科学补钙让孩子赢在起跑线上

科学补钙让孩子赢在起跑线上

根据世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心公布的中国儿童身高调研报告结果显示，通过专业钙制剂配以合理膳食进行补钙的孩子比单纯采用食补补钙的孩子在身高方面更胜一筹。

调查发现：缺钙影响儿童身高发育

世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心公布了中国儿童身高调研报告，该调研在包括北京、上海、广州、成都和深圳在内的全国五大城市进行，共对2500名7~10岁的儿童进行了身高信息收集和对家长的信息调查，并在此基础上进行数据统计分析。调研结果显示，在参与调研的7岁儿童中，选择合理膳食配合专业钙制剂进行补钙的孩子比单纯食补的孩子高出约3厘米。而且，这两种补钙方式对儿童身高的影响会随着年龄的增长而逐步加大，参与调研的10岁儿童间的身高差距更为显著。根据此次调研中采用的回归模型分析，在年龄、性别以及父母身高基本等同的条件下，钙质在某一阶段对儿童身高的影响甚或大于父母遗传。

大部分的钙在骨骼和牙齿中，所以缺少的话首先会影响孩子的生长，导致骨质疏松、骨折等，因此科学合理的钙质补充对儿童身高至关重要。4~10岁是生长发育的重要阶段，在这一阶段，外界补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就更牢固。除此之外，钙质补充还能有益于孩子内脏及大脑的发育。

家庭教育如何配合学校教育

以身作则，言传身教

“父母是孩子的第一任老师”，孩子从说话、走路都在不停的模仿自己的父母，家长的一举一动、一言一行都在潜移默化的影响着孩子，所以家长要时刻谨记这一点，平时以身作则，通过自己的言传身教帮自己的孩子赢在起跑线上。

陪伴监督孩子完成作业

现在的很多家长爱孩子爱的有些过了，变成了溺爱，孩子在晚上写作业时，一旦 表现出睡意，家长就心疼的不得了，如果孩子再央求几句要睡觉，立马同意了。殊不知这是溺爱，长此以往，会严重影响孩子的学习成绩的，这种做法不可取。

学校有活动家长积极配合

虽然现在的生活节奏加快了，工作压力也变大了，空闲的时间越来越少，但是 如果孩子的学校有活动需要父母的参与，也要尽量挤出时间配合，这样可以让孩子体会到父母对自己学习的重视和关心。

保证和睦温馨的家庭气氛

保证温馨幸福的家庭气氛非常有必要，不和谐的家庭氛围容易导致孩子胆小、 内向、甚至自闭，严重影响孩子的学习状态，相反，幸福的家庭能让孩子在愉悦的环境中快乐的学习。

通过家长会、家访等方式了解孩子的学习情况

家长平时要关注孩子的学习近况，掌握孩子学习的动态，看是不是遇到什么困难，是不是获得了表扬等，具体方法可以通过家长会、家访或者打电话咨询等方式。

帮助孩子养成良好的习惯

习惯是越早培养越好，也越容易养成，家长可以帮助孩子培养一些良好的习惯，比如作息规律、早睡早起的习惯，今天事今日毕的习惯，制定学习计划的习惯，经常锻炼、保持健康的习惯等对于学习和生活都极有益处的习惯。

节假日带孩子出去放松，张弛有度

节假日、星期天等学生空闲时间，家长可以带着孩子多出去转转，可以看看动物园，可以走进大自然，一方面放松一下孩子学习时紧张的神经，另一方面增长一些学校学不到的知识，拓展孩子的视野，陶冶孩子的情操。

科学补钙 让骨骼更安心

有的时候我们会发现，很多人随着年纪的增大身材会不断的萎缩变矮，尤其是一些生过多个孩子的女性，会异常明显，这到底是什么原因呢?相信很多朋友都知道答案，是因为缺钙。没错，钙在我们身体中起到非常重要的作用，因为在孕育胎儿的时候会消耗母体中大量的钙以便供应给胎儿。所以如果在孕前孕中不注意补钙，那就会很容易出现缺钙的现象。

钙是一种矿物质，对骨骼、牙齿发育和坚固有着显著作用，钙还可以调节神经和肌肉兴奋性。缺钙可导致成人骨质疏松和儿童佝偻病。

人体补钙是有年龄段的，年纪越小，越容易补钙;年纪越大，越难补钙。一般成年人到35周岁左右，每日对钙的吸收率就开始降低，所以一定要趁35周岁之前尽量把体内的钙补充到一个高位。

中国人普遍缺钙，所以对很多人来说补钙是一个永恒的话题，今天就来告诉大家常见的几种补钙食物，到底哪个更靠谱!

