春季是养肝最佳时节
春季是养肝最佳时节
中医认为,春季适宜养肝,此时肝病发病率也较高。因为随着气候回暖,阳气生发,病毒的复制也随之进入一个活跃阶段,加之春节期间,高脂肪、高热量的饮食和过量饮酒等都会加重肝脏的负担,所以,这个时候对肝脏的保护尤为重要。
春节期间大鱼大肉吃得过多,肝功能异常的患者明显增多。天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师郭卉介 绍,一些脂代谢功能不好的人群,由于节日期间过度进食油腻食物,超过了肝脏的脂代谢能力,就会加重肝脏的代谢负担,不仅容易诱发肝病,若是有脂肪肝史的患 者,还会使病情进一步加重。所以,养生的关键就在于积极养肝、护肝。
郭卉提醒,肝病患者最忌的一是饮酒、二是熬夜。肝病患者白天不能过于劳累,应多卧床休息,静卧时可增加肝脏25%的血流量,有利于肝细胞修复和 再生;晚上则应保证8小时的充足睡眠,因为夜间,人体包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复,肝病患者若错过最佳的睡眠时间段,对养肝十分不利。
饮食方面,肝病患者应少食多餐,避免一次大量进食,因为这样会使胃容量急剧扩大,迫使大量血液汇集到胃肠道来帮助消化食物,给脆弱的消化道增加负担,甚至诱发上消化道出血。 滕媛媛
为什么说春季是养肝最佳时节
中医认为,春季适宜养肝,此时肝病发病率也较高。因为随着气候回暖,阳气生发,病毒的复制也随之进入一个活跃阶段,加之春节期间,高脂肪、高热量的饮食和过量饮酒等都会加重肝脏的负担,所以,这个时候对肝脏的保护尤为重要。
春节期间大鱼大肉吃得过多,肝功能异常的患者明显增多。一些脂代谢功能不好的人群,由于节日期间过度进食油腻食物,超过了肝脏的脂代谢能力,就会加重肝脏的代谢负担,不仅容易诱发肝病,若是有脂肪肝史的患 者,还会使病情进一步加重。所以,养生的关键就在于积极养肝、护肝。
肝病患者最忌的一是饮酒、二是熬夜。肝病患者白天不能过于劳累,应多卧床休息,静卧时可增加肝脏25%的血流量,有利于肝细胞修复和 再生;晚上则应保证8小时的充足睡眠,因为夜间,人体包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复,肝病患者若错过最佳的睡眠时间段,对养肝十分不利。
饮食方面,肝病患者应少食多餐,避免一次大量进食,因为这样会使胃容量急剧扩大,迫使大量血液汇集到胃肠道来帮助消化食物,给脆弱的消化道增加负担,甚至诱发上消化道出血。
春季养肝护肝正当时
关于养肝,专家指出,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。
如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
专家表示,作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变,因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。
在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。
因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
春季养生应该吃什么 芹菜
众所周知,春天是养肝的最佳时节,有很多人都会服养肝片,其实没有必要,因为芹菜中含大量养肝成分,多吃点不用吃药。
春天气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。
养肝的最佳时间是什么时候
养肝吃什么颜色的食物
肝脏喜欢绿色食物。
研究发现,绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。绿色蔬菜水果非常之多,它们提供莱菔硫烷、异硫氰酸酯和吲哚等多种成分,能够刺激肝脏产生降解体内致癌物质的物质。
养肝吃的绿色食物有哪些
1、空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
2、荠菜
为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
3、包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
4、韭菜
中医认为春季吃韭菜,可起到祛阴散寒的作用,对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝。韭菜本身就具有助阳的功效,但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高,所以如果有痛风的问题的话,那么最好不要吃了。同时韭菜还和一些中药会发生反应,所以如果有吃药的话,最好咨询一下是否会和药效产生反应。
5、小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
6、绿豆
许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
7、菠菜
菠菜味甘,性凉,入肠、胃经,具有养血止血,敛阴润燥,清热除烦,生津止渴,养肝明目,宽肠胃,通便秘等功效。适用於坏血病、便血、消渴引饮、大小便涩滞、胃肠积热、痔疮等病症。菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
