发质不好就用食疗来改善

发质不好就用食疗来改善

发质不好怎么办?如何给头发补充营养

1.补充铁质，那么就多多吃一些富含铁质的食物，头发频繁的脱发，这就是缺铁的反应，含铁丰富的食物有：黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白，对于烫染过的人群来说，很容易出现头发干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是预防脱发的中药指标。脱发一个最关键的问题就是，由于血液中有酸性毒素，精神过度疲劳而导致。发质不好怎么办?那么尽量减少吃甜食的次数，应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

4.补充碘质。头发没有光泽，这跟甲状腺的作用有关，只要补碘才能恢复头发的光泽，那可多吃海带、紫菜等食品，有利于头发的健康。

5.补充维生素E。能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使其头发迅速的生长，可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

发质不好怎么办?除了补充营养之外，我们还不能完全要护理。以下是整理出来的护理妙招，让我们学会正确的护理方法。

1.避免暴晒。夏季到来，暴晒的阳光，大家最好待定帽子，因为强烈的紫外线对头发有很大的损害，会使其头发变得干枯变黄，夏季要避免日光暴晒，游泳、海边日光浴等，一定要注意不要晒着头发。

2.远离烟酒。吸烟不仅对身体有很大的损伤，这也会引起脱发。戒烟忌酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而头发能够恢复其正常生长。

3.减少染发烫发的次数。经常染发、烫发，这对头发的损伤很大，使头发失去光泽和弹性，出现毛躁、枯黄等问题。

染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。而每次洗完头之后，使用吹风要慎重，因为从吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，尽量避免使用热风吹头发。烫发液对头发的影响较大，为了头发的健康尽量减少烫染发的次数，中间间隔时间长一点。

4.充足的睡眠是保证头发健康的重要后盾，而主要的新陈代谢时间在晚上10时到凌晨2时之间，抓住这一顿时间睡个好觉，这就能够保证头发的健康。每天睡眠时间在8个小时左右，这是最好不过的。

夏季皮肤变差中医食疗来改善

花梨红枣蜂蜜茶

梨子中可是含有丰富的膳食纤维，可以有效的降低胆固醇的含量，还能起到排毒的功效，以此达到滋养肌肤的美容养颜的作用。还可以有效的预防辐射。

玫瑰蜂蜜茶

玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用，可是促进身体新陈代谢，调和肝脾，理气和胃，又减肥消脂的茶饮。

金银花茶

取适量的金银花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用温水泡15分钟左右即可，然后每日饮用，能够达到消炎祛痘的作用，改善脸部皮肤暗沉的肤质，同时又增加了肌肤的光泽度。

改善发质的六个小窍门

1、多吃黑芝麻

想要改善粗糙干燥的发质，美眉们可以通过饮食来调整。中西医皆认为，黑芝麻营养丰富，有着乌黑秀发、促进头发生长、对抗头屑和深层调节头皮秀发生长的功效，有研究表明，黑芝麻可以将白发变黑，美眉们常吃黑芝麻，对改善发质有很大帮助。

2、每天喝一杯豆浆

通过饮食来改善发质，除了黑芝麻之外，豆浆也是对秀发非常好的食物。大豆中的大豆异黄酮是一种非常难得的植物雌激素，可以降低人体雄性激素的代谢水平，间接的改善发质，乌黑秀发。另外，豆浆中含有丰富的水溶性的维生素和膳食纤维，可以减少头发油脂分泌、对抗秀发的衰老，非常适合美眉们改善发质食用。

3、洗发水先揉搓出泡沫再使用

改善发质，从美眉们洗头发开始，在洗头发的时候，先将洗发水放入手心，揉搓出大量的泡沫，之后再进行洗头，可以起到彻底清洁秀发的护理效果，否则头发和头皮都清理不干净，会有损发质。

4、使用牛角梳而不是塑料梳

美眉们若想要让自己的秀发发质变得更加柔和透亮，选择梳子也很重要，因为你每天都要梳头发，尤其是长头发。梳子的首选应该是牛角梳，光滑无刺激，而且不伤发。廉价的塑料梳或者是木质的梳子，都会伤害头发，尤其是塑料梳子，静电太大，梳头时间过长发质会有所受损。

5、每天按摩头皮十分钟时间

按摩头皮是改善发质的最佳的方法，即便现有的秀发发质不好，经常按摩头皮，新长出来的秀发发质也会有所改善。通过按摩头皮，可以促进头部的血液循环，增强头发的营养，让头发变得更加粗硬，懂得保养秀发和大脑的美眉们，都会经常按摩头皮。美眉们每天坚持按摩头皮十分钟，一段时间之后，发质就会有所改善。

