养生健康

莴笋和芹菜哪个减肥

莴笋和芹菜哪个减肥

莴笋和芹菜都是可以减肥的食物,莴笋和芹菜的热量都是差不多的。

芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快人体吸收和消化,有效排出人体中有害物质,从而起到减肥的效果。而且,芹菜中所含有的某些物质,能够对人体脂肪细胞起到一定的抑制作用,预防人体脂肪堆积。适量地食用芹菜,能够对人体减肥起到一定的积极作用。

DIY减肥菜:竹笋包菜卷

年轻女孩子最关心的事莫过于减肥,但是方法不得当,不但会影响原本的美丽外表,还会危害到身体的健康。健康减肥最重要的就是减少热量的摄取量,和搭配合理的营养结构。

错误的减肥方法最容易导致贫血,增加豆腐、卷心菜、胡萝卜、牛蒡、菌茹类等天然营养食品,而且热量又很低,所以非常适应于减肥人士。网友推荐的菜肴有时间可以试试哦! 竹笋包菜卷

原料

包菜 5片 莴笋 50克 竹笋 50克 素火腿50克

调味料

花生酱 20克 酸奶10克

(6)取一片包菜片,分别放三根莴笋条、竹笋条、素火腿条。(根数不一定,切粗了少放几根,切细了多放几根)然后在上面挤上花生酸奶色拉酱,用手包成卷,用刀在包菜卷两端修切整齐,依此类推共做10个。

然后在盘中围成圈,放草莓点缀其中,中间放半个柠檬挤上少许花生酸奶色拉酱,底部用意大利香芹菜(蕃茜parsley)点缀即可。

2款蔬菜减肥食谱

一、豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。

推荐食谱——绿豆芽拌笋丝

原料:绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

做法:

1.豆芽去须根,用水洗净。

2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。

3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。

4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。

二、芹菜

芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品,因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,而且芹菜的热量很低,每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。

推荐食谱:芹菜粥

原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。

做法:

1.将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。

2.放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。

温馨提示:

芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特别是具有清热利水的作用,很适合患水肿的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表现得较慢,所以不要食用一两次就随便放弃,MM们不要心急,坚持一段时间,效果就会出来啦。

减肥菜之竹笋包菜卷

错误的减肥方法最容易导致贫血,增加豆腐、卷心菜、胡萝卜、牛蒡、菌茹类等天然营养食品,而且热量又很低,所以非常适应于减肥人士。网友推荐的菜肴有时间可以试试哦! 竹笋包菜卷

原料

包菜 5片 莴笋 50克 竹笋 50克 素火腿50克

调味料

花生酱 20克 酸奶10克

(6)取一片包菜片,分别放三根莴笋条、竹笋条、素火腿条。(根数不一定,切粗了少放几根,切细了多放几根)然后在上面挤上花生酸奶色拉酱,用手包成卷,用刀在包菜卷两端修切整齐,依此类推共做10个。

然后在盘中围成圈,放草莓点缀其中,中间放半个柠檬挤上少许花生酸奶色拉酱,底部用意大利香芹菜(蕃茜Parsley)点缀即可。此菜造型美观,具有洋为中用风格,口味独特。制作此菜关键:切莴笋条、竹笋条、素火腿条粗细均匀,包卷一定要整齐,不要大小不一。包的原料可以自由发挥,素火腿条换成胡萝卜条也不错。

莴笋和芹菜哪个减肥

莴笋和芹菜都是可以减肥的食物,莴笋和芹菜的热量都是差不多的,所以大家可以根据自己的喜好选择。

芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快人体吸收和消化,有效排出人体中有害物质,从而起到减肥的效果。而且,芹菜中所含有的某些物质,能够对人体脂肪细胞起到一定的抑制作用,预防人体脂肪堆积。

与针灸减肥最搭的食谱

针灸减肥食谱一

早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。

午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。

晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。

针灸减肥食谱二

早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。

午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。

晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

针灸减肥食谱三

早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。

午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。

晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。

吃完烧烤吃啥减肥 冬瓜西芹汁

材料:冬瓜60克,西芹30克,莴笋、藕各50克,蜂蜜少许。

做法:将冬瓜去皮、去籽,西芹洗净,莴笋、藕去皮后一起加入果汁机打成汁后加入蜂蜜调匀即可。

效果:能够帮助抵抗衰老的同时,吃完烧烤后喝冬瓜西芹汁还能够保持体形,有效塑身减肥。

减肥要懂得吃苦

啤酒

减肥说法:啤酒也是苦味食品的一种,与众所周知的大量饮啤酒会得啤酒肚的观点相反,德国一所大学最近研究表明,适量饮啤酒能有效减肥。据了解,啤酒中存在一种减肥物质托塔拉克沙,它能抑制大脑饥饿中心的活性,使人明显产生饱腹感,而能减轻多余体重。