8、西兰花
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜,它味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富,它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可,西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。
养肝的最佳时间
从季节上来说春季是养肝的最佳时节,因为春季的三个月是生命萌发的时节,也是保养肝脏的最佳季节,若肝气不舒,周身气血运行便会紊乱,甚至诱发心脑血管疾病、消化功能紊乱等诸多问题。
惊蛰时节,保养肝气十分重要。中医认为,春季属肝,但如果保养不当,容易引起心脑血管疾病,高血压、肝病等也常会在春季复发或加重。因此,惊蛰时节,尤其要注意对肝脏的养护。在春季,细菌和病毒渐渐活跃起来,也是肝炎的多发季节,因此要特别注意卫生,避免惹上肝炎。凡出现发热、吃不下饭、感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时,应及时去医院诊治,检查是不是甲肝。而合理休息也是养肝的好方法。
中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行,这个时候,周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
养肝注意事项
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
结语:凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
对女人好的食物 养气补血
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。
红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
中医认为,春季是最适合养肝的时节。此时多加调养,气色想不好都难。
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克;50岁以上的女性,最好少吃。
红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。
这4种方法让肝脏更健康
什么时候养肝
一般来说,春季是养肝最佳季节,春季三个月是生命萌发的时节,这个时候适合养护肝脏。若是肝气不舒,可能会诱发心脑血管疾病等问题。
惊蛰时节,保养肝气十分重要。中医认为,春季属肝,但如果保养不当,容易引起心脑血管疾病,高血压、肝病等也常会在春季复发或加重。
因此,惊蛰时节,尤其要注意对肝脏的养护。在春季,细菌和病毒渐渐活跃起来,也是肝炎的多发季节,因此要特别注意卫生,避免惹上肝炎。
一旦出现恶心、呕吐、发热、乏力等情况是,要注意及时去医院检查治疗,看看是否是甲肝,同时还要注意合理休息,养护肝脏。
中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行,这个时候,周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。
建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
什么方法养肝
1、多喝水
喝水可以补充体液,帮助增强血液循环,还可以促进腺体,特别是消化腺和胰液的分泌。这样可以帮助消化、吸收,减少毒素对肝脏的危害。
2、心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
3、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
吃什么护肝养肝
1、大枣
有安五脏补血之功,鲜枣富含vc。可常食。
2、王浆、蜂蜜
按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
3、香蕉
性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
4、枸杞
为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。
5、苦瓜
生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。
6、梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
7、李
含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
8、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
总结:通过上文的介绍,相信大家对什么时候养肝都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一些养肝的方法以及养肝的食物,这些仅供大家参考。我们在日常生活当中要多注意养肝护肝。
春季养肝多食菠菜
