掌握正确美白的方法

掌握正确美白的方法

干性和敏感肌肤护理美白

1.必须严格防晒(不仅有助于美白，还能减少皮肤损伤)，减少刺激，避免过度护肤。

2.使用甘草提取物、维生素C衍生物、维生素B3、黄苓提取物且不含酒精、成分简单的产品外用，帮助美白。

3.避免使用含果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。

4.如果皮肤发红明显、炎症较重，先从防晒和内调做起，外用宜选择甘草、春黄菊、马齿苋等既可以美白又能抗炎的成分。

5.一种巴布剂面膜被研制成功并通过了初步临床试验，对敏感肌肤有美白和修复的双重功效，对红血丝、皮肤屏障损伤都有较好效果，可以关注。该面膜采用仿生的缓释系统，每天都可以使用并且每次可以持续使用6-8小时，是一种传统面膜的颠覆性产品。

油性肌肤护理美白

1.清洁补水放在第一位：过多油脂会让肤色发黄，清洁补水之后会让皮肤会有更好的清润表现。

2.除了上述温和的美白成分之外，含有维生素A(视黄醇)、视黄醛类的成分可以使用，可以减少油脂分泌，同时能够改善肤色。例外：油性但是有炎症，皮肤发红的，如脂溢性皮炎类似的情况，应当先求助医生抗炎，内调美白，待炎症消失后再考虑使用其它美白类外用品。在此期间尤其应当避免使用果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。

混合肌肤如何美白

1.重点是分区护理：洗脸时要重点清洁T区，V区轻轻带过，以避免V区受损;

2.T区多数会比较黄一些，可以使用美白精华产品，以使T区和V区获得均匀一致的肤色;

3.V区避免摩擦、含果酸、水杨酸、磨砂的美白产品。

老化肌肤如何美白

1.因老化而发黄、暗沉的肌肤特别应当使用维生素B3和维生素C，并内服胶原蛋白、维生素C、E、维生素A(视黄醇)，可以适当使用果酸，这样既能减少黑色素，又可以减少皮肤糖化(糖化导致发黄)，过厚的角质层被去除，发黄问题也会得到改善。

2.可以使用含酒精的护肤品，酒精作为促渗成分，可以使一些有效成分更容易穿透角质屏障被吸收;同时也能在短时间内获得较透明的肤感。

3.非炎症性肌肤、非敏感，可以使用含有果酸、水杨酸类的角质剥脱成分，避免过厚角质造成皮肤发黄、粗糙。

10个正确美白观

1、最常看到的美白成分有哪些? 一般我们在市面上最常看到的成分分为2种幼纂G 加强表皮性的黑色素代谢，代谢表面老废的角质层，这类似的成分都是果酸的延伸物，例如：果酸、乳酸、胺基酸等等。 抑制酪氨酸霉，主要目的是抑制黑色素的形成及扩散，停止黑色素细胞产生，像是麴酸、熊果素、维他命C延生物、甘草萃取等等。

2、不同肤质该怎么保养? 油性及混合性肌肤 只要在每天日常生活中的基础保养加上机能性的保养，例如：美白精华

液，在白天擦上精华液及最重要的防晒，晚上时再加上大约10~15%的果酸类产品。 干燥性及过敏性肌肤 因为一般的精华液对于这类型肌肤来说是不够滋润的，所以需要使用面霜

锁住肌肤的水分，加强肌肤的保湿度，除此之外，保湿类的商品也不可或缺，在晚间使用的果酸性产品则要选择低浓度大约5~10%的果酸乳液，而敏感性肌肤对于果酸容易有过敏性反应的，尽量选择乳酸修护素。

3、为什么使用果酸都会刺刺痒痒的? 果酸类的商品是帮助肌肤的角质代谢，所以会慢慢剥落表面的老废角质，所以刚开始使用果酸类产品时，需要由低浓度慢慢开始使用，等待肌肤已经可以接受果酸的刺激性再阶段性提升果酸浓度，建议大家在使用时，2天使用1次的频率，太过于经常使用，肌肤较常受到果酸的刺激，容易有刺痛感!

