产后私处恢复指南

产后私处恢复指南

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同， 有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，私处的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

四种让女人私处恢复粉嫩的方法

1、物理美白

通过一些修复产品来调节荷尔蒙，促进细胞代谢等手段消灭阴唇黑色素，从而达到私处自然粉嫩的效果。

2、手术美白

目前最常见的女性美白私处手术叫做镭射漂红，就是用激光将私处部位的黑色素消除。手术后恢复时间长，费用较高，一般要3000到1万元不等。

3、酵素晶/体香皂美白

酵素晶体，又称植物综合活性酶，由水果发酵而来。通过加速细胞分裂消除阴唇发黑实现粉嫩效果。

4、色素美白

这是一种使用各种色素类产品进行私处美白的私处美白方法，产品的主要成分是色素颜料，涂在皮肤上后几秒种就能变红，用纸巾一抹可以看到明显的眼色素，容易沾到衣物和皮肤上。

产后子宫恢复 保证私密处卫生

外阴部位的清洁是很重要的。一般来说，医生都会开一些洗剂给产妇，产妇应该每天按照医嘱清洗会阴部位，以免发生感染。

这个时候如果感染的话，因为子宫尚未完全愈合，可能会对子宫造成影响。此外，还要注意，在坐月子期间，千万不要和丈夫同房，这样也会很容易滋生细菌。

孩子一出生就补氨基酸

日前，由医院蔡威教授课题组研究的《新生儿营养支持临床应用指南》(以下简称《指南》)正式诞生，据了解，该课题组已完成了《指南》的制定，年内即可公布实施。

蔡教授介绍说，研究表明，合理有效地给新生儿(即出生28天内的婴儿)补营养非常重要，因为即使是轻度或中度的营养不良也会导致新生儿死亡率增高，且新生儿的营养状况还会影响到其今后的脑发育和健康状况。那么，新生儿该如何补充营养呢?《指南》给出了一些答案。

蔡教授指出，《指南》的出台主要是为了纠正目前存在的新生儿营养摄入不合理问题。另一方面，该课题组成员陶晔璇医生也表示，《指南》不仅澄清了以往的误区，同时也给年轻的父母们提供了一些有用信息。

《指南》指出，传统观念倾向于宝宝出生后早期不宜用氨基酸，这是不对的。尽早给新生儿添加氨基酸(肾功能不全者例外)才能保证其营养充足。刚开始应按每天每公斤体重2克添加，之后以每天每公斤体重0.5克的速度递增，足月儿增至每天每公斤体重3克。

此外，有些父母盲目追求过高的营养含量，给孩子喂成分多、含量高的营养乳品，殊不知，这反而可能对孩子有害。《指南》建议，母乳优于配方乳，且通常情况下，母乳营养足够，无需添加其他营养。

当然，如果母亲正在进行化疗，或接受一些可以影响到乳汁质量的药物治疗，就要选用配方奶来代替母乳了。这时，对各种配方奶的适用范围一定要有所区分。胃肠道功能发育正常的足月新生儿只需要普通配方乳即可;反复腹泻的宝宝需要免乳糖配方乳喂养。低敏奶粉则是过敏宝宝的首选。此外，《指南》还强调，新生儿对量的耐受性优于对质的耐受性，所以要改变奶方时，应递减原奶粉，同时递增新奶粉，千万不可一下子更改。

对于早产儿与极低体重儿而言，1—2周是一个需要补充高营养的时期。并且，由于早产儿的吸吮力不足，每次摄入量不会太多，所以要多次喂养，一天约12次。

普拉提的好处 恢复脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

肺炎的康复指南

1.避免受凉、淋雨、吸烟、酗酒，防止过度疲劳，有皮肤痛、疖、伤口感染、毛囊炎、蜂窝组织炎时应及时就诊。

2.注意休息，劳逸结合，生活有规律，参加体育锻炼，防止感冒。

3.休息：高热期绝对卧床休息，退热后可逐渐在床上、床下、户外活动。

4.每日开窗通风，保持室内空气新鲜，通风时注意保暖，避免着凉。

5.饮食：进食高蛋白，高热量，高维生素，易消化的饮食，补充机体消耗防止继发感染。

6.足量饮水，每天2000—3000ml。

7.咳嗽咳痰时，尽量将痰液咳出，咳痰后漱口。

8.急性期每3～5天复诊1次，恢复期每隔1～2周复诊1次;有高热不退、气急加重、口唇发绀等，要随时来院复诊。

9.经常改变体位，翻身叩背咳出气道痰液，有感染征象时及时就诊。

10.按时服药，防止自行停药或减量，定期随访。

刮宫后的饮食禁忌有哪些

禁坚硬食物

因为坚硬的食物需要患者用牙齿用力咀嚼，这样容易引起女人下身疼痛，对于刮宫术后的女性私处恢复没有好处。

忌生冷、寒凉食物

刮宫后不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。因流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。

