预防肠癌要养成哪些习惯
预防肠癌要养成哪些习惯
1、每做一道菜均应刷锅 。 上一道菜残留的锅垢中很可能有致癌物质，因此每炒完一个菜后都要把锅刷干净。
2、蔬菜先洗后切 。 蔬菜不要长时间浸泡，应先洗后切，切好即炒，炒好即吃，否则会损失蔬菜中的维生素。
3、不要高温烹炸。 烹饪时温度应控制在180℃以内，不要连续高温烹炸。如果油温过高，则炒菜时间不要超过2分钟。这可有效减少食物中的致癌物，预防肠癌。
4、使用铁锅。 使用铁锅，少用不粘锅或不锈钢锅。用铁锅烹饪能增加食物中铁的含量，有助于预防肠癌。
不粘锅表面上涂有的防粘物质可进入食物中，大量摄入这种物质可对人体有致癌作用，而不锈钢锅含有铁、铬、镍等重金属，烹饪酸、碱性食物时，这些重金属会融入食物内，其中六价铬有严重的致癌作用。
5、少用油炸。 少用油炸、爆炒等方法直接烹饪肉类，可将原料裹面糊再煎炸。油炸、爆炒等烹饪方法虽然可做出美味的菜肴，但炸肉丸、炸鱼、煎牛排中的致癌物质更多，这是由于肉类中的蛋白质经高温作用会产生致癌物。
6、适当用醋。 烹饪时可适当用醋，保护维生素不被分解，预防肠癌。
研究发现吃面包皮可防肠癌
英国《每日邮报》提醒：每次吃面包时，最好把面包皮都吃完，因为科学家研究发现，烘焙面包时会产生一种能预防肠癌的化学成分，而这种成分在面包皮中含量最高。科学研究发现，面包皮预防肠癌的秘密在于一种名叫pronyl lysine的抗氧化剂。这项最新的研究成果还表明，面包皮比面包中的纤维具有更好的预防肠癌效果。
德国科学家最早于2002年即发现了面包皮的神奇抗癌功效。他们当时发现，烘焙产生黄褐色面包皮的化学反应过程也能产生大量抗氧化剂，而正是这些抗氧化剂能够预防肠癌的发生、恶化。科学家称这种化学成分只能在烘焙过程的化学反应中产生，而且面包皮中的含量比面包其他部分的含量要高8倍。
肠癌是胃肠道中常见的恶性肿瘤，早期的临床特征主要为便血、排便习惯改变以及腹部疼痛，在癌肿局限于直肠黏膜时便血作为惟一的早期症状占85%，可惜往往未被病人所重视。中、晚期肠癌患者一般常见的症状有食欲不振、体重减轻、贫血等。
消化科专家建议人们健康饮食以预防肠癌，可以吃富含纤维的食物来减少肠癌发生的危险，比如全麦面包等。
怎样预防肠息肉 养成良好排便习惯
当出现排便不及时的情况，会造成粪便在肠道中恶化，粪便的粪渣、异物会刺激肠道粘膜上皮，造成肠道粘膜发生损伤。因此，良好的排便习惯有利于预防肠息肉发生。
预防大肠癌克服久坐习惯
不少人有这样的错觉：大肠癌是中老年人的事，青年人不在此列。这主要因为：大肠癌早期常无症状，及至出现便血、腹痛、腹泻等非特异症状时，已属中晚期。
办公室一族久坐容易得大肠癌
办公室白领一族，每天总是长期坐在电脑旁边，运动的机会也很少。这也给大肠癌创造了很好的机会。
我们一定要纠正这样不正确的思想，大肠癌并不只是中老年人的事，青少年也照样成了大肠癌的目标。在早期，大肠癌常无症状，但当身体出现便血、腹痛、腹泻等非症状时，大致已经属于晚期。
根据一项数据显示，从事体力活动的人群，得大肠癌的几率很低。反而从事办公室工作的人群，患大肠癌的几率很高。我们一定要提醒那些久坐不动的人，要想保持健康，必须坚持适度的体力活动和运动，这样才能够有效的避免大肠癌的发生。
大肠癌的第一个症状是大便带血，凡是出现这种情况，我们不能盲目的认为这是痔疮造成的。
因为久坐的关系，人最容易发生痔疮，当出现大便中带血的情况，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，我们不能盲目
大肠癌除了有明显的大便带血外，还会出现腹痛的感觉，而在早期腹部还会出现包块，这些都是早期信号。我们一定不能忽视，我们应该及时的去医院就诊。
预防肺癌养成9大好习惯
1、戒烟：开始吸烟的年龄、吸烟时间、每天吸烟支数、香烟种类都与肺癌有?密切的关系，吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍，而戒烟可明显降低肺癌发生率。
2、职业防护：职业环境中的呼吸道致癌物也是造成肺癌发病增多的重要原因，煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。
