日常护理颈椎病不需要太多钱

养生健康

日常护理颈椎病不需要太多钱

1、适当按摩

按摩可以缓解压力，也能缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，这是颈椎病患者日常必须要注意的，但是重力按摩，特别是带有损伤性质的揉法如果在同一个部位反复使用，即使操作力度不大，亦将造成相应肌肉组织的损伤或加重炎症反应，反而导致症状加重，病人常于次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。

2、注意保暖

冬季天气寒冷，虽然现在的办公室都有暖气开放，但是在工作的时候也要注意颈部保暖，尤其是在上下班的时候最好是佩戴围巾，防止风寒湿邪侵袭。

3、防止外伤与落枕头

颈椎病患者在疾病期间，一定要小心外伤的发生，因为外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病，所以应调节枕头。

颈椎病患者如何进行科学护理

颈椎病患者如何进行护理。

1、首先，我们要改正日常的不良的生活习惯和错误姿势。对于那些低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。

2、颈椎病日常护理，我们还要做的就是注意感染。专家介绍说，咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

3、注意不正确的睡眠习惯也是护理工作的重点。专家介绍说，我们正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。

通过以上的介绍大家已经清楚的知道颈椎病患者平时要如何护理了，希望患者对此要重视起来，大家应该注意这种疾病的调节方法，而且要注意有效进行预防，避免风寒刺激，专家表示，在出现了这种疾病之后，应该注意合理的进行保健，有效进行自我调养，而且要注意科学进行饮食合理的搭配膳食，避免造成更多的痛苦。

颈椎病患者日常护理方法有哪些

颈椎病的日常护理：

首先，颈椎病患者应该减少驱颈长时间工作，避免晚上睡高枕，避免看书屈颈时间过久，适当活动，多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

其次，颈椎病表现的患者，应当削减工作量，恰当歇息。表现较重、发生频频者，应当停止工作，肯定歇息，并且，最佳可以卧床歇息。这样在颈椎病的医治时间，有助于进步医治的作用，促进病况提前减轻，机体提前恢复。

另外，作为颈椎病患者，应当挑选有利于病况安稳、恢复和舒服的床铺。除颈椎病的前期外，通常缓慢疾患或恢复期患者可挑选以下几种床铺：木板床、席梦思、火炕、气垫床及水床。木板床因为其可维持脊柱的平衡状况而有利于颈椎病患者。

最后，颈椎病患者还要注意睡觉体位应该是使胸部及腰部坚持天然曲度，双髋及双膝呈委曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲惫和调整脊柱生理曲度。

颈椎病怎么自我治疗

我们所说的颈椎病是指颈椎部位的炎症反应和相关组织发生错位引起的相关症状，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。颈椎病一般四十岁以上病人多见，但是近年来有年轻化的趋势。

我们知道姿势不良是导致颈椎病的主要原因，那么我们需要从源头上解决问题。我们应该时刻提醒自己保持正确的姿势，平时学习、工作、睡觉时首先做好正确姿势才开始，在劳累的时候不要随意改变姿势继续工作，应该休息放松，等到疲倦消除时重新保持良好姿势。这样能很大程度上减少颈椎劳损和肌肉疲劳。

颈椎病自我治疗最简便的方法是坚持做颈椎操。这种方法实用简单，不受场地限制，随时随地可以做，即使办公室，你也可以护理颈椎，具体如下：首先身体坐正，身体不动，单纯头部作运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后做顺、逆时针环绕动作。每次坚持做颈椎操五分钟左右，注意动作要柔和适度，切记暴力、过度。

另外，可以自己通过按摩来缓解症状。一般是找准穴位和痛点、酸胀点、麻木点、敏感点进行按摩。常用穴位有大椎骨、风池穴等，也可以在手背、足背等原道穴位用拇指进行按揉，一般按摩五到十分钟即可。在解除了痉挛，这些能够很好地解除颈强、缓解疼痛，还有疏通经络、改善循环等功效。

颈椎病的治疗所存在的误区有哪些

在颈椎病的治疗方面所存在的误区主要有以下几种，首先，就是在治疗方法的选择上所存在的误区。虽然颈部牵引是目前治疗颈椎病最常见的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

其次，在颈椎病治疗上所存在的误区除了以上所介绍的以外，还表现在对这种疾病的不正当护理上。由于颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

最后，人们对颈椎病的治疗所存在的误区性认识，还表现在对颈椎病的日常护理上。在日常生活当中，很多的患者不重视颈椎病的预防，比如长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，逐渐发展为颈椎病。

颈椎病怎么治?以上就是关于颈椎病的治疗方面所存在的误区所进行的介绍，希望通过介绍能够引起大家对这些治疗误区的重视。总之，要想治疗颈椎病，就必须要克服这些不良误区的存在。

白领颈椎病护理妙招要记牢

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长时间的屈颈动作有关。有甚者可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻木痛或眩晕，甚至压榨神经的初级中枢──脊髓，而发生半身无力。颈椎病的日常护理，可以帮助人们减轻颈椎病的苦楚。