少吃或不吃水果

水果大多是寒凉之品，所以水果应尽量少吃最好先不吃水果，特别是凉性水果，如西瓜、苹果、梨、柑、桔、香蕉、火龙果、柿子等。如果非要吃，宜吃一些温性的水果。如葡萄、荔枝、龙眼肉、红枣、桃子等。

忌食刺激辛辣性食品

如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激器官充血，增加月经量。而且吸烟喝酒不利于子宫内膜的修复。

不能吃油炸食物

刮宫之后不能吃热性食物，如油炸及辛辣刺激性的食物，容易加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。所以刮宫后女性养生要注意不要吃油炸食物。

让私处润滑的5种方法

1、饮食习惯

在生活中，如果是饮食造成的私处干涩，一般表现为皮肤粗糙、脱屑、什么局部发炎等症状。一般补充一些人体所必需的维生素就可以了，平时的话多吃一些含有丰富维生素的食物，像奶制品、蛋黄、橙子等，严重的可以直接吃维生素药片。

2、阴道炎

如果患有阴道炎也有可能会导致私处干涩症状，这时候只需要治疗阴道炎就好，随着阴道炎的治愈，干涩症状也会消失。当干涩的同时伴随着私处瘙痒、白带异常等这些情况时，就可以去医院检查后治疗。

3、生活习惯

很多女性生活上都存在或多或少的坏习惯，有人觉得阴道要经常清洗才健康，有人觉得长期服用避孕药没有问题，也有人经常熬夜觉得对身体不存在影响。往往就是这些自己觉得没什么的坏习惯让我们的身体一步步走向衰败。其实这些坏习惯容易让体内毒素增加，身体变得更差的同时，阴道变干涩，这种情况多改善生活习惯就好。

4、使用水溶性润滑剂

性生活时，如果私处过于干涩，很多人会使用水溶性润滑剂，因为这个刺激比较小，不会带来很大的副作用。但这只能维持一时，并不能从根本解决私处干涩的问题，还是要让私处恢复润滑更为重要。

5、更年期干涩

女性到了更年期，一般都存在阴道干涩的情况。因为到了更年期的女性一般卵巢功能会衰退，体内雌激素减少的同时就会导致私处分泌物减少，这样私处就容易造成干涩情况。这种时候一般用药物治疗更好。

私处发黑怎么办

1、注意饮食

平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜、山楂、胡萝卜，少吃食盐，以减少黑色素的形成。

2、口服维生素C

维生素C能将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成。

3、掌握荷尔蒙变化

事实上，女性朋友的私处变黑跟自身体内的荷尔蒙分泌失调有很大的关系。一旦有荷尔蒙分泌失调的情况出现时，就会造成私处变黑的情况。所以，女性朋友一定要做好内分泌的调节。

4、减少性生活

其次，平常的性生活过多也是造成女性私处变黑的重要原因。因此，在平常的生活中一定要注意调节性生活，不能够太过频繁，将性生活的次数控制在一个相对合理的范围里，尽量不要超出这个范围，这样就能够有效的避免私处变黑，从而令私处恢复到粉嫩的状态。

5、减轻心理压力

另外，如今的女性朋友常常要忙于生活和工作，心理的压力也会越来越大。要想避免私处变黑，在生活中女性就要时刻保持心情的舒畅，将自己的压力放松和减轻，并对不良的情绪进行克服，令自身的控制能力增强，不但能够对自己的身体带来好处，还能够令私处更加健康。

膝骨关节炎康复指南

概 述

现如今人类生活进步，科技昌明，却由于对身体的疏忽，造成了各种疾病的到来，给人体带来了不同程度的损害，所以，想要得治，就一定要弄清楚其病因，针对我们今天要谈到的关节炎疾病，以病原体作为抗原刺激滑膜或局部引流淋巴结中的浆细胞，可以产生特异性免疫球蛋白G抗体。抗原抗体复合物形成后，抗体即转变为异体，再刺激浆细胞就会产生新的抗体，这就是类风湿因子。那们我们不禁会问膝骨关节炎康复指南有哪些呢?