1、骨头汤：经过研究发现，骨头汤熬制第6次以后才会有少量的钙质出现，骨头汤不仅不会补钙，还会导致油脂摄入超标。同时我们也不可能为了补钙每天都摄入骨头汤。

2、虾皮。虾皮的含钙量是991mg/100g，看起来非常高，但是其中的含盐量存在很大的隐患，与此同时虾皮是风干产品，100g的虾皮的体积也是很可观的哦。

3、芝麻酱。虽然芝麻酱的钙含量也很高，但是却由于可能导致油脂摄入超标，所以也不在选择的范畴之内。

4、牛奶。牛奶的钙含量虽然只有100mg/100ml左右，但是摄入200ml-300ml是非常容易的，并且如此一来便可以提供300mg/天左右的钙，加之日常饮食，足够满足正常人一天的钙摄入量。

晋商贷健康小贴士：通过以上四种我们发现含钙量高的食物有很多，但钙含量高的食物不一定是我们生活中钙的来源，而我们推荐牛奶作为日常膳食中钙的最主要来源。每天300ml牛奶，让你的骨骼更安心!

正确补钙 让孩子更强壮

在了解增加钙质吸收的原因后，爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些?

1、食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有5%会被吸收;制造巧克力的成分──可可，虽含有高量草酸，但爸妈不必担心喝巧克力奶时，会导致钙的摄取量不足，因为奶中的草酸含量，并不足以大到会影响钙的吸收。

2、当活性维生素D不足时，会抑制钙的吸收。

3、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

4、食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要存在于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。

增加钙质吸收之因

爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：

1、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。

2、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。

3、由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。

喝足钙质小秘诀

1、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等食品。

2、平常煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。

3、鼓励孩子多喝含钙质的饮料(如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。因为饮料是宝宝接受度最高的高钙食品。

缺钙及时补 让宝宝赢在起跑线

我国哺乳期妈妈母乳钙含量普遍不足

宝宝在0—6个月的钙需要量是300mg，母乳的标准钙含量是每100克母乳含钙34毫克。但是乳汁是有低钙高钙之分的，这和妈妈们自身有着非常大的联系。据调查显示，北京天津上海成都这四个大城市的母乳钙含量普遍低于标准值，而母乳钙含量不足，则会严重影响孩子钙的摄入，因此父母应及时补充孩子钙的不足，以免影响发育关键期的成长。

宝宝缺钙危害大

一般来说，宝宝缺钙会产生或轻或重的危害。首先，缺钙会影响宝宝的骨骼和牙齿，使得骨骼和牙齿发育不健全，身材矮小。其次，缺钙会影响宝宝的智力发育，使得智力发育迟缓、智商下降。再次，缺钙会导致宝宝的免疫功能低下，易出现反复的呼吸道感染。缺钙甚至还会影响宝宝的心理发育，容易出现情绪烦躁、夜惊、夜啼等。因此，在母乳普遍满足不了宝宝成长的钙需求量的时候，妈妈们必须要给宝宝尽早补钙。

这5个习惯会让孩子越来越笨，甚至抑郁！再不改就晚了 拔苗助长

为了不让孩子输在起跑线上，许多家长都过早的去发掘孩子的潜能，去完成一些超出同龄人的事。小孩子的能力往往也是有限的，你给他太大的目标，孩子很难达到要求，会适得其反，增加孩子的挫败感，反而越来越糟。 如果孩子上幼儿园了，真的希望，家长们不要太着急了。幼儿园就是学会在群体中生活，知道协作和拥有童真，不需要学习小学生的知识。 如果，幼儿园学了小学，小学学初中，初中学高中，依此类推，孩子只会觉得原来课堂的知识都会了，不好好上课，以后的发展必然是越来越退步了。

科学补钙

科学补钙

不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。

不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。

量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。

在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。

10一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响。

宝宝早教存在哪些误区

1、“求快”

