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吃玉米会长胖吗

吃玉米会长胖吗

在这个越来越发达的社会里,人们的生活过的也很讲究,特别是在对肥胖这方面很是关注,那你们知道吃玉米会长胖吗?有什么样的营养价值呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

吃玉米会长胖吗

玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。 减肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量82006千焦耳(196千卡),粗纤维12克,蛋白质38克,玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。

据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。

玉米的营养价值

玉米中的维生素E含量是最为丰富的时期,其可以有效促进细胞分裂,延缓细胞衰老。对于老年人的智力减退也有很好的抑制作用,可谓是最理想的健脑食品。我们所说的玉米,在北方人们称它为棒子,南方人称它为包谷,随着饮食科技的不断进步已培育出香玉米、甜玉米、糯玉米、嫩玉米,甚至黑色玉米,玉米的种类不断推陈出新。

玉米营养是极为丰富,提别要说明的是其中蛋白质和脂肪比大米,面麦高出不少,且玉米所含脂肪一半为亚油酸,还有卵磷脂,维生素A、E等。我们提到的亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,对于高血压,心脑血管病的预防有着很大的益处。

国外科学人员用含玉米油的饲料喂养乳牛产出的全脂奶中,发现了一种亚油酸(CLA),这种物质可以对于预防黑色素瘤,乳腺癌、结肠癌,卵巢癌,前列腺癌都有着不错的功效。这种亚油酸可以清除细胞中的氧自由基,保护DNA(脱氧核糖核酸)不会受到损害,还可以防止细胞突变而诱发的癌症,还有就是,玉米中含的谷胱甘肽也是预防癌症的“高手”。

玉米胚芽中含有的维生素E尤为丰富,可大大增强机体新陈代谢,调节神经和内分泌功能,并且使皮下组织丰润。常识玉米可以让皮肤细胞富有弹性和光泽。营养家说:“我们的日常食物中2/3为大米,1/3为玉米,蛋白质利用率就可以从58%提高到71%,这就是蛋白质的互补作用。

怎么选购上好的玉米

1.煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。

2.吃玉米时,应把玉米粒的胚尖一起吃掉,因为许多营养都集中在这里。

3.玉米尤其适合糖尿病患者吃,因其膳食纤维丰富,吃下血糖不会迅速升高。

4.但肠胃不好的人不要多吃,可用玉米粒做道玉米羹,也可“粗粮细做”,用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子,或熬锅棒子面粥都是不错的选择。

5.玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素,有致癌作用,应当禁忌食用。

总结:从上面的文章我们可以看出来吃玉米不但不会长胖,而其还能减肥。就算你不小心多吃,也不用担心会肥胖,但是小编要提醒大家,还是要适量的吃,如果过量食用的话会给肠胃造成负担,从而出现消化不良等情况。

女性吃玉米会长胖吗 什么人不能吃玉米

因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人最好不要吃玉米。因为大家都知道玉米中的膳食纤维含量很高,如果每天摄入的纤维素的喊来那个多于50克的话,人体内蛋白质的吸收就会受到阻碍。并且脂肪的利用率不高,很容易造成人体心脏和血液的功能紊乱,从而再次降低人体免疫力。

粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

吃玉米会胖吗

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让 人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗 粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

吃玉米会胖吗?这个答案是否定的,就算你不小心多吃,也不用担心会肥胖。但要注意,如果肠胃功能差、患消化系统疾病、免疫力低下的人群 则不适合多吃玉米,玉米属于粗粮,肠胃功能不好的人群摄入太多纤维反而成为肠胃负担。

经常喝玉米糊会发胖吗

吃玉米会发胖吗?

玉米也被称之为是苞米,是一种非常常见的粗粮,在我们的生活当中随处都可以见到,平常多吃玉米,何以有效地保护我们的脾胃,还可以促进消化,增进食欲,是非常好的一种保健的食材,但是有些爱美的女性会觉得吃玉米会发胖,感觉玉米里面含有比较多的淀粉,那么吃玉米到底会不会发胖呢?

