常揉腹部健康又美丽
常揉腹部健康又美丽
揉揉腹部可以帮助肠胃运动，达到排毒养颜的作用。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
揉腹防胃、十二指肠溃疡病
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
健康与美丽孰轻孰重
30岁至50岁的女性每年至少进行一次妇科检查的比例不足5%，大多数女性去医院做检查是因为妇科疾病症状已经比较明显，纯粹出于预防目的到医院检查的人很少，即使有，也是单位组织的每年例行体检。
在被调查的女性中，有85%以上的人都曾经有过月经不调、白带异常等症状，但绝大多数人对于自己身体的异常症状根本不予重视，认为没有必要大惊小怪，扛一扛就过去了。至于这些异常症状是如何产生的，能够解释清楚的人更是凤毛麟角。在选择保健品、非处方药品以及治疗方式的时候，广告误导现象十分普遍，大约有三分之一的被调查女性都陈述自己喜欢跟着广告走，结果选择了不适合自己的产品或治疗方式。
随着社会开放，性病在我国的发病率呈逐年升高趋势，但许多女性在性生活中并不重视保护自己。这项调查显示，女性的慢性盆腔炎、人工流产、不孕以及患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疾病的比例都相当高。
北京中卫女性健康研究院院长武大圣呼吁，女性在关爱自己容貌的同时更应该充分了解自己的身体，掌握一定的预防和保健知识，学会自我辨病;要重视定期体检，防微杜渐，以做到早期发现、早期诊断、早期治疗，既能提高防治效果，也可大大降低疾病的死亡率。
怎么吃让你更健康美丽
养颜
美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素a可使皮肤富有弹性，延缓衰老松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素a。
美发
人到30-40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素b 族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明目
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。维生素c能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀甲
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿
整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。
新妈妈保持健康美丽的奥秘
经过怀胎、分娩的艰辛之后，终于做了妈妈，凝视着宝宝娇小的眉眼，内心的幸福无法言说。但是，做了新妈妈的你，注意到自己身体变化了吗?幸福蜕变之后，新妈妈的身体会不可避免地发生很多微妙的变化。这个时候，做一次体贴的产后检查，同孕期检查、产前检查同样重要，它可以检查出新妈妈的身体是否已经恢复到孕前水平，细致地排查出新妈妈身体中的异常现象，发现潜在的危险，及早进行处理。不仅如此，做产后体检还能避免产妇患病影响婴儿健康，是新妈妈和小宝宝健康新生活的保证。一般孕前的时候家人都会给予准妈妈无微不至的照顾，而产后家人的全部精力都集中在了小宝宝身上。其实，这个时候的新妈妈才是最需要关心和照顾的。
新妈妈在产下宝宝后，体重、血压以及乳房、腹部、盆腔内器官等都会不同程度地发生变化。由于“坐月子”，产后丰富的营养和太少的活动量，往往会使新妈妈的体重不减反增，一旦超过限度会带来很多健康隐患。
产后，新妈妈乳房会充满了乳汁，变得非常丰满、娇嫩。由于担负着喂养宝宝的重任，每天和宝宝嫩嫩的脸蛋和小嘴接触，乳房的外表也非常“柔弱”，常常抵不住外部哪怕轻微的伤害，乳胀、乳房疼痛、阻塞等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞流，新妈妈发热、同侧淋巴结肿大、白血球增高等症状。而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康，因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。
此外，妇科疾病一直在已婚女性得病比例中占据高位，是最困扰女性健康的杀手。产后盆腔器官的恢复的好坏与新妈妈日后的妇科病的几率密切相关，进行全面的妇科检查绝对必要。