4、一般我们使用保养品的程序是如何? 使用保养品时，以液体类的水、液体状、胶状、霜状乳至固体为顺序，例如： 白天：化妆水-美白精华液-美白日霜-保湿霜-防晒 晚上：化妆水-果酸-保湿乳液或是晚霜

5、美白过程中需要注意什么? 最重要的必需要要了解成份及成分中的有效浓度以及白天一定要防晒，一般如果只是单纯使用美白商品与防晒，只能有预防的幼纂A抑制酪氨酸霉的活跃性，但是黑色素是已经形成的话，必须使用A酸或果酸代谢，从基底层到角质层代谢老化角质，因为浓度的关系这两者成份需要由医师配方给予。

6、什么样的成分不能常使用 卫生署规定的药品类商品皆需要有专业的皮肤科医师使用，例如： 对苯二酚(属于医生处方的三合一药膏)、A酸、弱效性的类固醇(此成分是降低肌肤所受到的刺激，一般发炎性的黑色素可帮助镇定及杜鹃花酸(一般医生使用约20%，对于粉刺

痘痘的效果很好，或是一般年轻肌肤的痘疤也可治疗 满适合年轻肌肤使用)，这些医药品只要超过10%需要经过专业医生，因为成份的多寡会影响肌肤恢复的状况。

7、黑色素分为哪些种类? 老人斑、晒斑：因过度太阳日晒造成黑色素，这类型黑色素只要注重保养，勤擦保养品就可以淡化掉。 肝斑：因体质跟荷尔蒙的变化或是工作场合接触到热气而行成，肝斑属于大面积、块片状的，是不能雷射，会造成黑色素更沉淀，此类型黑斑建议可服用美白药、美白针成份 外用三合一美白药膏为主，渐入佳境后再使用美白保养品跟乳酸。 骨斑：从baby时期黑色素已存在，长大后细胞量多整体斑点就明显显现出来，因为此类型斑点是在深层的真皮层，必须要打雷射才能够根治，雷射过后会稍微有反黑现象，但是只要雷射干净就不会再复发。 发炎性的黑色素沉淀：抠痘疤、湿疹完、烫伤、晒伤，可以加一点类固醇药膏镇定肌肤，斑点也会慢慢淡化。

8、美白面膜可以帮助美白吗? 为什么在面膜使用后就会让人感受到肌肤马上变好，主要是因为在使用面膜时，面膜将肌肤封住并且灌注营养品，让肌肤的细胞含水量增加，肌肤吸收到饱满的养分，自然的就会感觉到“白”的效果，一般肌肤的含水量应该在15~20%，低于15~20%角质层就会暗沉就像苹果放久一样，暗沉、皱皱垮垮的。选择面膜时并非用价格来决定，因为肌肤的吸收量是固定的，好的面膜应具有高服贴度，服贴度越好密封及吸收效果就会越好，相反地服贴度不佳但价格高昂的面膜反而会造成金钱上的负担。面膜也很适合做紧急保养品，医师也建议面膜隔水加热使用，增加吸收效果在Party前使用，也会增加肌肤的明亮度。

9、保养品测试的有效时间 保湿-1个月或是瞬间 美白-因为角质层代谢正常是需要28天的时间，因此至少一个月才会有效果在使用保养品时要每个阶段都认真使用，不要常常更换，过度的更换肌肤要不断适应新东西，反而容易让肌肤更容易产生过敏现象。建议更换时间是在肤质改变或季节转换的状况下，要有耐心持续使用， 才能达到真正的效果。

10、雷射和打针一定好吗? 打针通常只是要求速效性，但是针打多了对肌肤也会造成一定的负担，而且并不会让肌肤更白，正常美白的极限以大腿内侧肤色为主，不能够再更白，所以长效性来看，建议消费者选择含有美白成分的药品服用，让全身做全身性代谢，等到疤淡化到一定的程度后，休息一段时间在服用保健食品与擦保养品就可以了。

健身头晕想吐是为什么 呼吸方式不正确

锻炼时没有掌握正确的呼吸方式，出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等情况，可能会阻碍呼吸，导致训练时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心等不适。

