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产后恢复有什么保健要点

产后恢复有什么保健要点

产后妈妈都想平安度过产褥期、保持产后健康专家提醒,所以对于产褥期妈妈来说,有一些事项是需要特别注意的。

注意一:产后忌用内置棉条

产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。

产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染。

注意二:大小便有讲究

产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着也不要太用力。排便时,用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的,起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,应用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。

注意三:早期活动有利康复

早期下床活动对产妇非常有利,正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起。起床动作不要过猛,分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产,可推迟2--3天下床。

医生指出,早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复,减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外,产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,防止子宫脱垂。

产后各种伤口恢复与保健

亲亲宝贝小编在此提醒,剖腹产新妈妈在产后一定要注意伤口的恢复与保健,同时,顺产的新妈妈也要注意,本文我们就总结出产后新妈妈需要注意恢复的伤口类型,及一些保健措施,一起来看看吧。

一:产后会阴处如何快速恢复和正确保健:

生产之后妈妈的体质会很虚弱,如果这个时候不注意会阴处的卫生,就很有可能会感染阴道炎等情况,尤其是对于有妇科病的妈妈们,所以产妇一定要注重产后保健的工作。

要避免伤口发生血肿

在产后的最初几天内,最好采取右侧卧位的方式进行休息,促使伤口内的淤血流出来,同时也可以防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口,日后形成子宫内膜异位症。

等到伤口比较牢固的时候,并且恶露难以流出的时候,这时妈妈可以采取左右轮换卧位的方式来休息。

要防止会阴切口裂开

产后很多妈妈都会发生便秘的情况。这个时候,可用开塞露或液体石蜡进行润滑。尤其是在产后拆线的头2-3天内,妈妈要尽量避免做下蹲、用力等动作。

在平时的坐立时身体重心可偏向身体的右侧,既可以减轻伤口的受压程度所引起的疼痛,同时也可防止表皮的错开。

要保持会阴部清洁

不论产后的妈妈是自然撕裂,还是切开的伤口,正常情况下在产后3-5天都可愈合。

但是产后恢复期间妈妈应当尽量避免伤口受到污染,每天都应该用温开水冲洗2次,来保证会阴处的清洁。每次便后最好用消毒棉擦拭冲洗外阴的部位,大便之后切忌由后向前擦,应该由前向后,还须再次的进行冲洗。

二:剖腹产后刀口如何快速恢复

剖腹产之后,妈妈的肚子上都会留下不同程度的伤口,而这个时候麻药也失去了作用,所以会给妈妈带来很大的疼痛感。这个时候妈妈应该如何让伤口迅速恢复呢?

1.产后伤口上的药物一定要勤换,要保持伤口周围清洁干爽。

2.产后恢复的妈妈要保护好刀口的刀痂,不要过早的揭痂伤疤,因为这样会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走,甚至会撕坏皮肤的真皮组织,造成伤口刺痒。

3.产后妈妈在休息的时候最好能采取侧卧微屈体的方式,可以有效的减少腹壁张力。

4.妈妈也可以在医生的指导下,适当的涂抹一些外用药等。

5.夏季容易出汗,所以产后的妈妈要及时的擦去汗液,还应该避免用水烫洗。

6.伤口拆线之后,一定要避免身体过度伸展或侧屈以及激烈的运动。

眼睛干涩怎么办

方法1、热毛巾敷眼10分钟

热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

方法2、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。

脱肛的恢复保健知识

脱肛给患者的生活带来了很多不便,而且治疗的时候也非常痛苦,目前,肛门脱垂的发病率也在日益高升,此病是一种很痛苦的疾病,必须重视治疗,除了积极治疗肛门脱垂外,还可以通过肛门功能锻炼来预防像肛门脱垂、痔疮、肛裂等肛肠疾病,而且对于肛门手术后病人的功能恢复有极其重要的作用。

这里给大家具体介绍一下肛门功能锻炼:

1、提肛门运动:静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭一下气,然后配合呼气时,全身放松。每次练90下。一日三次,放在便后和睡前进行一次。

2、仰卧屈膝运动:仰卧屈膝,抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原;再屈膝抬头,左手伸到右膝,松弛复原。每次运动30次。

3、快速收缩运动:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2-3次。

4、指扩运动:右手食指涂适量润滑剂,先在肛门口按揉1分钟,然后缓缓伸入肛门达2个指节,向前后左右四个方向扩肛3分钟,要均匀用力,切忌使用不适当的暴力,可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

需要指出的是,肛门功能锻炼并非一朝一夕之事,而是长时间坚持才能收到效果。

直肠脱垂患者如何进行饮食调护呢?