步骤/方法：

1首先医院医生建议指导患者根据病情来进行保守治疗和手术治疗。保守治疗就可以用消炎药，长期使用这种消炎药，进行对膝骨的消炎，但是这是一个漫长的过程，至于要想治愈，时间不确定。

2其次了解到了手术治疗是指建议把膝盖骨头换成假的，这个是比较大的手术，可以说医药费特别昂贵。如果不是发炎到溃烂特别严重，建议不采取手术治疗。保守治疗可以保全自己的膝盖，还可以避免昂贵的手术费

3最后保守治疗就是采取药物治疗，利用药物的药理治疗性可以缓解膝盖骨关节的炎症，平时再加上饮食上的改善，还是可以治疗的，但是治愈就不是特别确定。因为药物治疗只是起到一定的缓解疼痛作用。

注意事项：

综上所述我们知道了平时一定要注意休息，不要经常坐着或者站着，要适当活动，但是也不要剧烈运动。饮食上注意清淡，多吃含有维生素丰富的食物。可以多喝骨头汤，促进骨膜生长。

产后恢复小贴士

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复.

女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。

小儿脑瘫康复指南

物理治疗，此方法主要是通过增加患者的各关节的活动度，对肌张力进行调整，以提高运动控制能力、协调能力以及力量和耐力等，使患者的运动功能得到有效的改善，从而增强他的生活自理能力。物理疗法主要包括：体位性治疗、软组织牵伸、调整肌张力技术等。教育康复训练，对脑瘫患儿进行康复训练是为了能够让他拥有一定的生活自理能力，主要方法包括家庭教育训练、特殊教育、引导式教育、感觉整合治疗、心理行为治疗等。手术治疗，患儿的症状较为严重，如肌肉严重的痉挛收缩、关节畸形等，可以通过矫形手术对所需矫形部位进行操作，使症状得到改善。对于下肢肌肉广泛痉挛且肌力基本正常的患儿，可采用选择性脊神经后根切断术。

在运动训练的同时，也要加强语言训练。以颜色鲜艳的玩具吸引小儿的注意力，力争其模仿训练者的发声、发音。创造良好的言语环境，及时纠正异常的发音。这就属于脑瘫的治疗方法。采用中医按摩，中医按摩可减低痉挛肌肉的张力，扩大四肢关节活动范围;针灸可采取头针在运动、语言区，以改善该区功能。这也是脑瘫的治疗措施。正确的抱姿，即将小儿双腿骑跨在康复人员的腰间。为了加强小儿头的控制，可使其俯卧位双手支撑抬头、抬胸或仰卧时双上肢伸展，将其缓慢自仰卧拉至坐位。当小儿坐在床面上时，应诱发其向前方、侧方伸手取物，逐渐出现各方向的保护性反应，以增强坐位的稳定性。这种脑瘫的治疗比较常见。要尽早注重脑瘫的治疗方法，就可以让患者更早的控制病情，到时就可使其身体尽快恢复。所以要想患者早点治愈，就请家长尽早重视脑瘫的治疗方法。最后祝各位患者能早日康复。

产后私处护理

产后私处护理之注重私处卫生

产后应格外注重私处的清洁卫生，在月子期间更要保证私处的干净，产后两周后，可以采取擦浴或淋浴的方式来洗澡，不能坐浴或盆浴，以免私处的伤口发生感染。每次的大小便之后都要及时用清水冲洗私处，新妈咪们千万别嫌麻烦，更不能敷衍了事。排恶露期间，所使用的卫生巾要勤换，大约两小时更换一次即可。

产后私处护理之促进恶露排出

产后恶露排得越是干净，身体内的毒素就排得越干净，因此，生产之后，产妇妈咪们应及时促进恶露的有效排出。顺产的新妈咪们，可以打圈按摩下腹部子宫的位置，来帮助恶露顺利排出;而剖腹产的新妈咪们由于腹部会有伤口，不能进行腹部的按摩，但可以通过多吃一些活血化瘀的中药来促进恶露排出，例如益母草、当归等，都有帮助恶露排出、调理产后虚弱的作用。

