如何改善产后出褥汗的情况

如何改善产后出褥汗的情况

一般产后一周内，皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，夜间睡眠及初醒时明显，不属病态。建议要注意保持皮肤清洁干燥，夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑。保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气，温度25℃左右，湿度50%-60%为宜。天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风。杜绝门窗紧闭现象，要经常开窗通风。

夏天出汗多怎么补 保持饮食清淡改善出汗现象

夏季天气炎热的情况，还经常吃辛辣油腻刺激的食物，抽烟喝酒，大汗腺受到刺激更容易分泌汗液，因此夏季饮食最好以清淡为主，多吃清热解暑的食物，这样不仅能改善出汗现象，还能减少青春痘滋生的可能性。

身体潮热出汗的改善方法

方法一：注意饮食

1不要吃或少吃：含糖、含盐和辛辣的食物，酸性食物如泡菜和西红柿;巧克力，各类热饮料，酒精及咖啡饮料如可乐等。

少吃

2吃一些能够增加身体对抗潮热的能力的食物：柑橘类食物—橘子，柚子，含有黄酮类食物，对身体有轻微的雌激素效应;豆类食品如豆腐中含有有益的异黄酮物质(每天应摄取45-60毫克)，亚麻子也是有益食物。

3吃一些富含卫生素E的食物。维生素E有助于维持血液的正常功能，并帮助性激素的产生。植物油、绿叶植物、谷类和豆类都是维生素E的来源。如果你打算额外补充维生素E，注意每天不要超过1000单位。其次，如果你患有高血压、心脏病或糖尿病，请咨询医生后再食用。

4每餐吃七八分饱。吃的过多会使血管扩张引发潮热。

5注意多喝水，有夜汗的更要多喝;室温下每天喝12杯水以降低身体的温度。睡前需喝上一杯。医生建议在一杯水中加入30滴鼠尾草酊剂，放在床边，必要时喝上一两口(可改善夜汗)。

PS:如果尿液呈现暗黄色，而不是轻微的麦秆色，则表明你可能已经脱水了。如果，你很瘦，可以考虑增加体重，比较瘦的妇女几乎没有脂肪细胞产生雌激素，潮热发作起来可能更严重

方法二：改变生活方式

1戒烟。吸烟会影响血液循环而加重潮热

2减压。减压放松可以预防潮热并能够减轻发作的程度。下面是一个有关减压的技巧，

有节奏的呼吸训：用腹部做深呼吸，慢至每分钟六次(正常的节奏一般每分钟10-15次)，尝试吸气五秒钟，然后呼气五秒钟。每天练习15分钟，一旦感到超热，则减慢呼吸。

3选择衣服。选择一些宽松的，自然纤维制成的衣服如纯棉或亚麻制品，盖得被褥也要纯棉和亚麻的。合成纤维，如聚酯和尼龙等面料会限制排汗。高领，长袖衣服会加重窒息的感觉，还要避免穿戴一些围绕在颈部、紧贴在脖子上的衣服或首饰。

3有规律的，主动性生活。美国斯坦福大学的一项研究表明，保持规律性的，每周至少一次性生活的妇女很少出现潮热，或者程度很轻。

4淋浴。睡前洗个淋浴或用湿海绵蘸着温水擦一下身体。不要呆在热浴缸里，不要去洗桑拿浴，睡前不要做任何体力劳动。

5积极锻炼。进行有规律的体育锻炼可以防止潮热，因为锻炼可以极大的改善血液循环，使身体能承受温度的急剧变化并能迅速降温。建议每周锻炼三次，每次20分钟，选择的运动应为有氧运动。

方法三：推拿和针灸

推拿：在身体的特定穴位给予压力，用手指压

预防潮热，可以按摩太冲穴，此穴位于足的第一根和第二根脚趾的趾缝上方二横指处

当潮热发作时，试着推拿行间穴，这个穴位位于足的第一根和第二根脚趾的趾缝之间(如图)。推拿可以使热量从身体顶部排出去，使身体凉下来。

更年期老出汗改善方法

更年期老出汗怎么办，首先要控制饮食。如果女性长期食用高糖分、高脂肪、高盐分的食物就会导致更年期提前。老中医认为更年期老出汗是因为体内的阴阳不平衡导致的阴虚阳火虚浮，所以更年期老出汗的女性饮食要多食用新鲜蔬菜水果来滋阴生津、止渴降火。在这里推荐百合、莲子、山药、黑豆、银耳、丝瓜、梨、莴笋、莲藕等蔬菜瓜果。