及时的调整呼吸，尽可能的做深呼吸一般就能缓解不适感。

不管是做什么健身运动，在锻炼前要掌握正确的呼吸方式。

正确掌握橄榄油的美容方法

1利用橄榄油磨砂保湿

错误的美容手法：取适量橄榄油，加入适量粗盐后进行调和，然后抹在脸上，具有磨砂、保湿的功效。

小编点评：利用橄榄油搭配粗盐的方法确实可以起到一个磨砂润肤的作用，但是这个方法只适合在身体上进行按摩。绝对不能够在脸上使用。因为脸部的肌肤相对于身体肌肤来说，是比较的幼嫩的，使用粗盐会对肌肤造成伤害。

正确的橄榄油美容方法：橄榄油美容最佳的做法应该是选择平常我们喝咖啡时候细砂糖，在里面加入适量的橄榄油和蜂蜜，把它们混合均匀，然后涂抹在脸上敷脸一分钟左右，接着用清水把它洗干净，就能够起到很好的嫩滑肌肤，滋润皮肤的效果了。

2借助橄榄油卸除眼妆

错误的美容手法：把适量的橄榄油倒在手心，直接把它涂抹到眼部，然后轻轻的揉搓按摩，知道眼部的彩妆完全被吸收。

小编点评：看上去感觉没什么，其实这个方法对肌肤是存在着隐患的。因为眼部的肌肤是非常的脆弱娇嫩的，每天都这样子进行揉搓，虽然是力度很轻，但长久下去可是会导致皱纹出现的。

正确的橄榄油美容方法：拿出一块卸妆棉，现在其表面喷上少量的水，然后把适量的橄榄油倒在上面。之所以喷水是因为方面橄榄油能够浮在化妆棉上，不至于被化妆棉完全吸收。接下来，我们就把此化妆棉覆盖在眼睛上，等候十五秒作用，再轻轻的一抹，你就会发现眼妆卸掉了，然后再使用洁面产品洗干净就可以了。

3巧用橄榄油护发

错误的美容手法：洗发之后，把适量的橄榄油倒在手上，然后像涂抹护发素那样对头发进行按摩，之后用热毛巾把头发包起来，等待3到5分钟，用清水洗干净就可以了。

小编点评：假如美女你真的是这样使用橄榄油的话，恐怕你在接下来的日子就是要努力的去除头发的油分了吧。虽说橄榄油能够护发，但是它毕竟是油质，直接使用的话后果很严重。

正确的橄榄油美容方法：在头发还是干燥的时候把适量的橄榄油涂抹在发尾，记住一定是在发尾，不是在发根，要尽量的避免橄榄油接触到头皮部分。接着我们就戴上浴帽，等待十五分钟。时间到了之后按照着普通的洗发程序洗干净就可以了。

4怎样用橄榄油做美容：自制橄榄油面膜

刚才小编已经为大家讲解了不少错误的橄榄油美容方法，并且纠正了MM们的一些美容观念。现在就教大家一款自制的橄榄油滋润美白面膜，让大家的脸部得以舒缓吧。方法很简单的，在适量的牛奶中加入些许的橄榄油，蜂蜜适量，搅拌均匀，然后再在其中加入一些面粉，把它们充分的混合，之后就可以敷在脸上了。大概等待十五分钟后用水洗干净就可以了。这款橄榄油面膜具有滋润美白的功能，是一款很不错的自制面膜。

掌握正确的刷牙方法

在两项独立研究中，瑞典哥德堡大学皮亚·加布雷博士及其同事对2013名瑞典人的刷牙习惯进行了调查。这些参试者被分为4个年龄组：15—16岁、31 —35岁、60—65岁和76—80岁。调查涉及多种不同的口腔护理问题，如多久刷一次牙、每次刷牙持续多长时间、用什么牙膏、刷牙过程中及刷牙后漱口该 怎样用水等。结果令研究人员大吃一惊：多达90%的人没有以最有效的方法刷牙，而其中80%的人对自己洁牙护齿的方法感到满意。调查发现，很多人没有做到 每天刷牙两次;一些人刷牙之后使劲漱口，大大降低了含氟牙膏对牙齿的保护作用。加布雷博士表示，大多数人刷牙的目的是为了社交的需求或者让口腔清新，而不 是为了防止龋齿。