很多人认为,玉米中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质以及糖分,只属于一种高热量的食物,所以日常多吃会发胖。

吃玉米能减肥吗?

吃玉米的好处有很多,这是一个众所周知的事情。专家告诉我们,如果把玉米当作主食来吃,能够起到一定的减肥作用。

玉米中含有丰富的微量元素和卵磷脂还有维生素E等等,多吃能够起到减低血清胆固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米为主食,所以他们几乎没有患有高血压、冠心病这些慢性疾病。

玉米中含有大量的粗纤维,同时还含有大量的镁,这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动,废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感,这样饭量自然而然就降低了,久而久之,自然就达到了减肥的目的。

吃玉米会长胖吗

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点。
虽然玉米含热量略高,但是里面却含有大量的膳食纤维,比米饭多出许多,能让我们产生充足的饱腹感,所以一般要吃100g米饭的人,吃50g玉米就会很饱了,所以吃玉米不但不会胖,还有利于控制食物量的摄取,能帮助我们减肥。

喝一些玉米粥会发胖吗

吃玉米会发胖吗

认为吃玉米会发胖的同学,说玉米含有丰富的营养,如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质,算下来都是含有高热量的,所以吃玉米是会发胖的。

大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的,

玉米怎么吃才健康、减肥

最简单的方法就是用清水煮玉米,或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟,一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝,煮玉米水是凉的,对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米,蒸玉米时,要留两到三层外衣,一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好,不用加糖,因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。

除了煮玉米,吃玉米还可以翻一下花样:

1、玉米茶:玉米30g,玉米须15g。加水适量,煮出汤水,喝汤吃玉米。玉米、玉米须均有利尿作用,以玉米须作用较强,故配伍应用。主要用于慢性肾炎,水肿,小便不利。

玉米的营养价值非常高,经常吃玉米不仅可以起到防癌的作用而且对于我们眼睛也是有好处的,对于肠胃来说,玉米可以起到促进排便的功能,如果把玉米当成主食,使用一段时间之后能起到减肥的作用玉米虽然比较好,但是总含的营养也不是非常的全面,所以除了吃玉M米想要减肥的朋友应该再多吃一些其他的蔬菜和水果。

女性吃玉米会长胖吗 吃玉米的功效

玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。

女性吃玉米会长胖吗 玉米的吃法

相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚。一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。

吃玉米可以减肥吗

吃玉米能减肥吗?

吃玉米的好处有很多,这是一个众所周知的事情。专家告诉我们,如果把玉米当作主食来吃,能够起到一定的减肥作用。

玉米中含有丰富的微量元素和卵磷脂还有维生素E等等,多吃能够起到减低血清胆固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米为主食,所以他们几乎没有患有高血压、冠心病这些慢性疾病。

玉米中含有大量的粗纤维,同时还含有大量的镁,这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动,废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感,这样饭量自然而然就降低了,久而久之,自然就达到了减肥的目的。

通过上述的解释,我们知道了“吃玉米能减肥吗”这个说法是正确的。

吃玉米会发胖吗?

很多人认为,玉米中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质以及糖分,只属于一种高热量的食物,所以日常多吃会发胖。

其实很多事物都是含有丰富的营养,例如大米也是这样的。但是我们将大米当作主食,并没有出现人人发胖的情况。所以说,仅仅认为玉米中含有丰富的营养物质就认为吃玉米会发胖,这是一种没有根据的说法。

吃玉米有什么好处?可以天天吃吗

玉米可以天天吃的,不会长胖的,因为玉米中含有大量粗纤维,对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。不过也不能就单独吃玉米一样食物,也要多吃蔬菜水果,毕竟玉米也不是包含了人体所需的全部营养成分。

吃玉米发胖吗

那吃玉米会发胖吗,玉米的种类也是比较多,所以在选择的时候,也是要注意不能随意的进行,不同种类的玉米在在制作上,都是有着很大区别,这个也是要进行注意的。

吃玉米会发胖吗:

认为吃玉米会发胖的同学,说玉米含有丰富的营养,如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质,算下来都是含有高热量的,所以吃玉米是会发胖的。