6、擦干头发再睡觉

很多美眉会犯这样一个错误，那就是头发没干就睡觉了，这样不仅会令秀发受损，而且还会诱发头痛头晕等疾病，如果经常头发没干就睡觉了，那你的秀发不出一个月就会完全损坏，变得易断毛躁，因此，习惯晚上洗头的美眉们，最好是擦干头发再休息。

发质不好是什么原因

1、缺乏B族维生素

维生素是头发健康亮泽所必需的营养成分，当维生素不够均衡时就会出现各类头发问题。除此之外，制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用。有证据表明，这种B族维生素的缺乏。会导致头发变灰。

2、缺乏蛋白质

我们知道，精神压力大会导致脱发现象。除了这些刺激外，当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，就能得到约18克蛋白质。如果用水果替代，其中的蛋白质就非常少了。再不吃鱼肉类和坚果，这样一天中的蛋白质也就吃到身体需要量的一半，远远达不到每日需要的数量。最后我们就会发现，各种脱发问题在减肥当中屡见不鲜。

改善痰湿体质的食疗

一、自查是否痰湿体质

中医认为脾主全身水湿运化，脾失健运则体内水湿内滞，形成痰湿，导致黏滞重浊的体质状态。如果有下面10种以上的表现，那么您的体质就属于痰湿体质，需要加强调理。

1.身体肥胖，肚子大、松软。

2.鼻子和额头总是油油的，尤其是清晨起床和下午时。

3.经常感到胸闷、喘不过气来。

4.下眼睑比较肿胀，容易出现眼袋。

5.总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多。

6.嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显，有时会感到嘴里有甜味。

7.经常出汗，腋窝有异味，背部感觉黏腻。

8.腹部胀满，易出现消化不良、积滞现象。

9.气色比较黯淡无光，脸色发黄，容易疲倦，爱睡觉。

10.舌头胖大，舌苔白腻。

11.大便溏薄或者黏腻、不成形。

12.女性白带多。

13.喜欢吃肥甘的食物，比如肥肉、点心、蛋糕、奶油、巧克力、糖果。

14.经常感到身体沉重、不轻松。

15.阴雨天、潮湿的环境中很难适应，有气管堵塞感。

二、改善痰湿体质的适宜食物

薏苡仁：痰湿体质者适宜食物，尤其以薏苡仁最佳，它是大自然赐给痰湿体质的特别礼物。薏苡仁性微寒味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹的功效，是常用的利水渗湿药。薏苡仁富含水溶性纤维和多种营养素，可以促进人体新陈代谢，帮助痰湿体质的朋友减轻体重，降低血中胆固醇含量。

白扁豆：性微温味甘，归脾、胃经，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、膳食纤维等。有补脾化湿、益气强身的功效。

白果：性温味甘、辛，微苦，归肺、肾经，富含蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁、白果酚等。有温肺平喘、化痰止咳的功效。

白萝卜：性凉味甘、辛，归脾、胃经，富含葡萄糖、蔗糖、果糖、氨基酸、B族维生素、维生素C、芥子油、膳食纤维、钾、镁、钙、磷等。有消食行滞、化痰清热、下气宽中、止咳解毒的功效。

竹笋：性微寒味甘，归肺、胃经，含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、膳食纤维等。有清热化痰，益气和胃，止消渴、利水道、消油腻的功效。

海带：性寒味咸，归肝、胃、肾经，富含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钾、碘、甘露醇、藻胶酸、昆布素、膳食纤维等。有软坚、利水、化痰祛湿的功效。

冬瓜：性凉味甘、淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、冬瓜多糖、膳食纤维等。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。

鲈鱼：性平味甘、淡，归肝、脾、肾经，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等。有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效。

鲤鱼：性平味甘，归脾、肾、肺经，富含蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、钙、钾、镁、锌、磷等。有补脾健胃、止嗽下气、利水消肿、清热解毒、通乳的功效。

陈皮：性辛温味苦，归脾、肺经，富含挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等。具有显著的理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效。

半夏：性温味辛，归脾、胃经，富含多种氨基酸、挥发油、淀粉、烟碱等。具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞、散结的功效。

茯苓：性平味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。富含蛋白质、氨基酸、茯苓酸、茯苓聚糖、有机酸、胆碱、麦角甾醇等。具有显著的除湿利水、醒脾健胃的功效。

白术：性温味甘、苦，归脾、胃经，富含氨基酸、挥发油、维生素A类物质等。具有显著的健脾补气、利水燥湿的功效。

冬天冻脚晚上痒怎么办 食疗暖身

除了保暖措施不当、血液循环不佳导致的冻脚，身体虚弱、阳气衰弱也是冻脚的一个原因，可以通过食疗来改善体质，缓解冻脚的情况，建议多食用一些性味温热的食物，如：羊肉、山药、桂圆、枸杞、人参、生姜、花椒等，可以缓解阳虚体寒的情况。

低血压食疗注意事项

很多人都知道，低血压是可以通过食疗来改善的。但是，很多人并不知道应该怎么进行低血压的食疗，有什么需要注意的。那么，低血压食疗注意事项有哪些呢?

