女性长时间穿过紧内衣可引发颈椎病

女性长时间穿过紧内衣可引发颈椎病

坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎

“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志教授解释说，这是因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

“无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。”黄国志建议，坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊椎得到充分拉伸。

乘飞机：带个充气靠枕护颈椎

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。

黄国志提醒说：“人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。”他建议人们不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。

自驾车：调好坐椅，垫上腰垫

现在越来越多人选择自驾车出游，为了最大限度地保护脊椎健康，黄国志建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。

“调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。”黄国志建议驾驶者把坐椅适当移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外，还要调整座位与方向盘之间的距离，距离过远双肩会有上耸的感觉，距离太近易使腰椎过度拉伸，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。

“开车时，可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕，也能在急刹车时起到保护作用。”黄国志说。

女性出游：换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。黄国志提醒爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。

“长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。”黄国志建议女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。

小贴士：减轻疼痛 试试热敷

如果已经出现了腰酸背痛的症状，有什么简单可行的方法能缓解不适呢?黄国志表示，热敷、温水沐浴等温热疗法能改善局部的血液循环，对痉挛的肌肉有松弛作用，能减轻疼痛，加速组织恢复，是适合在旅馆中使用的最简单、有效的方法。

具体做法是：将热毛巾拧到不滴水的程度，敷在疼痛的部位，敷的面积要比疼痛部位大;也可将热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持较长时间的温度;或用温度高于正常体温4℃~5℃的温水沐浴10~15分钟，也能促进血液循环。

产后穿塑身衣有用吗

产后穿塑身衣是有一定的塑身效果的。产后穿塑身衣来雕塑身形也是不少产妇钟爱的塑身方法之一。但是因为塑身衣的广告具有一定的夸张性，所以不少的产妇都对塑身衣的作用抱持着怀疑态度。塑身衣有塑身功能，最明显的效果就是穿上之后马上身形看起来好了很多。而且，穿上塑身衣会自然而然会让你不自觉地挺直腰杆，养成良好的坐姿和站立习惯。但是塑身衣一般都很紧，建议产后六个月之后再选择穿塑身衣来塑身。

塑身衣如果长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症。而且塑身衣大多是化纤产品，尤其是连体的，长期使用，外阴部潮湿，影响了正常的血液循环和汗液排泄，也容易使细菌繁殖，导致阴道炎的发生。如果要穿，产妇一定要选择穿透气性好的塑身衣，而且要对塑身衣勤加换洗，保持干燥。

产妇要注意最好选择合适的内衣，同时避免长时间穿着塑身内衣，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。如果穿上过紧的塑身衣可能会招来颈椎病，给健康带来极大的隐患，所以新妈妈们请慎穿塑身衣塑身，通过饮食和运动来达到塑身的效果更为健康。

​4个着装方式帮你远离妇科病症

1：慎穿瘦身内衣

专家说瘦身内衣不能减肥。体内的脂肪不会因为挤压而消失，一旦压力解除，身体立刻会恢复原样。瘦身内衣大多数是用强弹性纤维材料制成的紧身衣，不透气，影响正常血液循环和皮肤汗液排出，容易造成细菌感染，引发炎症反应，还可能患上外阴炎、阴道炎及盆腔炎等。长时间穿瘦身衣使身体活动受限、肌肉紧绷，在一定程度上阻碍了腹部血液循环和内脏供氧，导致子宫、卵巢受到损伤，引起月经不规律、胃肠功能降低、腹部不适、易疲劳等症状。

2：尽量不穿前脸长后跟尖的皮鞋

前脸长出一大块俗称“踢死牛”，这种鞋前窄挤脚，长久站立或走长路无异于“刑具”。后跟超高且尖细的“时髦鞋”对身体也不好。除了引起足部疼痛、麻木等不适感外，还是引起腰腿痛的元凶。鞋跟一般不要高于3厘米，鞋底以呈斜坡状为宜。

3：内衣不要太紧，预防“胸罩综合征”

瘦身内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。过紧的内衣除了对健康不利，还很不“雅”。有时候在街上看到由于内裤过紧，透过牛仔裤所呈现的线条，能清楚地看到臀部出现赘肉的痕迹，很难看。

4：注意保暖

春秋两季气候多变，空调屋凉气持久，女性请注意保暖，慎穿低腰裤、露脐装。长期穿会使腰部受寒、肾气受损，人怕冷、无力，出现倦怠、食少、大便稀薄等症状。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，易发生腹泻、月经不调，增加年轻女性患膀胱炎的风险。现在年轻不觉得，老了就“坐”下病了，这是隔壁奶奶说的。

