，鱼肉相比其它肉类的确健康的多，经常吃鱼能令我们的皮肤红润、眼睛明亮，但是我们应该要适当的吃鱼。科学研究表明，成人每星期不应该吃超过12斤的鱼。对于儿童和孕妇，5斤每周鱼是最适量的。

误区三：口服维生素C能使皮肤细嫩

就如大家都知道的，维C是一种抗氧化剂，在胶原结构生产中能起到推动作用。有助于皮肤伤口的愈合和晒伤，也包含了一些温和的防晒性能。然而，没有科学证据表明，它可以让皮肤减少皱纹。同时，一些抗衰老面霜含有维C并不总是稳定的，在护理皮肤的产品中维C并不总是成功地渗透皮肤。

误区四：抗皱产品含有天然植物成分，更安全，更有效。现在“有机”，“植物”或“自然”抗老化霜在某种程度上听起来很诱人消费者。虽然有一些植物成分，如绿茶提取物，银杏叶提取物，芦荟和水果酸，虽然已被证明有助于改善皮肤的光滑和舒缓受刺激的皮肤，它并不一定意味着它们比人工合成的成分好。一些最具毒性和致敏物质实际上源于植物的。如果你喜欢用天然成分的护肤品，购买时，尽量选择大公司的产品、经过制定和彻底的测试的产品，适合所有皮肤类型的产品!

如何预防皱纹多

现在的年轻人经常加班，各种的生活压力，这些都很可能会影响你的健康，尤其是肌肤的健康，特别是女孩子就会有皱纹的发生，那该怎样预防皱纹发生呢。

1、经常晒太阳

很多人都喜欢晒太阳，尤其是冬天。但是不能因为是冬天就不给肌肤进行防晒哦，防晒霜一定要记得擦哦。

2、吸烟喝酒

喝少量的红酒还是可以的，但是酒喝多了就对身体不好了，喝酒往往会让皮肤的水分减少，而抽烟不仅危害身体还会让肌肤提前出现衰老症状呢。

3、愁眉苦脸

不管经历了些什么都不要保持愁眉苦脸，皱着眉头，这样可以让你的皱纹很快的出来哦。不是有一句话叫笑一笑，十年少嘛。

4、通宵上网

通宵本来就容易让女人变得衰老，怎么最有效的预防皱纹发生呢?而上网那就更能加快我们肌肤的衰老速度了，电脑的辐射一般都会对我们的肌肤产生一定的伤害，让肌肤很容易变老。所以想想为了未来的自己，尽量还是不要通宵上网哦!

5、表情夸张

夸张的表情往往会加深脸上的皱纹的，所以，哪怕是笑也不可以肆无忌惮的哦!

上边的介绍就是预防皱纹的方法，上面的5个习惯都可以导致皱纹的出现，想要让自己远离皱纹就千万不要养成这些习惯。

去皱吃什么 薏苡仁山药粥去皱纹

材料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

制法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。

如何预防长皱纹

不注意补水

如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生。所以应该及时给肌肤补充水分。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了!

不注重防晒

日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化，从而导致皱纹的产生。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减少将肌肤暴露在室外的时间。中午11点到下午两点，是紫外线最强的时间，这段时间如有可能尽量避免户外活动。

面部表情太多

丰富的表情变化其实是在不断的让皮肤做运动。经常性的牵拉面部肌肉会使皮肤形成习惯性的皱纹。比如大笑、眯眼、皱眉等，如果不克制下面部表情，抬头纹、川字纹、鱼尾纹等会悄悄爬上你的脸哦!

减肥过快

很多女性都热衷于减肥。但是减肥应该循序渐进的，一点一点的减。如果短期内体重下降过多的话，脸上的脂肪也会随之减少，肌肤一时无法适应，就会变得松弛，皱纹也会随之产生。因此，千万不要为了快速减肥而让皱纹有机可乘!

喜欢侧睡或趴睡

长时间的侧睡或趴着睡，会使脸部收到压迫，从而产生褶皱。因此，中午在办公室午睡，不要随便趴在桌子上，最好是买个躺椅或者午睡床。晚上睡觉，也要选择仰睡，这样才能避免产生皱纹。

火遍全球的5大天然美容疗法 白茶绿茶防止皱纹

很多种茶都富含抗氧化剂，有抗衰老的效果。白茶和绿茶都含有一种叫做“egcg（表没食子儿茶素没食子酸酯）”的抗氧化剂，可以预防皱纹形成，促进细胞更替。中国女性将煮好的白茶和绿茶混合，制成一种面膜，涂在脸上可以预防皱纹，给皮肤补充抗氧化剂。

如何预防皱纹

一、保持肌肤水润延缓皱纹产生：皮肤出现皱纹又无光泽，是肌肤渐渐老化的象征。如果可以经常给肌肤补水，帮助提高肌肤细胞机能，就可以改变开始老化的肌肤，延缓皱纹的到来。