颈椎病患者晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。

因此，伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

温馨提示：颈椎病日常护理需要掌握的知识通过本文的介绍你了解了吗?专家介绍说：如果您患了颈椎病的话，心态一定要积极向上，积极配合医生进行治疗。

如何护理颈椎病

1、患者晚上不要枕高枕头睡觉，低头工作要有限时;看书不要添支架，思考问题时候可以拖着下巴;头晕切勿望天花板，手软的时候可以常常牵脖子。早上起来洗漱可以练习抬头，间歇的时候可以靠在背椅上。俯卧垂头能复位，自行"吊颈"少求医。

2、患者低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。所以伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

3、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

4、患者在用脑子时可以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

5、患者的颈椎压迫到神经根会导致从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

椎动脉型颈椎病的按摩保健

日常生活中，由于外伤、姿势不良、运动不当等各种因素的存在，很多老年人受到颈椎病的困扰，为了预防及减少这一现象的发生，老年人应该注意颈部保健。

步骤/方法：

1、立位或坐位，两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，置于体侧。脊柱直立，周身放松，舌抵上颚，两眼微闭，面带微笑。

2、作一次深呼吸后，以两膝为爆发点，全身轻松自如地上下快速抖动100-200次。抖动时先由慢开始，逐渐加快，快结束时又逐渐放慢速度。抖动完后作一二个深呼吸，同时搓热两手的手心、手背和手腕共36次。紧接下一步。

3、将颈部分作颈后部、左右颈侧部和颈前部四个部分，依次进行按摩。

4、颈后部按摩。先将左手横放，手指向右，置于颈后部，由右向左来回按摩。掌根及掌外侧要略用力，以发热为度;再换右手，由左向右来回按摩。

预防颈椎病的方法

预防颈椎病的方法有哪些?近年来越来越多的人患上了颈椎病,是因为长期的低头伏案工作,颈后肌群长时间处于紧张状态,导致引发颈椎病.所以我们要学习一下简单的预防颈椎病的方法,下面就请专家为我们介绍的预防颈椎病的方法有哪些.

预防颈椎病的方法有哪些?

调节情志,由于颈椎病是慢性病,康复治疗是一个长期持久的过程.所以,在日常护理当中应掌握护患沟通技巧,了解患者病情及精神状态,使患者能正确认识疾病,增强其抗病治病信心,学习颈部医疗体操,通过颈背部肌肉锻炼,可增强颈背部肌肉力量,保持颈椎的稳定性:通过颈部功能锻炼,可恢复和增强颈椎的活动功能,防止僵硬,改善血液循环,促进炎症吸收,缓解痉挛,减轻疼痛.

注意调整桌面和工作台的高度,长时间视物时,应将物体放置于平视或略低于平视处,纠正在床上曲颈看书、看电视的习惯.自我保健按摩,教会患者自我搓揉颈椎颈肌紧张处,枕头要选择合适的不能过高也不能过低,根据不同个体或不同病情选择枕头,枕头形状以两端高中间低为佳,此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理弯度,对头颈部可起相对制动与固定作用.

中医按摩可以治疗近视

按摩晴明穴

睛明的“睛”意味瞳孔，眼珠。“明”为明亮，照耀之意。表示眼翳消失，能看清楚物体的穴位名称。

部位：位于脸部。穴位找法：用指头压住眼角，会摸到骨骼的凹陷处。指头上下移动时，能感觉鼻子内部疼痛位置就是睛明穴的所在。

操作：医者或者病人自己用食指揉压，每日重复多次，坚持下来，能够改善长期看书引起眼睛感觉疲劳，恢复清晰。同时按摩本穴对面部痉挛有效果，特别对眼睛周围，眼睑等处加以指压，非常有效果。要注意揉压时不要压迫到眼球。

按摩攒竹穴

攒，指杖，集中，数集，旺咸之意。竹，为竹子，竹叶。亦即攒竹穴对没使用竹杖就没有办法步行的视力不佳的症状有效果。

部位：位于脸部。穴位找法：位于左右眉内侧一端。食指指压上下轻轻移动，就可以接触细筋。攒竹穴即在此。

操作：医者或者病人自己用食指揉压，该举对常流眼泪，眩晕，眼睛疲劳，结膜炎，脸颊疼痛有效果。眼睛浮肿时，用拇指强力指压本穴位，可缓和浮肿。

近视患者的日常护理

注意读写姿势

看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。如果条件允许，可以理一下颈椎，那么理颈椎对眼睛有什么用处呢?在生活中，视力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛视物不清这也是颈椎病的症状表现之一，而颈椎病会影响眼睛的病因是什么呢?这是因为颈椎病引起椎-基底动脉痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，导致一些颈椎病患者出现视力减退，或者是视野缺损的现象出现，有严重颈椎病患者甚至会出现眼睛失明的情况。