专家提醒，新妈妈要想保持健康美丽，产后体检不能免。
健康美丽瘦的开心
枸杞减肥
吃枸杞是一种很好的减肥方法，每天嚼30-6个枸杞，效果最好。如果觉得嚼着吃不能接受，也可以用枸杞熬水喝，或者泡茶喝。但是注意嚼着吃的时候不要连续吃太多，否则容易牙疼、上火。
按摩瘦腰部
腰部和肚子的游泳圈是很多久坐白领的烦恼，其实除了用运动之外，按摩也能减掉腰部赘肉。每天饭后可以揉腹部，先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下，再在上腹部左右各搓擦100下，坚持下去腰围就会变小。
平躺瘦腿
平躺在床上，两腿并拢，然后抬起双腿，让脚跟离床10厘米。保持这个姿势半分钟，就会觉得大腿和臀部非常酸。每次都抬起半分钟，休息十秒钟以后再进行做半分钟，这样对瘦大腿和瘦臀部是有帮助的。
瑜伽瘦腿
双腿尽量张开站立，右腿在前面，上半身向下压，直到胸部能够贴紧右腿，双手向后撑住地面，与左脚保持平行。初学者如果柔韧性不够，就尽量下压上半身，不贴住右腿也可。保持一分钟以后换一条腿在前面，左右交替进行。
敲胆经减肥
坐在椅子上，一侧小腿弯曲放在另一条腿上，类似于跷二郎腿的姿势，让被敲打的腿尽量放松。然后从大腿外侧与盆骨交接的环跳穴开始敲，均匀地往膝盖方向顺着敲打即可。敲胆经能够促进身体排毒，帮助身体代谢，对瘦全身有很好的效果。
乳房健康美丽秘语
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
木瓜让你吃出健康美丽
我们怎样在木瓜身上发现更多好处以及利用在木瓜本身，获得更多女性健康的方法呢?下面小编给爱美的你提供木瓜食疗的用处及方法!
首先来了解木瓜的本身，为的是达到更好的食补效果!
木瓜的成分：番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。
木瓜的味性：性平、微寒，味甘。
木瓜的功效：助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
适宜人群：一般人群均可食用。1. 适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者;2. 不适宜孕妇、过敏体质人士。
了解完了木瓜的本身，接下来小编就给你介绍几款木瓜的好食材吧!
木瓜鲜奶汁
原料：木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。
方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。
木瓜奶昔
材料： 木瓜150克，牛奶200c.c.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
制法：1. 木瓜去皮、切块。2.放入果汁机中加入200c.c.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
木瓜雪蛤
用料：雪蛤油20克，冰糖250克，木瓜500克，白糖50克，清水1000克。
制法：(l)将蛤油盛在大碗里，先用70℃温水浸泡，浸约2个小时后，换掉水(要连续2次浸泡和换水)。然后，再用清水漂洗，取出拣去黑点和杂质，洗净捞干，放进碗中，加入白糖50克，清水20克，放进蒸笼，约炊1小时30分钟，取出滤干水分，待用。(2)把木瓜的皮刨掉，用刀开成6条，去掉瓜籽，然后，用刀切成棱角状，放进餐盘，人蒸笼炊8分钟后，取出待用。(3)把炒鼎洗净，放进清水，冰糖煮滚;滚至冰糖全部溶化，且汤面出现浮沫时，把浮沫舀去掉，然后把已蒸好的蛤油、木瓜块分别盛进10个小碗间，再把已煮滚的糖水淋人即成。
木瓜鱼尾汤
用料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
作法：①木瓜去核、去皮、切块。②起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火1小时，下盐调味，即可饮用。
说明 ：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲩鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。 青木瓜外形呈凹凸状，表皮光滑。成熟后瓜皮由青色渐变为橙色，瓜肉橙中透红，中间布满圆而光滑的黑色小种子。 先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。
