3个最简单的缓解骨刺疼痛方法

3个最简单的缓解骨刺疼痛方法

骨刺，实如其名，就是骨头上长出的尖形突起，常会发生在脚跟部或颈部。骨刺的产生会让患处疼痛不已，尤其脚跟部骨刺，有时会令患者疼得无法行走。由于，骨刺具有再生性，故在骨刺的治疗中多采用保守治疗，万不得已才会采取手术治疗。

因此，很多患者常年饱受骨刺造成的疼痛中，不容易解脱。现在我们就为您传授几个适合家庭缓解疼痛的小妙方，您不妨可以尝试一下。

穿平底鞋 垫软鞋垫

由于骨刺一般长在脚跟上居多，所以选择一双舒适的鞋子很重要。为了避免脚部疼痛，患者可选用橡胶底的平底鞋，这种鞋子虽然不一定好看，但穿着舒适;为了让脚部更舒适，还可以选择在鞋中垫上软垫，并在软垫骨刺相应的部位挖一个洞，可减轻骨刺对周围的压迫;此外，还可以在脚跟加护垫，以减轻患者的疼痛。

热敷患处 按摩泡脚

如果患者骨刺发作疼痛比较厉害时，可选用亚麻仁敷袋，在患处热敷;还可轮流用热水和冷水泡脚，或用冰按摩脚底，这些方法都对减轻症状和疼痛大有益处。

运动减肥 骑车代步

肥胖可是引发骨刺的重要原因之一，因此对于体形肥胖的患者，一定要先降低体重，以减轻对骨骼的压迫;另外，为了缓解疼痛，您外出可以以骑车等取代走路，既达到了锻炼的目的，又不会伤及患处。

萝卜皮的功效 缓解偏头痛

偏头痛的主要症状为单侧搏动性头痛，伴有肢体麻木、恶心、呕吐、视力变差等现象。常发于中青年女性。要是出现以上症状也不要太慌张，除了就医外，小编有一个简单缓解偏头痛的方法，用白萝卜皮就可以做到。将新鲜的白萝卜洗净取皮，切成片状敷贴在太阳穴痛处，每次约20分钟，次数依病情而定。萝卜含有的芳香族氨基酸等物质，能改善头部血液循环、减少血管阻力，从而能够预防和治头晕、偏头痛。

老人要注意区分骨刺与跖筋膜炎

一些中老年人常常会突然感到脚跟疼，休息一段时间之后，疼痛会有所缓解。到医院拍X光片检查，多半会发现脚底的跟骨上长了骨刺，于是断定是骨刺引起的疼痛。其实不然，引起疼痛的真正原因往往是跖筋膜炎。

所谓骨刺，是骨骼退行性变化的表现。如果做X线检查，60岁以上的老年人中，有近80%的人或轻或重都会出现骨骼的退行性变化，即长了骨刺。但长骨刺是个缓慢的过程，疼痛也是慢慢地加重，不会突然变得剧烈。上述那种足跟疼痛却是突然发生的剧烈疼痛，是急性疼痛症状，与骨刺疼痛的特点不相符。这也正是跖筋膜炎疼痛与骨刺疼痛的重要区别。

跖筋膜是一层坚韧而富有弹性的纤维组织，对维持足弓结构起着重要的作用，也是人体站立和行走时的重要承力部位。人到中年以后，跖筋膜也与骨骼等其它组织一样发生衰老退化，弹性降低，变得较脆而容易受伤。因为损伤处多在跟骨结节处，所以患者大多表现为足跟痛。

跖筋膜炎的实质是数量不等的纤维组织被撕裂或断裂，从而引起局部充血、水肿、白细胞浸润，进而刺激神经而感到疼痛。由于跖筋膜的纤维组织一旦损伤就很难恢复原来的结构，而是由疤痕组织代替，所以一次发作后往往容易复发。

治疗跖筋膜炎的方法是促进损伤组织尽快修复。患者关键是要充分休息，尽量少站立、少走路，更不能负重行走。症状较轻或第一次发作者，往往只需几天便不再疼痛，十天左右就基本恢复正常了。此外，患者还应坚持每天用热水泡脚，并轻轻按摩，以促进炎症消退，疼痛消失。