(1) 直肠脱垂患者饮食宜清淡,容易消化,少渣滓,以免排粪次数增多。

(2) 有习惯性便秘或排粪不畅的病人,平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果,保持粪便柔软,排便时不要太用力或蹲厕过久。成人大便时,姿势宜斜卧 ,不宜直立 ,注意调理饮食,避免便秘或腹泻,以防直肠脱垂。

(3) 患者不宜吃刺激性食物,如辣油、芥末、辣椒等;不宜过食油腻;不宜食用带鱼、螃蟹等发物。

以上是关于脱肛的恢复保健知识的具体介绍,相信大家看了之后会有所了解,最后,专家提醒脱肛患者,患病后,及早检查及早治疗是第一,同时护理也很重要,目的在于杜绝疾病的反复发作,给生活带来影响。以上的相关介绍,希望对你都有帮助。

恢复视力的眼部保健操

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼球,双手托腮,让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次,之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指去按压太阳穴,之后用食指第二节轻刮眼眶一圈,依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

男人吃西洋参有什么好处 保护心血管系统

西洋参皂苷可以抗心律失常、抗心肌缺血和强化心肌收缩能力,还能调节血压,有效降低暂时性和持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复,有保护心血管系统的功效。

乳房恢复保健操

乳房恢复保健操,是由重庆市的医学专家和舞蹈家自编的保健体操,是一部胸部运动的保健体操。2009年“三八”妇女节上午,由医院举办的“健康重庆 关爱妇女”大型公益活动,在解放碑隆重举行。百余名白衣天使的乳房保健操表演,吸引过往市民纷纷驻足。下面,就让小编来介绍一下乳房恢复保健操的做法。

这套乳房保健操共分为六节,由8个主要运动胸部的动作组成。第一节:双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节:双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下。

第三节:双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四节:双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线。两拍一个节奏,重复四次。

第五节:左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替。

第六节:双手打开与肩平,由下至上一直到头顶,再从头顶之间靠肩伸出。

乳腺疾病已成为女性健康大敌,乳腺癌更是女性恶性肿瘤的头号杀手。乳房恢复保健操可以最大的帮助女性朋友保护自己的乳房。女性朋友平时不妨多做做乳房恢复保健操,对自己的乳房绝对有益无害。

肠胃炎吃什么食物对身体比较好呢

1.豆浆

吃豆浆的好处

豆浆富含丰富的植物蛋白,也具有保护胃肠粘膜的作用,对身体的恢复有帮助。

豆浆怎么吃

每天饮用1-2杯为宜。

2.芹菜

吃芹菜的好处

芹菜具有润便,通肠道,避免胀气,腹胀不适的症状,对患者的恢复有利。

芹菜怎么吃

每天200-300克为宜。

3.香蕉

吃香蕉的好处

香蕉富含维生素C、维生素A、还有丰富的钾离子,对肠胃炎患者提供维生素,以及预防低钾血症。

香蕉怎么吃

每天3-6根为宜。

眼保健操能恢复视力吗

眼保健操最主要的作用就是预防近视,适当地改善视力,但它的改善作用也是有限的。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例, 起到保护视力、防治近视的作用。

对中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。

得脂肪肝的人该怎么保健

保健方法一:脂肪肝患者对饮食的要求是比较讲究的,许多专家都建议患者应该吃高蛋白的食物,比如一些鱼类、豆制品等,这是因为蛋白质有保护肝细胞的作用,对于并且的康复有良好的帮助。

保健方法二:有很多脂肪肝患者都是因为体内脂肪过多而引起的,错误的饮食方法对患者的身体是有极大伤害的,如果患上了脂肪肝,那么患者应该少吃油腻、脂肪含量高的食物,日常中可以多吃点绿色食物和水果。

保健法方法三:虽然脂肪肝患者的体质比较差,但是也不代表着每天都不能运动,可以根据身体情况选择合适的项目,比如散步、或者太极拳等运动,这样可以消耗体内过量的脂肪,同时可以提高免疫能力也额可以减少脂肪在体内的存储,对康复有好处的。

眼睛干涩的治疗方法

1、热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。从中医上热敷是可以活血化瘀的,所以热敷可以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

2、眼保健操

虽然近期风传眼保健操残害少年儿童,但是那些传言不能影响眼保健操的实际作用,已经有中医学的专家指出眼保健操确实可以促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

3、温水冲洗眼睛

用温水冲洗眼睛也可算是一种治疗眼睛干痒的小窍门,但是这种方法必须要能保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。

4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A又名视黄醇,i听名字就知道肯定对眼睛有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。

得脂肪肝的人该怎么保健

保健方法

保健方法一:脂肪肝患者对饮食的要求是比较讲究的,许多专家都建议患者应该吃高蛋白的食物,比如一些鱼类、豆制品等,这是因为蛋白质有保护肝细胞的作用,对于并且的康复有良好的帮助。