英国牙医协会建议，最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷以及含氟牙膏。每个位置至少应该轻刷10次，每次刷牙应持续2—3分钟，每天刷两次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。

最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷毛应与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷门牙外侧，可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时，将牙刷垂直， 用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷。

另外，许多人牙齿“寿命”比人体寿命短，其根源是 出在“凉水刷牙”这一习惯上。如果刷牙漱口时不注意水温，长期使用凉水，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现 象。刷牙水应以35℃—36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

白醋洗脸的正确美白方法

01洗脸的频率

用白醋洗脸，不需要洗脸的次数过于多，一天洗一次就好了，最好临睡前洗。如果一天2次用白醋洗脸，过于频繁，不利于脸部油脂发挥正常的协调作用，对脸上的皮肤不好。

02洗面奶的种类

用白醋洗脸的时候，要选择洗面奶，不能使用刺激性强的洗面奶，选择使用带有保湿功效的温和洗面奶，这样洗完脸，脸上还是水润的，不容易干燥，能使皮肤保持充足的水分。

03使用白醋的量。

用白醋洗脸时，要注意放的白醋的多少，每次洗脸时只需要一小勺或者7-10滴就可以了，如果放多了白醋，就会对皮肤产生刺激性，去掉皮肤多余的角质，使皮肤越来越薄，就容易使皮肤出现细纹，变干燥等问题。

04洗脸的水温

因此白醋是一种带有一定活性的液体，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，所以用白醋洗脸时，需要控制水温，水的温度不能太高但是也不能太低，一般使用温水洗脸就可以了。

05坚持护肤

白醋洗脸，洗好脸之后，不能就不保养了，后续的保养还是要继续坚持下去的，这样才能很快的达到自己想要的效果。

掌握海鲜的正确吃法

一、扇贝的正确美味吃法：

在中西方料理中，扇贝都是非常受欢迎的一种贝类。扇贝的精华就是贝壳中那乳白色的肉，入口甜美芳香，柔软爽滑。扇贝是一种高蛋白低脂肪的食物，每100 克新鲜扇贝肉中只含有1-4克脂肪，而且还含有丰富的欧米伽-3 脂肪酸，对心脏健康十分有益。扇贝制成干货后被称为“干贝”，属于“海八珍”之一，味道鲜美，有滋阴补肾的作用。

这样吃最美味：

1、扇贝刺身，厚实而柔嫩的扇贝肉，天然不加雕琢，在唇齿间翻腾，绝对是一种非常美妙的味觉体验;

2、用黄油煎熟，肉质更加紧实，被黄油包裹的扇贝肉更加滑嫩;

3、加蒜蓉或豉汁蒸，汤汁浓郁，肉质鲜美。

二、龙虾的正确美味吃法：

在海鲜爱好者眼中，龙虾是当之无愧的“海鲜之王”，不仅仅是因为它霸气而张扬的外形，更是因为它味道鲜美，富含优质蛋白质，而且绝对的低热量。

想要吃到龙虾不同层次的味道，一定要根据产地来挑选，比如澳大利亚龙虾，肉质最为紧实弹牙，龙虾头多膏;波士顿龙虾则比较鲜甜细致;最为稀有而昂贵的是法国蓝龙虾，虾身是难得一见的宝蓝色，肉厚、鲜嫩，龙虾味最为浓郁，细细品尝能体会到隐隐的海洋咸香。

这样吃最美味：

1、龙虾刺身，能最大限度地品尝到龙虾鲜甜、弹牙的肉质口感。建议佐以酱油和芥末，但要控制好量;

2、清蒸，搭配柠檬汁和融化的黄油，龙虾的味道层次更为丰富;

3、XO酱爆炒，入口是浓郁的酱香，细细品尝则是嫩滑肥厚的龙虾本味两相呼应。

掌握好食物的做法能够把它做得特别的美味，上面就是对海鲜的正确吃法有哪些的介绍，通过了解以后我们知道不同的海鲜吃法也是不一样的，我们可以根据自己的饮食习惯和口味去进行制作，另外有皮肤疾病和甲状腺疾病的朋友一定要注意食用海鲜。

掌握正确跑姿才瘦身

所谓正确的跑步姿势就是效率佳、不必浪费多余力气的跑法。除了跑姿看起来很漂亮，还能跑得轻松、时间又长。漂亮的姿势= 没有多余的动作，这就是正确的姿势。正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉，如果姿势不正确，有时除了使大腿和小腿过度出力，甚至还会让腿部变得特别粗壮，因此培养正确的跑姿很重要。很多女生认为跑步会让小腿变粗，那么你们可以看看赛场上的长跑运动员有哪个是小腿粗壮的?

