新妈妈产后如何防止便秘

新妈妈产后如何防止便秘

1、可以让身体多多的活动，促进肠胃蠕动，帮助体内的食物尽快的消化，一般顺产后几个小时产妇就可以坐着了，进行一些简单的翻身活动，可以采取多种睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己轻轻按摩一下肚子，到隔天的时候可以下床进行简单的来回走动的活动，不能太累，累了就要卧床休息，但最好不要长时间的站立，对于剖腹产的产妇来说，产后隔天可以试着在室内稍微走动下，但要根据身体的情况，让医生给出正确的方案。

2、躺在床上可以做一些简单的体操运动，做一下提肛和缩肛的运动，锻炼一下骨盆的肌肉，这样可以很好的防止便秘。

3、生完宝宝后产妇的饮食一定要合理，要搭配得当，不能乱吃，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝汤汤水水的东西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，产后可以适当的吃一些，大便干的话，无法排出体外，可以在医生的指导下使用一些药物，如开塞露，这样更有利天大便的排出。

4、生完孩子后要懂得休息，保证一个好的睡眠。

新妈妈产后便秘的验方治疗

1.木耳30g，海参20—30g，猪大肠50~200g。将猪大肠洗净切小段，与海参、木耳加清水适量同煮，熟后以食盐、味精调味服食。

 2.松子仁30g，糯米50g，蜂蜜适量。将松子仁捣成泥状，同糯米加水，文火煮稀、稠粥，冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食。

 3.苏子10g，火麻仁15g，粳米50N100g。苏子、火麻仁捣烂，加水研，滤取汁‘，与粳米同煮粥，任意服。

  4.黑芝麻、冰糖各150g，大米100g，糖橘饼1只。将芝麻洗净炒香，大米浸泡1h，2味混合后加水磨成浆，冰糖加水煮沸，改用文火，调入芝麻大米浆，不断搅拌直至成稠糊’，撒上切成米粒大小的橘饼。

  5.母鸡1只(约500g)，当归30g，醪糟汁60g。将鸡去毛并内脏洗净，当归洗去浮灰，将鸡放入砂锅内，同时加水、醪糟汁、当归、姜、葱、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3h，出锅时撒胡椒面，佐餐食。

怀孕九个月的饮食禁忌 忌患妊娠糖尿病时吃香蕉

香蕉是很多孕妈妈防止或减轻便秘的首选,香蕉能保护肠胃，润肠通便，降低血压，能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁，孕妈妈可每天食用1~2根。但是香蕉的糖分很高，一根香蕉约含120卡热量(相当于半碗米饭)，有妊娠糖尿病的孕妈妈要忌食。

新妈妈如何应对产后便秘

1.新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2.早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。

3.平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

4.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。可以多吃山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜，

5.食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。

6.多食用促进肠蠕动与富含有机酸的食品，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。

7.增加B 族维生素食品的摄入：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

夏天坐月子能洗头发吗 夏季坐月子能不能吃水果

水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

多吃蔬菜水果有利产后咳嗽恢复

蔬菜如黄豆芽、胡萝卜、西芹等所蕴含的丰富的蛋白质、维生素、纤维素等都是产后新妈妈们必不可少的营养物质。蛋白质帮助修复损伤，维C帮助恢复弹性、纤维素帮助防止便秘，是新妈妈们产后恢复的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用，就拿普通的香蕉和橘子来说：

1、香蕉能够促进大肠小肠的蠕动，促消化，很适合患有便秘的产妇。除此之外，香蕉还能有效缓解压力，消除疲劳，解除忧郁，其中富含的多种微量元素、维生素、核黄素等都有利于新妈妈们的产后恢复。

2、橘子中蕴含的大量维C对恢复血管壁的弹性、防止产后出血起着很大的作用，不仅如此橘子还是可以促进乳汁分泌的水果，能有效控制急性乳腺炎，并通过乳汁间接促进宝宝对钙的吸收，有效防止佝偻病的发生。