更年期老出汗怎么办，其次是用药物调理。国外许多妇女就是通过服用雌性激素来解决更年期老出汗这个问题，但是需要提醒的是服用雌性激素并不是对每个更年期的妇女都有用的，需要在医生的详细指导下服用。再者我国中医流传了上千年，古代医学家给我们留下了许多中药配方来治疗更年期老出汗这个问题，这个配方就需要我们去中医药或者古医书上查找。

更年期老出汗怎么办，运动调理也是一个不错的办法。很多研究表明更年期老出汗就是因为缺乏足够多的运动。更年期老出汗的女性要适量的多进行户外运动如慢跑、太极拳等温和性运动。运动也要根据季节变化来调整，夏季最好在日出前和日落后温度较低时进行体育锻炼，冬季要在日出后和日落前温度较高的时候进行锻炼。长期的坚持体育锻炼不但能缓解更年期出汗的问题，还能提高更年期女性的免疫力和抵抗力。

更年期老出汗怎么办，科学的安排生活作息时间。更年期老出汗的女性一定要做到劳逸结合，解除不必要的思想负担和端正生活态度。还要对生活起居环境做适当的调节，保持起居室的通风和干燥整洁，被褥和睡衣要经常洗晒。更年期老出汗的女性要及时的洗澡和更换衣服，保持身体的干爽和体内外温差不至于过大。

更年期老出汗怎么办，更年期老出汗一定要及时的治疗以免影响女性的身体健康和形象，出汗严重的要及时就医以免耽误治疗时机。

夏季怎么坐月子最科学 穿合适的衣服

新妈妈最好穿纯棉的、透气性好的衣服，因为纯棉的材质既保暖又吸汗，而产后是很容易出“褥汗”的；还应穿长衣长裤，穿薄袜子，特别是在淋浴后，以免着凉；睡衣要尽量宽松；产后出汗多，衣物一定要勤洗勤换，洗净后的衣服最好在太阳下暴晒消毒。

腋下出汗多怎么办 6种方法改善夏季出汗尴尬

我们一般导热腋下出汗多都是属于生理现象的范畴的，其实事实上是不需要治疗的，但是假如您出现的比较的严重的狐臭的话，那就要建议您是要采取手术治疗。

出汗的自我检测

想知道自己是不是病态的多汗?很简单，打开空调，调至26-28摄氏度，静静地坐上一小会儿，如果仍然出汗，或稍有活动便出汗不止，那你很可能患上了“多汗症”。

腋下出汗多怎么办

1、注意饮食

不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。

应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

2、注意卫生

一般我们的汗液是要经过一定的细微的细菌分解才会发出一定的异味的，所以说保持身体清洁才能减低细菌的快速生长，这样才能使我们的腋臭不会发作。

每天可用消毒液(如滴露)或消毒药枧洗澡两至三次;若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝。

运动后大量出汗，要尽快洗澡，否则会令细菌滋生繁殖，臭味更浓。

产后疼痛能预防

坐月子期间注意下面6个事项，避免埋下健康隐患：

1. 多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。

2. 小便不要等尿急了再过去，建议定时小便，因为分娩会让膀胱麻木，经常感觉不到尿意，甚至不会解小便了。

3. 很多产妇反映生完孩子会出褥汗这是是正常的，感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热。

4. 产后一定要注意清洁，洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。尤其要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。每天清洗会阴部，并且保持干燥。

5. 产后母乳喂养能很好地促进女性产后恢复。 6. 不要总是卧床，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。你要相信，适当运动是产后恢复的健康方式，例如散步、推着婴儿车走路等。