为了更直观，结合姿势跑法和个人经验，下面总结了跑姿中的10个关键点，供大家参考。

1、头部：视线正视前方，头部不要前探或后缩;

2、肩膀：肩部轻松垂放，不要怂着肩跑;

3、胸膛：挺起胸膛，身体正直，避免含着胸跑;

4、手臂：手肘弯曲成90 度，遵循“前不露肘，后不露手”的原则，不要左右摇晃摆动;

5、双手：双手放松握拳，手指轻轻触碰到手掌即可;

6、躯干：脊背挺直，保持身体中轴稳定，不要左右摇晃或上下起伏过大;

7、髋部：髋部、腰部不要扭动幅度太大，减少受伤几率和能量消耗;

8、膝盖：脚掌落地时膝关节要略微弯曲，减小骨骼间冲击;

9、脚踝：保持脚踝放松，尽量不要过分外翻或内翻，以免增加受伤风险;

10、脚掌：小步距，高步频，让体重迅速转移到着地的脚。

扒一扒月经期可以贴面膜吗

月经期可以贴面膜吗

女性的月经期不能接触凉的东西，月经期间一定要注意休息，注意保暖，冬天来了面膜会很凉，能贴吗?很多人都有这个疑问，其实这个大可不必担心，面膜只要是正规的产品，是完全可以贴的，如果你觉得面膜太凉，你可以在贴面膜之前将面膜放在暖气上热乎一会儿，那样就完全可以不用害怕面膜凉对身体造成伤害了。但是需要注意的是不要讲面膜加热的太严重哦，否则可能影响面膜的功效呢。

月经期贴面膜掌握正确的方法美容效果会更好

面膜是针对肌肤设计的具有补水美白效果的美容产品，这样的美容产品在女性的月经期间使用时完全可以的，女性月经期间肌肤会变得非常敏感，这个时候肌肤也会由于女性体内激素的变化而变得比较差一些，这个时候贴一下面膜，只要是掌握正确的方法，不仅仅不会给女性带来伤害，还会对女性的肌肤特别的有好处，月经期间完全可以贴面膜，但是一定要注意掌握正确的方式方法。

女性在月经期间也一定不可以忽视了对皮肤的保养，保养的第一步就是需要彻底的清洁面部，月经期间女性在早晨可以使用洁面乳清洗面部，这个时候只需要去除掉皮肤晚上分泌出来的油脂就可以了，重点是晚上的时候，一定要仔细的清洁面部，不可以偷懒，忽视了卸妆和对面部的清洁，不管是选择什么样的洁面乳，一定要将面部清洗彻底才可以，这个时候皮肤清洁光亮了，再敷上一个面膜效果会更加的好哦。

柠檬是用热水还是冷水泡

水温60~70℃比较适宜。

柠檬水不光有美白效果，还有清肠助瘦的功效，不过在泡柠檬水的时候，也要掌握正确的方法，首先就是要注意水温的控住。泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

掌握正确的眼部护理方法

1、深层清洁。

如果您经常化妆，一定要使用眼部专用的卸妆液清除眼妆，特别是眼线液和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透，聚集在眼部肌肤里，这样很容易刺激眼部肌肤，因此每天必须清洗干净。

2、轻柔按摩。

步骤1：把中指及无名指轻放于上眼皮处，轻轻由鼻子部位滑至太阳穴，揉按太阳穴，共做三次。

步骤2：重复以上步骤，再以拉的方式做两次，然后将中指及无名指换到下眼皮，重复动作，共做两次。

步骤3：利用眼霜，点于眼部四周，重复所有步骤的动作，改以按压的方法做三次即可。