有些女孩长期使用尺寸偏小的、穿戴过紧的胸罩，乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重的还可能发生病变。有些人感觉肩部不适，胸闷、头晕、恶心等症状，这是因为过紧的胸罩限制了呼吸肌的运动，致使换气不足。也可压迫颈部肌肉、血管、神经诱发颈椎病，产生上肢麻木，颈部酸痛等症状。建议女性朋友，特别是发育期的女孩要选择大小适中的胸罩，睡觉时取掉，让肌体处于放松状态。

颈椎病是怎么造成的

该病的致病原因主要体现在以下几方面：

有关专家指出，颈椎病的发病与人的年龄有着必然的联系。随着年龄的不断增高，人体器官会出现退行性改变。而大多数的退行性改变都属于病理性的，是引发颈椎病的一个潜在因素。一般老年人多数都患有颈椎病。

长时间在阴冷、潮湿的环境中生活容易使颈椎肌肉、韧带痉挛，造成局部肌肉张力增大，引起纤维环损害，导致颈椎疾病的发生。

如车祸、创伤、慢性劳损等均会导致人们患上颈椎病。

长时间伏案工作会使颈椎部肌肉劳损，肌肉组织失去平衡，从而诱发颈椎病。

人体如果钙、磷代谢出现异常，也会导致颈椎病的发生。

夏季经常吹空调为什么会引起颈椎病

一、是因为长期在空调房间我们的汗腺会自然关闭，影响正常的代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病。

二、经常吹空调会导致颈背酸疼，但是这并不是引发颈椎的唯一原因，很多不好的习惯都会导致颈椎病的发生。颈椎病受到寒冷的刺激，容易发生，一般说来，人的颈部在受到长期的寒冷刺激之后，是会导致颈椎病的发生的，这是因为颈部的肌肉在受到严寒刺激的时候，是会影响到颈部骨骼营养的供给，因此会引发颈椎病。

三、患者由于长期低头工作，颈椎经常处于一种姿势，容易导致颈椎变化，再加上颈部寒冷的刺激从而加大颈椎病的发病率。

四、很多人都有潜在的颈椎病，一旦长时间直吹空调或风扇，就很容易诱发颈椎病。尤其在睡眠状态下，人体处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果在空调温度过低或者直接吹电风扇的环境下入睡，则最容易发病。

女性为何易患颈椎病

1.长期穿高跟鞋：人体的脊柱由多个椎骨连接而成，椎骨的接触面近乎为平面;当姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。

2.穿过紧的内衣：很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧，这些都会导致颈部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，导致肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，很容易加重颈椎病。

3.爱甩头发：长发飘飘最能表现女性美，却也是引发颈椎病的诱因之一。因为，长发女性的一个习惯性动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后手向后理头发，头发同时顺势向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。

4.穿吊带衫：有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈，引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，从而加重颈椎负担。另一方面，女性穿吊带衫时脖子完全暴露在外，容易使颈背肌肉受寒，诱发颈椎病。

穿衣服也可导致颈椎病

错误穿衣之一：长时间穿塑身衣

长时间穿塑身衣易引发颈椎病。因为过紧的塑身衣，会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又会影响椎神经、椎动脉，出现上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷等症状。

支招：专家建议，女性应避免长时间穿着塑身内衣，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。选塑身衣关键要合身，不要一味追求越紧越好。也不是穿的时间越长减肥效果就越好。每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，而且不能天天穿。

错误穿衣之二：内衣过于紧小

漂亮的胸罩不见得适合每一个人，穿戴不当会引起腰酸、背痛，还有可能患上颈椎病。

杨小姐特别喜欢穿性感内衣，最近总觉得背部酸痛、胸闷，到医院检查发现肩、背局部肌肉呈不同程度的老化，X线检查则表现为颈椎肥大性改变，而问题正出在胸罩上。

内衣引发颈椎病变的原因是：长期使用狭带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿带时过紧，使皮肤犹如缠上一道细铁丝，当人体作连贯的不固定动作时，上肢肩部肌肉不断运动，而狭带式过紧的胸罩带在肌肤的很少范围内频频摩擦，时间长了，会导致这些肌肉过度劳损，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸部舒缩不畅，影响呼吸功能，致肺换气不足，产生胸闷、气促;胸罩带过紧，压迫颈部肌肉、血管、神经，使之受累，诱发颈椎病，因而感到上肢麻木，颈部酸痛，头晕恶心等。

