气虚的人怎样减肥

气虚的人怎样减肥

减肥要点：

饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

运动锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活

特别提示：“胖”并不一定就说明您不需要“补”，能够补出健康，补出苗条的身材，何乐而不为呀。但记住哦!气虚体质的人不适合“排毒”。

气虚人会消瘦吗

会。

气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴，而人体精气分别藏于五脏，不同脏腑出现气虚现象会有不同的症状，当脾气虚弱时，脾不能运化水谷精微，气血生化乏源，就可见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱等症状，因此气虚是会导致人体逐渐消瘦的。

气虚血於的人如何减肥最佳

慢跑散步跳跳舞

气虚体质的人通常面色萎黄或淡白，唇色发白，肌肉松软。平时不爱说话，声音也较低。且易出汗、易累、易感冒。

各种体质中，气虚的人最易肥胖。中医理论认为，人体各方面的运行均靠气来推动，气虚，则机体活动就会减弱，所以气虚的人不爱动，也不喜运动，这就助长了肥胖。

这类人减肥，应从益气健脾、培补元气入手，也就是先补气，再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动，而适合散步、慢跑及舞蹈等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

气虚体质减肥食谱：补气健脾食物最佳

减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

气虚体质的人，往往“虚不受补”，冬春是解决“气虚体质”的好时机，不建议多吃补品，要慢慢的补，不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来，反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等，每次可选择两三种煲汤粥)。

气虚贫血会导致肥胖吗 为什么气血虚的人减肥不好减

因为气血是维持人体基本生命活动的基础物质之一，所以当人体气血虚弱的时候，身体就会自动地从食物中储存更多的能量来保证生命的供给，而减肥又与能量的摄入、消耗有关，因此此时是不好减肥的，而且还会不利于身体的健康。

如果想要减肥的话，那么建议最好是先调理好身体，使体内的气血保持充足，这样效果也会更好一些。

气虚血虚怎么调理

气血亏虚人群要注重身体保健，可以通过运动的方式来调理，运动能帮助脾胃将营养物质转化为气血，平常多做运动对于气、血调理液有很大帮助，能改善气虚、血虚的问题。

气血亏虚很重要一个原因就是由于劳累过度、休息不足所导致的，所以气虚血虚患者平常要注意劳逸结合，要养成科学合理的作息时间。

气血亏虚人群生活中要多吃养气补血的食物，如胡萝卜、黑豆、菠菜、木耳等，这些食物都有补气养血的作用。

中老年人减肥不妨使用舞来细

药物减肥相对于绿色减肥(运动+饮食调理)来说，有一定的危险性。药物减肥不外是两种渠道：一种是靠阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外从而达到减肥效果;一种是靠加速新陈代谢，燃烧身体储备来减肥。不管是哪种，都没有针对肥胖的根本原因来减肥，而且都非常伤身就算减下来，减下的也不是身体的垃圾，而是身体的储备能量，这些储备能量不是人们认为的脂肪，这些储备能量是身体赖以生存的备用能量，身体在饥饿、剧烈运动都可能会用到这些储备能量，失去这些储备，人的健康大打折扣，尤其对中老人来说，危害更大。

总之，中老年人减肥尽量少用减肥药，如已经出现因肥胖导致的疾病，需要辅助减肥药物的话，尽量选择中药，不要选择西药。因中老年人体质虚弱，只能调理减肥，不能速减。

中老年人减肥不妨使用舞来细

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医著提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

肥胖者多气虚要补气

中医认为，气虚的人容易肥胖，肥胖也是判断气虚的一个最明显的特征，气虚肥胖的人中医有对应治疗减肥的方法，下面我们来看看中医如何调理气虚肥胖、气虚如何减肥。

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

那么，什么是气呢?

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。

脂肪是什么?脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。

女人减肥的最爱

自制减肥茶要比市售的减肥茶安全健康得多，所以想要减肥还是自制减肥茶比较好。女人减肥中最不能忘记的就是美容养颜，所以求医网编为你推荐一款黄芪红枣茶，这个减肥茶制作很是简单，只要黄芪3至5片，红枣3粒就OK了，并且这款减肥茶的效果对于女性胖友是有很大的帮助哦。

黄芪红枣茶 女人减肥的最爱

首先把三种材料分别泡水片刻，洗净。然后放到砂锅里，倒入适量的水，开火煮开。煮开后关火，不要开锅盖，焖15分钟就可以了。

用法"代茶饮用，每日1～2剂，不拘时。

宜忌：⒈黄芪表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞，痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

⒉红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

⒊由感冒引起的多汗症不适用。

效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。

炙黄芪：益气补中。用于气虚乏力，食少便溏。

这个自制的黄芪红枣茶，非常的适合女性减肥，可以有效排除体内的毒素，同时还能美容养颜，同时红枣还对于女性有很好的滋补作用哦。

气虚肥胖如何补气减肥

气虚一般指的是体内元气不足，从而引起的一系列病理变化及证候，因为元气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，因此对于气虚的人群来说，就会造成脏腑机能的衰退，抵抗力的下降，并且体内运化水湿的功能也会下降，从而会出现四肢浮肿等虚胖的现象。

如果想要减肥的话，那么一般是需要先补气的，建议症状并不是特别严重的话那么平时可以吃一些具有补气作用的食物，比如红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等，但如果症状比较严重的话那么就需要在医生的指导下进行治疗。

黄芪和党参泡水喝的功效 服用黄芪党参泡水的注意事项

黄芪和党参适合气虚人群服用，不是气虚人群尽量不要喝，阴虚体质尤其要注意，饮用后反而对身体有害。

再者，黄芪和党参都是益气健脾药物，气有余便是火，所以上火的时候不宜服用。