3、红糖富含各类微量元素，如钙、铁、锌、铜、锰等，其中铁的含量尤为可观，防止贫血的同时活血驱寒，促进恶露的排出，帮助复原子宫。将红糖泡水喝对新妈妈们的产后恢复有着极大的作用。

产后妈妈检查项目及注意事项

产后妈妈检查项目及注意事项

很多女性朋友生完孩子，出了院就完事了，过后一直没有做任何检查，这样做是非常不对的，产后的恢复状况如何，应该去医院做一个全面都检查，医生会根据检查结果提出注意事项的，那么，产后妈妈检查项目及注意事项到底有哪些呢?

主要有以下几项：

一、体重

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后丰富的营养和太少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

检测内容：

测量体重非常简单，新妈妈们可以在家里用脚踏称自行测量。

月子餐可以吃什么蔬菜

芥蓝菜

芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是去瘀生新的良药，能够健脾益胃，清热生乳，新妈妈多吃莲藕，能够尽早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对小宝宝的喂养。

产妇所需的营养补充要注意什么

一是少吃多餐。

产后新妈妈的肠胃功能减弱，消化过程比较慢，所以每次饮食都不宜过多，否则会加重肠胃的负担，使肠胃功能恢复得更慢。一般产后新妈妈除了一天三餐外，可以在两餐之间再加一餐点心，但是前提是每餐都不要吃太多，七分饱就差不多了。这样子有利于肠胃对事物的消化吸收，提高营养的吸收率，保证足够的营养。

二是干稀搭配。

刚生完宝宝，新妈妈的肠胃恢复还不是很好，所以产后的几天要先食用一些流质食物，比如清淡的粥或者是汤。等身体慢慢恢复就可以搭配一些固体食物，主要是要保证营养的供给。而流质类的食物可以为新妈妈提供足够的水分，这样对新妈妈的乳汁分泌有刺激作用。而且产后新妈妈容易便秘，补充水分可以防止便秘，。产后喝些汤汁既能补充营养，有能促进食欲。

三是荤素搭配。

一般来说，每种食物都有其不一样的营养成分，含量也有所不同，而产后新妈妈需要的营养是全面的，如果偏食就会导致营养缺乏。产后很多新妈妈都是吃一些大鱼大肉的，而对于蔬菜和水果可能由于传统方式而被拒之门外。虽然身体的恢复，鱼肉的营养补充是不可少的，但是吃太多荤食会影响到肠胃的蠕动，导致消化不良，食欲降低，所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有荤食中没有的纤维素，对肠胃的蠕动有促进作用，可以帮助消化，防止便秘。

哺乳期吃什么能甩掉便秘

做了新妈妈，本应幸福满满，但若被便秘“缠”上，那就坐立不安了———大便又干又硬难以排出，加上伤口未愈不敢用力……哺乳期便秘能否通过饮食和运动来治疗呢?答案是肯定的。

由于生产宝宝的过程和乳汁分泌都会消耗掉妈妈体内大量的水分，多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

粗纤维食品哺乳期妈妈也应多多食用，如山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜;多吃诸如雪梨等富含水分的水果;促进肠蠕动与富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。

刚自然分娩后的新妈妈，不要总躺在床上，这不利于排便。产后身体恢复后，哺乳期妈妈可做做仰卧屈膝等运动，同时经常按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。每日提肛也可预防便秘。运动次数和强度需要根据哺乳期妈妈体质而定。

孕妇产后吃什么蔬菜

芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

新妈妈们需要分泌很多奶水，那么下奶就很重要了。除了肉食、鸡蛋、鱼外，含淀粉和蛋白质高的蔬菜，也可以帮助新妈妈们分泌奶水的，还对防止便秘有好处。新妈妈们产后需要的营养很多，最好不要偏食，也不要减肥，会导致奶水不足的。