木瓜鸡汤
材料：鸡腿1只、中型木瓜半条、枸己1汤匙，当归3片，酒和水适量。
作法：1、鸡腿烫，木瓜去皮切块备用。2、将所有材料放入电锅内炖煮约40分钟即可。
木瓜是最常用的丰胸事物，搭配上活血补血的当归和枸己，不仅可以红润肌肤，也具有让胸部尖挺的作用，是道底脂清爽却稍具香甜滋味的汤品。
怎样过一个健康美丽的春节
餐桌消费，“张驰有度”。 长期以来，春节请客聚餐高朋满座、热闹非凡。吃饱喝足、宁“剩”勿“缺”，是中国人请客吃饭的独特文化现象，由此造成“舌尖上的浪费”难以计量，令人咂舌， “剩宴”更是在网友中产生了共鸣。古人云：“俭以养德”， 今天，我们反对铺张浪费 不是差不差钱的问题，而是整个社会风气的问题。我们合理点菜，适量点菜，不仅是给自己的荷包“减负”，还可同时降低酒店的垃圾处理费用，并且减轻环卫部门的压力，可谓一举三得。如果我们的餐饮消费观念能够先转变，人们就会摆脱了一个大的心理负担。
迎来送往，礼轻义重。 春节是中国人最重视的传统节日，也是送礼最频繁的时候，不论是工作关系还是亲朋关系，都要趁此机会“意思一下”。如今，礼品包装越来越精美，价格越来越昂贵，一些人把过节看成是“过劫”，而另一些人却把过节当成了“收获”。本来是表达美好祝福的送礼行为，但功利化色彩愈加浓厚，使礼尚往来的传统也在日益变味。如果我们知道“礼”的含义主要是一种象征的话，那么就不要太介意我送的这个“礼”含金量有多少，应该是“含意量”、“含情量”有多少，我们送一样亲手做的东西或者一支你需要的钢笔，那都是“礼”，没有必要送很贵重的那些东西。
低碳出行，绿色环保。春节期间人们要频繁地走亲访友，随着私家车的逐渐普及，再加之法定节假日高速公路不收费，“逢节必堵”的景观也随之上演，既增加了交通压力，又 加大了 碳排放。如何让这样一个假期既愉悦轻松又有意义呢?我们不妨走走“绿色道路”:坐公交车、骑自行车出行，既方便，又低碳环保，何乐而不为?上下楼也以爬楼梯为主，因为少坐一次电梯，可以减少好几公斤碳排放。
春节的内涵太丰富了，它蕴涵了历史的，现实的饮食、服饰、娱乐等多种文化，蕴涵了人们对生活的热爱和追求，对靓丽人生的向往，林林种种，不一而绝，被全国人民所认同，所崇尚，所体验。因此，一个节日的健康美丽与否，并不取决于物质消费的高与低，而在精神生活的丰富。
让女人健康美丽的穴位
1、关元穴：又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿
2、归来穴：〖取穴方法〗归来穴位于人体的下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。主治腹痛，疝气，月经不调，闭经，崩漏，带下，阴挺，遗精，阳痿等
3、子宫穴：【标准定位】在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。【主治病症】子宫下垂，月经不调，痛经，功能性子宫出血，子宫内膜炎，不孕症等。
4、三阴交穴：〖取穴方法〗 位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。〖主治疾病〗肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。
5、八髎穴：位置：骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。
6、足三里：【标准定位】小腿前外侧，当犊鼻(膝盖)下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。主治：足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用
治疗方法：以局部有温热舒适的感觉为度，每穴灸15-20分钟，每日灸一次，7日一个疗程，中间休息2-3天患者应注意劳逸结合，节制房事，保持会阴部清洁、干燥，勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤，杜绝各种感染途径。月经期、人流手术后，禁止性生活，禁止游泳、盆浴、桑拿，勤换卫生巾，注意饮食调理，加强营养。
跳健身操有什么好处 陶冶情操，提高审美
健身操运动体现了对“健康、力量、美丽” 的人体追求，动作协调、流畅、节奏明快有韵律、具有动感。因此练习者在强健体魄的同时，还能够得到“美”的享受，陶冶情操，提升审美意识，提高艺术修养。