错误穿衣之三：衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

脖子怕受凉 春季穿衣应下厚上薄

春季虽然逐渐回暖，但穿衣要注意好两头，照顾好头颈和双脚。医学专家指出，乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力改变，椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速，因此颈椎病多发。尤其是老人，若在乍暖还寒的气温下，过早减少衣物，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒加重颈椎病的症状。同时人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。

内衣穿紧了有什么危害 内衣穿太紧有什么危害

过紧的衣物会使肠胃蠕动变慢，导致胃酸逆流回食道的情况。胃食道逆流的患者会感到胸痛、口中有苦味。而食物吸收效果变差，而且吃东西会有困难，一些可能以为自己真的瘦下来了，其实是因为营养不良所致。胸部主要是肝经，胆经与胃经巡行的地方，选购内衣应选择合身，最好亲自试穿。如尺寸太小或太紧，或穿马甲太紧的话，会影响到胸形，易感到胸闷及皮肤、经络、血液循环不好。在中医认为过紧的内衣会造成气滞、血瘀、经络循环不顺畅的问题。中医调理上，可用疏肝、理气、化瘀的药方来缓解症状。

虽然说内衣对女性的乳房起到了一定的保护作用，但是长时间穿内衣是不好的，容易影响身体健康，特别是穿过紧的内衣，更容易影响血液循环，导致颈椎遭受威胁，尤其是一些肩带比较细的内衣，会使人的肩部，背部肌肉出现不同程度的僵硬紧绷，容易导致这个部位的肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛肩颈僵硬等颈椎综合症，如有感到胸闷的现象，可按压膻中穴，以及乳根穴，帮助理气化瘀。以及若为影响到颈、肩、背酸痛，可按压天宗穴、肩井穴，可帮助疏通颈、肩、背的经络循环。

女性避免颈椎病需要注意的事

常甩头发，单侧的颈椎运动

长发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

内衣过紧，颈椎部肌肉长期紧张

不少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病的发生。

穿高跟鞋，重心过度前移

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

盲目按摩，容易发生意外损伤

对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果。

坐软沙发，背肌被拉长

人们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。

女人盲目挤乳沟或诱发乳腺增生

盲目“挤性感”当心乳腺增生

为了达到曼妙的身材，为了挤出性感的乳沟，不少女性朋友穿上了紧身的塑身美体的内衣，但其实，这样很不利于健康。长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅!”虽然目前在临床上暂时还没有大量病例和对比实验，能证实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法，但女性在睡觉时还穿着塑身内衣，这肯定不好。

长时间穿着过紧的塑身内衣不仅使胸部活动受限，还可能影响正常呼吸，甚至导致乳腺增生或囊肿等。女性长期穿紧身衣，还可能影响发育。

女人4个爱美习惯会引发颈椎病

1、留长发甩刘海

大多数女性都会选择留长发，随风舞动时不知多少男人拜倒石榴裙下！但是长发美则美矣却是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性很习惯的一个动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后，手向后理头发。同时，头发顺势，向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。

建议：最佳方法是改变发型。还要注意，不要经常做甩头动作，头发容易滑落不妨扎个马尾。

2、长期穿高跟鞋

人体的脊柱由多个椎骨连接而成，椎骨的接触面近乎为平面；当姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。

建议：高跟鞋最好不要长时间穿，同时应该减少穿着的次数，最好不要穿高跟鞋逛街。

3、穿过紧的内衣

很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，结果肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易加重颈椎病。

建议：肩带要调整到合适的长度，肩带和胸围都不可过紧，切忌长时间穿着塑身内衣。

4、着清凉吊带衫

吊带衫是很多女性夏季的最爱着装，不仅清凉舒爽还凸显身材。可是吊带衫对颈椎的伤害你又知道几分呢？有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈，引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，从而加重颈椎负担。

月经期可以穿塑身衣吗 长期穿塑身衣的危害

穿塑身内衣直接影响血液循环系统，如束胸使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。

紧绷的塑身内衣通过与腹部皮肤紧密挤压而一定程度上间接压迫卵巢，影响激素分泌量。

紧裹臀部、瘦窄的塑身内衣，可使女性阴部处于密闭的环境，影响机体的散热和排汗。外阴部常呈湿润状态，就很容易引起妇科疾病。

呼吸是机体与外界环境之间气体交换的过程，塑身内衣紧绷腹部，不仅使腹部呼吸运动受限，还可增加肺通气阻力，使胸式呼吸也受到一定程度的影响。

长时间穿着过紧的塑身内衣，会阻碍皮肤和外界的通气、换气，皮肤排汗不畅，致使毛孔堵塞，色素沉积。