手心出汗药膳改善

(1)百合粥

[功效]润肺止汗、适用於肺热汗多。

[材料]百合20克、粳米50克、白糖少许。

[用法]将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，

即可食用，吃饱。

【百合】甘，微寒。润肺止咳，宁心安神。

(2)黄蓍粥

[功效]固表止汗，用於表虚自汗。

[材料]黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

[用法]将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

【黄蓍】甘，微温。补气升阳，固表止汗。

(3)浮小麦饮

[功效]益气固表止汗。

适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。

[材料]浮小麦15克，红糖适量。

[用法]熬浮小麦汁100毫升，加红糖调味。

【浮小麦】甘，凉。入心经。止汗。

(4)小麦山药汤

[功效]补气敛汗。

[材料]浮小麦15克，山药15克，白糖少许。

[用法]二药同煎取汁150毫升，加糖调味，

每服50毫升，早晚各服1次。

(5)参归腰子

[功效]补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。

[材料]人参10克，当归8克，

猪腰子1个，姜、葱、盐适量。

[用法]将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，

与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。

【人参】甘，平。大补元气，补肺益脾，生津，安神。

【当归】甘、辛，温。补血，活血。

(6)生地黄鸡

[功效]滋阴止盗汗。

[材料]生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。

[用法]将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。

【生地黄】甘，寒。滋阴凉血。

【乌鸡】甘、平。

补虚劳亏损，治消渴，中恶心腹痛。

(7)黑豆小麦饮

[功效]祛风敛汗。

[材料]黑豆15克，浮小麦15克。

[用法]熬取二物汁液200毫升，加入糖调味频服，

每次服10毫升左右。

【黑豆】味甘，平。

补肾，明目镇心，久服，好颜色，不老。

止腹胀消谷。黑豆加甘草，大解百药毒。

(8)韭菜根汤

[功效]主治小儿盗汗自汗，手足心热。

[材料]韭菜根15根。

[用法]将韭菜根加水适量，煎服。

【韭菜】味辛、微酸，温、涩。

归心，安五脏六腑，除胃中热。

归肾壮阳，止泄精，暖腰膝，

治吐血、尿血、唾血、衄血。

充肺气。韭菜根治诸癣。

(9)泥鳅汤

[功效]多汗、自汗、盗汗等症。

[材料]泥鳅90克，食油适量。

[用法]用热水洗去泥鳅身上粘液，剖腹取内脏，

再用清水洗净，滤去水份，用适量油煎至焦黄，

再加水一碗煮熟可服。

汗蒸出汗快好还是慢好 汗蒸出汗慢怎么改善

经常去汗蒸（但也不要过于频繁，要适量），能打开汗腺，促进血液循环，帮助调理寒性体质，坚持一段时间出汗速度也会得到改善。

汗蒸时多喝热水，更多原创文章，请搜索汗蒸小助手喝热水能提升体温，而且能增加体液，这对加速排汗有帮助。

汗蒸前洗澡、洗脸，这样可以洗掉毛孔中的脏污，帮助改善毛孔堵塞引起的出汗慢。

汗蒸能把身上的湿气蒸出来吗 汗蒸出汗慢怎么改善

如果汗蒸出汗慢可以适当延长汗蒸的时候，比如经常汗蒸或者在汗蒸时延长汗蒸时间，但是注意也不要过于频繁，适当汗蒸能帮助打开汗腺、促进血液循环，坚持一段时间后出汗速度也会得到改善。

本身汗蒸蒸发出来的汗就是身体中多余的水分，而喝水可以增加体液的量，进而对加速排汗有所帮助。

在汗蒸前洗澡、洗脸，这样可以帮助清洁掉毛孔中的赃物，进而帮助改善毛孔堵塞引起的出汗慢。

怎么改善不易出汗体质 不出汗是不是不容易瘦

不出汗与是否容易瘦并没有多大的关系。

一般在减肥过程中出汗很多，体重降的快的，汗液主要是水分，是因为机体脱水比较多造成的体重下降，并不是减去脂肪，若是只通过出汗减肥是不可取的，若是脱水过度对人体易造成很多不好的影响，所以减肥最好是通过消耗能量和合理摄入能量，与出汗的多少无关。

汗蒸出汗快好还是慢好 汗蒸出汗慢怎么改善

第一招：经常去汗蒸，能打开汗腺，促进血液循环，帮助调理寒性体质，出汗速度也会得到改善。

第二招：汗蒸时多喝热水，喝热水能提升体温，而且能增加体液，这对加速排汗有帮助。

第三招：汗蒸前洗澡、洗脸，这样可以洗掉毛孔中的脏污，帮助改善毛孔堵塞引起的出汗慢。