成长是一个漫长而循序渐进的过程，不能一蹴而就。当孩子来到这个世界，一些父母便设置了一套自认为完美的教育计划，希望通过一系列的提前学习和强化训练，快速打造一个“小神童”和“小天才”。父母这种功利的心态，一味的求快，认为早早让孩子学文学、算术、今后学习成绩就一定会好，却不知道这样做很可能破坏了孩子自然成长的过程，可能会引发孩子以后的厌学情绪，适得其反，所以父母们可是要需要调整好自己的心态，对待孩子的学习和认知不能操之过急，要理性对待。

2、“求早”

为了不让孩子赢在人生的起跑线上，年轻父母抱着望子成龙，望女成凤的宏愿，便有了“人无我有，人有我早”的急躁心态。父母在孩子智力和行为活动能力还尚未发育成熟，就急匆匆的为孩子进行“智力开发”。针对于父母们的“求早”心理，儿童心理及教育专家们颇为忧虑。专家们认为过早的训练和学习违反了幼儿认知心理发展的自然进程。专家认为一个人的成长都是从无到有，从少知到多知，从简单到复杂，从形象到抽象的过程，父母早早的进行各种职能开发和能力训练，不仅剥夺了孩子童年应有的快乐，增加他们学习负担和压力，更重要的是让他们一次又一次的尝到失败的负面情绪体验。孩子可能会因为多次感受失败的沮丧，限制了其潜能的发挥，也容易造成儿童期、青少年期乃至成人期在体力、心智、能力、性格和气质等各方面发展迟缓和压抑。专家认为，教育孩子的关键首先是要遵循孩子身心发展的自然规律，适时教育。

3、“求全优”

能教育处一个“完美无缺”的孩子，相信是父母们心中的最高目标，可往往是事与愿违，父母制定了一套完美的教育计划，让孩子学这学那，希望培养出一个全才。但很多事情是不为我们意识所转移的，这种激进的教育方式，很大程度上会扼杀了孩子的潜能。要知道孩子天生就不是全优的，每个孩子都有自己的优势和弱势，我们必需承认自己的孩子的弱点，孩子的只能框架都各不相同。专家认为，培养一个全优的孩子不太现实，不如多花点时间去培养孩子的兴趣和特长。

如何让你孩子科学补钙

如今许多家长都知道要给孩子补钙以防止出现佝偻病，因此市场上各种儿童钙片也是风靡一时。不过北京市海淀区妇幼保健院群体保健科儿童保健专家崔绍珍提醒家长，不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙，一是很多钙片都是化学合成品，二是从食物中摄取钙是最安全的，而还在母乳喂养期的孩子从母乳中就可以获得足够的钙了。而且，如果给孩子喂服钙片，反而会影响孩子的吃奶量，影响孩子对营养的吸收。因此要保证孩子不缺钙，妈妈可以注意适量摄入些含钙丰富的食品，如牛奶、麻酱、鸡蛋、瘦肉、干果等，都可以帮助妈妈补充钙、锌等，而孩子只要通过母乳喂养就可以得到足够的钙了。

另外，为了促进钙的吸收，专家提醒在如今这春暖花开的时候，家长可以多带孩子到户外活动，多晒太阳，而且在天气暖和的时候尽量让孩子的皮肤多暴露在阳光下，这样可以合成维生素d，促进钙的吸收。

儿童补钙过量易得抑郁症

目前市场销售的钙剂大多含有维生素D，由于孩子新陈代谢较慢，极易在体内堆积，许多家长盲目地让孩子服用多种钙剂，易造成维生素D中毒，早期导致食欲减退，低热，烦躁，哭闹，体重减轻，运动失调，精神抑郁，长期会导致慢性中毒，影响体格智力发育，甚至引起惊厥、昏迷、肾功能衰竭等。

专家提醒广大家长，不要盲目给孩子补钙，更不能过量，应该在医生的指导下，根据孩子的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。补钙的同时，建议增加辅食补充维生素C，并让孩子多接触阳光，促进钙吸收。

当然，如果孩子已经确诊为缺钙。可以选择合适的补钙方式和补钙产品，去科学补钙。针对缺钙宝宝，可在其日常饮食中，适当增加牛奶、骨头汤、蛋类的摄入，以补充身体所需的钙质。另外，多参加户外活动，多晒太阳，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，对改善缺钙症状都是有帮助的。