赶快行动:如果你真要以喝啤酒减肥,三杯之后,感到饱腹了,就不要再因为贪嘴而多喝了,啤酒营养丰富,可以备体内之需。

莴苣

减肥说法:莴笋的营养十分丰富,为蔬中美食,其味道清新而稍带苦味,能刺激口味,帮助消化。莴笋的含钾量高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病、高血脂的患者极为有益。中医中也有记载:莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,能够去脂消炎。

赶快行动:将柠檬汁、砂糖、凉开水、精盐放入大瓷碗内搅匀,调好口味,再放入莴笋丁、西红柿块、入冰箱贮存,随吃随取,清爽可口。

芹菜

减肥说法:芹菜性味微苦。纽约肥胖和糖尿病研究中心的专家证实,“芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。”

赶快行动:将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,选取一些青苹果,将鲜芹菜与青苹果切碎后作成沙拉食用,更有助于减肥。

咖啡

减肥说法:咖啡中含有咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般来说,饮用咖啡30-40分钟后,人会感到精神起来,活跃的肢体和头脑的活动,更进一步将脂肪转变成热能而消耗掉,从而有效减肥。

赶快行动:如果想通过饮用咖啡而起到好的减肥作用,千万不要加糖,更不要加奶。

苦杏仁

减肥说法:苦杏仁经常入药,在肠道中很容易被分解,含有丰富的纤维素,可以润肺清火,通便排毒,是无毒没有依赖作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有丰富的挥发油,维生素B1、B2等,外用可以滋润皮肤,改善皮肤血液循环,减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老。

赶快行动:因为未经煮熟的苦杏仁中含有有毒氢氰酸,所以苦杏仁要经过沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被制成杏仁露饮用,你多喝一些就好。

枇杷

减肥说法:枇杷性凉,味甘酸微苦,富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品。有枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。

赶快行动:鲜枇杷洗净,生吃,就能治疗口干烦渴、积食肥胖等不适症状。

夏天吃什么蔬菜减肥

平时多吃蔬菜,对于增强免疫力、预防疾病、预防肥胖都有有益的作用。近日,《中国居民膳食指南(20l6)》发布,建议人们每天吃300~500克蔬菜。另外,专家还建议,每日所吃蔬菜中至少有一半是深颜色的蔬菜。因为,深颜色的蔬菜所含有的维生素,特别是β胡萝卜素等维生素、矿物质比浅色的蔬菜更加丰富。对于减肥人群来说,除了关心蔬菜的营养之外,他们还关心蔬菜的热量。到底哪些蔬菜更有利于减肥呢?下面小编给大家推荐8种低卡减肥蔬菜。

1.魔芋

7大卡/100克

魔芋相信大家都不陌生。相比直接吃魔芋,现在人们更多的是买魔芋粉来吃。在韩国和日本,魔芋的产品非常多,并且很受人们欢迎。魔芋能减肥主要是因为魔芋具有很强的饱腹感。魔芋中的葡萄甘露聚糖具有强大的吸水性,吸水后体积可膨胀80-100倍,食后不易被消化吸收,使人有饱胀感,不想再吃进更多其他食物。

2.冬瓜

9大卡/100克

冬瓜是夏季的应季蔬菜。冬瓜的营养丰富,含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、钾等元素,当中的维生素B1可使体内淀粉、糖份在不会形成脂肪的情况下转化为热能;而冬瓜所含的钾也具有排水消肿的作用。冬瓜的典型吃法就是熬冬瓜汤。

3.芹菜茎

11大卡/100克

芹菜同样富含膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时美白肌肤。芹菜减肥的吃法很多种,可以凉拌吃,可以炒着吃,还可以和其他蔬菜或水果搭配榨汁吃。

4.芥菜

12大卡/100克

芥菜高纤维、低热量,有减肥、润肤、美容的功效。 芥菜可凉拌,也可做成养菜煮鸡蛋、芥菜馅饺子、养菜鸡蛋汤等。

5.莴笋

14大卡/100克

莴笋中所含的丰富的烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴莴笋中无机盐、维生素含量较丰富,能够促进排尿,能很好缓解水肿情况。

6.西红柿

16大卡/100克

西红柿作为一种高纤维、维生素丰富的食物,热量低,并且容易产生饱腹感、加快肠胃蠕动、促进体内废物排出。另外,西红柿中含有柠檬酸,能够促进糖分和蛋白质的代谢,减少热量囤积。

7.黄瓜

16大卡/100克

黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。另外,黄瓜富含大量维生素和纤维素,可以消除便秘加快脂肪燃烧的速度!黄瓜皮含有的营养素更多,建议不要削皮吃!