产后私处护理之保障充足睡眠

产后新妈咪们休息得好不好，与身体的恢复好坏有着直接的关系。想要令私处快速恢复健康状态，充足的睡眠不可缺少。新妈咪们产后应注意休息，只要一有时间就抓紧时间休息，来补充体力，切忌不要搬过重的东西，避免子宫下垂。充足的睡眠，有利于私处的恢复，注意在睡姿上，如果私处有伤口，应采取反方向的睡姿来入睡，这样可以避免压迫私处的伤口而诱发感染。

产后私处护理之忌大补

新妈咪们产后需注意，刚生产完的一个星期内切忌不要大补，身体虚弱，虚不受补，反而不利于私处伤口的恢复。新妈咪们产后应注意饮食上营养均衡，来为身体补充充足的养分，多吃一些富含维生素E、维生素C、维生素A的食物，可有利于私处伤口的恢复。

产后私处护理之适当运动

谁说产后就一定要卧床休息，适当的运动也很重要。我们的私处是有一定弹性的，适当地运动可以增强会阴的弹性，从而有利于私处的恢复。新妈咪们产后切不可长时间地卧床休息，这样容易容易造成全身肌肉的萎缩，身体血液循环变差就更加不利于恢复了。

产后新妈咪们务必要小心翼翼地呵护私处，恢复得好就可以免受很多妇科疾病的侵袭，若恢复不好则是伴随一辈子的痛苦，每位新妈咪都不能忽略产后四处的保养与护理喔!

女人私处松弛了怎么恢复

运动缩阴

缩阴运动之站立式的锻炼方法:这点要求的就是练习者要保持站立的姿势,然后将双腿慢慢的分开,缓慢的将臀部的两块肌肉进行收缩,让它们进行夹合的动作,并且要慢慢的将小腹以下的肌肉往上提,这样可以锻炼阴道肌肉的收缩能力,在经过了长期的锻炼之后,小腹以下的肌肉会逐渐更加灵巧,主要的作用不仅仅可以加快阴道紧缩的进度,也能够是女性的肌肉能够控制得更加的灵敏,在行房的时候也会带来意想不到的好处。

缩阴运动之卧倒式的锻炼:这种方法可以在床上或是在靠墙的位置进行,在平躺下之后,将两腿并行靠拢,慢慢的将双腿悬空,然后需要使用双手来抓住一个可以承重点,以免发生摔伤。然后需要做的就是将两腿慢慢的蜷缩,使膝盖的位置可以抵拢胸口的位置,然后再慢慢的将两腿放直,恢复先前的位置,如此往复的进行锻炼,每天锻炼半个小时,很快就可以看到效果。

缩阴运动之身体机能的复苏锻炼,有一种可以快速恢复身体机能的方法,这个方法就是采用身体肌肉局部锻炼的方法。首先要平躺的床上,然后深吸一口气,慢慢的将肛门的肌肉紧缩,时间大概在二十秒左右,然后再慢慢的呼出,放松肛门的肌肉,如此重复。效果。

手术缩阴

每个人的程度都不一样,恢复速度也不一样,在体质不同的情况下,很多产后的妈妈非常疲惫,尽管锻炼了,效果依然不佳。阴道松弛严重影响性生活,可以采取手术来快速的修复。阴道修复手术可以快速的让阴道恢复紧致,提高性生活质量,如果你是一位产后妈妈,发现阴道松弛,可以考虑一下手术治疗。PS:阴道炎症、和一些常见的妇科疾病妈妈,不适合进行缩阴手术。

缩阴产品

许多妈妈不好意思进医院进行缩阴手术的时候,就可以选择效果较好的缩阴产品,特别是一些美国进口的缩阴产品,,效果就比较好,没有什么副作用,几个疗程就能够达到缩阴的效果了。

在最后,提醒一些产后妈妈,缩阴手术应该在产后半年以后做,因为刚产下小宝宝,身体比较虚弱,阴道也没有完全恢复。所以应该慎重决定!

三招教你产后恢复少女般紧致私处

生完宝宝后，很多妈妈都会面临一个非常尴尬的问题--性生活质量下降。其实，这个问题是可以解决的，一起练练“紧缩”操吧!

女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。

1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。