二、按摩促进面部血液循环：利用促进血循环的产品，坚持每天细心按摩，可以缓解和消除

清晰的脸部细浅皱纹。让肌肤泛起亮丽光彩。当然如何能找到真实有效的去皱产品相互配合效果会更好。

1、将适量去皱产品放在两手心对搓升温，并均匀抹满整手。

2、双手托住两腮，向上用力，使脸部向上提升，重复几次即可。

3、在手掌托住脸颊向上提的同时，嘴角也要上提，并带起牙齿上提的感觉。

哪些食物可预防皱纹

多吃核酸食物

核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质”。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验，女性天天食用核酸约800毫克，维生素2克，四面后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。

所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。

选食软骨素硫酸食物

软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

预防皱纹的方法 戒烟

抽烟不仅会导致癌症和其他众多健康问题，还会促使皱纹产生。研究发现，过早起皱的几率与个人的吸烟量和烟龄成正比。大量吸烟者皮肤过多起皱的可能性几乎高出不吸烟者五倍。

研究人员推测，吸烟会损害胶原质，从而加速皱纹形成。烟雾的刺激会导致眯眼，也会引起或加剧鱼尾纹，而撅嘴喷出烟雾则会促使嘴部周围产生垂直线。

不长皱纹的方法有哪些

一、先介绍除皱纹的茶饮——当归益母茶

当归益母茶

材料：当归6g 益母草9g 桂圆肉5g

做法：加水煮10分钟后代茶饮

效果：益气养血，活血通经，青春期育龄期的女生养颜防皱!

注意这个是适合年轻女生的养颜防皱茶，要坚持喝才有效哦，皮肤自然就光滑红润了!

下面这个茶可是给妈妈准备的抗皱纹茶—甘麦大枣茶

甘麦大枣茶

小麦 30g 甘草 6g 大枣6g

做法：加水煮10分钟后代茶饮

功效：养气血，养颜防皱，让皮肤更加有光泽红润。

这个更适合更年期后的女性，益气健脾，养气安神，补养气血，健脾胃的作用，大家在自己变美的同时，也要让妈妈也变美丽，没皱纹呢!

二、再介绍一款养颜除皱粥

我们用莲子，黑豆，小米， 红枣，百合，枸杞适量，熬成粥，每天早上喝即可达到延缓皮肤衰老，防止皱纹产生。

原理：调养五脏，减少皱纹，能让皮肤光滑起来!

三、猪皮润肤汤——养阴润肤、预防皱纹

猪皮含有的胶原蛋白非常丰富，也易于吸收，滋阴养燥，让皮肤满满的胶原蛋白。

用料：沙参 30g 玉竹 15g 猪皮 250g 陈皮 3g

做法：1.猪皮洗净后切成条

2、放进砂锅加入适量清水

3、大火烧开后小火炖1小时

功效：养阴润肤 预防皱纹

如何预防长皱纹

1、平躺着睡觉

睡觉是我们令肌肤得到修整和修复最好的选择,敷一款滋润保湿的美容面膜,睡个美容觉,是对肌肤再好不过的保护了。然而,睡个美容觉需要注意的事情也很多哦。如果你喜欢左侧卧或者是右侧卧,都会不经意的挤压到你的肌肤,令皱纹滋长,最好的保护肌肤不长皱纹的睡眠姿势是平躺着睡觉,平躺着睡眠避免让肌肤受到挤压,也会令新陈代谢更加顺畅,养成平躺着睡觉的习惯非常有助于保养皮肤!

2、拒绝烟酒

现如今,吸烟喝酒早已不再是男性们的专利了,很多的美眉由于种种原因吸上了烟、饮上了酒。然而,吸烟喝酒实在不是美眉们能够承受得了的,不仅对于身体伤害很大,而且对于皮肤的伤害更是不小,可以这样说,吸烟与喝酒是导致肌肤滋长皱纹的一个非常重要的原因,有吸烟、喝酒习惯的美眉们,为了自己美丽的肌肤,从现在起戒掉烟酒吧,千万不要让烟酒毁了你的好肌肤!

3、坚决防晒

阳光紫外线的强烈辐射对于肌肤皱纹的滋长有着很强的推动作用,实际上,紫外线辐射不仅会令肌肤滋长皱纹,像出现斑点、皮肤暗黄、皮肤失去弹性等等一切肌肤问题都是由没有做好防晒而开始的,如果我们不及时控制紫外线辐射所给皮肤带来的伤害,那么,就等于任肌肤毁之。因此,美眉们要想肌肤没有皱纹,要坚决防晒,每日早晚都要涂抹防晒霜,外出要佩戴太阳镜、打好遮阳伞,做好一切防晒措施,只要预防做到位,注重细节,肌肤就很难滋长皱纹拉。

4、不恰当的肌肤护理要摒弃

在我们日常的上妆以及卸妆的过程当中,很容易由于操作手法的不恰当而导致面部肌肤滋生皱纹,因此,美眉们需要注意的是,在上妆以及卸妆的过程当中,应尽量手法要轻柔,切忌过度拉扯和挤压皮肤,同时,在平时的涂抹护肤品的过程当中也需要注意,面部肌肤是非常薄弱的,一旦护理手法不当,就会导致皱纹滋生。

5、多吃含胶原蛋白的食物

保持皮肤的油脂和水分合理的平衡,尽量避免阳光暴晒、寒风吹袭和风沙扑打;常饮水,多吃些富含维生素A和胶原纤维蛋白的食品如羊肝、猪肝等;睡前用热水、凉水交替洗脸。