8.菠菜

17千卡/100克

菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A,有效促进生长发育。它含有的铁元素,是血红蛋白的重要成分,能辅助治疗缺铁性贫血。

晚上喝蔬菜汤减肥吗

蔬菜快速减肥瘦身汤

这种汤品从味道上来说是没有什么可取之处的,口感一般甚至可以归类为不太好喝的范畴,但是减肥燃脂的效果却很突出,虽然口味清淡,但是作为水或在作为晚餐来喝的话是相当不错的,稍微搭配上一些植物油、盐和胡椒粉的话,味道会非常棒。另外这种汤品很适合水肿型的女生,它消水肿利水的效果非常明显呢,坚持一个月的话,瘦掉30斤基本没有什么难度。

蔬菜减肥食谱

推荐蔬菜瘦身汤一

材料:洋葱、青椒、大西红柿各2个,西芹2颗,贡丸5粒。做法:青椒、西红柿去蒂,洗净,切块;洋葱去皮,切块;西洋芹去除老皮及筋,洗净,切段。锅中倒入3杯水煮滚,放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂,加入贡丸煮熟即可。

蔬菜瘦身汤二

材料:西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜1棵、胡椒粉少许、盐少许、植物油适量。做法:将莴苣笋去皮,西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净,切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段,汤锅中倒入少许油,放入洋葱块和一半的西红柿块,用小火煸炒1分钟,直至西红柿出汁变软,往汤锅中倒入足量清水,大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米,再次煮开后转中火,盖上盖子煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续滚煮1分钟,最后加盐和胡椒粉调味即可。效果:这款汤品是不需要加调料的,直接当水喝或是当饭前汤品都可以,有很好的去水肿的效果,如果搭配上调料和贡丸的话,可以作为晚餐食用,有着排毒帮助排泄和促进新陈代谢的效果,最重要的是可以燃脂掉肉。

中医针灸减肥期间的食谱

中医针灸减肥期间的食谱 一日三餐这样吃

中医针灸一日三餐减肥食谱一

早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。

午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。

晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。

中医针灸一日三餐减肥食谱二

早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。

午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。

晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

中医针灸一日三餐减肥食谱三

早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。

午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。

晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。

晚上喝蔬菜汤减肥吗

今天呢小编要我大家介绍几款美味的营养蔬菜汤,减肥期间的饮食要以为清淡为主,而且是晚上,吃的东西要简单清淡容易消化,蔬菜汤就是你最好的选择,煮法简单,营养健康,对于水肿型肥胖非常有效哦,不多说啦,赶紧来和小编一起来学习下如何制作这几道减肥蔬菜汤。

蔬菜快速减肥瘦身汤

这种汤品从味道上来说是没有什么可取之处的,口感一般甚至可以归类为不太好喝的范畴,但是减肥燃脂的效果却很突出,虽然口味清淡,但是作为水或在作为晚餐来喝的话是相当不错的,稍微搭配上一些植物油、盐和胡椒粉的话,味道会非常棒。另外这种汤品很适合水肿型的女生,它消水肿利水的效果非常明显呢,坚持一个月的话,瘦掉30斤基本没有什么难度。

推荐蔬菜瘦身汤一

材料:洋葱、青椒、大西红柿各2个,西芹2颗,贡丸5粒。做法:青椒、西红柿去蒂,洗净,切块;洋葱去皮,切块;西洋芹去除老皮及筋,洗净,切段。锅中倒入3杯水煮滚,放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂,加入贡丸煮熟即可。

蔬菜瘦身汤二

材料:西红柿2个、甜玉米1个、莴苣笋1根、胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜1棵、胡椒粉少许、盐少许、植物油适量。做法:将莴苣笋去皮,西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净,切成大小相同的滚刀块;甜玉米切圈、芹菜洗净切成段,汤锅中倒入少许油,放入洋葱块和一半的西红柿块,用小火煸炒1分钟,直至西红柿出汁变软,往汤锅中倒入足量清水,大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米,再次煮开后转中火,盖上盖子煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续滚煮1分钟,最后加盐和胡椒粉调味即可。效果:这款汤品是不需要加调料的,直接当水喝或是当饭前汤品都可以,有很好的去水肿的效果,如果搭配上调料和贡丸的话,可以作为晚餐食用,有着排毒帮助排泄和促进新陈代谢的效果,最重要的是可以燃脂掉肉。