提醒各位家长，在日常生活中避免把钙剂放到含有植酸的食物中，如牛奶、米汤或稀粥等，可避免钙的吸收和利用率下降。

赢在最初从备孕开始

1.良好的孕前准备

如果要说到孩子的起跑线，首先要从孕前准备说起，因为那才是真正的起跑线。父母需要给孩子一个健康的好身体，在能保障他们日后健康快乐成长和幸福生活。进入备孕期，父母一定要改掉不利于精子和卵子质量的不良生活习惯和饮食习惯，比如烟酒咖啡因之类，可能造成不健康精子卵子从而导致畸形胚胎的问题。怀孕前还要到正规的医院做孕前健康检查，排除可能存在的遗传类疾病，和其他身体疾病，确保怀孕之后胚胎的健康。

2.尊重孩子很重要

对于一个家庭来说，孩子是家里最重要的组成部分。但我们很多父母却从来不尊重孩子，不给孩子自由选择，自由发言，自由思考的权力，很多时候都是大人说了算。这就限制和约束了孩子的思维空间，影响到孩子的思维能力、创意能力、动手能力等多种能力的开发，对孩子的智力发育和健康成长造成影响，直接导致孩子输在起跑线上。因此，父母们一定要尊重孩子，给与他们自由的空间，自由地成长

3.早期教育很重要

一个孩子的形为养成大多都是在童年时代，也就有人说三岁看老的说法。对于一个优秀的孩子来说，必定有着一个优秀的家庭，正是好的家庭教育才有了孩子良好的品质。如果想在孩子不输在起跑线上，家庭的早期教育就缺一不可。让孩子养成喜欢听故事的好习惯，喜欢阅读的好习惯，喜欢思考的好习惯，有文明礼貌的好习惯，这些都有助于孩子日后的学习、工作、生活、家庭

4.良好的孕期胎教

对于现代父母来说，胎教早已不是一个陌生问题。要想不让孩子输在起跑线上，胎教缺一不可，还在我国古代春秋战国时期，教育家们就提出了胎教的重要性。认为女性怀孕之后的一言一形，一举一动都会影响到腹中孩子品性的养成。因此，女性怀孕之后从情绪到行为都要多加注意，做好孩子的榜样。胎教并非一定要到专业的胎教中心去进行，自然地在家中父母的言行就是胎教。

希望孩子赢在起跑点上

胎儿大概在9周的时候，身体就有感觉，这时候透过肚皮跟胎儿说话，胎儿能够感觉到声波的震动；大概在12周的时候，胎儿开始有了味觉，这个时候妈妈在怀孕期间，如果特别常吃某几样食物，这些食物的味道可能会藉由血液循环，透过胎盘成为胎儿出生之后的味觉记忆。大概到了20周，胎儿能够听到声音，不过无法分辨出音乐、谈话以及噪音的差别。而视觉则是胎儿最晚发育的感官，一直到出生后都尚未发展完全，因为视觉的结构是比较复杂的。

胎教的目的，是为了让妈妈的心情保持愉快，和爸爸一同关心肚子内的胎儿，让胎儿感受到父母的爱。所以胎教最重要的基本条件，就是妈妈要常常保持心情的愉悦，如果只是为了进行胎教，勉强妈妈不喜欢做的事情，反而适得其反，譬如妈妈如果本身不爱听古典音乐，就不需要因为怀孕而特意去听。在怀孕期间能够保持心情的平静与愉悦，从事妈妈有兴趣的活动，对妈妈还有肚子里的胎儿才是最好的。

七岁女孩胸部发育怎么办呢

1、不要强迫孩子去做只有大人才能做到的事情。

2、尽量让孩子到儿童社会中去生活，使孩子从以大人为伙伴的环境中解脱出来。独生子女的家庭更是要注意为孩子创造这样的环境，鼓励、支持，甚至有时要“强迫”孩子多与小朋友交往。

3、尽可能停止对孩子进行填鸭式的教育，尽量做到不给孩子增加额外的负担。

4、要给孩子自己支配的时间和空间，不要把孩子控制得太死、太严。

5、让孩子的成长顺其自然。不要为了让孩子成为自己向别人炫耀的“资本”，而强迫孩子学习各种各样的所谓“本领”。

6、父母要能够抵制住媒体的“广告轰炸”，不要轻信所谓的“教子金法”，不要害怕“孩子输在起跑线上”等等鼓噪。还孩子以童声、童趣。

7、有关大人之间的事情不要轻易向孩子透露。特别是母亲要注意一点，不要把孩子当成自己说心里话、商量事情的对象。