足底按摩可缓解跟骨骨刺疼痛

按揉、弹拨足跟底部穴，施以擦法，擦其足底以透热为度。患者俯卧位，踝下垫枕，用揉法沿小腿后侧至足跟反复操作3~5分钟，使小腿、踝关节、足部的肌肉等软组织放松。揉法、擦法能直接提高局部皮肤温度，促使局部血液与淋巴液的循环，加速局部无菌性炎症的消散与吸收。跟骨骨刺与肾关系十分密切。足跟部是足少阴肾经经脉和经筋循行分布部位。按揉、弹拨足跟底部穴位，可刺激足少阴肾经，使其得经气而有利于疏通经络，起到止痛消炎效果。

点按昆仑、申脉、阳谷、阳陵泉、太溪、照海、然谷等穴位。拇指按揉局部疼点以及周围并弹拨足底筋膜附着点。点按压痛点，按揉解溪、昆仑、三阴交、公孙、照海、承山、绝骨等，以疏通足、踝部经络气血，提高局部疼痛阈值，具有解痉、通络、止痛作用。

叩击痛点、按揉环跳穴。患者屈膝，足心向上，按摩者一手握踝，一手以掌根叩击痛点。最后医者位于其身后，屈曲右肘，以右肘尺骨鹰嘴抵住患侧环跳穴，施以揉运5分钟，再逐渐加大揉运之力，至局部酸、胀、痛、麻感觉。环跳穴位于臀大肌上，其下有丰富的血管神经，揉运此处可以更好的加速血液与淋巴液的循环，起到止痛的效果。在揉运环跳时，若局部发热或向下肢远端传导者效果更佳。

注意事项：手法操作自始至终要轻柔，达到刚柔相济，按揉穴位要由轻渐重，以得气为宜，切忌手法生硬粗暴。以每次20分钟，隔日1次，6次一疗程，连续治疗2个疗程。

3个最简单的缓解骨刺疼痛方法

穿平底鞋 垫软鞋垫

由于骨刺一般长在脚跟上居多，所以选择一双舒适的鞋子很重要。为了避免脚部疼痛，患者可选用橡胶底的平底鞋，这种鞋子虽然不一定好看，但穿着舒适;为了让脚部更舒适，还可以选择在鞋中垫上软垫，并在软垫骨刺相应的部位挖一个洞，可减轻骨刺对周围的压迫;此外，还可以在脚跟加护垫，以减轻患者的疼痛。

热敷患处 按摩泡脚

如果患者骨刺发作疼痛比较厉害时，可选用亚麻仁敷袋，在患处热敷;还可轮流用热水和冷水泡脚，或用冰按摩脚底，这些方法都对减轻症状和疼痛大有益处。

运动减肥 骑车代步

肥胖可是引发骨刺的重要原因之一，因此对于体形肥胖的患者，一定要先降低体重，以减轻对骨骼的压迫;另外，为了缓解疼痛，您外出可以以骑车等取代走路，既达到了锻炼的目的，又不会伤及患处。

怎样缓解骨刺疼痛的现象

长了骨刺不要有过重的心理负担,如果没有什么疼痛症状,就不必治疗,平常要注意保持乐观的心情,多做一些有益的体育锻炼,增加肌肉力量,促进血液循环。但体育锻炼不可乱做,应该因人而异,如果是脚后跟长骨刺,就应该减少行走,改成蹬自行车;如果是膝关节,爬山就不适合;而如果是腰部长了骨刺,就应该避免做一些反复屈伸和扭动的动作。

但是如果出现严重疼痛症状,就要到医院向大夫咨询,在大夫的指导下做一些功能性康复活动。若骨刺影响到关节神经和功能,就需要手术治疗。骨刺的最大危害其实是对关节软骨的破坏,容易造成新陈代谢能力降低,关节软骨的缺损,厚度减少。

一、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。

二、老年人在日常生活中治疗跟骨骨刺需要注意补钙，防止骨质疏松。

三、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按摩，促进局部血液循环。

四、老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。

五、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走等也对治疗跟骨骨刺有很大效果。

缓解颈椎疼痛竟如此简单

颈椎疼痛是很多人都会有的一种症状，尤其的长坐办公室的人，经常会出现颈椎疼痛症状。那怎样可以缓解颈椎疼痛呢?下面我们就一起来看一下吧。

1、颈部放松

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

2、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

骨刺怎么治偏方 川芎治疗根骨刺

用川芎45克，研磨成细面，分装在薄布缝合的布带中，每袋装药面15克。将药袋放在鞋里，直接与痛处接触。每天用药1袋，3个药袋轮流使用。换下的药袋晒干后仍可再用。一般在用药7次后骨刺疼痛即可减轻，20天可望痛止。