冬季减肥吃什么蔬菜

冬季减肥吃什么蔬菜

在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。

包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

小白菜

中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

菜花

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。

其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

莴笋

莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

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鸽肉更适合女人

鸽肉具有改善皮肤活力、增强皮肤弹性、清热解毒、美容养颜等功效,鸽肉还含有丰富的泛酸,可有效缓解更年期女性头发脱落、白发症状,乳鸽的骨内含有丰富的软骨素,具有提高皮肤细胞活力、增强皮肤弹性的作用,非常适宜更年期女性食用。 五腊月鸽丝 原料:鸽子肉700克,青椒20克,红椒10克,芹菜60克,去皮胡萝卜45克,去皮莴笋30克,冬笋40克,姜片少许。 调料:盐、鸡粉、料酒、水淀粉、食用油各适量。 做法:1、青椒、红椒去籽,切条状,莴笋切丝,芹菜切段,洗过的冬笋切成条,胡萝卜切成条。 2、处理好的鸽子,去骨,取鸽

低热量食物有哪些

(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜

莴笋可以减肥

莴笋的热量和减肥功效 别名:莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋 热量:14 大卡(100克可食部分) 分类:蔬菜,嫩茎、叶、花菜类 莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,原产地中海沿岸,约在七世纪初,经西亚传入我国,各地普遍栽培。莴苣分茎用和叶用两种,前者各地都有栽培,后者南方栽培较多,是春季及秋、冬季重要的蔬菜之一。 茎用莴苣是由叶用莴苣经长期长工选育而成,食用部分主要是花茎,嫩味也可食用,其茎肥如笋,肉质细嫩,故又名“莴笋”。 莴笋的品种,根据其叶片的形可分为圆叶和尖叶两个类型。圆

莴笋和油麦菜的区别

营养价值不同 莴笋 莴笋中含有维生素A、维生素B、维生素E、蛋白质、脂肪、膳食纤维、糖类物质、铁元素、钙元素、莴苣素等营养成分。食用后有清肠通便、减肥瘦身的作用。 油麦菜 油麦菜中的主要营养成分是维生素、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、烟酸、 脂肪、莴苣素、钙元素、铁元素、甘露醇等。其中微量元素比莴笋叶高一倍左右,食用后有促进血液循环、帮助睡眠、减肥瘦身的作用。

辣白菜和泡菜一样吗 使用材料不同

泡菜:泡菜使用的原材料丰富,辣椒、嫩姜、大蒜、莴笋芹菜、儿菜等蔬菜,甚至肉食、水果皆可用于泡菜。 辣白菜:辣白菜的原料单一,以大白菜为主,姜、蒜和牡蛎为辅。

莴笋与什么一起吃好

1、莴笋搭配猪肉一起炒菜,富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种营养素,非常适合体质虚弱的人食用。 2、莴笋搭配芹菜、柠檬榨汁饮用,具有预防和缓解便秘、口腔溃疡、口臭等多种功效。

9种蔬菜很营养但常被丢掉

1、番薯叶 番薯就是大家耳熟能详的红薯了,烤红薯吃了30几年的你有没有想过吃一盘番薯叶子呢?番薯叶含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。每天摄取300g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。而且番薯叶还能预防贫血和高血压,真是功效多多。 番薯叶炝炒好吃。番薯叶摘洗干净沥干水分,锅里倒油,油温7成热时候下入干辣椒段,大蒜片爆香。倒入番薯叶,大火翻炒,调入盐和鸡粉翻炒均匀即可。 温馨提示:肠胃消化力不佳的人,肾病患者,都不宜过多食用。 2、芹菜叶 营养学家曾对芹菜

芹菜可以减肥吗 什么人不宜吃芹菜减肥

芹菜是一种理想的绿色减肥食品,但是芹菜性凉,脾胃虚寒者、大便溏泄者不宜经常吃芹菜减肥

莴笋的营养价值 调养气血

莴笋中含糖量低,但是含烟酸较高,烟酸被视为是胰岛素的激活剂,因此莴笋是非常适合糖尿病人食用的蔬菜;莴笋水分高,热量低,并且可以增加饱腹感,减少失误摄入量,达到减肥的目的。此外,莴笋与含维生素B丰富的牛肉搭配食用,还能起到调养气血,给乳房提供营养,达到丰胸的效果。

秋季必吃的5种蔬菜

止血防发炎的菠菜 菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 防呼吸道感染的菜花 菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以