3、减少厨房油烟：烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一，因此要尽量减少油炸、煎炒。
4、室内通风：有研究表明，中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关，因此要注意保持室内通风，改善室内空气品质。
5、建立良好饮食习惯：多摄入新鲜的蔬菜、水果，特别是含有类胡萝蔔素的食品，可降低得肺癌的危险。
6、防范肺结核：重视肺结核等慢性肺部疾病诊治，以防其发展为肺癌。
7、早诊早治：有条件的单位和个人应定期到正规医疗机构进行体检。
8、电离辐射：暴露于氡及其子体产生的射线环境内的矿工，肺癌的危险性增加。
9、饮食预防与化学预防：肺癌的化学预防旨在通过使用药物、食物或营养成分来干预癌前病变，预防肺癌发生和分化逆转肿瘤细胞来达到预防和控制肺癌的目的。
急性肠梗阻要注意些什么
腹腔粘连发生后，不会自愈，也没有特效的治疗方法治愈肠粘连。需要患者在日常生活中注重自身保健。如注意进食富营养易消化的食物，避免粗纤维、不易消化的食物，保持大便通常，适当的活动，避免突然改变体位的重体力劳动、激烈运动。一旦出现肠梗阻的先兆症状，及时就医。对于Crohn病、肠结核患者，除了注意以上事项外，主要是积极治疗原发病，定期随访。
日常生活中预防肠梗阻，主要还是针对病因。就临床而言，成人肠梗阻的原因最主要的还是肠粘连、肠道肿瘤。对于肠粘连所致的肠梗阻上面已经提到。对于肠道肿瘤所致的肠梗阻，主要还是预防病因。平时要养成良好的生活习惯，进行定期健康体检。对于肠道肿瘤的高危人群(有便血、便频、大便带粘液、腹痛等肠道症状的人、 大肠癌高发区的中、老年人、大肠腺瘤患者、 有大肠癌病史者、大肠癌患者的家庭成员、家族性大肠腺瘤病患者、 溃疡性结肠炎患者、Crohn病患者、有盆腔放射治疗史者)，更应注意，要定期做相应的体检,必要时做肠镜检查。
可有效预防结肠癌的好方法
1、养成良好的饮食习惯
结肠癌的发病原因虽然还不是十分明确，但与我们的饮食习惯紧密相关，尤其是高脂肪、低纤维的饮食习惯是诱发结肠癌的重要因素，因此，预防结肠癌一定要养成良好的饮食习惯。为了预防结肠癌，除了要减少动物性脂肪的摄入，还需要多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是菠菜、白菜、芹菜、十字花科蔬菜和苹果、草莓、柑橘等，增强机体抗病能力，提高人体的排毒能力，降低结肠癌等疾病的发病风险。
2、养成良好的生活习惯
不良生活习惯也是诱发结肠癌的重要因素，尤其是久坐不动，研究发现，久坐不动的人群罹患结肠癌的几率更高，而生活、工作压力大、经常熬夜等人群也是结肠癌的高发人群。为了预防结肠癌的发生，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，除了避免久坐、精神长期处于高压状态、熬夜外，还需要经常运动。经常运动能够有效预防结肠癌，一方面是由于运动能够提高机体抗病能力，另一方面运动还有助于粪便快速通过结肠，从而减少致癌物质接触肠内壁的时间，从而起到预防结肠癌的功效。
3、定期体检
结肠癌的病因复杂，为了更好的做好其预防工作，降低其对生命健康的危害，日常生活中一定要定期体检，尤其是哪些高危人群，如年龄大于40岁人群、家族有遗传病史人群、吸烟嗜酒人群、肥胖人群等。临床上，不少结肠癌患者病情发展到晚期才发现，做好定期体检不仅能够预防结肠癌的发生，而且还能够及时发现病变，避免延误治疗时机。
结肠癌的发生会给患者的生命健康带来严重威胁，因此，日常生活中一定要养成良好的饮食习惯、生活习惯及定期体检，降低结肠癌的发病风险。由于结肠癌的发病机理不明，预防工作难以彻底杜绝结肠癌的发生，因此，日常生活中还需要警惕其症状。大便带血是结肠癌患者常见症状，因此，郑州希福中医肿瘤医院的专家提醒大家，大便带血需当心结肠癌。
直肠癌患者的基本护理措施有哪些
随着人们生活水平的提高，患直肠癌的机率也随之增加。所以对于直肠癌术后的护理还是很重要的。但是有很多人对于护理还是无从下手，但是对于那些术后患者而言，是基本的护理就是喝中药进行调理，可以消除手术以及放化疗后带来的各种副作用。下面就由专家为大家介绍一下直肠癌的基本护理措施有哪些?