首先，虽然低血压可以通过食疗来改善，但是同样地，低血压的人是有许多的食物是不适宜吃的，需要明确并且注意，一些常见的可以降低血压的食物如苦瓜、芹菜、冬瓜等就最好不要吃，要不然会加重病情。还有，有一些人低血压的同时还有贫血的症状，可以多吃一些富含铁、铜、蛋白质、叶酸、维生素B12、维生素C等的食物。

在进行低血压食疗的同时，也应该注意饮食营养的全面以及均衡，不要只是吃一种或者是几种比较单一的食物，这样可能会带来其他的不适症状。低血压的人应该做到荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，并且进行适量的运动，锻炼身体，使体质从纤弱逐渐变得健壮。还有，低血压的人一般会选择高钠以及高胆固醇的饮食，这是一个方法，但是同样也需要注意，不能毫无节制地补充钠以及胆固醇，要不然会适得其反。

产后补气补血吃什么

产后吃什么补气血之中药：

一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。

这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血，那么小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主，万万不可以自行相信一些偏方等，否则容易适得其反，伤害自己的身体。

产后吃什么补气血之药片：

刚生育完宝宝，妈妈们容易气血低，并且贫血的症状也是时有发生，而通过食疗来改善，这样方法会比较慢。如果产后妇女们的贫血的症状的实在太过严重了，补充营养之后仍然频发，那么产后妇女们就可以考虑在医生或者是营养师的指导之下来服用一些药片，常见的主要有铁之缘片等。

服用药片改善产后妈妈们的气血，这种方法是可行的，并且是见效快的。但是，妈妈们一定不要自行购买，一定要通过您的主治医生的评估哦!是药三分毒，能够通过食疗来改善就是再好不过的啦!

产后吃什么补气血之蔬果：

除了补充铁元素之外，产后妇女们还要注意从饮食上做出调整，这样双管齐下，才能够尽早补充气血，重新恢复精神。

而在饮食上，主要就是要多吃一些蔬菜与水果，很多研究都表明，蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的，产后妇女们一边补充气血，一边改善饮食结构，就能够够收到很好的效果，事半功倍。

白头发会不会越拔越多 白头发食疗有用吗

单纯补充营养，对头发是有好处的，但寄希望食疗来改善白发，效果是不尽如人意的。黑芝麻、黑米、黑豆等以色补色的食物，对白发并没有明显的改善作用。而何首乌这种食物，吃得不恰当还可能引起肝损伤，所以最好不要听信偏方，以免造成身体损伤。

食疗来改善改善皮肤

许多女性朋友发现到了一定年龄，脸色会越来越黄，脸部不再像年轻些的时候鲜红娇嫩，变成名副其实的“黄脸婆”了。也许你才二十出头亦或是已经步入更年期，这都是最常见到的困扰女性的问题。这与年龄其实没有多大关系，最主要的问题是你“缺铁”了。缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致。缺铁性贫血最直观的表现就是“面黄肌瘦”，但是各位也可以通过以下几个症状测试自己是否患上了缺铁性贫血。

3个症状看出你是否缺铁性贫血：

1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。

运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。

2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。

缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。

3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。

关于如何改善面色，正如许多朋友想到的一样，需要由内到外进行调理，而这内调应该从和入手呢?

盘点补铁补血的8大类食物

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

改善睡眠的药物有哪些

睡眠质量的高低会影响自己一天的精力，那如何改善睡眠的质量，改善睡眠的药物有哪些呢，下面我就为大家说明一下。

1第一，长食用小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法

2第二，多食用龙眼，龙眼味甘.性温，具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。改善睡眠，也可以喝碧康达酣然茶。

3第三，改善睡眠药物是一方面，心理和食物等治疗又是一方面，能不用药物就最好不用药物，在睡觉前避免过于兴奋的刺激，不要喝咖啡和茶叶，避免剧烈活动，在睡前最好泡泡脚，喝袋奶，听听优雅的音乐，都是有助于睡眠的。

注意事项：是药三分毒，最好自己不要乱用药，平时适当增加运动量，平衡膳食，最好通过食疗来改善自己失眠的现状。

术后可以吃鲍鱼吗

可以。

鲍鱼的营养价值比较高，属于高滋补的佳品，很多身体比较虚弱的人群，都会食用鲍鱼来调理，可以增强身体免疫力，就像有些做完手术的患者，身体比较虚弱，想通过食疗来改善身体状态，所以术后是可以适量食用鲍鱼的。