缓解嗓子疼简单方法

1.温盐水漱口，多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

2.蜂蜜柠檬茶水。蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。茶水有消炎功效，柠檬有助于黏膜收缩。建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

3.鸡汤面条。鸡汤是古老的抗感冒秘方。日本研究发现，鸡肉中含有一种氨基酸，有助于减少肺部黏液，祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难，缓解喉咙痛。鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒。

4.吮吸蒜瓣。德格尔曼博士表示，大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。

5.甘草水漱口。中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。《麻醉与镇痛》杂志刊登的一项研究结果显示：患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。

6.补锌。锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。

缓解脚跟骨刺疼痛的日常方法

穿底厚软的鞋子

由于骨刺是软骨被磨损、破坏后骨本身的修补、硬化与增生形成的突起，脚跟长了骨刺后，在走路的时候，骨刺部位会成为一个单独的受力点，压力会增大，导致骨刺本身及临近的组织受到压力，出现疼痛，压力越大疼痛越严重。患者应该穿底厚软的鞋子，这样可以使骨刺的压力减少，同时避免骨刺直接接触地面。

走鹅卵石路

走鹅卵石路相当于是进行脚底按摩，脚底存在很多穴位，经常走鹅卵石路不仅可以达到延年益寿的效果，同时也可以改善脚底的血液循环，对于有脚跟骨刺的患者非常有好处。脚底血液循环的加速，可以使骨刺硬化、增生速度减慢，甚至是缩小。

泡脚

泡脚十分有益身体健康，同时也能缓解脚跟骨刺疼痛。泡脚时水温不应过高，以自己能承受但不感觉皮肤疼痛为准，在泡脚的同时可以双脚互搓，这样可以促进骨刺及其周围组织的血液循环，同时也能起到预防骨刺发生的作用。

饮食调理可缓解颈椎骨刺疼痛

一、豆浆粳米粥

豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1～2分钟，煮沸即可，可经常食用。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，在补充维生素、钙质的同时还能改善患者血管功能，改善机体血液循环，缓解颈椎疼痛。

二、蘑菇汤

鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能，提高机体对疼痛的耐受能力;此外有研究者从蘑菇中提取到一种物质Act-2，它具有镇痛、镇静的功效，其镇痛效果可代替吗啡，因此蘑菇汤非常适合颈椎骨刺疼痛患者服用。

三、玉兰花茶

大朵玉兰花3～6克，开水泡代茶。或鲜叶12～18克水煎服。玉兰花含有丰富的维生素、氨基酸和多种微量元素，有祛风散寒，通气理肺之效，可缓解情绪紧张，降低血压，缓解颈椎骨刺或精神紧张导致的颈部疼痛。

三个方法帮癌症病人缓解疼痛

癌症病人们一般只能呆在家里接受治疗，时间久了之后难免出现更多方面的病痛，那怎样能帮助他们减轻疼痛呢?我这里介绍几个简单的方法，不但简单缓解疼痛还能增强病人克服病魔的信心。

1第一个方法是病人们要保持全身放松，因为肌肉松弛是可以减少疼痛的。病人尝试躺着闭上眼睛，做一些叹气还有打呵气等的放松自己的动作，然后弯着膝盖平卧、放松全身的肌肉，特别是腹部的，简单慢慢的做一些呼吸。呼气吸气是可以一些程度上减少疼痛的。

2第二个方法是从心理上去克服，给癌症病人们一些战胜病魔的信心。多跟病人聊天让他们放松心情，缓解压力，还有就是转移一下注意力。暗示他们一定可以克服的，让他们能够配合好完成一日三餐以及进行必要的康复训练，心理上的暗示也是很有止痛的效果的。

3第三个方法是通过按摩，还有在疼痛的部位涂一些清凉止痛药来刺激疼痛的那些部位，也是达到减轻疼痛很好的方式。还有用热毛巾敷疼痛的地方也是可以的，这个方法我觉得很值得试着做的。

注意事项：希望以上的方法对癌症病人们有效果，可以帮你们减少一些疼痛，让你们能怀着更好的心态去战胜病魔。另外如果问过医生意见的话，家人可以适当带病人出去走走，晒晒太阳之类的。

缓解痛经简单招数

饮食均衡

"大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。