春季是万物生发的时节,而肝在五行中属木,正好与春季相呼应。因此,春季是养肝的大好时机。对于肝病患者来说,药疗不如食疗,因为大量服用药物反而让本来就虚弱的肝脏雪上加霜,使其解毒功能下降。而恰当地食用一些养肝的食物,不仅没有副作用,还能养病强身。
养肝宜吃青色食物
食物具有寒、热、温、凉“四气”,肝病也有寒热、虚实之分。根据“寒者热之,热则寒之,实则泻之,虚则补之”的原则,多为湿热所致的急性肝炎宜吃一些寒凉食物,而慢性肝炎则宜多食温、凉食物。
在这些食物中,又以青色的蔬菜最为养肝。中医认为,“青色入肝经”,能有益肝气循环,舒缓肝郁。此外,青色食物还有养血的作用,也非常适合贫血者食用。
春季养肝首推菠菜
青色的蔬菜有很多,如香菜、芹菜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。但要说到春季养肝,最为经典的食物还是菠菜。这不仅仅是因为菠菜是春季的应季蔬菜,还在于菠菜具有含量十分丰富的蛋白质和维生素,且对于因肝阴不足引起的高血压、晕眩、贫血等都有一定治疗功效。
不过要注意的是,菠菜中的草酸含量较多,为了更好地吸收其营养,宜先用沸水焯一遍再下锅炒。
猪肝菠菜汤养肝明目
春季当养阳,肝病患者忌大辛大热,但可以选一些温性的食物,如茼蒿、芹菜、猪肝等。在此,推荐猪肝菠菜汤作为春季养肝的菜肴。
材料:猪肝20克,菠菜50克,芡粉适量
做法:猪肝洗净切片,用芡粉、食盐、味精拌匀;菠菜洗净后切断;锅中倒入水,水开后放入猪肝;煮沸后再倒入菠菜,大火煮两分钟即可。
养肝的最佳时间是什么时候
从季节上来说春季是养肝的最佳时节,因为春季的三个月是生命萌发的时节,也是保养肝脏的最佳季节,若肝气不舒,周身气血运行便会紊乱,甚至诱发心脑血管疾病、消化功能紊乱等诸多问题。
惊蛰时节,保养肝气十分重要。中医认为,春季属肝,但如果保养不当,容易引起心脑血管疾病,高血压、肝病等也常会在春季复发或加重。因此,惊蛰时节,尤其要注意对肝脏的养护。在春季,细菌和病毒渐渐活跃起来,也是肝炎的多发季节,因此要特别注意卫生,避免惹上肝炎。凡出现发热、吃不下饭、感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时,应及时去医院诊治,检查是不是甲肝。而合理休息也是养肝的好方法。
中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行,这个时候,周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
什么水果可以烤着吃 煮梨润肺
秋季是养肺的最佳时节,多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核,此举不可取,梨皮润肺止咳作用最好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
哪个季节艾炙肚脐好
秋季五行属金,为肺,易燥,多艾灸手太阴肺经穴位及肺腧,风门。防止寒气入侵,是养肺的重要环节。秋天艾灸背部的命门穴、腰部的肾俞穴、肚脐下的关元穴、内脚踝的太溪穴,能温经通脉,补肺虚效果好。
艾灸作为温热之品,具有很强的温阳散寒的功效,能够为人体注入正能量,使人体的阳气更加旺盛。因此,我们完全可以说秋季是艾灸的最佳时节。
这七种养生食物不可少 芹菜
众所周知,春天是养肝的最佳时节,有很多人都会服养肝片,其实没有必要,因为芹菜中含大量养肝成分,多吃点不用吃药。
春天气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
春季是阳气上升的季节,这个时候人很容易烦躁,莫名其妙的发怒,而芹菜含有一种碱性成分,能愉悦心情,消除烦躁。
春季养生吃什么好 芹菜
众所周知,春天是养肝的最佳时节,有很多人都会服养肝片,其实没有必要,因为芹菜中含大量养肝成分,多吃点不用吃药。春天气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。春季是阳气上升的季节,这个时候人很容易烦躁,莫名其妙的发怒,而芹菜含有一种碱性成分,能愉悦心情,消除烦躁。
春季是养肝的最佳季节
人是存在于自然界的生命个体,与自然界息息相关。一年四季的气候变化无时无刻不在影响着人的身体。所以人适应自然,使自己与自然相协调,才是行之有效的养生办法。
经过一个漫长冬季的积累,春季天气逐渐转暖,万物复苏。但这时也是从寒冷冬天向炎热夏天过渡的时间点,天气变化很大。尽管冰雪消融,春回大地,但春寒也可能突然降临,寒暖交替侵蚀着我们的身体。肝功能受损又会扰乱身体气血的运行,使其他脏腑受到干扰。
随着天气的转暖,冬天积聚在体内的阳气也顺应自然,向外升发。如果肝脏疏泄功能失调,疏导功能不能有效发挥,阳气上升太快,可能激发急躁的情绪,人也变得容易发怒。人在发怒的时候,气血都瘀滞在头部,身体其他部位会因为得不到气血的供应而生病。除此之外,体内阳气上升过快,我们身体中的阳气就得不到补充,抵抗力就会下降,肝火由此被引动,进而诱发热感冒、热咳嗽、热哮喘等多种疾病,或者时常感觉身体寒冷、手脚冰凉、倦怠无力,身体气血不通,食欲不振。由此可见,春季应该要保持阳气平稳升发,而阳气升发的速度都要靠肝脏来调节,因此,春季尤其要注意及时养肝。
儿童为稚阳之体,青壮年为盛阳之体,春季是阳气升发的最好时机,一定要好好把握。
因为肝气在春天开始升发,如果肝过于活跃也会损害肝脏,引发身心不适,自律神经不调等病症。春季补肝太猛的话,可能引起肝火上扬。因此春季养肝不仅要及时,更要适度。