注意读写光线

看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

防止用眼过度

近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

家庭护理颈椎病的方法

1;注意心理调节，保持心理健康。

颈椎病在急性疼痛期间患者面容痛苦，难以坐立行走，昼夜不眠，心烦、恐惧从而加重病情，所要注意调节心理，克服心理障碍，从而要保持健康的心理。

2;提高防病意识。

在卧床休息时，尽量枕头一拳高，平时睡觉姿势和枕头的选择都是有讲究的。理想的睡眠体位是胸部和腰部偶持自然曲度，双腿和双膝成屈申状态，全身肌肉放松，这样有利了消除颈椎疲劳，并且枕头应枕在颈部和肩部中间，为了达到友撑颈部的目的，枕头突起部分相当于自拳头的高度，放样枕上去就比较舒服。有颈椎病的老人有时觉得，不睡枕头或巾厚度较低的枕头可以缓解症状。但事实上，枕过低会使人在睡眠时间保持抬头状态，短时间內可能感觉舒服，然而整个晚上都是这种姿势，颈部韧带一直保持绷紧状态，会加重劳损程度，对颈椎不利。而且，枕头太高会影响颈椎的正常弧度，亦可加重颈椎病。

3;掌握康复的方法，做适当的锻炼。

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。按摩上下肢肌肉。经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动，也可穴位按摩，用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

眩晕的日常护理措施

人们对眩晕有一定的了解，很容易发现导致眩晕的因素，而且眩晕会影响人们的生活，所欲人们要及时治疗眩晕，而且在治疗眩晕的过程中，还需要日常护理。下面小编为大家介绍下眩晕的日常护理措施。

眩晕的主观症状是一种运动纪觉或运动错觉，是患者对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，患者感到外界环境或自身在旋转移动或摇晃，是由前庭神经系统病变所引起，与头晕不同，一般来说头晕并无外界环境或自身旋转的运动觉即患者主诉的头重脚轻头脑不清楚等。

眩晕的日常护理措施

1.眩晕者应保持安静，心情愉快，保证充足的睡眠和休息，避免用脑过度，精神紧张等。饮食宜清淡，适当参加体育锻炼。

2.眩晕由颈椎病引起者，睡眠时要选用合适枕头，避免长期低头工作，要注意保暖。

3.眩晕由高血压、动脉硬化引起者，要经常测量血压，保持血压稳定，控制饮食及血脂，饮食宜清淡，情绪要稳定。

4.眩晕由贫血引起者应适当增加营养，可应用食物疗法及辅助药物治疗。

综上所述，以上内容讲述的是眩晕的日常护理措施，可以让人们更好的治疗眩晕，眩晕的患者要积极的治疗，不要吃辛辣刺激性的食物。

后脑勺一跳一跳的疼怎么办颈椎病变性头痛

因为颈椎上存在许多神经，如果患上颈椎病，由于颈椎关节部位会对神经造成伤害，因此在与大脑相连部位的神经也会出现问题，从而引起患者的头痛，所以患者的后脑勺一阵一阵的疼也有可能是因为颈椎退化、颈椎关节病等原因导致的。

1、对症治疗。如果是由于颈椎病引起的头痛，首先要进行对症治疗，及时就医，并且在医生的指导下治疗颈椎病，才能在一定程度上缓解头痛的症状。

2、辅助治疗。在日常生活中，可以选择按摩、推拿、针灸等手段治疗颈椎病，同时也能够治疗头痛的症状。

3、日常护理。建议积极进行锻炼，可以用热敷的方式缓解疼痛，并且应该尽量避免食用辛辣油腻及刺激性食物，否则容易加重头痛的症状，常见的刺激性食物如辣椒、生姜等。

如何护理颈椎病病人

一)手术治疗注意事项

术前

1、术前练习去枕平卧，以适应术后卧位要求。

2、训练床上使用大小便器，以免术后因取平卧位，大小便排泄不习惯。

3、完成相关检验项目，了解手术的目的、效果及可能出现的情况，以及治疗和护理配合。

术后

1、术后每 2 小时翻身一次(早期由医护人员帮助进行)，翻身是应保持头颈、脊柱成一直线不可扭转，轮换平卧及左右侧卧位。

2、术后垫枕头高低要适宜，仰卧时不宜过高，侧卧时枕头可略高，使颈部与躯干保持一直线，而不偏向一侧。

3、术后肢体麻木、疼痛症状加重或感觉丧失、出现大小便失禁时，及时向医护人员反映。

4、术后 1~2 周行四肢肌力舒缩及各关节的活动，如握拳、松拳动作、踝泵锻炼、股四头肌锻炼等。

5、离床活动时颈部予颈围固定，并避免颈部剧烈转动。

6、给予颈围固定 2~4 周或遵医嘱，卧床休息时可取出颈围。

7、加强颈部功能锻炼，如前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等运动，以增强颈部肌力。

8、防止意外损伤的发生，如过度屈颈、过度旋转、颈部的超负荷积压和头颈部剧烈抖动

9、遵医嘱定期复查。

二)自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

日常护理颈椎病不需要太多钱