直肠癌造口的护理。直肠癌要早期诊断，直肠癌的生存率就会得到提高。既要充分的利用现在的先进科学技术，当然也不能忽视最基础的检查。科学的治疗还要配合良好的护理，才能保证直肠癌的预后。
直肠癌患者的基本护理措施有哪些
出现五种症状需及时就医。正常排便习惯改变、便秘、腹泻;便中带血或黏液;近期腹部持续胀气或隐痛;原因不明的进行性贫血、消瘦、乏力;腹部可触及肿块等。
五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，例如如厕时看书报，或容易引发肛肠疾病;久站、久坐和长期便秘的人;生活起居没有规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物的人;患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者;有大肠癌家族史的人以及做过胆囊切除术的病人。
养成定时排便习惯。一般而言，早晨起床和吃饭后是一天中最有便意的时段，可以早期一会，留出固定的排便时间。如果早晨没有排便，可调整到晚饭后，最好先做半小时运动，刺激大肠蠕动，有利排便。
适当晒太阳。美国一项研究发现，阳光与肠癌的发病率关系密切。研究者认为维生素D对肠癌有一定预防作用。因此，长期在写字楼工作的上班族，最好每天能抽出时间外出晒晒太阳。
究竟什么原因诱发了如此庞大的患病人群?其中，摄入动物脂肪和胆固醇过量，不能保证足够膳食纤维，无疑是一大高危诱因。除了饮食不均衡之外，该病症也受到遗传和其他疾病的影响。肥胖者、患有慢性结肠炎、息肉以及胆结石等病症的人，需要特别提防结直肠癌。
日常生活中，我们就该早早重视直肠癌的预防，从最细小的生活细节防患于未然。
每天吃足够果蔬。世界卫生组织推荐，每天应吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患肠癌几率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻类等，都有助降低结肠癌险。饮食上，还应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的预防性食品。少吃富含饱和脂肪和胆固醇食物。例如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼子、鱿鱼等。不吃油炸食品。
定时排便习惯的养成对于远离直肠癌侵袭的影响，通过上述的介绍之后，相信大家已经有了一定的认识和了解。在我们的日常生活中，对于一些生活习惯的养成是十分重要的。除此之外还要养成良好的饮食习惯，积极地锻炼，远离疾病的侵袭。
预防晒伤要养成良好的防晒习惯
日晒前准备
1.为了使皮肤晒出均匀美丽肤色，在进行日光浴前，一定给身体来一次大扫除：清洁面部肌肤，祛除身体老化角质，连手肘、膝盖、脚跟等地方也不要放过。
2.避开上午11点到下午3点阳光照射较为强烈的时段。通常这段时间紫外线中的UVB活动比较活跃，即使你全副装备，脸部、脚部依然会留下晒痕。
日晒中呵护
1.多喝水。因为经过日晒的皮肤会变得干燥，失掉水分，表面角质变硬，从而减缓代谢，皮肤变白的时间也会因而延长。
2.勤抹防晒霜，而且一定要注意，涂抹均匀，否则一旦晒成“熊猫”，想改就没有那么容易了。一般两个小时左右，就要重新涂抹一次防晒霜。在海边，防晒产品应该15--20分钟左右就补充一次，SPF值必须在30以上。但也不能太高，否则会给皮肤带来负担。
日晒后修护
1.回家后的美白修复也非常重要。美白产品有助于抑制黑色素的生成，淡化角质层细胞的黑色素，使皮肤恢复白皙。
2.在外曝晒一天后，配合祛角质与有美白成分的身体乳，淡化痕迹。