大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

通过以上介绍,对吃玉米会发胖吗,也是有着很好认识,那在对玉米选择上,也是要注意不能随意,尤其对一些空腹吃的时候,也是要注意不能吃凉的,这样对人体健康,也是有着很大损害,这个也是要了解,使得身体可以健康发展。

吃玉米会发胖吗

玉米是很常见的食物,它的营养价值很高,而且这样的食物对人体各方面,都是有着很好的帮助作用,所以对它的选择也是可以放心进行,玉米的制作方法也是比较多,根据自己的喜爱,我们可以制作成不同的美食,吃玉米会发胖吗?也是很多人不太了解的,选择它之前,也是要进行认识。

那吃玉米会发胖吗,玉米的种类也是比较多,所以在选择的时候,也是要注意不能随意的进行,不同种类的玉米在在制作上,都是有着很大区别,这个也是要进行注意的。

吃玉米会发胖吗:

认为吃玉米会发胖的同学,说玉米含有丰富的营养,如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质,算下来都是含有高热量的,所以吃玉米是会发胖的。

大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

通过以上介绍,对吃玉米会发胖吗,也是有着很好认识,那在对玉米选择上,也是要注意不能随意,尤其对一些空腹吃的时候,也是要注意不能吃凉的,这样对人体健康,也是有着很大损害,这个也是要了解,使得身体可以健康发展。

吃玉米会长胖吗 晚上吃玉米会发胖吗

如果是在晚上8点前吃玉米的话是不需要担心会长胖的。

如果是晚上过了8点的话最好不要吃太多的玉米,玉米中含有的热量较高,如果是身体消耗不能完全消耗的话很容易转化成脂肪堆积在体内,使人变胖。

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玉米一般不会上火。 玉米味甘性平,是平性食物,具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老、利尿等功效,食用玉米对身体健康益处多多,一般情况下,是不会导致上火的。

怎样煮玉米 玉米会发胖吗

虽然玉米里面营养成分特别的全,但是热量并不高,跟大米比起来玉米的热量低多了,每天早上玉米是很健康的,可以摄入全面的营养,我们其实根本不必要担心玉米会发胖这个问题的。 由于热量低又容易产生饱腹感,所以把玉米替换成我们的主食之后我们摄入的热量明显减少,自然就瘦下来了。

煮熟的玉米可以微波炉加热吗 玉米可以天天

天天玉米容易腻,一周几次就可以了。 玉米营养丰富,口感香甜,玉米中含有较为丰富的矿物质、碳水化合物、玉米黄质、维生素E、谷胱甘肽以及一些微量元素,适当的食用一些玉米有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋的功效,从功效上来说,玉米适合脾胃气虚、营养不良等人群食用,食用后可以改善自身不适,不过,玉米是粗粮,天天的话容易腻,而且天天玉米会增加消化不良或者肠道阻塞的风险,还会影响身体对其他食物的吸收,可能会导致维生素缺乏症,不利于身体健康,从健康的角度来说,一周几次玉米就可以了。

玉米会发胖吗

玉米不会胖,主要原因如下: 玉米的代谢能为14.06MJ/kg,高者可达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%,因此女生们大可放心。玉米属于粗粮,热量极低,同时含有大量的纤维素。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除人的饥饿感,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘。

三种人不宜玉米

玉米是一种粗粮,消化时对胃的功能要求高,如果本身患有消化系统疾病的人是不宜玉米的,以免加重消化负担,影响病情康复。 每个人的体质不同,有的人可能对食用玉米会出现过敏现象,如玉米过敏的话,则不能继续食用,以免诱发过敏症状,出现皮肤瘙痒、皮疹、腹泻等表现。 玉米具有辅助减肥的作用,其热量较低,饱腹感强,适宜减肥人群食用,但不宜增肥人群食用,否则影响摄入高热量食物,起不到好的增肥效果。

玉米会发胖吗

减肥原理一: 每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4--10倍。玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。 减肥原理二: 玉米“汤”具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。 何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常的上厕所的次数,比一般人还少

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