保健方法二:有很多脂肪肝患者都是因为体内脂肪过多而引起的,错误的饮食方法对患者的身体是有极大伤害的,如果患上了脂肪肝,那么患者应该少吃油腻、脂肪含量高的食物,日常中可以多吃点绿色食物和水果。

保健法方法三:虽然脂肪肝患者的体质比较差,但是也不代表着每天都不能运动,可以根据身体情况选择合适的项目,比如散步、或者太极拳等运动,这样可以消耗体内过量的脂肪,同时可以提高免疫能力也额可以减少脂肪在体内的存储,对康复有好处的。

中老年人眼睛干涩怎么办

1、打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。

2、滴眼药水

眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。

3、眼保健操

可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳,缓解眼睛干涩的症状。

4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。

5、热毛巾敷眼10分钟

热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

眼睛周围痒该怎么办

1.热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

2.眼保健操

眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

3.温水冲洗眼睛

用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状,及预防眼睛干痒。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。

4.常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。

5.打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。

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肠胃炎饮食宜忌

饮食适宜:1宜吃膳食纤维类食物;2宜吃优质植物蛋白类食物;3宜吃富含维生素,钾离子的食物。 宜吃食物宜吃理由食用建议 豆浆 豆浆富含丰富的植物蛋白,也具保护胃肠粘膜的作用,对身体的恢复帮助。 每天饮用1-2杯为宜。 芹菜 芹菜具润便,通肠道,避免胀气,腹胀不适的症状,对患者的恢复利。 每天200-300克为宜。 香蕉 香蕉富含维生素C、维生素A、还丰富的钾离子,对肠胃炎患者提供维生素,以及预防低钾血症。 每天3-6根为宜。 饮食禁忌:1辛辣刺激的食物;2刺激性的饮料;3油腻脂肪量高的食物。 忌吃

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产后女性臀部松垮无弹性甚至下垂,臀部下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致。 ①锻炼减肥 产后及时锻炼,利于血液循环,增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复。 蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。 拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,拿捏两侧臀部胖处,一侧2分钟。 搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(

做眼保健操能恢复视力吗 做眼保健什么好处

保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。从而起到保护视力、防治近视的作用。 现代人用电子屏幕较多,眼睛容易干涩、疼痛,做眼保健操按摩眼睛周围的时候,可以让泪液均匀的分布在眼球上,缓解干涩,还能促进血液循环,缓解眼疲劳。

风湿性关节炎怎么治疗呢

风湿不光要坚持药物治疗,还应该做一些保健恢复运动。 1、加强锻炼,增强身体素质。 经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。 2、避免风寒湿邪侵袭。 要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。 3、注意劳逸结合 饮食

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天花粉中维生素B6对胰岛B细胞保护作用,并能逐步恢复B细胞的分泌功能,使之正常分泌胰岛素;天花粉含碘,铜,锌等人体必需的微量元素,这些微量元素对糖尿病的康复不可或缺的功效,可以效提高胰岛敏感性,并且使之恢复正常;花粉中的果胶可以延缓葡萄糖的吸收速度和降低血液中胆固醇含量,因而降低血糖,血脂的作用,天花粉的含钾量很高,因而可防治糖尿病患者多种并发症的发生,对糖尿病患者的康复非常利。

干眼症的预防方法大全

1、热毛巾敷眼10分钟:热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 2、抹护眼霜:不是所护眼霜都能润眼,某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分,不可乱用。 3、打呵欠、含酸梅:专家提醒,利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。 4、滴眼药水:眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛

西洋参安神助眠吗 西洋参一天吃几次比较好

最好一天两次左右。 西洋参作为一种药用价值比较高的中药,具很好的滋补作用,尤其补阴虚气虚效果尤为显著,对于一些久病气虚的人具比较好的效果,适量的食用能够促进身体的恢复助于提高免疫力,同时缓解虚弱状态,另外西洋参对于心血管还具保护作用,如果是发生心律失常或者冠心病的人,可以适当的食用西洋参,来起到一定的辅助治疗的作用,一般早晚一次就足够。

七个小妙招治疗眼睛干涩症

一: 热毛巾敷眼10分钟 热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 二: 抹护眼霜 不是所护眼霜都能润眼,某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分,不可乱用。 三: 温水冲洗眼睛 注意保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。 四: 滴眼药水 眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。 五: 眼保健操 可促进眼部血液循环,减轻眼部

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偏方一:热毛巾敷眼10分钟专家提醒:热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 偏方二:滴眼药水专家提醒:眼药水是否能润眼,要看两点,一是药水成分,二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛,眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。 偏方三:常喝绿茶、乌龙茶或铁观音专家提醒:茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素a,维生素a对经常接触电脑的人保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。 偏方四:打呵欠、含酸梅专家提醒