3.进行深层护理。多数人皮肤晒花了以后，就投奔到美容院里，这确实是行之有效的一种快速修护。通过深层护理，可将因日晒而失去功能的角质层清除掉，让里层的角质层显露出来，然后对这些新细胞补充离子水并高效保湿，使色素自然减淡了许多，肤色也随之变白，从而来缓和皮肤的色差。
直肠癌的预防要注意好的习惯
1、体力活动过少：肥胖尤其是腹型肥胖是独立的大肠癌的危险因素，体力活动过少是大肠癌的危险因素。体力活动可以影响直肠蠕动有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用，更能达到治疗的作用。
2、吸烟：吸烟是大肠腺瘤的危险因素已经得到证实，目前研究认为，吸烟是大肠癌基因产生的刺激因素，但需要经过大约40年的时间才能发生作用。
3、饮酒：酒精的摄入量与大肠癌的有关系，酒精也是大肠腺瘤的危险因素，减少酒精摄入量有利于预防大肠癌。
希望上面对于直肠癌的预防措施的介绍，能对大家有所帮助。因此可以看出预防直肠癌的关键是需要改掉不良的习惯，直肠癌其实是一种对身体危害非常严重的疾病，直肠癌处理不当给患者带来严重的危害，因此养成良好的习惯是非常重要的。
预防癌症需养成良好的习惯
1.不穿高跟鞋。发炎是人体的自愈过程，但长期发炎则可能导致心脏病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加癌症风险。比如穿一些不舒服、不合适的鞋子会增加发炎几率，分散人体修复突变基因的“精力”。而具有缓冲、支撑作用的鞋可以减少不必要的感染，降低患癌风险。
2.打流感疫苗。另一个降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，预防感冒。2010年《加拿大医学协会期刊》发表的研究称，每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。通过分析这项及其他类似研究表示，两周持续发炎可增加很多疾病的风险，包括肥胖、中风以及癌症。
3.不乱服保健药品。多项国际研究曾指出，很多人认为维生素E可以对抗有害的自由基，但是消除自由基并不见得就是好事。人体也需要创造自由基攻击癌变细胞。
4.运动是抗癌基础。抗癌最重要的一点就是避免久坐不动。
5.严格遵守作息规律。每天吃饭、睡觉遵守严格的时间可以将身体的压力降至最低。如果经常提前或滞后2—3小时，压力荷尔蒙皮质醇水平会突然升高，引发荷尔蒙变化。
知道了预防癌症需养成良好的习惯，久坐不动可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血压等健康指标，增加心血管疾病及癌症风险。
预防流感要养成健康习惯
加强锻炼注意饮食：
经常运动，保持足够睡眠、不要有过分压力;冬春季节尽量少吃油腻的食物，多喝水、多吃富有维生素和矿物质的食品。良好的健康习惯有助于提高自身对流感的抵抗能力，减少感染流感的可能。
外出回家先洗手：
要用肥皂和温水洗手，双手要用力擦洗所有皮肤表面。洗手要持续15 到20 秒钟。肥皂加上用力擦洗才能洗掉病菌。也可使用含酒精的一次性手巾，酒精就能杀死导致流感的病毒。
不要擦拭眼睛、嘴巴或鼻子 ：
患者接触过的物体表面也有可能附着病毒，家人接触这些物体表面后再触摸眼睛、嘴巴或鼻子，也有被感染的可能。病菌可以在门把手、冰箱门把手、书桌、遥控器等物体表面生存很长时间(有些能生存2个小时或更久)。
出现发病症状不要外出：家中有人出现发烧、咳嗽、发冷、头痛等流感症状时，要请假在家休息，以免传染同学或同事。
避免同家人密切接触：家庭中有人感染流感要尽量隔离;尽量避免儿童、老人和慢病患者同病人接触;不要同病人分享食物，共用餐具;要经常擦洗家庭公共器具，如门把手、冰箱把手、遥控器等;